經(jīng)過(guò)此次疫情，不少人應(yīng)該意識(shí)到“肺”這一器官對(duì)人體的重要性。養(yǎng)肺，從多方面著手。

1、飲食先行

養(yǎng)肺可以食用一些具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、養(yǎng)陰止咳等功效的食物，如雪梨、甘蔗、白蘿卜、白菜、蓮藕等，另外，山藥、百合、銀耳、蓮子、白芍等也是至佳的潤(rùn)肺食物。養(yǎng)肺，要注意多喝水，避免抽煙喝酒，忌食生冷、辛辣、油膩等食物。

2、多做深呼吸

調(diào)理肺部的另一個(gè)方法就是深呼吸。方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，然后繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒。最后屏住呼吸5秒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣。停頓1～2秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。

練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。這樣能有效擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)肺內(nèi)氣體交換，增加血氧含量，修復(fù)肺部損傷，有效預(yù)防肺部病變。

3、運(yùn)動(dòng)健肺

適當(dāng)進(jìn)行慢跑、行走、體操、打太極拳、練氣功等運(yùn)動(dòng)，有助于肺的宣發(fā)，也能改善身體氣血循環(huán)，增加血液中的氧氣。當(dāng)血液中的氧氣多了，肺部細(xì)胞的修復(fù)就能加快，從而能達(dá)到潤(rùn)肺的目的。

4、保護(hù)你的鼻子

鼻為肺竅，外界邪氣會(huì)通過(guò)鼻子侵犯肺臟，因此保護(hù)鼻子也是養(yǎng)肺的方式之一。保護(hù)鼻子，建議要保持鼻腔的濕潤(rùn)溫暖，不要頻繁用手摳鼻子，以免損傷鼻黏膜引起炎癥。當(dāng)感到鼻部不適時(shí)，可以用濕潤(rùn)的棉簽輕柔地進(jìn)行鼻腔清潔。

5、笑或唱歌，調(diào)節(jié)好情緒

養(yǎng)肺要尤其注意從精神層面著手。當(dāng)我們大笑或大聲唱歌時(shí)，胸肌會(huì)得到伸展，肺也會(huì)得到擴(kuò)張，有助于肺活量的增加，從而能促進(jìn)肺部氣體交換，達(dá)到養(yǎng)肺的目的。因此，生活中我們要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免悲觀抑郁，心情要樂(lè)觀、舒暢。

鄧小平75歲仍能健步登上黃山，其中的秘訣之一便是“樂(lè)觀豁達(dá)”。洪學(xué)智一生多次起落，但他晚年時(shí)身體硬朗，很少生病。向守志一生經(jīng)歷長(zhǎng)征、抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)，晚年仍精神矍鑠……

若您對(duì)老一輩革命家的養(yǎng)生之道感興趣，歡迎購(gòu)買本社出版的《革命家談養(yǎng)生》，在老一輩革命家的講述中獲得更多養(yǎng)生知識(shí)，更多人生真諦。

《革命家談養(yǎng)生》6月1日上市

原價(jià)98元/冊(cè)

預(yù)定優(yōu)享價(jià)70元/冊(cè)