從國家隊教練到大學(xué)體育教師

雖然離開了國家隊，但陳金很清楚自己這輩子都不可能離開體育、離開羽毛球。

2018年9月，陳金加入名校哈爾濱工業(yè)大學(xué)，成為一名體育副教授。萬事開頭難，剛一入職，陳金就遇到不少困難：與職業(yè)運(yùn)動員的高度專業(yè)性完全不同，要當(dāng)好哈工大的體育老師，不單要“精”，還要“博”——除了要教授運(yùn)動技術(shù)，還要講授體育理論，到了冬天，還必須要上戶外課、冰上或者雪上課。一專多能，陳金只得求教同事從頭學(xué)起。工作一年多，他學(xué)會了滑雪、滑冰、游泳和太極拳。當(dāng)然，到了羽毛球?qū)ｍ椛?，他就是絕對的權(quán)威了，肩負(fù)起了全體育部青年教師羽毛球水平的提高。

開學(xué)之后，陳金負(fù)責(zé)教羽毛球俱樂部班的學(xué)生，這些都是入學(xué)體測時身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生。第一堂課，陳金問大家：“有沒有人會打羽毛球？”有一半人舉了手;他又問：“有沒有人覺得自己打得挺好？”依然有人舉手。見此情景，陳金很高興，以為自己今后的工作會輕松很多。但開始上課后，他發(fā)現(xiàn)大家對羽毛球運(yùn)動的誤解頗深——并不是拿著拍子把球打過去就可以了。他甚至不得不將教學(xué)用的羽毛球都換成了塑料球，以減少損耗。在他看來，錯誤的技術(shù)動作、不良的運(yùn)動習(xí)慣不但不能強(qiáng)身健體，還容易引起傷病，為此他從熱身、握拍等基礎(chǔ)教起，期末考試時，他帶的學(xué)生通過率達(dá)到了100%。

負(fù)責(zé)哈工大校羽毛球隊的日常訓(xùn)練，是陳金的另一項工作任務(wù)，也讓他找回了當(dāng)教練的感覺。面對和國家隊選手截然不同的隊員——各種“學(xué)霸”，沒有一個是體育特招生，陳金曾經(jīng)嘗試把專業(yè)隊的訓(xùn)練方法用于校隊中，然而大家接受起來還是有些困難，陳金只得調(diào)整訓(xùn)練策略。2019年，他帶領(lǐng)哈爾濱工業(yè)大學(xué)羽毛球隊奪得黑龍江省第十七屆學(xué)生運(yùn)動會大學(xué)組學(xué)生甲組團(tuán)體冠軍，并斬獲兩個單項冠軍和一個亞軍。在2019年“李寧·陳金杯”黑龍江省大學(xué)生李寧五羽輪比羽毛球邀請賽中，哈工大獲得學(xué)生甲組第一名和教工組第一名的優(yōu)異成績。憑此佳績，陳金促成了李寧（中國）體育用品有限公司與哈工大的合作，李寧成為哈工大羽毛球隊的贊助商。這是陳金給哈工大帶來的又一筆資源，也讓哈工大羽毛球運(yùn)動的氛圍越發(fā)濃厚了起來。

一年多的工作經(jīng)驗讓陳金有了一些感觸：羽毛球運(yùn)動在我國極具群眾基礎(chǔ)，愛好者并不在少數(shù)，但無論是體育專業(yè)教師、羽毛球?qū)W員還是業(yè)余愛好者，他們最缺乏的是符合他們實際情況的、系統(tǒng)科學(xué)的培訓(xùn)。陳金開始研究怎樣把自己的經(jīng)驗與普通愛好者的需要結(jié)合起來。

“慕課，要做就做精品的！”

作為在線教育的新模式，慕課消弭了大學(xué)的“圍墻”，任何對課程感興趣的個人只需注冊便可參與，教學(xué)、測驗或討論也在線上進(jìn)行，不受時空限制?！斑@就是一個很好的工具嘛”，陳金受到啟發(fā)，向?qū)W校申請開發(fā)羽毛球項目的慕課課程，并得到了學(xué)校的大力支持。

