韋朋麟　黃妙紅

摘 要 隨著社會競爭不斷加劇，大學(xué)生們要面臨的壓力源也越來越多：學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系、深造與就業(yè)問題等，由此而產(chǎn)生了許多心理問題。大學(xué)生自我情緒的控制比其他年齡段的學(xué)生更強(qiáng)，抵制心理疏導(dǎo)的現(xiàn)象也特別多，所以傳統(tǒng)的談話談心比較難有效的調(diào)節(jié)學(xué)生的精神壓力。而音樂具有調(diào)節(jié)人情緒的積極作用，特別是對在校大學(xué)生們，通過音樂形式來解決精神壓力問題是比較容易被學(xué)生接受的方式。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 精神壓力 音樂療法

中圖分類號：G712文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

在步入大學(xué)之后，很多學(xué)生都反映學(xué)習(xí)節(jié)奏加快了、任務(wù)更重了、時(shí)間更寶貴了，還有很多同學(xué)感覺遠(yuǎn)離家人、遠(yuǎn)離了束縛，生活找不到目標(biāo)。課堂的學(xué)習(xí)，就業(yè)的壓力，都因?yàn)榧议L的殷切期盼而變成無形的壓力，特別是大學(xué)生們精神獨(dú)立了，但是生活還沒有獨(dú)立，很多學(xué)生無法面對家長的關(guān)心，又無法讓生活費(fèi)的獨(dú)立。音樂是大學(xué)生普遍接觸的藝術(shù)形式，音樂能夠令人心靈愉悅，催人奮進(jìn)努力，較易引起學(xué)生們的興趣，如果運(yùn)用得當(dāng)就能在不知不覺中緩解學(xué)生心理壓力，使其可以有更好的心態(tài)來迎接學(xué)習(xí)和生活。

1當(dāng)代大學(xué)學(xué)生的精神壓力

1.1大學(xué)生的心理沖突

首先，自卑與自豪情況。由于擔(dān)心自己將來就業(yè)不好，無法面對辛苦的家長，因此會出現(xiàn)一定的自卑心理;其次，青春期之后大學(xué)生慢慢成熟的認(rèn)知和已有的攀比心理，也會造成一定的自卑感;第三，很多大學(xué)生初次長時(shí)間離開父母的照顧，習(xí)慣了依賴父母的學(xué)生，會感到無所適從，逃避自己做決定，因此變得畏縮和自卑;第四，理想和現(xiàn)實(shí)的落差感。因?yàn)橛械膶W(xué)生在高中階段學(xué)生成績比較理想，但是進(jìn)入大學(xué)階段后無論是老師的教學(xué)方式還是學(xué)習(xí)節(jié)奏都有較大改變，若未盡快找到適合的學(xué)習(xí)方式，加之未做好高中與大學(xué)階段的銜接，很容易成績直線下降，導(dǎo)致出現(xiàn)灰心、失望，喪失信心，最終壓抑、苦悶，不愿面對現(xiàn)實(shí)直至產(chǎn)生厭學(xué)心理。

1.2大學(xué)生的身心基礎(chǔ)

大學(xué)生19～22歲左右的年齡，對于各類事物雖然初 步具備了一定的認(rèn)知能力，在學(xué)習(xí)文化課時(shí)也是想要挑戰(zhàn)更 深的理論，但是并未完全成熟，對新鮮事物比較好奇，因此 接受新事物更易。音樂治療屬于是一種較為先進(jìn)的模式，恰恰迎合了學(xué)生們追求新潮事物的心理，從而更愿意主動接 受。

大學(xué)階段的學(xué)生情感與意志也基本發(fā)育成熟，在這個(gè) 階段他們很容易對外界事物產(chǎn)生情感上的共鳴，情緒易被音 樂帶動，在課余時(shí)間普遍喜歡聽流行歌曲，并且具備了一定 的自我分析、自我評價(jià)、自我教育能力，所以當(dāng)發(fā)覺自己心 理困惑或迷惘時(shí)，也愿意主動尋求心理輔導(dǎo)。

2音樂療法的基本理論

2.1音樂療法概述

音樂療法是一種新興的邊緣學(xué)科，它是以心理學(xué)和生理 學(xué)為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂來達(dá)到減壓、教育甚至治療的目的。針對大學(xué)生通過音樂旋律刺激個(gè)體的感覺和想象力，結(jié)合自身豐富的內(nèi)心體悟，釋放心理壓力。不同風(fēng)格、不同旋律、不同音色的音樂在心理治療的效果上是有差別的。所以應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的不同心理情況來選擇不同音樂。

