潘建芬

摘要：通過(guò)觀(guān)摩交流和實(shí)訓(xùn)體驗(yàn)，本文介紹了塞爾維亞青少年網(wǎng)球?qū)W院的基本情況，闡述了塞爾維亞青少年網(wǎng)球的“教練賽”“網(wǎng)球+體能”訓(xùn)練模式，并在基礎(chǔ)上分析了塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練模式對(duì)發(fā)展我國(guó)校園網(wǎng)球的若干啟示。

關(guān)鍵詞：青少年;網(wǎng)球;網(wǎng)球?qū)W院;訓(xùn)練模式

中圖分類(lèi)號(hào)：G633 .96

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-2410 （2020） 02-0078-03

塞爾維亞作為一個(gè)體育強(qiáng)國(guó)，是一個(gè)足籃排等集體項(xiàng)目和網(wǎng)球個(gè)人項(xiàng)目成績(jī)都很出色的國(guó)家，還是一個(gè)網(wǎng)球明星國(guó)。懷著對(duì)這個(gè)東歐小國(guó)的好奇和其體育為何能挺立世界潮頭的追問(wèn)，2019年暑期，筆者和有6年球齡的女兒一起到塞爾維亞觀(guān)摩了數(shù)個(gè)青少年網(wǎng)球?qū)W院和網(wǎng)球俱樂(lè)部，也在幾個(gè)俱樂(lè)部進(jìn)行了試訓(xùn)體驗(yàn)，并在其中一家青少年網(wǎng)球?qū)W院進(jìn)行了為期兩周的集中訓(xùn)練。在駐守觀(guān)摩、實(shí)訓(xùn)體驗(yàn)和溝通交流的過(guò)程中，深度了解了青少年網(wǎng)球?qū)W院的運(yùn)營(yíng)情況，看到了針對(duì)青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練模式，感受了塞爾維亞蘊(yùn)藏的體育基礎(chǔ)，似乎找到了為何塞爾維亞網(wǎng)球人才輩出的原因。在我國(guó)教育部大力開(kāi)展全國(guó)青少年校園網(wǎng)球特色學(xué)校建設(shè)的行動(dòng)背景下，管窺塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練模式，對(duì)推動(dòng)我國(guó)校園網(wǎng)球項(xiàng)目發(fā)展，提升青少年校園網(wǎng)球教學(xué)、課外活動(dòng)、師資培養(yǎng)培訓(xùn)、訓(xùn)練競(jìng)賽等質(zhì)量與水平提供一些借鑒和指導(dǎo)。

