文/圖 通訊員 鄒久安

年逾古稀的楊弟清，是峨眉山市一名老共產(chǎn)黨員。長期從事教育工作的他，在退休后，聽從當?shù)攸h組織安排，正式加入關(guān)心下一代的事業(yè)中，發(fā)揮余熱，成為一名五老志愿者。他精力充沛，不忘初心，勇于擔當，樂于奉獻，為峨眉山市的關(guān)愛事業(yè)添磚加瓦。

出任峨眉山市教育局關(guān)工委執(zhí)行主任近十年以來，楊弟清長期帶領(lǐng)市教育局的五老，對全市30多所中小學2000多名留守、孤兒、殘疾、特困、服刑人員子女等7種困境兒童開展扶貧、撫育、關(guān)愛工作。當被問及為什么退而不休、“繼續(xù)受累”，他笑著說：“我是一個有42年黨齡的老黨員，老黨員的本質(zhì)就是不忘初心，永遠為黨工作；我是一位有50多年教齡的老教師，教師的本質(zhì)，就是永遠關(guān)心教育下一代?！?/p>

呵護關(guān)愛 精心撫育促成長

入夏以來，隨著新冠肺炎疫情形勢漸緩，峨眉山市各大中小學紛紛復學復課。楊弟清和市教育局關(guān)工委的五老一道，又來到峨眉特殊教育學校、峨眉二中城南校區(qū)等學校，開展關(guān)愛慰問困境兒童活動?！瓣P(guān)愛工作不能落下呀。”他說。

在近十年的關(guān)愛工作中，楊弟清堅持開展立德樹人教育，向?qū)W生做了上百場專題宣講，參聽學生35萬人次；他帶領(lǐng)60多人的五老藝術(shù)團，定期到校演出，還組織學生開展故事會、演講賽、詩朗誦等系列活動；在他的發(fā)動下，峨眉山市教育系統(tǒng)有兩百余名退休教育工作者加入五老志愿者隊伍中來，并結(jié)對幫扶困境學生400余人；他帶領(lǐng)五老踏遍全市18個鎮(zhèn)鄉(xiāng)，調(diào)研考評學校關(guān)工委建設和立德樹人工作等情況，形成了一系列資料翔實的調(diào)研報告，為政府和相關(guān)部門決策提供了可行性的參考依據(jù)。

楊弟清到峨眉山市特殊教育學校看望慰問學生

幫扶助困 碩果芬芳助成才

現(xiàn)在，峨眉山市中小學共有困境青少年2000多人。每年，楊弟清都帶領(lǐng)十多名由五老組成的調(diào)研組，不辭辛苦、頂烈日、冒嚴寒，堅持深入城鄉(xiāng)、山區(qū)30多所學校收集相關(guān)數(shù)據(jù)，摸清家底，建立健全困境學生花名冊，落實“一對一”幫扶結(jié)對；和困境青少年代表談心，了解他們的學習、生活、安全、心理狀態(tài)以及需求……

這些年來，楊弟清不斷奔走努力，每年籌集資金10多萬元，共籌資120多萬元，幫扶各類困境生1600多人。他發(fā)動師生，為峨眉四中患白血病的學生捐款2.8萬多元；2017年，在他的推動下成立大為小學“愛心團隊”，3年共籌資3萬多元，資助100多名困境學生；為了讓龍池鎮(zhèn)小、桂花二小的兩名殘疾學生能順利完成學業(yè)，他動員老師送教上門，每周輔導孩子3次；在他的協(xié)調(diào)下，峨眉三小同意一名患腳疾的學生讓家長陪讀，直到六年級畢業(yè)；在他的帶領(lǐng)下，峨眉山市教育局關(guān)工委采取“接力”的幫扶形式，幫助20多名貧困學子順利考上大學。

養(yǎng)生健身 多彩生活益長壽

談及自己的養(yǎng)生心得，他坦言很簡單，“就是注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持向上心態(tài)，增強青春活力。”在他看來，經(jīng)常與家人、朋友聊家常，參加棋牌、舞蹈活動，都能身心陶醉、開心愉快、延年益壽。

楊弟清不僅自己過得多姿多彩，還帶領(lǐng)全市2000多名退休老師參加各種活動。身為峨眉山市離退休教育工作者協(xié)會會長，他組織起老教師合唱隊、藝術(shù)團、舞蹈隊、拳劍隊、氣排球隊、健身氣功隊等10多個活動隊，使老教師們活動有經(jīng)費、有場地、有組織、有安排、有內(nèi)容，“希望大家一起來健體強身、延年益壽?！睏畹芮逭f。