與其他體育類慕課相比，羽毛球慕課的開發(fā)更有難度。從知識體系上來說，羽毛球各類技術(shù)較多;除技術(shù)外，還需要進(jìn)行雙打輪轉(zhuǎn)等戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并需要配合力量訓(xùn)練;從慕課實現(xiàn)的角度上來講，羽毛球作為球速最快的運(yùn)動之一，普通的攝影設(shè)備無法清晰地呈現(xiàn)殺球等速度。此外，羽毛球慕課的拍攝要求需在標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球場地上，還要有相對安靜的拍攝環(huán)境，因此需要占用空曠的室內(nèi)體育館。想要拍到比較理想的技術(shù)展現(xiàn)，需要有一定基礎(chǔ)的助教協(xié)助，對參與人員也有較高的要求。

雖然困難重重，但陳金完成得一絲不茍，從大綱、講稿、分鏡稿到拍攝團(tuán)隊，都要一遍一遍地細(xì)化和優(yōu)化?！盀榱税褮⑶蚣夹g(shù)展示清楚，我們一次一次試錄，換了三四個攝影團(tuán)隊才達(dá)到了理想的效果。經(jīng)常從早上六七點鐘錄到半夜……不過這些都是值得的，要做就做精品課?！标惤鹑缡钦f。

獨具特色的《金羽飛揚(yáng)》

網(wǎng)上羽毛球教學(xué)視頻不少，陳金也在自己的公眾號上發(fā)布過“金羽講堂”系列教程。這些教程都是側(cè)重某一項技術(shù)，甚至是某一項技術(shù)的某一項要點，缺乏系統(tǒng)性，“連握拍都不對，技術(shù)就是空談了”。在課程的前十個章節(jié)，陳金從最基礎(chǔ)的握拍開始，將基本技術(shù)全面、系統(tǒng)、由易到難地進(jìn)行排布：發(fā)球，步法，后場高、吊、殺技術(shù)，網(wǎng)前的搓球、勾球、放網(wǎng)技術(shù)，網(wǎng)前打后場的推球、挑球、撲球技術(shù)，中場接殺球、平抽球、突擊進(jìn)攻技術(shù)，雙打封網(wǎng)、平抽平打技術(shù)。

“同學(xué)們看視頻可能學(xué)會了技術(shù)，但是不知道什么時候應(yīng)該用、怎么用，達(dá)到什么樣的目的?！笨紤]到這個痛點，陳金在接下來的課程中安排了兩章，專門來講單雙打的發(fā)接發(fā)技戰(zhàn)術(shù)和雙打輪轉(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)。課程還設(shè)計了對單打球路、場地步法和羽毛球身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，“這個部分主要是考慮到羽毛球教師、羽毛球教練和業(yè)余愛好者互練的需要?！?/p>

“網(wǎng)絡(luò)課程大家很難長時間集中精力”，陳金把每節(jié)課的羽毛球技戰(zhàn)術(shù)部分都濃縮在9至10分鐘的視頻中。每一節(jié)課都包括技術(shù)要點的介紹、多角度及分解動作示范、慢動作回放、日常練習(xí)方法介紹和練習(xí)的演示，時間不長，但內(nèi)容豐富。在第一課，課程用動畫的方式回顧了羽毛球運(yùn)動的發(fā)展史，并簡潔明了地解釋了羽毛球比賽的規(guī)則;最后一課，則詳細(xì)地介紹了羽毛球觀賽、參賽的禮儀。陳金說：“我們希望學(xué)完這門課，同學(xué)們可以真正了解羽毛球這項運(yùn)動，也可以真正站在賽場上，體驗一下比賽的快感?！?h3>體能訓(xùn)練聽專家的

想要在球場上更好地發(fā)揮技術(shù)、避免受傷，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練。怎樣的體能訓(xùn)練是適合羽毛球項目的呢？多年的運(yùn)動經(jīng)驗讓陳金很清楚該怎么做。但是談到理論，陳金還是謙虛地邀請了哈工大的專業(yè)體能教練劉松老師來講授肌肉、關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練方法，運(yùn)動前的靜態(tài)、動態(tài)熱身方法以及運(yùn)動后的拉伸和放松方法?！奥牭接袗酆谜咦猿罢f‘技術(shù)不到家，傷病很專業(yè)，運(yùn)動還是要注意安全，這一點，對于體育老師來說尤為重要?！?/p>

運(yùn)動不止是運(yùn)動

“我們想教給大家的絕不只是會打羽毛球，習(xí)得一項技能、養(yǎng)成一種習(xí)慣，這個過程本身

就能積累很多寶貴的經(jīng)驗?！睅е@個初衷，陳金在課程中專門設(shè)計了“行為科學(xué)講堂”的環(huán)節(jié)。從羽毛球運(yùn)動推而廣之，結(jié)合行為科學(xué)理論和自己的經(jīng)歷，與大家分享如何養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，以及如何把養(yǎng)成習(xí)慣的方法代入學(xué)習(xí)、生活中，從而把事情做得更好。