一、塞爾維亞青少年網(wǎng)球?qū)W院簡(jiǎn)介

在塞爾維亞的不同城市，十余年來(lái)成立了不少青少年網(wǎng)球?qū)W院或俱樂(lè)部，如大家熟知的蒂普薩勒維奇網(wǎng)球?qū)W院（Tipsarecvic TennisAcademy）、諾瓦克網(wǎng)球中心（Tennis Center Novak）、奧博拉多維奇網(wǎng)球?qū)W院（Tennis AcademyBogdan Obradovic）、茲維科維奇網(wǎng)球?qū)W院（ Tennis AcademyZivkovic）、塞爾維亞網(wǎng)球?qū)W院（Serbia Tennis Academy）等。之所以多數(shù)稱(chēng)為網(wǎng)球?qū)W院，就是不同于一般的網(wǎng)球培訓(xùn)學(xué)?；蚺嘤?xùn)機(jī)構(gòu)，最大特點(diǎn)之一是培養(yǎng)職業(yè)網(wǎng)球選手，也就是具有很強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)性，其訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練課程、師資等都是專(zhuān)業(yè)化標(biāo)準(zhǔn)，還配備一體化的食宿休閑設(shè)施。以TAZ網(wǎng)球?qū)W院為例，它成立于2008年，學(xué)院的座右銘是“知識(shí)經(jīng)驗(yàn)成功”，校長(zhǎng)曾是塞爾維亞的網(wǎng)球少年冠軍，也是目前14歲以下女子國(guó)家隊(duì)的教練，曾獲得塞爾維亞最佳教練稱(chēng)號(hào)。學(xué)院有數(shù)名著名的網(wǎng)球教練，還有醫(yī)生、理療師、運(yùn)動(dòng)心理專(zhuān)家和體能教練，有9片紅土網(wǎng)球場(chǎng)、多功能健身館、公寓、咖啡廳和餐廳，有80多名來(lái)自各個(gè)年齡段、每天都在這里參加訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員，學(xué)院還提供食物、住宿、洗衣和穿線(xiàn)等服務(wù)，可以說(shuō)是東歐地區(qū)最好的網(wǎng)球?qū)W院。TAZ網(wǎng)球?qū)W院面向青少年的訓(xùn)練對(duì)象涉及3～1 8歲，訓(xùn)練項(xiàng)目有低年齡段的趣味班、入門(mén)班、提高班、強(qiáng)化班和準(zhǔn)職業(yè)班多種類(lèi)型，也有專(zhuān)門(mén)為青少年參加歐洲地區(qū)網(wǎng)球錦標(biāo)賽的短期備戰(zhàn)班，周訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)從1.5～35學(xué)時(shí)不等。從2019年TAZ網(wǎng)球?qū)W院暑期訓(xùn)練課程來(lái)看，根據(jù)隊(duì)員不同年齡、水平和需求，提供不同類(lèi)型項(xiàng)目，課程內(nèi)容基本由教練私教、小組練習(xí)、比賽對(duì)抗和體能四部分組成（表1）。

二、塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的“教練賽”模式

針對(duì)青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練，無(wú)論是哪個(gè)網(wǎng)球?qū)W院或俱樂(lè)部，一般都運(yùn)用“教練賽”模式，也就是每天接受一次一對(duì)一的教練私教、小組集體回合練習(xí)和一對(duì)一對(duì)打比賽三種形式。對(duì)于有較好網(wǎng)球基礎(chǔ)的青少年， “教練賽”模式單獨(dú)時(shí)段單獨(dú)安排，也就是在一天中三個(gè)不同時(shí)段進(jìn)行;對(duì)于入門(mén)和初學(xué)階段的青少年，即使是一周一次的訓(xùn)練課也采用“教練賽”模式。下面介紹的“教練賽”是單獨(dú)時(shí)段單獨(dú)安排的訓(xùn)練模式。