健康 小知識

瘦子也會得脂肪肝

近年來，脂肪肝人群迅速增長，已成為我國居民第一大肝臟疾病。為了健康，大家應均衡飲食，適當運動。即便是瘦子也不可大意。肥胖人群中有60%—90%患脂肪肝，但肥胖只是得脂肪肝的風險因素之一。出現(xiàn)脂肪肝還有其他原因，比如胰島素抵抗、遺傳代謝等。瘦子內(nèi)臟脂肪沉積過多，也會出現(xiàn)脂肪肝。特別是消瘦的人或短期內(nèi)快速減肥的人，會出現(xiàn)蛋白質(zhì)-熱量營養(yǎng)不良，影響肝臟的脂肪代謝，也會發(fā)生脂肪肝。

值得注意的是，有的人選擇吃素，認為吃得清淡就不會得脂肪肝。其實這么做只會事與愿違。素食中往往缺少蛋白質(zhì)和維生素，不能滿足身體的需要，機體就會將大量游離脂肪釋放入血，一旦超過脂蛋白運輸能力就會沉積在肝臟中，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，均衡飲食非常重要。

健康 小貼士

提高免疫力中等強度運動剛剛好

對人類和動物的多項研究表明，運動對免疫系統(tǒng)具有深遠的影響。人們普遍達成共識，定期進行短時間（即最多45分鐘）中等強度的運動，對宿主的免疫防御特別是在老年人和患有慢性疾病的人中有益。相反，據(jù)研究報道，劇烈運動反而會短時間地抑制免疫系統(tǒng)的功能，從而增加感染風險。專家提醒，運動時應注意以下幾點：

◆一周運動3—5次，每次1小時左右，心率保持在120～150左右為宜，有氧運動和肌力鍛煉的時間分配可以根據(jù)情況隨機組合。

◆運動講究循序漸進，老年人要注意適當保護或者兩人同練，互相監(jiān)督，避免摔跤。

◆運動要有一定順序，熱身、運動、拉伸、冷卻。

◆鍛煉時不宜戴口罩，避免呼吸困難，運動時要穿運動鞋，不能穿拖鞋，以免受傷。

◆若出現(xiàn)任何身體不適，應當減少或者停止運動，多休息多飲水。

健康 育兒經(jīng)

天熱防蚊蟲寶爸寶媽要上心

隨著氣溫不斷升高，蚊蟲也越來越活躍。作為寶爸寶媽，該怎樣避免蚊蟲叮咬寶貝呢？

■最要警惕毛毛蟲和隱翅蟲

要避免孩子被叮咬，首先要搞好室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，清除滋生蚊蟲的污水；家庭要安裝紗門紗窗，臥室要撐蚊帳；若發(fā)現(xiàn)有跳蚤、臭蟲等，及時殺滅。夜晚外出乘涼宜穿長袖衣褲，小孩不要赤身露體；由于蚊子、隱翅蟲等有趨光性，所以不要在燈光下停留或玩耍，最好拿把扇子，隨時驅(qū)逐蚊蟲。

外出旅游或進入果園應戴寬邊草帽或遮陽帽，穿長袖衣服，不要在有毛毛蟲的樹下停留。一旦身上落有毛毛蟲，不要亂拍打，而要輕輕抖動掉，皮膚上沾有毒毛，可用醫(yī)用膠布或透明膠紙將毒毛粘去。皮膚被隱翅蟲接觸后，注意不要拍打，其毒液對皮膚有腐蝕性，可產(chǎn)生明顯糜爛和膿皰，需要到醫(yī)院就醫(yī)。

■被叮咬后該怎么辦

如果孩子被蚊蟲叮咬了，家長不必過于驚慌，及時采取相應的護理方法，可以幫助孩子緩解瘙癢感，消除紅腫，防止出現(xiàn)大皰、化膿等癥狀。

用堿性肥皂水清洗叮咬部位，沖洗干凈，可以消腫止癢。家長應注意不要讓孩子用手去抓癢處，以免加重過敏反應，甚至因撓破皮膚引起局部感染，加重炎癥。此外，正常的清洗是必要的。特別是夏季，如果孩子外出被蚊蟲叮咬，回家后用沐浴露或者香皂給孩子洗澡。保持皮膚清潔，既可以避免細菌滋生，也可以減輕身上吸引蚊蟲的汗味。

如果被蚊蟲叮咬后，皮疹數(shù)量雖少，但反應劇烈，造成明顯的周圍組織紅腫，建議帶孩子看醫(yī)生；如果皮疹泛發(fā)，瘙癢嚴重，也建議看醫(yī)生；如果有明顯的水皰，并伴有發(fā)燒，應警惕是否得了水痘，一定要去看醫(yī)生。