您好！前段時間我機緣巧合得到了炙手可熱的升職機會，同事紛紛道賀，我卻如坐針氈，不想升職只想逃跑。我打心底覺得自己配不上這個位置，同事的道賀，在我聽來更像是調(diào)侃和挖苦，就好像在等看我何時露餡、出丑。為了不讓人看出來我不配、說三道四，我每天活得像一個演員，一面想方設(shè)法地扮演一個優(yōu)秀員工的樣子，一面又時刻擔心面具會被識破，那個懶惰的我、沒有責任感的我、自卑的我一旦暴露，會失去所有人對我的信任。我該怎么辦呢？

焦慮的兔子先生

曹序? 心理咨詢師

兔子先生你好！不知道你是否聽過“冒名頂替綜合征”，用于形容這樣一類人：他們可能在社會標準中已經(jīng)取得了不錯的成就，在他們心里，卻始終認為自己配不上所取得的成就。正如你感覺獲得贊許的似乎是另一個人，而他們不過是“冒名頂替”的騙子。

這種感覺就像是你拼命攢錢想去米其林餐廳吃大餐，可當你真的在餐廳坐下時，卻無法好好享用它。因為你覺得自己與這里格格不入，別人一眼就能看得出——你不屬于這里。

你無須感到恐慌，因為它并不是什么心理疾病，也不僅僅只發(fā)生在你一個人身上。美國喬治亞州立大學曾進行過一項心理學研究，發(fā)現(xiàn)在受訪的成功人士中，33%的人都認為自己的成就不是理所應得的，甚至許多名人都曾公開承認自己有“冒名頂替綜合征”。就連愛因斯坦也曾在晚年表示，自己是一個“無意識的騙子”。

一個人為何如此堅定地相信“我是一個騙子”呢？

或許與如何看待成功有關(guān)。心理學家亨利·默里將人們“渴望完成艱難的任務(wù)、克服困難、超越自我”的需要命名為“成就需要”。個體的歸因方式則很大程度上影響著你的成就需要。歸因方式是一個人對事件原因的解釋與歸納。放在成功這件事上，即當你成功時，你會怎樣去解釋它。

在心理學，通?？梢詮?個維度來解釋成敗。

一是控制點：你是從自身找原因，還是從外部環(huán)境找原因。如小時候你某一次取得好成績，若歸因為“考試狀態(tài)不錯”，則為內(nèi)部歸因;若歸因為“題目太簡單”，則為外部歸因。二是可控性：如“是否努力”“是否花費時間”，皆為你能控制的因素，像“家庭出身”“工作環(huán)境”則為不可控的因素。最后是穩(wěn)定性：譬如面對賞識，有人歸因為“自身能力強”這類穩(wěn)定的、不輕易改變的原因，而在你看來升職是“機緣巧合”，顯然你是一個偏好不穩(wěn)定歸因的人。

自認“冒牌者”的人常會將自己的不足放大，將每一次挫折都歸結(jié)于自身內(nèi)部不可變的因素，將自己的成功進行外部歸因，無法將取得的成就與自身真正聯(lián)系起來，覺得自己是個偷走好運的騙子。

不同歸因方式本身并無好壞之分，但如果你在生活中感到難以忍受的痛苦，無法享受生活的樂趣，不妨試著做一些反思和改變，嘗試回憶一次失敗或成功的經(jīng)歷，看看自己在這3個維度上，分別以哪種歸因方式來解釋這一次經(jīng)歷。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，許多有“冒名頂替綜合征”的人都是完美主義者，尤其在對自我的評價上。反觀你自己，是否正是如此呢？

人非圣賢，孰能無過？每個人身上都有其不完美。了解是改變的第一步，愿你讀到這里，能對自己多幾分了解，少幾分忐忑，由衷為成功感到快樂，也包容不完美的自己。