薛培育 徐金芳

摘 ?要：大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，他們的心理素質(zhì)和所處的外部環(huán)境都有著明顯的特異性，是生理、心理、社會(huì)諸因素的共同作用。該文通過分析影響大學(xué)生心理健康的原因，主要存在：社會(huì)文化因素、市場經(jīng)濟(jì)因素、電子網(wǎng)絡(luò)因素、傳統(tǒng)觀念因素、學(xué)校教育因素、家庭環(huán)境因素、個(gè)體主動(dòng)性差、自控能力薄弱、心理承受能力?？梢酝ㄟ^以下幾種方式進(jìn)行干預(yù)：（1）保持健康的情緒。（2）鍛煉意志力，培養(yǎng)積極向上精神。（3）掌握心理調(diào)節(jié)方法。（4）經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。（5）培養(yǎng)興趣，豐富生活。（6）合理飲食，緊急煙酒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 ?心理健康 ?影響因素 ?解決路徑

中圖分類號(hào)：G444 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2020）06（b）-0184-02

大學(xué)生的普遍年齡一般為18～25歲，從心理學(xué)的角度來看，正處于青年中期，大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體[1]，大學(xué)生又不能完全等同于社會(huì)青年。心理健康標(biāo)準(zhǔn)隨著時(shí)代變遷、文化背景變化而變化。作為一個(gè)高知群體，是國家建設(shè)和發(fā)展的主力軍，他們擔(dān)負(fù)著國家和人民的期望及建設(shè)祖國的重任[2]。因此，他們的身心健康關(guān)系著國家的興衰和民族的繁榮。近些年，許多研究學(xué)者利用不同方式對(duì)大學(xué)生的也理健康狀況進(jìn)行深入調(diào)查研究[3-5]。這些研究表明我國當(dāng)代大學(xué)生的也理健康狀況的確讓人擔(dān)憂。很多大學(xué)生因?yàn)椴煌脑?，患上了不同程度的心理問題。一些大學(xué)生甚至己經(jīng)產(chǎn)生也理焦慮，出現(xiàn)煩躁不安、自暴自棄等情況，做出了反常的行為，甚至個(gè)別已經(jīng)出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的心理障礙。因此對(duì)于大學(xué)生心理健康問題的研究已是刻不容緩。

1 ?影響大學(xué)生心理健康

大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，剛結(jié)束高中時(shí)期課業(yè)壓力進(jìn)入大學(xué)校園從“封閉式學(xué)習(xí)”到“半個(gè)社會(huì)”，心理上必然會(huì)產(chǎn)生很大的變化，加之大學(xué)豐富多彩的生活與就業(yè)壓力的辯證關(guān)系，因此大學(xué)生的心理健康受到多方便的影響。

1.1 客觀原因

1.1.1 社會(huì)文化原因

大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園以后，開始新的生活。隨著改革開放社會(huì)的飛快發(fā)展，多種西方元素大量的涌入國內(nèi)。大學(xué)生年紀(jì)尚小，原先的家庭環(huán)境以及傳統(tǒng)教育突然面臨著多種西方新事物的碰撞，面對(duì)這么多的選擇容易讓大學(xué)生心里產(chǎn)生緊張、矛盾、無所適從等心理狀態(tài)，長期如此大學(xué)生心里健康就會(huì)受到影響。

1.1.2 市場經(jīng)濟(jì)原因

市場經(jīng)濟(jì)使得社會(huì)變得更富有活力。每個(gè)人的聰明才智通過競爭機(jī)制得到施展。大部分生活條件越來越好，但是很多人的壓力也接踵而來，而且這種狀況愈加嚴(yán)重。大學(xué)生家庭條件各不相同，有的學(xué)生為了所謂的面子，進(jìn)行各種高消費(fèi)，購買名牌的衣服和鞋子，高檔的電子產(chǎn)品，更有甚者“打腫臉裝胖子”，雖然家庭條件一般，但是通過校園貸等途徑進(jìn)行高消費(fèi)，長此以往部分大學(xué)生心智迷離。