（一）教：教練一對(duì)一的技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

教練一對(duì)一的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，就是1.5個(gè)小時(shí)的私教課，一般安排在上午或下午的第一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。主教練根據(jù)隊(duì)員的網(wǎng)球基礎(chǔ)、技戰(zhàn)術(shù)水平、參訓(xùn)時(shí)間長(zhǎng)短和要求進(jìn)行安排訓(xùn)練內(nèi)容和教練。如有的隊(duì)員教練相對(duì)固定，有的教練不固定，有的集中于3～4個(gè)教練，主教練會(huì)根據(jù)每日教練溝通、隊(duì)員反饋及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，一般從小場(chǎng)到全場(chǎng)、從正手反手切削等一直到發(fā)球，從單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)到技戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)，訓(xùn)練中動(dòng)作從慢到快、由易到難、從隨意到有目標(biāo)、從無(wú)條件到有條件。一對(duì)一私教課的最大亮點(diǎn)在于高水平的教練，一是教練的網(wǎng)球?qū)I(yè)水平很高，幾乎每個(gè)教練在簡(jiǎn)單幾個(gè)回合對(duì)打之后，就能很快發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，并在訓(xùn)練中進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)和解決。二是教練的教學(xué)水平很高，教練針對(duì)隊(duì)員需要掌握或強(qiáng)化的重要技術(shù)動(dòng)作，會(huì)不斷有“跑停打”“蹬地轉(zhuǎn)身”等標(biāo)簽語(yǔ)提示，給予隊(duì)員直接強(qiáng)化反饋;會(huì)有不斷的追問(wèn)，如打之前會(huì)問(wèn)：“你的計(jì)劃是什么？”打完之后會(huì)問(wèn)：“從這一局比賽中你得到了什么？”開(kāi)始第二局的時(shí)候，又會(huì)問(wèn)： “你的計(jì)劃有改變嗎？下一局怎么做更好？”給予隊(duì)員用腦打球的思考和習(xí)慣養(yǎng)成。三是教練的敬業(yè)精神很高，全程幾乎每一次擊球都有“對(duì)” “是的” “很好” “加油”“保持下蹲” “重心降低” “打”“讓我們繼續(xù)” “旋轉(zhuǎn)” “和身體一起轉(zhuǎn)動(dòng)” “迅速后退” “再來(lái)一個(gè)”等語(yǔ)言提示和反饋，給予隊(duì)員清晰而有力的語(yǔ)言指導(dǎo);在隊(duì)員擊球前瞬間會(huì)給一個(gè)“Go”的語(yǔ)言打氣;在遇到有挑戰(zhàn)球的時(shí)候，會(huì)大聲喊“你可以的”，還會(huì)經(jīng)常呼喊到隊(duì)員的名字，讓隊(duì)員有瞬間賦能和被重視的感覺(jué)。四是教練的綜合素養(yǎng)很高，多數(shù)教練都能用英語(yǔ)進(jìn)行教學(xué)和溝通;自己把球打下網(wǎng)會(huì)向隊(duì)員說(shuō)對(duì)不起，隊(duì)員打了好球會(huì)鼓掌、豎大拇指，會(huì)確認(rèn)告知隊(duì)員的擊球是否出界，在隊(duì)員跑不動(dòng)的時(shí)候會(huì)化解尷尬地說(shuō)“噢，你累了”，中間休息的時(shí)候會(huì)通過(guò)詢(xún)問(wèn)“你累嗎”來(lái)調(diào)整強(qiáng)度。教練的語(yǔ)言中聽(tīng)不到“不要、不好、不對(duì)、不能”等否定性語(yǔ)言，語(yǔ)言中沒(méi)有責(zé)備、不滿(mǎn)、生氣或咆哮，教練總是很友好、很友善、很真誠(chéng)。因?yàn)橛辛私叹毜母咚綀?zhí)教，所以每一課的訓(xùn)練都顯得扎實(shí)高效。

（二）練：小組集體的回合練習(xí)

小組集體的回合練習(xí)，就是4～15個(gè)水平相當(dāng)?shù)年?duì)員集結(jié)在一起，進(jìn)行1.5個(gè)小時(shí)的群體練習(xí)，一般安排在下午，有時(shí)由于教練或場(chǎng)地問(wèn)題也會(huì)安排在下午。小組集體練習(xí)課一般有兩位教練上課，主教練主要負(fù)責(zé)安排練習(xí)內(nèi)容和隊(duì)員搭檔組合、調(diào)控訓(xùn)練進(jìn)度和過(guò)程指導(dǎo)，助理教練主要配合主教練執(zhí)行訓(xùn)練任務(wù)、送球、組織、動(dòng)作指導(dǎo)等。小組集體練習(xí)有時(shí)會(huì)直接安排比賽，多數(shù)時(shí)候進(jìn)行多種形式的回合球?qū)咕毩?xí)，如打各種線(xiàn)路，助理教授送球到A正手，A打斜線(xiàn)把球打到B的正手，B回斜線(xiàn)把球回到A的正手，A打直線(xiàn)把球打到B的反手，B直線(xiàn)回球到A的正手，A再打斜線(xiàn)把球打到B的正手，B的正手可以開(kāi)始打這一分。還有教練喂球的多球回合練習(xí)，有一對(duì)二、二對(duì)二的回合練習(xí)，教練會(huì)進(jìn)行各種組合搭檔的回合對(duì)打，讓每個(gè)隊(duì)員都有與不同隊(duì)員過(guò)招的機(jī)會(huì)。小組集體練習(xí)中也有多種形式的小組比賽，比賽形式由訓(xùn)練人數(shù)的奇偶決定，如一打二的搶七賽，兩人一方的隊(duì)員可以每人輪流發(fā)2球，或是打贏了一直打、輸了即換人的方式;如10個(gè)回合以?xún)?nèi)的雙打賽、常規(guī)盤(pán)局點(diǎn)的雙打賽等。小組集體回合練習(xí)的最大特點(diǎn)，就是把每一個(gè)隊(duì)員融入集體中，每一個(gè)隊(duì)員可以通過(guò)實(shí)戰(zhàn)提高回合球水平，每一個(gè)隊(duì)員都可以享受集體打球的快樂(lè)，因?yàn)樵诩w訓(xùn)練中可以實(shí)戰(zhàn)體會(huì)不同隊(duì)友的接發(fā)球、不同隊(duì)友的打法、不同隊(duì)友的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，在集體訓(xùn)練中可以充分體現(xiàn)自我的技戰(zhàn)術(shù)、與搭檔的默契配合、和小組的合作共贏，在集體訓(xùn)練中可以看到自我和隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)與不足，在集體訓(xùn)練中沒(méi)有隊(duì)員之間的鄙視嘲笑、埋怨冷落。

