許爾忠

摘? 要：高中階段作為一個(gè)學(xué)生身心發(fā)育的黃金時(shí)期，體育鍛煉與心理健康的保持更是占有非常重要的地位。長期體育鍛煉能夠提高個(gè)人對(duì)情緒的調(diào)控能力，對(duì)自我有更為清楚的認(rèn)知;心理健康是確保學(xué)生能夠健康發(fā)展的重要前提，也是促進(jìn)學(xué)生和外界良好溝通的橋梁。體育鍛煉與心理健康二者是相輔相成的，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，心理健康能夠更好地促進(jìn)體育鍛煉活動(dòng)的開展。

關(guān)鍵詞：高中生? 體育鍛煉? 心理健康

中圖分類號(hào)：G633 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2020）06（a）-0234-02

高中時(shí)期不僅是學(xué)生學(xué)習(xí)期間最為重要的一個(gè)階段，更是其身心發(fā)展最為特殊的時(shí)期。這個(gè)階段的學(xué)生普遍受到各方面的壓力較大，最為突出的就是高考。學(xué)生的心理發(fā)展模式尚未形成完整的系統(tǒng)體系，在學(xué)習(xí)和生活方面遇到了難題如若無法得到及時(shí)的糾正就會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生消極影響。

1? 體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響

體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展有很大的積極影響，它不僅是其他素質(zhì)教育的前提和保證，同樣也是未來社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力?，F(xiàn)如今社會(huì)需要的是可塑造型人才，因此個(gè)人素質(zhì)的全面發(fā)展也不可或缺，增加學(xué)生的體育鍛煉不但提升了全面的身體素質(zhì)，也為學(xué)習(xí)的開展提供了重要的保證。

1.1 通過體育鍛煉來提高學(xué)生調(diào)控情緒、陶冶情操的能力

人的所有社會(huì)行為無時(shí)不刻都包含著情緒，良好的情緒能夠幫助我們做事取得良好的效果，提高效率;不良情緒也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生多方面的消極影響，嚴(yán)重的更會(huì)對(duì)身心健康造成損害。因此保持一個(gè)好的心態(tài)和情緒對(duì)高中生而言至關(guān)重要。高中階段的學(xué)生要面對(duì)沉重的學(xué)業(yè)，心理和精神上有很大的壓力，往往表現(xiàn)的緊張、焦慮等。體育教師應(yīng)該做到心中有數(shù)，更具針對(duì)性地開展相關(guān)教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于積極表達(dá)內(nèi)心想法的同學(xué)提出表揚(yáng)，讓學(xué)生們感受到在課上敞開心扉、分享心情是一件快樂的事情，這樣才會(huì)讓學(xué)習(xí)變得更加輕松高效。

1.2 通過體育鍛煉來培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性

體育鍛煉能夠幫助高中生樹立正確的價(jià)值導(dǎo)向。在體育鍛煉過程中不輕言放棄、不到終點(diǎn)不停歇的意志品質(zhì)可以催人奮進(jìn)，感受成功帶來的愉悅;但失敗也會(huì)與之存在，同樣失敗也是對(duì)高中生的一次歷練。例如，體育教師可以適當(dāng)增加學(xué)生800m、1500m等中長跑測驗(yàn)項(xiàng)目，通過計(jì)時(shí)的方式增加學(xué)生們的時(shí)間感，增強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的感情體驗(yàn)，給予口頭上的鼓勵(lì)，讓學(xué)生們內(nèi)心始終保持一種努力感不斷向前，對(duì)于取得進(jìn)步的同學(xué)及時(shí)給予表揚(yáng)，這樣不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而還可以讓學(xué)生們更加奮發(fā)上進(jìn)。

1.3 通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生心理適應(yīng)習(xí)慣的養(yǎng)成

心理適應(yīng)最為重要的表現(xiàn)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。體育課恰好給學(xué)生們搭建了一個(gè)可以彼此溝通和交流的平臺(tái)和機(jī)會(huì)，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以在無形中增進(jìn)同學(xué)間的友誼，形成與他人能夠好好相處、互相尊重、理解的良好人際關(guān)系。在實(shí)際教學(xué)中，體育教師可以組織集體性的比賽，例如排球、跳長繩等比賽來提高學(xué)生的課上參與度，提升班級(jí)凝聚力，給予學(xué)生和他人溝通交流和競技的機(jī)會(huì)，以此來增強(qiáng)學(xué)生們的集體榮譽(yù)感。

1.4 通過體育鍛煉幫助學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)與形成

高中生對(duì)待事物也有自己的主見，內(nèi)心變得豐富且敏感。體育教師要增加課上和學(xué)生們聊天交心的頻率，去獲知學(xué)生們內(nèi)心的想法。通過舉行形式多樣的活動(dòng)，為學(xué)生們打造一個(gè)輕松歡快的現(xiàn)場氛圍，在玩的過程中實(shí)現(xiàn)既能鍛煉身體又能提高心理素質(zhì)的目的。體育教師要多與學(xué)生互動(dòng)，只有在了解了學(xué)生真正需求的前提下才能更好地開展教育工作，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)與形成。

