慈維麗

【摘要】智能手機在世界上越來越普及，人們的生活漸漸離不開手機，交流、學習、娛樂諸如此類現(xiàn)象。大學生對手機的依懶性大幅提升，甚至成癮，這些嚴重影響著大學生的學習生活、交際能力以及身體健康狀況。面對手機帶給大學生的消極影響，各大高校對于大學生的心理思想健康教育引起高度重視。學生如何正確合理的使用手機也成為高校思想教育中的重要內(nèi)容。本文從研究大學生手機成癮心理分析，嘗試找出解決大學生過度依賴手機的有效方法，營造和諧健康的學習氛圍。

【關鍵詞】大學生 手機成癮 不良影響 解決措施

隨著智能手機的飛速發(fā)展，社會和個人的環(huán)境發(fā)生了巨大的變化?，F(xiàn)如今的經(jīng)濟水平讓大學生都擁有一部智能手機成為普遍現(xiàn)象。而網(wǎng)絡世界的誘惑過于誘人，學生又缺乏自我管控能力，很容易沉迷網(wǎng)絡世界，失去時間感和自我意識。沉迷手機世界的快樂感越大，脫離手機后產(chǎn)生的落差就越大。所以一些學生明知“虎穴”卻難以自拔，以高代價換取短暫的快樂。一些大學生縱然已經(jīng)認識到自己對手機的過分依賴會產(chǎn)生有害影響，但是無奈于自控力低下，無從改變現(xiàn)狀。因此，高校應該著手于改善大學生心理，分別從或主觀原因或客觀原因出發(fā)，提高大學生積極性，為社會輸出新鮮血液，打造素質(zhì)過硬、能力出眾的高端人才。

一、大學生手機成癮存在的問題

（一）對大學生的學習生活產(chǎn)生影響

學生的職業(yè)就是學習，大學生也不外如是。大學生在步入大學生活后，與以前的學習習慣會產(chǎn)生沖突，沒有了父母老師的看護與監(jiān)管，大學生又極少有自我管控能力，很容易對手機產(chǎn)生依賴。如一些競技游戲、小說軟件、娛樂視頻······而長時間沉迷在手機的虛擬世界中，會導致學生注意力不集中、精神萎靡等不良狀態(tài)。繼而課上很難做到認真聽講，課下也將時間付諸在手機娛樂上，無心課下復習。長期以往在學習上就會產(chǎn)生疑難，而學不懂就更加沒有動力學習，這樣就會導致惡性循環(huán)。

（二）使大學生交際能力減弱

交際能力的提高來源于人們與外界交流所產(chǎn)生的經(jīng)驗疊加，從中不斷摸索、積累。正所謂：紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。而大學生長期生活在網(wǎng)絡世界中，會導致與外界的接觸減少，就好比閉關鎖國一樣，將自己封閉在一方小天地中，沒有交際，不與外界往來，雖然得到了短暫的美好，但是弊端卻是雙倍甚至于自己無法承受的。久而久之交際能力就會不增反減。

（三）對大學生的健康狀況造成不良影響

身體健康狀況主要與運動、睡眠、飲食有關。大學生沉迷手機，會直接導致運動量的下降。而一個健康的身體、強健的體魄恰恰就來源于運動。這就會造成大學生的體能越來越弱，抵抗力免疫力下降，對身體健康狀況產(chǎn)生影響。手機成癮的人通常作息規(guī)律紊亂，他們很難做到規(guī)律的睡眠，時間久了，就會造成睡眠問題，影響身體健康狀況。手機成癮的人常常飲食也不規(guī)律，而且大多時候的飲食都是外賣，無法保證飲食的健康，自然也就無法保證自己的健康狀況。

二、大學生手機成癮的應對策略

（一）注重大學生心理教育，開展心理教育活動

大學生長期沉迷手機世界會對其自身的心理健康造成損傷，產(chǎn)生心理問題。首先，基于心理健康以及知識維度開展，教導學生如何正確使用手機，發(fā)揮網(wǎng)絡體系真正的作用，將其和心理健康課程融合到一起，引導大學生心理健康教育的積極展開。例如，在心理健康教育活動 中，教師可開展案例分析、小組討論、辯論比賽、角色扮演等教學活動，引導學生掌握手機成癮對于身心健康的危害，預防大學生沉迷手機。老師也可讓學生展望未來，樹立清晰的人生目標，不迷茫于來路，對自己的人生有所規(guī)劃，不會漫無目的，只知沉迷手機。其次，對于已經(jīng)出現(xiàn)手機成癮問題的學生，老師應該采取針對性措施。對學生進行心理輔導，引導正確的價值觀念及行為，采取適當干預行為，使學生直面手機成癮現(xiàn)象，改變過度使用手機的心理。在潛意識層面，改變學生的心理，使學生能夠擺脫手機成癮的困擾。

（二）注重家庭教育，營造良好家庭氛圍

家庭環(huán)境對于大學生的心理健康、情感塑造，有著積極且重要的影響。親子關系作為學生最親密的社會關系，在抑制大學生手機成癮行動中發(fā)揮著重要的作用。首先，父母是孩子的第一任老師，家長的教育及行為對學生的影響是深遠的。家長應該教育學生正確的價值觀念，專注于自身能力的提高，正確合理使用手機。向?qū)W生灌輸手機成癮的危害，使學生意識到過度使用手機的嚴重性，其次，家長應該為學生樹立榜樣，以身作則，熱愛生活，不沉迷手機，與學生多互動溝通，滿足學生成長所需的精神世界以及心理需求。養(yǎng)成學生正確使用手機的心理和習慣。

（三）注重理性環(huán)境，提高學生社交能力

營造理性的手機使用環(huán)境，應基于學校管理、校園文化、 社會導向三個方面開展工作。首先，高校作為教育工作的主要組織者，應該管控學生使用手機程度，制定并實施干預學生過度使用手機的制度。如課堂上嚴禁使用手機娛樂等現(xiàn)象，管控學生晚上長時間沉迷手機的現(xiàn)象。開展有關講座、班會、活動等，使學生認識到如何正確使用手機。其次，高校也應該為學生營造良好學校氛圍，構建多文化交流，提供學生展現(xiàn)自己才能的平臺。多開展大型校園文化活動，讓學生脫離手機，融入校園，互動校園，使校園充斥著青春陽光的氣息。

三、總結

大學生的生活很大程度上受益于智能手機的普及，但過度使用智能手機使大學生產(chǎn)生了學習倦怠，對學生的日常生活以及未來發(fā)展都造成了一定程度上的影響。因此，針對大學生手機成癮的現(xiàn)狀，應以學生、學校、家庭為主體，進行有效舉措及干預，使學生能夠意識到手機的危害，正確使用手機，預防或解決大學生生活或?qū)W習中沉迷手機的問題。提高自我管控能力，成為更優(yōu)秀的自己，為社會塑造可持續(xù)發(fā)展型人才，實現(xiàn)中華民族偉大復興。美哉我少年中國，與天不老;壯哉我中國少年，與國無疆！