（三）賽：一對(duì)一的對(duì)打比賽

在一周6天的訓(xùn)練中，每個(gè)隊(duì)員都會(huì)安排5天的比賽，也就是與水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手進(jìn)行對(duì)打比賽，時(shí)間一般在1或1.5個(gè)小時(shí)，安排在一天訓(xùn)練中的最后一項(xiàng)內(nèi)容。比賽沒(méi)有教練在場(chǎng)上指導(dǎo)，完全由隊(duì)員根據(jù)訓(xùn)練安排表按時(shí)到達(dá)指定的場(chǎng)地，比賽的時(shí)間、賽制、進(jìn)度、規(guī)則、計(jì)分等完全由隊(duì)員自行商量決定。比賽雙方隊(duì)員都是由主教練指定安排，主教練根據(jù)隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和比賽能力選配實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手進(jìn)行比賽，對(duì)手有的是當(dāng)?shù)氐?，有的?lái)自東歐其他國(guó)家，有男的也有女的，有年齡大一些也有年齡小一點(diǎn)的，有第一次見(jiàn)面或第一次對(duì)打的陌生對(duì)手，也有第二次對(duì)打的對(duì)手。如果是其他的訓(xùn)練剛結(jié)束，雙方一般就直接開(kāi)始比賽;如果比賽前沒(méi)有其他訓(xùn)練任務(wù)或熱身，雙方就對(duì)拉10分鐘球以熱身。無(wú)論比賽的結(jié)果如何，雙方都要打滿(mǎn)1或1.5個(gè)小時(shí)，進(jìn)度慢的可以打兩盤(pán)，進(jìn)度快的可以打三盤(pán)，時(shí)間富余的可以接著打搶七或搶十等。比賽采用的是信任制，彼此之間場(chǎng)上是對(duì)手當(dāng)仁不讓?zhuān)瑘?chǎng)下成朋友用英語(yǔ)交流著個(gè)人基本情況，提供了很好的以球會(huì)友促交流、同場(chǎng)對(duì)打增友誼的機(jī)會(huì)和平臺(tái)。