1.1.3 電子網(wǎng)絡(luò)

隨著科技的發(fā)展，媒體傳播的快速發(fā)展，誕生各種電子產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)游戲，而且電子產(chǎn)品的硬件軟件快速更新，各種游戲?qū)映霾桓F。眾多大學(xué)生沉迷游戲，坐著躺著進(jìn)行游戲，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，長時(shí)間如此，導(dǎo)致學(xué)生身心健康受到很大的影響。

1.1.4 傳統(tǒng)觀念的原因

傳統(tǒng)觀念中，眾人都片面的狹隘的理解健康，而忽視了心理健康。在學(xué)校中，學(xué)校和家庭中過度的強(qiáng)調(diào)成績，關(guān)注健康時(shí)也只是關(guān)注身體健康、道德健康，而忽視了心理健康。

1.1.5 學(xué)校教育

在我國的教育中，尤其是在高中階段，學(xué)生的首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，以考上985、211為目標(biāo)，過度的強(qiáng)調(diào)了應(yīng)試教育，學(xué)校沒有優(yōu)化學(xué)生主體的心里健康，缺乏完善學(xué)生形成良好的人生價(jià)值觀以及健康的人格。沒有培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控機(jī)制。學(xué)生缺乏此類教育，在今后生活中不會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，改善心境，遇見不順心或者逆境時(shí)容易影響心理健康。

1.1.6 家庭環(huán)境

父母是孩子的第一任教師。孩子從呱呱墜地就不自覺地模仿家人。父母的人格特征、家庭成員的人際關(guān)系、父母的教育方式。這些對(duì)于一個(gè)人的成長有著重要的影響，特別是早期形成的人格結(jié)構(gòu)會(huì)在以后的發(fā)展中打下深深的烙印。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后獨(dú)立生活，不同的家庭環(huán)境和教育模式就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

1.1.7 個(gè)體主動(dòng)性差

影響人類進(jìn)步的主要是家庭教育、學(xué)校教育、社會(huì)教育還有個(gè)體主動(dòng)性。每個(gè)同學(xué)遇見問題會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，有的迎難而上，有的望而卻步?，F(xiàn)階段大學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子，很多事情都是一手操辦，有較強(qiáng)的依賴性。進(jìn)入學(xué)校以后遠(yuǎn)離了父母，很多事情需要自己去做，與之前的生活狀態(tài)發(fā)生變化，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不良的心理變化。

1.2 主觀原因

1.2.1 自控能力薄弱

部分大學(xué)生缺乏自我約束力和調(diào)控能力，當(dāng)其心理受到刺激時(shí)，往往不會(huì)冷靜和及時(shí)的利用理智正確調(diào)節(jié)自己。相反，遇見一些煩心事，往往會(huì)暴跳如雷，出言不遜，將情緒發(fā)泄到身邊人身上。

1.2.2 心理承受力較低

大學(xué)生是經(jīng)過高考選拔出來，進(jìn)入大學(xué)校園的群里，這類學(xué)生在高中時(shí)期成績往往相比其他同學(xué)優(yōu)異，受到老師的喜愛。在家中又受到父母和家人的寵溺。進(jìn)入大學(xué)后，往往一時(shí)間不是很突出，容易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。

2 ?維護(hù)大學(xué)生心理健康的路徑

2.1 學(xué)校對(duì)學(xué)生心理健康的維護(hù)

2.1.1 樹立科學(xué)的健康觀

以往對(duì)健康的認(rèn)識(shí)較為狹隘，認(rèn)為只要是身體健康了那么這個(gè)人就是一個(gè)健康的人。因此學(xué)校要把正確的健康觀念灌輸給學(xué)生。并且通過心理的測試，讓學(xué)生了解現(xiàn)階段學(xué)生心理健康的狀況。學(xué)校根據(jù)學(xué)生心理健康的狀況給予一定的干預(yù)和治療。

