錢穆（1895―1990年），江蘇無錫人，中國現(xiàn)代著名歷史學(xué)家、國學(xué)大師。歷任燕京大學(xué)、北京大學(xué)、清華大學(xué)、西南聯(lián)合大學(xué)、四川大學(xué)、齊魯大學(xué)等大學(xué)教授，著有《先秦諸子年系》《國史大綱》《中國思想史》等，被譽(yù)為“中國最后一位國學(xué)大師”“中國二十世紀(jì)最偉大的國學(xué)大師”。著述近1600萬字，桃李滿天下。錢穆一生經(jīng)歷坎坷，但是最終得享高壽，作為近代中國最為長壽的人文學(xué)者之一，他有一套獨(dú)到的養(yǎng)生心得，期待于讀者認(rèn)識(shí)近代史事與日常養(yǎng)生有所助益。

珍視生命重養(yǎng)生

健康長壽是人一生乞求的目標(biāo)，然而，大多數(shù)人僅僅是口上說說而已，很難付諸實(shí)踐，或者無法堅(jiān)持下去。但錢穆則不同，正如他執(zhí)著學(xué)術(shù)研究一樣，他對(duì)養(yǎng)生之學(xué)也是積極而為。

如果單從遺傳基因來尋找錢穆長壽的秘密，恐怕有很多人感到奇怪，甚至是失望了，因?yàn)樵阱X穆的家族中有“三世不壽”。錢穆的祖父37歲就去世了；父親離開人世時(shí)也僅僅41歲。1928年，錢穆的第一任妻子及其剛出世的兒子相繼去世，長兄錢摯在為其料理后事期間，也因操勞過度導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)而亡。這些不幸在錢穆的心里留下了抹不去的陰影，錢穆本人也是自幼多病、身體虛弱，他因此感慨“人生不壽，乃一大罪惡”。這種經(jīng)歷和感悟讓錢穆深刻體會(huì)到了生命的珍貴以及養(yǎng)生的重要意義?；诖?，錢穆在治學(xué)之余非常關(guān)注養(yǎng)生之道，特別是在日常生活中注意起居規(guī)律，加強(qiáng)身體鍛煉等，以求延年益壽。

修習(xí)靜坐身健康

在錢穆先生的養(yǎng)生方式中，靜坐（息功）應(yīng)該是最令人感興趣的。錢先生從二十多歲就一直練習(xí)靜坐，對(duì)靜坐之法也是深有心得。錢穆在《師友雜憶》中曾記載了他自己的多次靜坐經(jīng)歷。

靜坐或禪定，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的寶貴遺產(chǎn)。實(shí)踐證明，靜坐對(duì)于男女老幼的健康都有幫助。靜坐，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。對(duì)人體健康的價(jià)值在于它無論對(duì)健康人或病人都具有預(yù)防或調(diào)治作用，靜坐使人的思緒靜止，則又是一種最佳的休息。在練習(xí)靜坐的時(shí)候，人的精神處于自由開放的狀態(tài)，同時(shí)又保持寧靜與松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然順暢，身心的緊張因素也不再影響身體的機(jī)能；靜坐對(duì)腦力勞動(dòng)者防治神經(jīng)官能癥、頭痛、失眠、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。錢穆先生曾以靜坐作為自己求心虛的一種鍛煉方法。

讀書明志學(xué)高深

讀書的過程就是思考的過程，可以活躍人的思維，因此，從心理學(xué)角度來看，讀書可有效消除一些心理障礙或緩解其他精神疾病。作為一代國學(xué)大師，錢穆深諳讀書養(yǎng)生之道，他經(jīng)常告誡學(xué)生，讀書要有耐心和恒心，不可存懶惰、浮躁之心，這里的“耐心”和“恒心”指的是讀書的執(zhí)著之心，而“不可存懶惰、浮躁之心”則表現(xiàn)了錢穆的豁達(dá)和淡泊名利。因此，我們于讀書之中便可一窺錢穆的養(yǎng)心之道，這也是他得以長壽的重要法寶。

南宋詩人陸游在一首詩中，道出了讀書的重要性：“讀書有味身忘老，病須書卷作良醫(yī)?！倍X穆自己也說：“我不敢認(rèn)為自己對(duì)學(xué)問上有成就，我只感到在此茫茫學(xué)海中，覓得了我自己，回歸到我自己，而使我有一安身立命之處?！?/p>

習(xí)練太極內(nèi)外修

因?yàn)楦感制拮釉缭缤龉实脑颍X穆在生活上極重身體修煉，注重養(yǎng)生之道，他在清晨起床后，一般都要用兩拳搓擦眼尾、顏面20分鐘之久。至于太極拳，更是他幾十年來不間斷的功課，他的弟子回憶錢穆先生打太極拳時(shí)曾說，他呼吸深長，全套每次可打30分鐘。

太極拳對(duì)養(yǎng)生的重要性是眾所周知的，且優(yōu)勢(shì)頗多：一不靠醫(yī)藥；二不用復(fù)雜器材；三不需太大的場(chǎng)地；四不污染環(huán)境。為了健身人人都可以練習(xí)，特別適合中老年人。太極拳屬中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病養(yǎng)生、延年益壽之目的。練太極拳對(duì)改善心理狀態(tài)也有妙不可言的作用，它可以保持心理平衡。太極拳與其他許多運(yùn)動(dòng)不同之處是“神形合一，內(nèi)外兼修”。不僅注重健身，更重視養(yǎng)心。