唯物辯證法提到世界上的任何個(gè)體具有多樣性，部分群體有著自信、樂觀的良好品質(zhì)，與之對(duì)應(yīng)的就有孤僻、消極的群體存在。體育教師可以開展多樣化的體育活動(dòng)來幫助學(xué)生逐步改善和克服缺陷，通過慢跑來增強(qiáng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的能力，通過參與到集體活動(dòng)中同學(xué)們之間同力合作達(dá)到目標(biāo)來慢慢改變學(xué)生孤僻的性格特點(diǎn)，體育鍛煉可以有效地改善學(xué)生的情緒，降低學(xué)生不良情緒的反應(yīng)，使其心情愉悅;體育教師也要發(fā)揮自身的主體作用，在上課期間中不僅要善于引導(dǎo)學(xué)生積極參與到課堂教學(xué)中，更要注重觀察學(xué)生前后的情感變化，讓學(xué)生們清楚感地受到來自體育教師的關(guān)愛與理解，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面和諧的發(fā)展。

2? 開展高中生心理健康教育的重要性及舉措

心理健康教育是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的核心，健康的身心是一切學(xué)習(xí)和工作的必要前提，其要求我們應(yīng)做到用健康的身心和高尚的品德來不斷適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。高中生作為身心發(fā)展尚未成熟的群體，對(duì)心理健康的意義與現(xiàn)實(shí)性認(rèn)知明顯不足，因此使其逐步了解并對(duì)心理健康有更為清晰認(rèn)知的工作也十分重要。

2.1 開展高中生心理健康教育的重要性

國家一直都在宣傳“德育”，但是就目前社會(huì)環(huán)境上看，信息流通速度之快，信息性質(zhì)的褒貶不一以及觀念的多元化無時(shí)不刻都在沖擊著青少年的心理健康;而高中是一個(gè)非常特殊的階段，這一階段不僅是學(xué)生接收來自多方面信息的敏感時(shí)期，還面臨著高考升學(xué)的壓力，每次考試后都要進(jìn)行排名等情況，使得高中生長期處在壓抑的氛圍中，承受了相當(dāng)大的壓力;人們都說父母的一言一行都直接影響著下一代，部分有心理疾病的學(xué)生多少都與生活的家庭相關(guān)：離婚率增高、不能采取適當(dāng)?shù)墓芙谭绞綄?duì)待孩子等都會(huì)對(duì)其心理健康產(chǎn)生不小的傷害?？上攵?，開展高中生心理健康教育工作已是迫在眉睫。

2.2 開展高中生心理健康教育的舉措

加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，全社會(huì)應(yīng)給予足夠的重視，要敢于面對(duì)學(xué)生存在的一些心理問題，及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，讓學(xué)生本身存在的心理問題得以顯現(xiàn)并解決，只有這樣才能得到有效的解決;學(xué)校也應(yīng)重視就學(xué)生提出的問題和疑惑進(jìn)行一對(duì)一的心理輔導(dǎo)，給學(xué)生們普及心理健康知識(shí)，還可以邀請(qǐng)專業(yè)的教師讓學(xué)生們通過交流、宣泄等方式緩解壓力來提高心理素質(zhì);學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成還與家庭息息相關(guān)，因此家長要和學(xué)校做好及時(shí)的溝通，對(duì)孩子在學(xué)校的表現(xiàn)給予隨時(shí)的關(guān)注，正確對(duì)待孩子出現(xiàn)不當(dāng)?shù)牡胤?，做到正確地引導(dǎo)孩子;而作為高中生一定要學(xué)會(huì)調(diào)控好自己的情緒，善于及時(shí)解壓，出現(xiàn)問題要及時(shí)尋求他人幫助，用心發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢和不足，積極發(fā)揮自身長處，正視不足努力改正。

心理健康是實(shí)現(xiàn)社會(huì)穩(wěn)定、學(xué)校高效運(yùn)作、學(xué)生和家庭幸福的重要保障，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在問題時(shí)要及時(shí)溝通疏導(dǎo)，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)中始終保持昂揚(yáng)的心態(tài)，這樣才能使學(xué)生們?cè)谄返潞托摒B(yǎng)等方面不斷提高。

3? 結(jié)語

眼觀當(dāng)下，高中生是處于最不穩(wěn)定時(shí)期的典型代表之一，尋釁滋事、聚眾斗毆等現(xiàn)象已屢見不鮮。高中生群體是我們祖國未來發(fā)展的新希望，因此關(guān)注高中生群體教育工作已是迫在眉睫，針對(duì)不同情況的學(xué)生采取不同的措施來加以溝通和引導(dǎo)，關(guān)注學(xué)生的身心健康，在日常工作生活中要重視對(duì)高中生身心健康方面的建設(shè)，強(qiáng)化學(xué)生價(jià)值取向，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，凸顯主流的社會(huì)價(jià)值觀念。

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