在第一節(jié)行為科學(xué)講堂的部分，陳金特意設(shè)計了對中國歷次奪得湯姆斯杯的史料回顧，對王文教、湯仙虎等中國羽毛球奠基人的介紹。陳金說：“對于大學(xué)生來說，我覺得首要的是幫助他們在心里樹立一個夢想?！痹诤竺娴恼n程中，陳金又從目標(biāo)設(shè)計、時間管理、心態(tài)調(diào)整等多個方面給出了建議和行動方案。“很多都是我自己的經(jīng)歷，當(dāng)時是怎么帶傷堅持比賽的，怎么把枯燥的訓(xùn)練日復(fù)一日堅持下來的，很多東西對現(xiàn)在的工作和生活也有幫助?！?/p>

2019年12月31日，陳金精心打造的羽毛球課程《金羽飛揚(yáng)——世界冠軍的羽毛球課堂》在中國大學(xué)MOOC平臺上線開課，課程完全免費，通過考核后還可以獲得認(rèn)證證書。第一輪開課期間，選課人數(shù)超過2萬人，保持著5.0分的滿分課評。討論區(qū)也非常熱烈，許多學(xué)生和球友提出問題，其中有代表性的，陳金也會一一回復(fù)解答。現(xiàn)在，課程已經(jīng)在中國大學(xué)MOOC平臺第二輪開課，“現(xiàn)在需要回復(fù)討論，還是挺累的，因為大家都很認(rèn)真。也歡迎朋友們參加課程，我們可以一起學(xué)習(xí)、一起探討。”陳金說。

體育界的“斜杠青年”

“做好慕課，不只是教學(xué)任務(wù)，我希望為推廣羽毛球運(yùn)動和全民健身貢獻(xiàn)一點力量。”

不忘初心，陳金也一直身體力行地為推動黑龍江全民健身運(yùn)動的發(fā)展努力著。在哈爾濱，陳金開了一個羽毛球館，對標(biāo)國際比賽場館的標(biāo)準(zhǔn)，并提供穿線等全方位的服務(wù)，有專業(yè)的教練開展羽毛球培訓(xùn)?！扒嗌倌旰髠淙瞬诺呐囵B(yǎng)很重要，我希望能帶動黑龍江羽毛球運(yùn)動的發(fā)展，多發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)一些好苗子?！标惤疬€聯(lián)合李寧公司和個人IP打造了賽事品牌——“李寧·陳金杯”，既有五羽輪比賽形式的大學(xué)生邀請賽，也有大眾業(yè)余羽毛球賽。他希望通過舉辦更多的、更具規(guī)模的正規(guī)賽事，提高黑龍江業(yè)余羽毛球的整體水平。

“陳金羽毛球俱樂部”是陳金的微信公眾號，“主要是跟球員們交流，回答他們的一些疑問，發(fā)布一些簡單的教程。疫情期間，我們推出了《開館前的自救指南》系列，每天教大家?guī)讉€在家健身的技巧?！?/p>

其他體育項目陳金也同樣關(guān)注，除了承辦羽毛球、乒乓球、氣排球等賽事外，他現(xiàn)在還與政府和學(xué)校合作，承擔(dān)了一些羽毛球、足球和乒乓球項目進(jìn)校園的工作。在他看來，“孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，可以受益一生”，但引起孩子們的運(yùn)動興趣并不是一件簡單的事情，“我們專門用羽毛球的技術(shù)動作編了一套羽毛球操，這樣小孩子比較容易接受?！?/p>

“體育，能做的事情很多?！标惤鸬挠鹈蝠^從開館就承擔(dān)了一項特殊的使命——為“星星的孩子”提供免費的羽毛球培訓(xùn)。有家長請求陳金允許她通過公眾號發(fā)聲，她要告訴其他自閉癥孩子的家長，羽毛球和運(yùn)動真的可以改變孩子。

2019年，陳金報名參加了體育休閑產(chǎn)業(yè)的相關(guān)課程。“想把一件事情做好、做久，只有情懷是不夠的。體育也是一樣的，體育的發(fā)展應(yīng)該是一個產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，需要很多人共同的努力。這里面，我需要學(xué)習(xí)的東西還很多?！?/p>