三、塞爾維亞青少年“網(wǎng)球+體能”模式

體能作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，是構(gòu)成網(wǎng)球比賽能力的要素之一，因?yàn)榫W(wǎng)球比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員之間的技戰(zhàn)術(shù)較量，更是體能和心理的對(duì)抗，特別是在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，體能往往成為決定比賽勝負(fù)的重要因素。因此，每一所網(wǎng)球?qū)W院或俱樂(lè)部，都會(huì)有“網(wǎng)球+體能”模式的訓(xùn)練課程，也就是配備專(zhuān)業(yè)的體能教練給隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，每周周一至周五5天，每天1個(gè)小時(shí)，時(shí)間安排在上午或是下午。體能訓(xùn)練內(nèi)容以網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能為主、一般體能為輔，包括熱身、敏捷性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、放松等，并充分凸顯訓(xùn)練動(dòng)作復(fù)合、練習(xí)動(dòng)作組合和綜合設(shè)計(jì)等特性。教練會(huì)根據(jù)隊(duì)員身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律和基礎(chǔ)定位訓(xùn)練目標(biāo)和調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度，如一般周一側(cè)重爆發(fā)力和耐力練習(xí)、周二側(cè)重耐力和靈敏練習(xí)、周三側(cè)重平衡和耐力練習(xí)、周四側(cè)重力量和爆發(fā)力、周五側(cè)重反應(yīng)性和專(zhuān)注度等，并在每周五以游戲的形式調(diào)整強(qiáng)度和隊(duì)員身心。教練也會(huì)根據(jù)每天訓(xùn)練的內(nèi)容針對(duì)性安排訓(xùn)練地點(diǎn)和場(chǎng)地設(shè)施，如訓(xùn)練地點(diǎn)有時(shí)就在網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行步伐、移動(dòng)速度、擊球速度等練習(xí)，在專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練工作室或帶有器械設(shè)施的健身房進(jìn)行各種力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等練習(xí)，在足球場(chǎng)上踢一場(chǎng)比賽、玩一場(chǎng)旱地冰球、打一場(chǎng)迷你網(wǎng)球比賽，在戶(hù)外進(jìn)行一個(gè)越野跑、臺(tái)階試驗(yàn)、跳臺(tái)階等;如訓(xùn)練中會(huì)利用繩梯、彈力帶、欄架、彈力床、平衡盤(pán)、標(biāo)志盤(pán)、錐桶、啞鈴、壺鈴、藥球、墊子等器材設(shè)施進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性練習(xí);如訓(xùn)練中會(huì)利用場(chǎng)地中的墻、足球架、休息凳、臺(tái)階、坡度等進(jìn)行一些因地制宜的練習(xí)。通過(guò)體能訓(xùn)練，給隊(duì)員的移動(dòng)速度和擊球速度提供能量支持，給隊(duì)員在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)鏈和控制身體重心創(chuàng)造基礎(chǔ)條件，并能有效將力量、速度、耐力等身體素質(zhì)精確、流暢、平衡、合理地運(yùn)用于網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽之中，助力網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的提高。

四、啟示與思考

（一）成熟的“教練賽” “網(wǎng)球+體能”訓(xùn)練體系

從塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的模式來(lái)看，其采用的“教練賽”模式和“網(wǎng)球+體能”模式，是提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的一種有效方式，也是塞爾維亞多年來(lái)逐漸形成、傳承并與時(shí)俱進(jìn)更新的訓(xùn)練體系。這與我國(guó)當(dāng)前學(xué)校體育改革發(fā)展的精神和路徑高度一致，也就是教育部體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)王登峰近年來(lái)一直提出的體育教學(xué)改革重在“教、練、賽”，多次強(qiáng)調(diào)要注重“教會(huì)、勤練、常賽”的學(xué)校體育內(nèi)涵，把教學(xué)和技能訓(xùn)練、競(jìng)賽落到實(shí)處。同時(shí)對(duì)推動(dòng)當(dāng)前中共中央國(guó)務(wù)院文件中不斷提出和強(qiáng)調(diào)的“使每個(gè)學(xué)生都能熟練掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能” “逐步形成一校一品、一校多品教學(xué)模式”的要求有著很好的指導(dǎo)意義，對(duì)發(fā)展我國(guó)校園網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及青少年各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有借鑒價(jià)值。

（二）優(yōu)秀的教練水平和教練員培養(yǎng)

在塞爾維亞的青少年網(wǎng)球訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀(guān)摩和實(shí)踐體驗(yàn)，帶給隊(duì)員和家長(zhǎng)最深刻印象的除了漂亮的紅土場(chǎng)地，就是教練的專(zhuān)業(yè)化和高素質(zhì)?？梢哉f(shuō)，塞爾維亞網(wǎng)球的基礎(chǔ)設(shè)施投入并不多，國(guó)家投入的資金也相對(duì)較少，除了塞爾維亞這個(gè)民族與生俱有的體育基因和運(yùn)動(dòng)熱情，擁有高水平的教練，是這個(gè)國(guó)家網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)或是體育長(zhǎng)盛不衰的先決條件。據(jù)了解，塞爾維亞歷來(lái)重視教練員的培養(yǎng)，如國(guó)家大力發(fā)展教練學(xué)院，培養(yǎng)了一大批出色的教練員，他們接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的教練員培養(yǎng)，有著運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和教育學(xué)等學(xué)科專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。還有一批網(wǎng)球前職業(yè)球員，或是退役運(yùn)動(dòng)員和教練員，或是當(dāng)年的全國(guó)青少年冠軍，他們都具有國(guó)際網(wǎng)球教練員證書(shū)，也都普遍具有高水平的訓(xùn)練和執(zhí)教能力，孩子們隨時(shí)都可以跟ATP與WTA的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)網(wǎng)球。