2.1.2 建立合理生活秩序

目前大學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，很多大學(xué)生第一次離家脫離父母的身邊，第一次進(jìn)入宿舍生活。遠(yuǎn)離了父母的監(jiān)督，獲得了廣闊的天空。另外，中學(xué)長時(shí)間的學(xué)業(yè)壓力也讓學(xué)生感到疲憊，高考前夕很多中學(xué)老師的考上大學(xué)就可以盡情地放松了這種錯(cuò)誤的引導(dǎo)。進(jìn)入大學(xué)后很多學(xué)生產(chǎn)時(shí)間的沉迷各種電子游戲、熬夜、早晨起得晚、不吃早餐、晚上夜宵，吃一些不健康的食品。因此學(xué)校的有關(guān)部門要對(duì)學(xué)生日常生活進(jìn)行管理，晚上定點(diǎn)熄燈，禁止外賣進(jìn)入校園，定期開展學(xué)校的各種體育運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生活豐富多彩，學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生參加各種文體活動(dòng)，既能緩解學(xué)生的精神壓力，又能夠廣交朋友，開闊眼界，增加自己的閱歷。

2.1.3 幫助學(xué)生盡早確立規(guī)劃，制定目標(biāo)

學(xué)生入學(xué)以后就盡快地讓學(xué)生確定好自己的方向，制定職業(yè)規(guī)劃，并且指導(dǎo)學(xué)生在該專業(yè)上進(jìn)行校外實(shí)習(xí)。學(xué)校組織外面的企業(yè)到校內(nèi)進(jìn)行招聘，學(xué)生有了目標(biāo)才會(huì)有方向、有動(dòng)力去學(xué)習(xí)、去充實(shí)自己的生活。

2.2 學(xué)生個(gè)人的自我維護(hù)

2.2.1 保持健康的情緒

情緒對(duì)心理健康來說至關(guān)重要，幾乎內(nèi)心中心理疾病都有情緒癥狀的表現(xiàn)。遇見情緒困擾要學(xué)會(huì)怎么擺脫，要保持正常的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)合理宣泄，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。學(xué)會(huì)處理心理不良的情緒，遇見解決不了的事情要學(xué)會(huì)尋求幫助。

2.2.2 鍛煉意志力，培養(yǎng)積極向上精神

有志者事竟成，在生活學(xué)習(xí)中要注意自己的意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。生活學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)遇見一些困難，遇見困難不要逃避，學(xué)會(huì)克服困難，為畢業(yè)后進(jìn)入社會(huì)提前養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心做好準(zhǔn)備。

2.2.3 掌握心理調(diào)節(jié)方法

心理調(diào)節(jié)也需要一些方法。主要有自我暗示法、自我激勵(lì)法、情緒宣泄法等。

2.2.4 經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)

研究表明經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能夠改善心理健康。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽和多巴胺是改善情緒的主要物質(zhì)。參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠和隊(duì)友進(jìn)行交流，與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，很好地調(diào)節(jié)自己的心境。獲得成功的喜悅，失敗的傷心都能夠很好地鍛煉心理情緒。

2.2.5 培養(yǎng)興趣，豐富生活

進(jìn)入校園生活以后，參加各種社團(tuán)活動(dòng)，各種文藝活動(dòng)，可以緩解緊張情緒，還能夠結(jié)交朋友。養(yǎng)成興趣愛好，分散自己的壓力。

2.2.6 合理飲食，緊急煙酒

飲食是關(guān)乎一個(gè)人的基本狀態(tài)，大學(xué)生正直身體發(fā)育高峰時(shí)期，健康的飲食至關(guān)重要。三餐正常，上午的課程相對(duì)較多，因此早餐至關(guān)重要。應(yīng)該多吃蔬菜水果和高蛋白食物。不要過量飲酒、不要抽煙，抽煙不僅影響自己的身體健康還影響宿舍的其他同學(xué)。

參考文獻(xiàn)

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