尹佳倩?葉子怡?趙媛?趙淑敏?嚴(yán)旭?徐艷麗

摘要：通過對(duì)某高校部分大學(xué)生的健康生活方式調(diào)查數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的生活方式存在多種健康隱患。部分大學(xué)生的健康意識(shí)薄弱，在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面隱患表現(xiàn)比較明顯，例如早餐隨意、運(yùn)動(dòng)缺乏、上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)等問題比較突出，在睡眠習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、娛樂活動(dòng)等方面也存在一些問題。為倡導(dǎo)全民健康生活方式，提高當(dāng)代青年健康素養(yǎng)，建議學(xué)校重視校園文化建設(shè)，開設(shè)相關(guān)素養(yǎng)課程，加強(qiáng)健康教育及知識(shí)普及，加快體育教學(xué)改革和校園餐飲管理，提高學(xué)生個(gè)人自律性等。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;健康素養(yǎng);生活方式

1 前言

大學(xué)時(shí)期的健康生活方式關(guān)系到學(xué)生的未來，提高學(xué)生的健康素養(yǎng)，培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式，也是高校教育的重要環(huán)節(jié)，也是關(guān)系到校園健康環(huán)境和整個(gè)社會(huì)和諧發(fā)展的重要方面。生活方式所涵蓋的內(nèi)容非常廣泛，本文重點(diǎn)選取了比較有代表性的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、娛樂休閑等方面，旨在通過調(diào)查當(dāng)代大學(xué)生的健康生活方式，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生生活方式存在的隱患，提出改善大學(xué)生生活素養(yǎng)的建議，為高校開展健康相關(guān)的教育教學(xué)工作提供有益的思路和初步理論依據(jù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取某高校103位大學(xué)生，其中男生42人，所占總?cè)藬?shù)比例為40.78%，女生人數(shù)61人，所占總?cè)藬?shù)比例為59.22%，為保證調(diào)查問卷數(shù)據(jù)的有效性，103位被調(diào)查的青年均四肢健全、具有良好的運(yùn)動(dòng)能力和生活能力。

2.2 研究方法

本次調(diào)查利用自行編制的《大學(xué)生健康生活方式調(diào)查問卷》，問卷總題量為22題，其中單選18道，多選3道題，自我評(píng)估量表題1道。共計(jì)發(fā)放問卷103份，回收有效問卷103份。利用Excel 2010進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入并分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生飲食健康狀況：早餐隨意、飲食結(jié)構(gòu)不合理

早餐是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍等。另外，長(zhǎng)期不吃早飯，細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。但是本調(diào)查顯示，大學(xué)生吃早餐的情況并不理想，按時(shí)吃早餐的大學(xué)生42人，僅占40%;40%的學(xué)生吃飯比較隨意，想吃就吃;另外20%的學(xué)生幾乎不吃早餐。數(shù)據(jù)顯示大學(xué)生的食物種類比較單一，飲食結(jié)構(gòu)不太合理：大學(xué)生比較喜歡的食物是面食、快餐，其次是麻辣燙、油炸類、燒烤類等。此外，喜歡吃零食的大學(xué)生占比高達(dá)69%。

3.2 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀況：運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)方式單一

運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生在校期間鍛煉身體、緩解腦疲勞的重要途徑。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)?；蛎刻爝\(yùn)動(dòng)的學(xué)生僅有27.18%，偶爾運(yùn)動(dòng)或者幾乎不運(yùn)動(dòng)的學(xué)生占72.82%。此外，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大多數(shù)學(xué)生的主要運(yùn)動(dòng)方式為走路，占比74.76%，以跑步作為主要運(yùn)動(dòng)方式的大學(xué)生僅有8人，選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)方式僅有3人，其他運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、籃球等，也僅是有15人。走路僅為日?；顒?dòng)最基礎(chǔ)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，由此可見大學(xué)生運(yùn)動(dòng)缺乏一定的自主性，運(yùn)動(dòng)方式比較單一，理應(yīng)適當(dāng)增加其他方式的戶外運(yùn)動(dòng)，以此來提高身體機(jī)能。

3.3 大學(xué)生睡眠狀況：睡眠時(shí)間較晚，睡眠習(xí)慣不良。

睡眠對(duì)于我們的健康至關(guān)重要，如果長(zhǎng)期睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、注意力不集中等問題，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)學(xué)生睡眠較晚，晚上12：00之前睡覺有53人，占總?cè)藬?shù)的51.46%，12：00以后休息的28人，占比27.18%，11：00之前睡覺的人數(shù)15人，占比14.56%，而9：00-10：00就寢的大學(xué)生僅有7人，占6.8%。當(dāng)然，因?yàn)樗咻^晚，大多數(shù)很少能維持良好的睡眠習(xí)慣，沒法做到早睡早起，支持早睡早起并能堅(jiān)持做到的人數(shù)有26人，約占總?cè)藬?shù)的25.24%，支持但不能執(zhí)行的人數(shù)有64人，約占比62.14%，保持無所謂態(tài)度的人數(shù)有9人，約占總?cè)藬?shù)的8.74%，而持反對(duì)態(tài)度，認(rèn)為不符合個(gè)人習(xí)慣的大學(xué)生有4人，約占總?cè)藬?shù)3.89%。

