摘 ?要：在足球比賽中，足球運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)是非常重要的。與其他體育項(xiàng)目一樣，足球比賽對于足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)同樣有著獨(dú)特的要求。足球比賽與其他項(xiàng)目相比有著極大的不同，本文以談足球比賽中身體素質(zhì)的重要性為題，從足球比賽中身體素質(zhì)的重要性、足球?qū)\(yùn)動員身體素質(zhì)的要求、提高足球運(yùn)動員身體素質(zhì)建議三方面展開論述，深度討論足球比賽中身體素質(zhì)的重要性。

關(guān)鍵詞：足球 ?比賽 ?身體 ?素質(zhì) ?重要性

中圖分類號：G84 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0231-02

Abstract： In football match， the physical quality of football players is very important. Like other sports， football matches have unique requirements for the physical quality of football players. Compared with other sports， football matches are very different. This paper discusses the importance of physical fitness in football matches from three aspects： the importance of physical fitness in football matches， the requirements of football for physical fitness of players， and the suggestions for improving physical fitness of football players， and discusses the importance of physical fitness in football matches in depth.

Key Words： Football; Game; Body; Quality; Importance

首先來說，足球比賽場地面積較大，足球運(yùn)動員需要在運(yùn)球在綠茵場上長時間奔跑，這就需要足球運(yùn)動員擁有較好的耐性和長時間的奔跑能力。其次，足球比賽不僅需要運(yùn)動員具有一定的奔跑能力，更加需要足球運(yùn)動員在接到球后運(yùn)球、傳球、突破防線，這就對足球運(yùn)動員的身體靈活性有著較高的要求，這才能夠保證足球運(yùn)動員的控球能力以及突破能力、防守能力。除此以外，足球運(yùn)動員在比賽中雖然不允許用手接球，但是除雙手以外，胸部和頭部及足部都是足球運(yùn)動員在比賽中的重要武器，這就需要足球運(yùn)動員具有高強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性，這樣才能夠讓足球運(yùn)動員在比賽中合理的運(yùn)用身體器官完成比賽。由此可見，在球比賽中，足球運(yùn)動員的耐力、奔跑能力、靈活性、協(xié)調(diào)能力都是十分重要的。

1 ?足球比賽中身體素質(zhì)的重要性

足球比賽中身體素質(zhì)的重要性主要有保證足球運(yùn)動員持久能力、保證足球運(yùn)動員爆發(fā)能力、保證足球運(yùn)動員靈活能力三方面。

1.1 保證足球運(yùn)動員持久能力

足球運(yùn)動員是“一碗年輕飯”，很多國際一線足球運(yùn)動員在35歲之后就與年輕足球運(yùn)動員出現(xiàn)體能差距，就主要體現(xiàn)在足球運(yùn)動員在比賽中的持久能力上。整場比賽下來，不僅對足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)做出了要求，更加對足球運(yùn)動員的意志力是一場考驗(yàn)，而加強(qiáng)對足球運(yùn)動員身體素質(zhì)的鍛煉就能夠保證足球運(yùn)動員在比賽中的持久能力。

1.2 保證足球運(yùn)動員爆發(fā)能力

足球運(yùn)動員在接到球的一瞬間，尤其是在遠(yuǎn)距離射門或是防守失位回追等情況下，需要足球運(yùn)動員能夠在第一時間做出反應(yīng)，這就對足球運(yùn)動員的爆發(fā)能力有著較高的要求，而提高足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)才能夠保證足球運(yùn)動員的優(yōu)秀表現(xiàn)，保證足球運(yùn)動員的爆發(fā)能力。

1.3 保證足球運(yùn)動員靈活能力

專業(yè)的足球運(yùn)動員能夠讓路線控制在自己預(yù)想的范疇內(nèi)，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現(xiàn)。而想要做到這一點(diǎn)就需要足球運(yùn)動員具有高強(qiáng)的敏捷性，這不僅僅是足球運(yùn)動員在綠茵場上取勝的關(guān)鍵，更加是提高足球運(yùn)動員專業(yè)能力的必須途徑。而對專業(yè)的足球運(yùn)動員能夠讓路線控制在自己預(yù)想的范疇內(nèi)，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現(xiàn)。而想要做到這一點(diǎn)就需要足球運(yùn)動員具有高強(qiáng)的敏捷性，這不僅是足球運(yùn)動員在綠茵場上取勝的關(guān)鍵，更加是提高足球運(yùn)動員專業(yè)能力的必須途徑。而提高足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)就能夠提高運(yùn)動員的靈活能力。

2 ?足球?qū)\(yùn)動員身體素質(zhì)的要求

足球?qū)\(yùn)動員身體素質(zhì)的要求主要有足球?qū)\(yùn)動員身體持久能力具有較高要求、足球?qū)\(yùn)動員身體協(xié)調(diào)能力具有較高要求、足球?qū)\(yùn)動員身體控制能力具有較高要求三方面。

2.1 足球?qū)\(yùn)動員身體持久能力具有較高要求

足球與其他運(yùn)動相比，對足球運(yùn)動員的身體持久能力具有較高要求。一般來說，一場足球比賽的時間大都在90min左右，在正常比賽中，足球運(yùn)動員需要在綠茵場上始終處于運(yùn)動狀態(tài)下，如果足球運(yùn)動員的身體持久能力較差，那么就很容易出現(xiàn)足球運(yùn)動員在下半場比賽中體力不支的問題。這就凸顯出了足球運(yùn)動員自身身體持久能力的重要性，只有足球運(yùn)動員在賽場上堅(jiān)持到最后才能夠贏得最終的勝利。