（三）注重青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性

在觀(guān)摩和女兒實(shí)訓(xùn)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球?qū)W院確保質(zhì)量、被認(rèn)可的關(guān)鍵是確保了訓(xùn)練的科學(xué)性，也就是能結(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)規(guī)律，有計(jì)劃、有目的、有重點(diǎn)并不失時(shí)機(jī)地科學(xué)合理安排訓(xùn)練，使網(wǎng)球訓(xùn)練外因和青少年自然生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)因有機(jī)結(jié)合?？茖W(xué)性體現(xiàn)之一是訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性，注意不同隊(duì)員訓(xùn)練的診斷調(diào)整，注意不同訓(xùn)練課程的要點(diǎn)。科學(xué)性體現(xiàn)之二是注重教學(xué)方式的科學(xué)性，激發(fā)和保持隊(duì)員的練習(xí)興趣，注重“教練賽”，注重反饋和激勵(lì)?？茖W(xué)性體現(xiàn)之三是訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)性，保持隊(duì)員身體可接受，保證隊(duì)員能夠不斷發(fā)掘身體潛力，也注重不會(huì)因?yàn)檫^(guò)重的訓(xùn)練任務(wù)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)受傷情況，如每次在網(wǎng)球場(chǎng)上打球的最長(zhǎng)時(shí)間不超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，即使是家長(zhǎng)或隊(duì)員要求加訓(xùn)，除非是年齡比較大、有轉(zhuǎn)向職業(yè)打球的隊(duì)員才特殊考慮;課程安排周末休息，周六強(qiáng)度減小，周日完全休息;訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如比賽一樣，每10～15分鐘會(huì)有一個(gè)90秒的間歇休息。

（四）發(fā)揮國(guó)家頂尖運(yùn)動(dòng)員的名人效應(yīng)

塞爾維亞作為網(wǎng)球王國(guó)，網(wǎng)球明星眾多，且無(wú)論是現(xiàn)役還是退役的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)樗麄冇兄鴮?duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，有著回饋?zhàn)鎳?guó)和家鄉(xiāng)的心愿，很多都不放棄自己的本心，紛紛投入精力開(kāi)辦網(wǎng)球?qū)W院或俱樂(lè)部，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)和余熱，將自身團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期比賽、訓(xùn)練的寶貴經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷融入網(wǎng)球?qū)W院的創(chuàng)辦中，影響和幫助更多的年青一代學(xué)習(xí)網(wǎng)球，分享他們的成功經(jīng)驗(yàn)。如世界排名前列的種子選手諾瓦克，德約科維奇、揚(yáng)科，蒂普薩勒維奇，塞爾維亞戴維斯杯前任隊(duì)長(zhǎng)奧博拉多維奇等，都以自己的名字命名開(kāi)設(shè)網(wǎng)球?qū)W院，都站在運(yùn)動(dòng)員的角度去考慮如何發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有的定期到場(chǎng)指導(dǎo)，有的親自經(jīng)營(yíng)，以最直接的方式傳授給年青一代網(wǎng)球?qū)I(yè)知識(shí)和全面技能，帶給年青一代最前沿、最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，進(jìn)行價(jià)值觀(guān)的引領(lǐng)和正確養(yǎng)成培養(yǎng)，以他們的專(zhuān)業(yè)成就激勵(lì)塞爾維亞的青少年開(kāi)始打網(wǎng)球。（北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院100009）