3.4 娛樂方式狀況：上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)、娛樂方式單一

適度地娛樂對(duì)于大學(xué)生的身心發(fā)展具有重要意義。但是我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的娛樂生活方式比較單一。在各項(xiàng)娛樂活動(dòng)當(dāng)中，逛街的人數(shù)占比29.13%，由于聯(lián)網(wǎng)、電子游戲已經(jīng)深入到人們的日常生活之中，絕大多數(shù)學(xué)生每天上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，上網(wǎng)1-3h時(shí)長(zhǎng)占比33.1%，無限時(shí)長(zhǎng)上網(wǎng)占比23.3%，4-5h在線時(shí)長(zhǎng)的有31人，占比30.1%，6-7h在線時(shí)長(zhǎng)的有14人，占總?cè)藬?shù)13.59%。有部分同學(xué)沉迷在網(wǎng)絡(luò)和電子游戲之中，課余生活唱歌、看電影、打游戲共計(jì)84人，占比高達(dá)81.55%。

4 結(jié)論

大學(xué)生的生活方式存在多種健康隱患，部分大學(xué)生在健康隱患表現(xiàn)比較明顯，在智能科技高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)在線時(shí)間較長(zhǎng)，用于學(xué)習(xí)或查資料上所用的時(shí)間較少，在文娛活動(dòng)及其他方面所用時(shí)間較長(zhǎng);同時(shí)在飲食和運(yùn)動(dòng)方面缺乏自制力和良好的生活習(xí)慣。

5 建議

近年來大學(xué)生胃腸道疾病，心腦血管疾病肥胖癥及抑郁癥的發(fā)生率不斷升高，健康的生活態(tài)度應(yīng)集娛樂、工作、學(xué)習(xí)、鍛煉、飲食于一體，需要大學(xué)生、學(xué)校等的共同努力。

5.1 重視校園文化建設(shè)

針對(duì)大學(xué)生不健康和有害的生活方式，建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生健康生活方式的教育宣傳力度。學(xué)?？沙浞掷眯@媒體、社團(tuán)、協(xié)會(huì)等方式，加強(qiáng)有關(guān)健康生活方式知識(shí)的宣傳，強(qiáng)化積極生活方式價(jià)值觀念的引導(dǎo)，促使大學(xué)生改變不健康的生活方式，摒棄不健康的生活習(xí)慣。

5.2 開設(shè)相關(guān)素養(yǎng)課程

建議針對(duì)大學(xué)生健康生活方式中的薄弱環(huán)節(jié)，高校開設(shè)針對(duì)大學(xué)生科學(xué)膳食、適度運(yùn)動(dòng)、積極休閑等方面的課程，在課堂教學(xué)、課外時(shí)間等環(huán)節(jié)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的健康教育及生活方式養(yǎng)成教育，提高學(xué)生對(duì)健康生活方式重要性的認(rèn)識(shí)，改變認(rèn)知誤區(qū)。

5.3 加強(qiáng)校園餐飲管理

合理營(yíng)養(yǎng)的膳食可以幫助改善身體健康條件，提高校園餐廳食物的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)餐飲衛(wèi)生管理，保證學(xué)生有充足的營(yíng)養(yǎng)供給和健康衛(wèi)生的飲食環(huán)境。

5.4 加快體育教學(xué)改革步伐

建議針對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康及生活方式中的薄弱環(huán)節(jié)，多增設(shè)一些新型體育項(xiàng)目和大學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目，最大限度地吸引和滿足大學(xué)生的體育需求，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好。

5.5 提高學(xué)生自律性

建議給學(xué)生制定一定的校規(guī)，按要求執(zhí)行。此外應(yīng)當(dāng)建立獎(jiǎng)懲制度，對(duì)各方面作風(fēng)優(yōu)良的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)表揚(yáng)，對(duì)表現(xiàn)極差的學(xué)生按照情節(jié)嚴(yán)重性進(jìn)行通報(bào)批評(píng)或檢討。其次，應(yīng)當(dāng)學(xué)校與家長(zhǎng)共同督促，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)打卡。

6 結(jié)語

大學(xué)生保持健康的飲食行為，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)和正常的生活作息是適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)的前提和保證自身發(fā)展的基礎(chǔ)。目前很多大學(xué)生存在不良的運(yùn)動(dòng)及健康生活方式，需要政府、學(xué)校和學(xué)生自身的共同努力，在高校推廣健康的生活方式。（指導(dǎo)老師：徐艷麗）

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（作者單位：山東英才學(xué)院 醫(yī)學(xué)院）