2.2 足球?qū)\(yùn)動員身體協(xié)調(diào)能力具有較高要求

身體的協(xié)調(diào)在各項(xiàng)運(yùn)動中都是極為重要的因素。而足球運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)能力主要體現(xiàn)在身體與足部的協(xié)調(diào)上，隨著腿部的發(fā)力，足球運(yùn)動員的腰部肌肉和背部肌肉都在相應(yīng)的做出反應(yīng)，這就需要足球運(yùn)動員具有較高的協(xié)調(diào)性，這才能夠讓足球運(yùn)動員在比賽中做出反應(yīng)時身體每一部分的協(xié)調(diào)與配合。

2.3 足球?qū)\(yùn)動員身體控制能力具有較高要求

足球運(yùn)動員在比賽中，除了不能用手接球以外，其他的身體部分如頭部、胸部等都是足球運(yùn)動員在運(yùn)球和接球過程中的重要利器，這就需要足球運(yùn)動員擁有較高的身體控制能力，這樣才能夠讓足球運(yùn)動員靈活的運(yùn)用身體的每一器官進(jìn)行比賽。除了運(yùn)球和接球以外，足球運(yùn)動員對于身體的控制能力還體現(xiàn)在運(yùn)球力度上，只有精準(zhǔn)地控制力量，才能夠保證足球在運(yùn)動員預(yù)想的軌跡下運(yùn)動。

3 ?提高足球運(yùn)動員身體素質(zhì)建議

提高足球運(yùn)動員身體素質(zhì)建議主要有長短跑結(jié)合，提升足球運(yùn)動員身體素質(zhì);加強(qiáng)敏捷訓(xùn)練，提升足球運(yùn)動員專業(yè)能力兩方面。

3.1 長短跑結(jié)合，提升足球運(yùn)動員身體素質(zhì)

長短跑訓(xùn)練時我國每一足球隊(duì)在訓(xùn)練足球運(yùn)動員時所必須的訓(xùn)練方式，而正是由于長短跑訓(xùn)練過于普遍，很多足球訓(xùn)練人員反而對長短跑訓(xùn)練不夠重視。以長跑為例，很多足球教練員對于足球運(yùn)動員的長跑質(zhì)量不夠重視，尤其是訓(xùn)練場地較大或是訓(xùn)練人員較多的情況下，很多足球教練員往往不能夠真正意義上對足球運(yùn)動員的的訓(xùn)練成果進(jìn)行監(jiān)管。這就需要足球訓(xùn)練人員能夠在開展足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練時提高對足球運(yùn)動員體能素養(yǎng)的重視程度。而足球訓(xùn)練人員就可以從以下2個方面開展工作。其一，嚴(yán)抓足球運(yùn)動員在訓(xùn)練中存在偷懶或是掉隊(duì)的情況，對于部分足球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練中存在的問題嚴(yán)懲不貸，并通過加練的方式來提高體能較差的足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)。其二，足球訓(xùn)練人員要做好訓(xùn)練數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)工作，要保證足球運(yùn)動員在接受訓(xùn)練的過程中都能夠有所提高，而面對足球運(yùn)動員在接受訓(xùn)練時數(shù)據(jù)下滑的問題，足球訓(xùn)練人員要第一時間找到問題根結(jié)并予以解決。需要注意是，足球訓(xùn)練人員在開展訓(xùn)練時要注意循序漸進(jìn)，在保護(hù)足球運(yùn)動員身體的前提下科學(xué)提升足球運(yùn)動員身體素質(zhì)。

3.2 加強(qiáng)敏捷訓(xùn)練，提升足球運(yùn)動員專業(yè)能力

足球運(yùn)動員在綠茵場上并不是單純的直線奔跑，專業(yè)的足球運(yùn)動員能夠讓路線控制在自己預(yù)想的范疇內(nèi)，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現(xiàn)。而想要做到這一點(diǎn)就需要足球運(yùn)動員具有高強(qiáng)的敏捷性，這不僅是足球運(yùn)動員在綠茵場上取勝的關(guān)鍵，更加是提高足球運(yùn)動員專業(yè)能力的必須途徑。這就需要足球訓(xùn)練人員能夠加強(qiáng)敏捷訓(xùn)練。針對足球運(yùn)動員敏捷能力的訓(xùn)練，相關(guān)人員已經(jīng)提出了一系列的訓(xùn)練方案供足球運(yùn)動員訓(xùn)練使用，本文不做闡述，而在開展敏捷訓(xùn)練時需要注意的是，教練員要結(jié)合足球隊(duì)的實(shí)際進(jìn)行教學(xué)，由于敏捷訓(xùn)練相對來說存在著一定的危險性，這就需要足球教練員在訓(xùn)練過程中不可操之過急，如果足球訓(xùn)練員在開展訓(xùn)練中過于追求教學(xué)成果，那么不僅會給足球運(yùn)動員帶來一定的身體傷害，更加容易出現(xiàn)受傷事件。

4 ?結(jié)語

總而言之，在今后足球運(yùn)動員訓(xùn)練中，我國足球運(yùn)動員培養(yǎng)機(jī)制以及相關(guān)的訓(xùn)練人員必將對足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行進(jìn)一步的提高。而針對我國足球運(yùn)動員身體素質(zhì)提高訓(xùn)練下階段存在的諸多問題及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的制約等方面。相關(guān)機(jī)構(gòu)也將從足球運(yùn)動員的專業(yè)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練兩方面提出更高效率、更高標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方案，從而為我國足球事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步奠定良好的基礎(chǔ)。

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①作者簡介：胡茂柏（1968—），男，漢族，江蘇宿遷人，本科，講師，研究方向：中職體育教育。