山水怡情胸寬廣

人們通過游山玩水、探古涉奇、傍文及藝、臨宮覽寺等諸種形式的活動(dòng)，不僅滿足了好奇心，增長了知識(shí)，而且促進(jìn)了身心健康。利用旅游活動(dòng)來調(diào)節(jié)心態(tài)，解郁強(qiáng)身，可稱之為旅游養(yǎng)生。

錢穆在集美學(xué)校，常到海灘游覽，鼓浪嶼、日光巖都是他長期駐足的地方。觀潮漲潮落，令他心曠神怡；在北大講通史，必到近側(cè)的太廟備課，在古柏旁草坪上，或漫步、或偃臥、發(fā)思古幽情。居北平期間，錢穆曾有四次遠(yuǎn)游。第一次是和北大諸生暢游濟(jì)南大明湖、曲阜孔林與泰山。第二次是和清華師生同游大同，觀云崗石窟。第三次則是一人獨(dú)游武漢，登黃鶴樓，參觀武漢大學(xué)，并乘船至九江，遍游廬山風(fēng)景。第四次復(fù)與清華師生游故都開封、洛陽和西安諸勝，歸途還游歷華山。其后在遵義講學(xué)，更喜此處風(fēng)景，陽春時(shí)節(jié)，遍山紅綠，草地花茵之上，聽溪水喧鬧，觀群燕翔天，竟致“流連不忍去”。美麗的大自然，讓他在開闊視野，陶冶性情的同時(shí)，變得胸襟寬廣，性格開朗，從而非常有助于忘卻生活中的煩惱和憂傷。在自己的作品中，他曾不止一次談到這一點(diǎn)，“游歷如讀史，尤其如讀一部活歷史”“讀書游山，用功皆在一心”“宇宙即不啻一生命，人類生命，亦包含在此宇宙大自然大生命中。物理神化，皆是宇宙大生命之所表現(xiàn)”。

恩愛舒心家和睦

錢穆一生經(jīng)歷了三次婚姻，不幸的是原配夫人早年去世，二婚妻子也因戰(zhàn)亂離散，萬幸的是，當(dāng)他只身一人入港定居之后，遇到了體貼的三婚夫人胡美琦，倆人的結(jié)合，不僅讓其在生活上有了體貼入微、照顧有加的伴侶，而且也在事業(yè)上有了志同道合、高度默契的好友。和睦幸福的家庭生活，無疑對(duì)其安享晚年，起到了不可替代的重要作用。在倆人攜手走過了近半個(gè)世紀(jì)的生涯當(dāng)中，無論什么情況下，他們都能相濡以沫、恩愛如初，難能可貴地做到了不離不棄、廝守終身，也共同經(jīng)歷著人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坎坷坷。說起胡美琦對(duì)錢穆的關(guān)心和照顧，凡是熟悉他們的人，無不豎起大拇指，就連金庸先生，也在《神雕俠侶》最新修訂版的后記中，專門提到“錢胡之戀”，不無深情地感慨，作為錢穆夫妻婚后幸福生活的旁觀者和見證者，他對(duì)二人生活中能夠如此相敬如賓深感敬佩。

雅趣養(yǎng)性樂無窮

為了緩解繁重的工作學(xué)習(xí)所帶來的緊張和疲乏，錢老還特意培養(yǎng)了大量的雅致興趣，用以修身養(yǎng)性。

一是下圍棋。圍棋既能消遣娛樂，也能訓(xùn)練思維，所以樂此不疲，在一篇文章中他寫道：“余在府中學(xué)堂時(shí)，即好圍棋——幾乎每日必對(duì)弈一局?！?/p>

二是養(yǎng)花種草。說到花草的怡神養(yǎng)生之功效，清代醫(yī)家吳尚先云：“七情之病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”其實(shí)，拋開這一點(diǎn)不說，單就每天必做的澆水、施肥、修剪等事，本身就是一種較好的鍛煉方式，對(duì)健康非常有益。

三是喜喝下午茶。此茶多為紅茶，不僅有助于強(qiáng)健骨骼，也能對(duì)流感、心梗和皮膚病癥有明顯的防治作用。

四是吹簫笛。愛好音樂的他，尤其對(duì)簫笛有濃厚的興趣，如他自己所言：“好吹簫，遇孤寂，輒以簫自遣。其聲烏烏然，如別有一境，離軀殼游霄壤間，實(shí)為生平一大樂事?！?/p>

五是冷水浴。錢老一度仿效伍廷芳進(jìn)行冷水浴，雖寒冬不輟。所謂冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，其保健作用十分明顯。它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，浴后使人精神爽快，頭腦清晰；冷水浴亦被稱作是“血管體操”，益于血管保健。

總之，錢穆嚴(yán)于律己，注重養(yǎng)生，積極樂觀，生活得有滋有味。所以，他圓潤的臉上，總是紅光滿面，神采奕奕，因而也得以頤養(yǎng)天年，健康長壽。