陳柳月

〔關鍵詞〕抗逆力;高中;心理課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）12-0042-02

【活動理念】

本課結合疫情圍城的背景，通過團體輔導，讓學生在參與、體驗、反思中，一方面能夠認識疫情傳播的途徑;另一方面，能夠在壓力中去思考、整理自己的抗逆力資源圈。這不僅有助于學生平穩(wěn)度過疫情期，更重要的是，在接下來的生活中，無論遇到任何挫折或困境，都能夠利用自己的資源圈，構建完整的社會支持系統(tǒng)，增強戰(zhàn)勝困難的自信心。

【活動對象】

高一至高三

【活動目標】

1.認識新冠肺炎疫情的傳播途徑和危害。

2.整理自己的抗逆力資源，構建社會支持系統(tǒng)，明白從挫折中反彈的力量來自自身。

3.提高承受高壓的能力，在逆境面前保持良好的心態(tài)，增強自信心。

【活動準備】

大團體輔導教室，PPT，展板，白紙，馬克筆。

【活動過程】

一、暖身階段

暖身游戲：“病毒來了”。

活動規(guī)則：

1.一人承擔挑戰(zhàn)者角色，其他人作為參與者，站成兩排，將挑戰(zhàn)者夾在中間，成員相互之間保持一定空間距離;

2.挑戰(zhàn)者向每一位參與者提出生存要求;

3.挑戰(zhàn)者在請求的同時，站成兩排的參與者要一臉嚴肅地拒絕他，每提問一個問題，都要從不予接受的角度去找理由駁斥（手勢或語言皆可）;

4.挑戰(zhàn)者每提出一個要求，周圍的參與者就向前移動一步，向挑戰(zhàn)者靠攏，縮小空間，將挑戰(zhàn)者夾在中間，給其造成空間壓抑感;

5.換一個挑戰(zhàn)者進行活動。

補充說明：學生如果居家隔離，家庭成員人數(shù)≧4人時可以進行此活動，一人承擔挑戰(zhàn)者角色，站于墻前，其他人作為參與者形成半圓形包圍圈，相互之間保持一定空間距離。為了控制縮小空間的節(jié)奏，可以要求每個參與者在拒絕挑戰(zhàn)者后上前一小步，以此逐步縮小挑戰(zhàn)者的活動空間，避免提前將挑戰(zhàn)者的空間縮小到極限。

教師：游戲結束了。每個人隔離在家中，就好像一座座孤島。面對疫情的威脅，人們可能有不同的反應，有的緊張，有的害怕，有的擔憂。當疫情或其他突發(fā)事件出現(xiàn)時，面對自己逐漸被縮小的生存空間，你能夠激發(fā)自己在逆境中的潛在能力，增強防御嗎？

二、轉換階段

過渡語：面對來勢洶洶的疫情圍城，你有哪些心理上的變化？

任務單1：正確認識挫折帶來的焦慮和恐慌。

教師：被包圍時，看到大家向你不斷靠近，你有什么感受？將你的感受寫下來。在這種情況下，你能做些什么改善你的境況？

學生自主完成任務單1并進行觀點闡述。在此過程中，分享自己復雜的心理狀態(tài)，如迷茫、恐懼、焦慮、不安等，澄清情緒和控制情緒，同時給出緩解心理危機的方法。教師總結學生的觀點，引入并介紹“抗逆力”和“抗逆力資源圈”的概念。

教師：我們不是第一次面臨災難，如1998年的洪水、2003年的非典、2008年的汶川大地震。面對天災人禍，每個人都會有本能的恐懼和逃避，因為它威脅到了我們的生命。這是一種自然的應激反應，不必憂慮。這種應激反應提醒我們，只有正視它的危害，做好科學防護，才能沖出困境，破解難題。

三、工作階段

過渡語：當你遇到壓力和挫折的時候，你會利用哪些資源（這些資源可以是你本身擁有的，可以是你擅長的領域，也可以是你能求助的人）幫助自己迅速擺脫困境？

任務單2：畫出自己的“抗逆力資源圈”。

（1）取一張白紙，在白紙的中央畫一個實心圓點代表自己。

（2）以這個實心圓為中心，畫三個半徑不等的同心圓，代表三種資源圈。同心圓內任意一點到中心的距離表示你利用資源的優(yōu)先程度。

（3）將你可利用的資源名稱寫在圖上，越靠近中心點，表明你在遇到挫折和壓力時越愿意使用該資源，或者越愿意向其求助。

（4）寫在最小同心圓內的屬于你的“一級抗逆力資源”，在你處于困境的時候，你首先想到的是向其求助，這些資源能夠給你最大的心靈支持。這樣的資源不多，卻是你的心靈慰藉，也是你生命中最重要的成長力量。利用這些資源，你能夠迅速從困境中反彈，順利解決問題。