2.2音樂療法的形式

在音樂療法的治療形式上，目前主要有三種形式：傾聽 式、即興式和表演式。所謂傾聽式音樂療法就是在音樂治療 師的指導(dǎo)下，通過聆聽音樂，通過相互溝通討論聆聽后的感 悟體會，并結(jié)合聯(lián)想等達(dá)到疏解壓力的目的。即興式音樂療 法是指在音樂治療師的指導(dǎo)下，通過演奏一些難度系數(shù)小、 易操作的樂器，隨意表達(dá)自己的內(nèi)心感受。而表演式的音樂 治療法則是給學(xué)生提供一個(gè)表演的舞臺，通過音樂結(jié)合自己 的特長，直接表達(dá)自己。其中傾聽式的音樂療法是目前最常 見的治療形式。

大學(xué)階段開展音樂治療來緩解大學(xué)生的精神壓力，是一種既有意義且符合大學(xué)生自然發(fā)展規(guī)律的事，在學(xué)校傳統(tǒng)的心理健康教育之外，用音樂療法加以輔導(dǎo)和治療是一種受大學(xué)生歡迎及喜愛的做法，也是在心理治療領(lǐng)域運(yùn)用音樂來治療的一大突破。

3音樂療法在大學(xué)校生心理健康方面的運(yùn)用策略

3.1充分認(rèn)識音樂治療知識

很多人對音樂治療存有誤解，認(rèn)為接受音樂治療的人精神方面有異常，或是有心理疾病。對這種不準(zhǔn)確的認(rèn)識需要學(xué)校大力宣傳音樂治療的作用和針對方向，使全體師生對音樂療法有正確的認(rèn)識。音樂療法并不只是簡單進(jìn)行心理咨詢，而是利用音樂作為工具開展科學(xué)的治療過程。音樂治療師首先會通過音樂使學(xué)生的情緒轉(zhuǎn)向良好，再針對學(xué)生不和諧的行為進(jìn)行矯正，從而使學(xué)生們的心理健康得以促進(jìn)，實(shí)現(xiàn)避免發(fā)生心理疾病的可能。

3.2建設(shè)音樂治療網(wǎng)絡(luò)教育系統(tǒng)

構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)化的心理健康教育系統(tǒng)，將校園心理健康網(wǎng)作 為載體加以利用，使師生共同參與進(jìn)來，在校內(nèi)形成一種心 理健康教育的氛圍。建立學(xué)校和學(xué)校強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，通過時(shí)下盛 興的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)來放大教育的輻射范圍，讓每個(gè)學(xué)校的資源 都可以物盡其用。其次，學(xué)生、家長及教師均可通過校園心 理健康網(wǎng)來學(xué)習(xí)音樂治療的相關(guān)知識并搜索適合不同類型學(xué)生的音樂，以及通過網(wǎng)絡(luò)和在線專業(yè)的音樂治療師來實(shí)現(xiàn)在線心理指導(dǎo)，使有需要的每個(gè)人都能隨時(shí)接受音樂治療。

3.3開展各類音樂教育活動，營造愉悅的音樂氛圍

比如說學(xué)?？梢远ㄆ谂d辦集體歌舞、樂器演奏、合唱等項(xiàng)目，提倡每一名學(xué)生都參與進(jìn)來，可以鍛煉言語交流能力，使內(nèi)向性格的學(xué)生因?yàn)榻佑|了團(tuán)體而敞開心扉愿意交流，使自卑性格的學(xué)生因?yàn)榈玫搅巳后w的認(rèn)可而提升自信心。另外，還可以由學(xué)生們自由創(chuàng)作一些音樂心理劇，通過扮演不同的主題和角色，將內(nèi)心蓄積已久的不良情緒宣泄出來，從而起到心理治療的效果。

4結(jié)論

音樂在調(diào)節(jié)個(gè)人心理方面有著很好的效果。目前大學(xué)生的精神壓力源較多，學(xué)生身體成長了，心理成熟度卻各不相同，面對困難、挫折的自我調(diào)節(jié)能力有限。音樂治療門檻低，極具群眾基礎(chǔ)，應(yīng)予以廣泛推廣，在這個(gè)過程當(dāng)中尚需要不斷進(jìn)行更深的鉆研，不斷完善音樂療法在大學(xué)生中的具體應(yīng)用。

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