我也知道過于在乎自己的相貌不好，但我總?cè)滩蛔?我也沒覺得自己有多不好看，就是想獲得身邊人的認(rèn)可。我對顏值的過于關(guān)注是不是病態(tài)呀？我該怎么辦呢？

不知道從什么時候開始，我就習(xí)慣在書包里放一面鏡子。課間趁著沒人注意的時候，我會偷偷翻出來照上一照，看看新長出的痘痘有沒有消下去，綁好的頭發(fā)有沒有散亂。我也知道過于在乎自己的相貌不好，但我總?cè)滩蛔?，有時候還會偷偷問閨蜜：“你覺得我好看嗎？我會不會顏值太低呀？”說實話，我也沒覺得自己有多不好看，就是想獲得身邊人的認(rèn)可。我對顏值的過于關(guān)注是不是病態(tài)呀？我該怎么辦呢？

——千秋山

關(guān)注顏值很正常

是全球少女的夢阿：在乎自己的外形是一件再正常不過的事情，不僅僅是女孩，男孩也是一樣。我們班就有幾個男孩喜歡照鏡子臭美，有些女孩也會向他們借鏡子來照，這還促進(jìn)了同學(xué)之間的友情呢。再說了，社會上很多職業(yè)的確很看重顏值，比如空姐、演員、歌手，有時候?qū)ψ约侯佒档脑诤鹾凸芾?，其實也是對別人的尊重。

凌君羽：十六七歲，誰不想通過靚麗的外表吸引更多的朋友，獲得身邊人的關(guān)注和認(rèn)可？換一個角度理解，這只是你長大了，對周圍的一切都充滿著好奇，并且希望能夠做點嘗試。

“美”也會帶來困擾

落小司：有時候過于關(guān)注顏值真的會帶來一些困擾，特別是因為顏值被吐槽的時候，我就會瘋狂懷疑自己，然后無心學(xué)習(xí)。久而久之，我就變得越來越沉默、孤僻，在老師要求視頻打卡的時候還會特意跑遠(yuǎn)一點然后只拍自己的背面。

田同學(xué)：我對自己的頭發(fā)有強(qiáng)迫癥，下課一定要檢查亂不亂，這對我其實是有影響的，有時候一天要扎十幾次頭發(fā)，還會心情焦躁。也可能是因為有點自卑，我特別討厭拍照，還會隔一段時間就去清理媽媽存在手機(jī)里的我的照片。

越自信越美麗

邵安怡：我有段時間也是如此，太在意自己的形象，還為了減肥減少飯量，最終造成不良后果。但其實和朋友聊過才發(fā)現(xiàn)，原來多數(shù)人的相貌在別人眼中并非如自己想的那么丑陋。覺得自己不好看，很多時候是一種過分關(guān)注自我的心理在起作用，所以，要學(xué)會自信。

陳靜波：我初中的時候，特別害怕被別人指指點點說臭美，所以從來不敢照鏡子，也一直覺得自己很丑，久而久之就很自卑，對自己沒什么信心。這是一個惡性循環(huán)，因為沒自信會顯得更丑。但是上了高中，我遇到了一個可愛的同學(xué)，她會拉著我照鏡子，告訴我很好看，不要自卑。所以慢慢地，我就自信起來了，也覺得自己越來越好看。

看到“不一樣的漂亮”

良月二十：要看到的是“不一樣的漂亮”，而不是“不夠漂亮”。有痘痘一定不好看嗎，方臉比不過瓜子臉嗎？大眾的審美變化多端，跟著走也太累了。很多時候，與其被別人左右，為什么不選擇相信自己的一些想法和決定呢？女孩子最美的時候，就是不被定義的時候。

二鴨：現(xiàn)在大多數(shù)人的審美都是大眼睛、小嘴巴、白皮膚、高鼻子，但當(dāng)我們看到骨骼分明的模特時，依然會感到驚艷。在不同的審美里會有不同的女神。好看的臉龐千篇一律，而且會隨著時間的流逝而越發(fā)黯淡。有趣的靈魂百里挑一，它會在你身上增添一種有辨識度的顏值——氣質(zhì)。當(dāng)你的朋友圈越來越大，你能聽到的聲音越來越多，也會發(fā)現(xiàn)各種各樣的生活態(tài)度和審美。

整理：金文先

心理老師說

@心理老師張月燕

確實如同學(xué)們所說，關(guān)注顏值挺正常的，尤其是在你們這個年紀(jì)。從心理發(fā)展的規(guī)律來講，青春期開始把注意力指向自己，并且首先指向自己的容貌，這是“審美意識”的覺醒，是一種自然節(jié)律，所以“關(guān)注顏值”本身不是問題，在意別人的認(rèn)可也在常理之內(nèi)。不過，如果你對“我好看嗎”或者對“別人覺得我好看嗎”的關(guān)注程度已經(jīng)讓你焦躁到無心學(xué)習(xí)了，那么這個時候你需要有所警覺。

首先，你要知道“什么樣的臉是好看的”這個問題其實是無解的。心理學(xué)很長一段時間都在研究這個問題，后來得出一個業(yè)內(nèi)公認(rèn)的結(jié)論——“平均臉”最好看，即從一定數(shù)量的普通人臉提取面部特征，根據(jù)測量數(shù)據(jù)求各個特征的平均值，再利用計算機(jī)技術(shù)合成一張平均臉，平均臉的好看水平是高于樣本整體水平的，而一個人長得越接近平均臉就越好看。這個結(jié)論好像說明“好看”確實有個具體的標(biāo)準(zhǔn)。可惜這只是實驗結(jié)論，當(dāng)被運用在具體的生活中你認(rèn)識的人的臉上時，這個結(jié)論就不適用了。我曾經(jīng)拿著當(dāng)年很火的內(nèi)地“四小花旦”的照片，還有用她們的臉合成的理論上應(yīng)該驚為天人的“平均臉”照片，問過200多個高中生，并沒有得到“平均臉”最好看的結(jié)果，甚至沒有得出哪一張臉最好看的一致結(jié)果。

所以，對于活生生的人，別人認(rèn)可他/她的“美”是受很多神秘法則支配的，包括同學(xué)們說的自信、辨識度、熟悉度、審美偏好和精神氣質(zhì)等等。除非一個人只活在照片里，否則你的邊邊角角的內(nèi)在素養(yǎng)都必然會反映在你的外在形象上，從而影響到別人對你“顏值”的認(rèn)可。所謂“粗繒大布裹生涯，腹有詩書氣自華”，每次想照鏡子的時候，注意保持體態(tài);每次想問別人“我好看嗎”的時候，就多讀點好書……這是一些古老有效而且不必?fù)?dān)心變成“韓國小姐連連看”的“整容”技術(shù)。