白雅蓉

春季，陽氣升發(fā)，人們應舒暢身體、調(diào)達情志，以達到修身養(yǎng)性的目的，但也有很多人把補腎提上了日程，下面讓我們學學中醫(yī)專家是如何補腎的吧！

早上

喝杯淡鹽水

方法：于每天早晨起床后，空腹喝一杯淡鹽水（溫水約300毫升，加半克鹽）。

解讀：咸味入腎，晨起喝一杯淡鹽水，能起到很好的補腎作用。但需要注意的是，每日鹽攝入量應控制在6克以下。

中午

認真梳梳頭

方法：用桃木梳子從前發(fā)際，經(jīng)由頭頂，梳至后發(fā)際，開始時動作要和緩，而后慢慢加速，力量適中。

解讀：中醫(yī)認為，腎主華發(fā)，頭發(fā)與腎臟密切相關(guān)。另外，頭部還是督脈的循行之處，而督脈是腎臟調(diào)節(jié)全身陽氣的主要渠道。因此，梳梳頭不僅能補腎，還有提神功效。

晚上

搓腳心按足三里

方法：于每晚睡覺前搓腳心，方法是：用大拇指從足跟，沿足底，向足趾方向推擦，一直到擦熱為止;然后按揉足三里穴（外膝眼下3寸），以穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹感為宜。

解讀：中醫(yī)認為，足部匯集了人體1/10的穴位，且身體的每一個重要部分在足底都有其相應的反射區(qū)。腎經(jīng)的要穴涌泉穴就在足底，經(jīng)常按摩能激發(fā)腎氣，

同時按揉足三里穴，共奏固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。

【食療方】

在日常生活中，除了堅持用以上方法補腎外，還應在飲食上多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油等。若腎虛較嚴重，可酌情服用藥物，但一定要分清陰陽，陰虛者（怕熱多為陰虛）宜選用六味地黃丸;陽虛者（怕冷多為陽虛）宜選用金匱腎氣丸。另外，也可選用食療方來輔助治療。

◆杞子山藥粥：枸杞子30克，山藥50克，大米適量。將山藥搗碎，同枸杞子、大米同放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮粥，佐早餐食，每日1次。

◆姜附燉羊肉：生姜100克，制附子10克，瘦羊肉250克，調(diào)料適量。將生姜洗凈去皮切塊，羊肉洗凈切塊，與附子同放入鍋內(nèi)加油、糖適量，慢火燉煮，待肉燜爛時加鹽調(diào)味，吃肉喝湯，并盡量吃姜，每日1次。