張付強(qiáng)

疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來(lái)生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過(guò)多引起的沖突，過(guò)量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問(wèn)題，所以作為班主任在班級(jí)管理中做好學(xué)生的心理健康教育工作，尤其重要。

一、面對(duì)疫情，學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)？

（1）情緒調(diào)節(jié)法?？梢苑譃閹讉€(gè)步驟：第一步，進(jìn)行3-5分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫(xiě)在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)（0-10級(jí)）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說(shuō)出“我很……（憤怒、難過(guò)、恐懼）”。第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說(shuō)，“雖然我很????? ，但我接受?！钡谄卟?，想象一下自己可以改變誰(shuí)？①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做？有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。

（2）轉(zhuǎn)移注意力。生活中，當(dāng)我們不開(kāi)心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和睦關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書(shū)法、打球、上網(wǎng)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、彈奏樂(lè)器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過(guò)這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。

（3）清理心靈空間。多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過(guò)載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書(shū)桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。

（4）盡量有序的生活。調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。

二、面對(duì)疫情，學(xué)會(huì)理解父母，感恩父母

居家學(xué)習(xí)，學(xué)生和父母的矛盾會(huì)升級(jí)，教育學(xué)生要學(xué)會(huì)感恩父母。例如給學(xué)生講講《感恩的心》背后真實(shí)的故事。一首感人肺腑的手語(yǔ)歌，與其說(shuō)這首歌的歌詞和旋律凄婉動(dòng)人，不如說(shuō)這首歌的由來(lái)與內(nèi)涵更催人淚下，激人奮進(jìn)。

有一個(gè)天生失語(yǔ)的小女孩，爸爸在她很小的時(shí)候就去世了。她和媽媽相依為命。媽媽每天很早就出去工作，直到很晚才回來(lái)。每到日落時(shí)分，小女孩就開(kāi)始站在家門(mén)口，充滿期待地望著門(mén)前的那條路，等著媽媽回家。媽媽回來(lái)的時(shí)候是她一天中最快樂(lè)的時(shí)刻，因?yàn)閶寢屆刻於家o她帶一塊年糕回家。在她們貧窮的家里，一塊小小的年糕都算是美味！

有一天，下著很大的雨，已經(jīng)過(guò)了晚飯時(shí)間，媽媽卻還沒(méi)有回來(lái)。小女孩站在家門(mén)口望啊望，總也等不到那熟悉的身影。天，越來(lái)越黑;雨，越下越大。小女孩決定順著媽媽每天回來(lái)的路自己去找媽媽。她走啊走，走了很遠(yuǎn)，終于在路邊看見(jiàn)了倒在地上的媽媽。她跑上前去，使勁搖晃著媽媽的身體，可媽媽卻沒(méi)有回答她。她以為媽媽太累，睡著了。就把她的頭枕在自己的腿上，想讓媽媽睡得舒服一點(diǎn)。但是這時(shí)她發(fā)現(xiàn)，那雙眼睛卻沒(méi)有閉上，小女孩突然明白：媽媽可能已經(jīng)死了！她感到十分恐懼，拉過(guò)媽媽的手，使勁搖晃，卻發(fā)現(xiàn)媽媽的手里還緊緊地拽著一塊年糕……她拼命地哭著，卻發(fā)不出一點(diǎn)聲音。 雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會(huì)醒來(lái)，現(xiàn)在就只剩下她自己。那眼睛為什么不閉上？是因?yàn)椴环判乃龁幔克蝗幻靼琢俗约涸撛鯓幼?。于是擦干眼淚，決定用自己的語(yǔ)言來(lái)告訴媽媽她一定會(huì)好好地活著，讓媽媽放心地走。小女孩就在雨中一遍一遍用手語(yǔ)做著《感恩的心》，淚水和雨水混在一起，從她小小的卻寫(xiě)滿堅(jiān)強(qiáng)的臉上滑落。就這樣，小女孩站在雨中，不停歇地做著，一直到那雙眼睛閉上……

請(qǐng)學(xué)生思考下面兩個(gè)問(wèn)題：①你與父母生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事，你從哪件事上體會(huì)到父母對(duì)你的愛(ài)。②你們有誰(shuí)曾被父母責(zé)備、批評(píng)或打罵？誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)因?yàn)槭裁词虑?，爸爸媽媽批評(píng)或打罵你了？說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的心理感受。

讓學(xué)生和父母和平相處，保持一下好的心情進(jìn)行學(xué)習(xí)。教育學(xué)生我們生活在這個(gè)世界上，要永遠(yuǎn)記住六個(gè)字：感恩、知足、惜福。是的，這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的六個(gè)字，足以涵蓋了生活的全部。

三、面對(duì)疫情，勇敢面對(duì)挫折

學(xué)生居家上課，可能很焦慮煩躁，一方面遇到不會(huì)的問(wèn)題，不會(huì)做的題，自己就想放棄;另一方面手機(jī)的誘惑，自己不能很好自律，后面還有老師不斷的催作業(yè)。如何讓學(xué)生能保持一份平靜的心態(tài)呢？在班會(huì)上，可以多做一些學(xué)生如何面對(duì)挫折的工作。

例如給學(xué)生舉這個(gè)例子：鄭智化是臺(tái)灣著名的歌手，他是一位殘疾歌手，2歲時(shí)不幸患了小兒麻痹，不能走路，2-6歲一直在醫(yī)院與病魔抗?fàn)帲?歲時(shí)終于可以拄著拐杖走路，但是他沒(méi)有向命運(yùn)屈服，他熱愛(ài)學(xué)習(xí)，小學(xué)六年成績(jī)一直第一名，無(wú)數(shù)次美術(shù)、書(shū)法、作文比賽第一名，家中獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品一大堆。長(zhǎng)大后自己作曲作詞，成了一名歌手，出版好幾張專輯，他的歌曲像《水手》、《星星點(diǎn)燈》都充滿了面對(duì)挫折、向命運(yùn)抗?fàn)幍膱?jiān)強(qiáng)，激勵(lì)人們克服困難，戰(zhàn)勝挫折。

再例如：高一新生小G以優(yōu)異的成績(jī)考上了理想的中學(xué)，但他卻放棄了。在第一次月考中取得的成績(jī)很不理想，面對(duì)這低分的成績(jī)，小G逃避了，他一聲不吭地就離開(kāi)了相處一個(gè)多月的同學(xué)，離開(kāi)了學(xué)校。

讓學(xué)生體會(huì)，這兩個(gè)人哪個(gè)人更有擔(dān)當(dāng)呢？在漫長(zhǎng)的生命歷程中，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)成功。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹。挫折使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)，挫折讓我們更加成熟，挫折讓我們對(duì)人生有更深刻的理解。

同學(xué)們生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒，讓自己的居家學(xué)習(xí)幸?？鞓?lè)！