（5）寫在第二大同心圓內的是你的“二級抗逆力資源”，在你遇到困境的時候，這些資源雖然不是你的首選，但是對于你來說仍然十分重要，來自他們的支持和幫助讓你時常感到人生的溫暖。

（6）寫在最大一個同心圓內的屬于你的“三級抗逆力資源”，這些資源平時不怎么想得起來，可一旦你需要，他們愿意盡力提供幫助。

（7）同心圓外的空白處代表你的“潛在抗逆力資源”，盡量搜索你的記憶系統(tǒng)，把那些雖然比較疏遠但你仍可利用的抗逆力資源寫下來。

補充說明：有的參與者無法寫出自己的抗逆力資源，這時需要主持人的引導?？梢酝ㄟ^假設一些具體的問題，設置具體的情境，然后問參與者“可以向誰求助”。

任務單3：如何拓展自己的抗疫力資源圈？

（1）你認為自己的抗逆力資源圈如何？

（2）你還有哪些擴展抗逆力資源的方法？

（3）你最能掌控的抗逆力資源是什么？

學生分組展開討論，各自分享自己的觀點。

補充說明：一開始很多學生可能不會將自己列入資源圈中，但有些學生經(jīng)過提醒后便能夠意識到。而經(jīng)歷太多失敗的參與者即便經(jīng)過引導也不會將自己列入，教師通過觀察，可以發(fā)現(xiàn)參與者中有習得性無助行為模式的學生。

教師：人人都希望順利度過人生，然后投胎的時候能夠選擇“EASY模式”——富足、平安、順利。但是這并不由我們決定。人的一生必定伴隨各種各樣突如其來的挫折、困境、壓力，逆境、挫折帶給我們的，除了不愉快的體驗之外，還能激發(fā)我們潛在的能力，使我們發(fā)現(xiàn)自身的力量。就像彈簧，承受的壓力越大，隨之產(chǎn)生的彈力也越大?？鼓媪Y源圈能夠幫助我們不被壓力打垮，超越和適應，最終度過挫折期。

四、團體結束階段

過渡語：當你在審視自己的抗逆力資源圈時，你是否發(fā)現(xiàn)了自己的重要性？你是否能夠成為別人抗逆力資源圈里的一環(huán)？

任務單4：寫出我的支援清單。

在別人遇到困境的時候，如果向你求助，你能提供哪些幫助？將你能提供的幫助依次列出來，并與同伴分享。

此環(huán)節(jié)旨在引導學生對自己的心理抗逆能力作進一步思考，不僅考慮接受別人的幫助，同時思索如何發(fā)揮自己的能力去幫助別人，做一些力所能及的事情。例如，在家人碰到困難時，幫助承擔家務等。

教師總結：通過這次活動，同學們發(fā)現(xiàn)自己的能量其實比想象中要大。在面對困境時，我們不僅有強有力的抗逆力資源圈，有各式各樣的社會支持，還能夠為幫助別人出一分力量。這是能力，更是勇氣和擔當。困難并不可怕，可怕的是沒有信心和勇氣。隨著你越來越強大，你的抗逆力資源圈會不斷地拓展，使你保持良好的心態(tài)。疫情終將過去，春天也已到來。希望大家今后無論身處何種困境中，都能勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

【活動反思】

本堂心理課的目的在于幫助學生在壓力中思考和整理自己的抗疫力資源圈，發(fā)掘自己的潛在力量?？鼓媪κ且环N重要能力，它與社會支持系統(tǒng)有關。激發(fā)自己的抗逆力，無論面對任何困難和挫折都不要害怕，增強自信心，勇于承擔責任，這是我們應當讓學生認識到的一點。希望本次團體輔導活動能讓學生正面疫情期間的困難，理性思考應對措施，增強心理韌性。

（作者單位：浙江省衢州市工程技術學校，衢州，324000）

編輯/于 洪 終校/紀 悅