袁海濤 季子禾

摘 ?要：VDT作業(yè)已經(jīng)成為當(dāng)下重要的工作形式之一，而長時間VDT作業(yè)會作業(yè)者產(chǎn)生疲勞，如果疲勞長期等不到恢復(fù)會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果，因此如何緩解VDT所致的疲勞是當(dāng)下作業(yè)者們所面臨的一個重要問題。本文采用文獻(xiàn)資料法總結(jié)不同運(yùn)動對于VDT作業(yè)所致疲勞的恢復(fù)效果。結(jié)果顯示，運(yùn)動可以恢復(fù)VDT作業(yè)所致骨骼肌、精神和視覺疲勞，且效果優(yōu)于靜坐休息;但何種運(yùn)動對于VDT作業(yè)效果更佳，還有待研究。

關(guān)鍵詞：VDT作業(yè) ?運(yùn)動 ?疲勞恢復(fù)

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0009-02

Abstract： VDT has become one of the important working forms at present， and long time VDT will cause fatigue， if the fatigue for a long time to wait for recovery will have a serious adverse effect on the body， so how to alleviate the fatigue caused by VDT is an important problem facing the current operators. This paper USES the literature method to summarize the recovery effect of different exercises on fatigue caused by VDT operation. The results showed that exercise could restore skeletal muscle， mental and visual fatigue caused by VDT， and the effect was better than sitting rest. However， it remains to be seen which motion is better for VDT operation.

Key Words： VDT work; Movement; Fatigue recovery

1 ?運(yùn)動對于持續(xù)VDT所致骨骼肌疲勞的恢復(fù)

運(yùn)動可是使肌肉疲勞但也能加快肌肉疲勞恢復(fù)，運(yùn)動能否促進(jìn)VDT作業(yè)所致疲勞恢復(fù)[1]。Yoo W G通過視頻監(jiān)控觀察長時間久坐人群身體姿態(tài)變化，發(fā)現(xiàn)久坐人群會采用積極的軀干運(yùn)動來減輕和預(yù)防腰痛[2]。Chaikumarn M發(fā)現(xiàn)主動收縮頸部肌肉、拉伸頸部肌肉及休息均可改善頸部CV角度和FS角度，但不同休息方法間沒有顯著性差異，相比較下拉伸頸部肌肉和主動收縮肌肉對于接下來的工作中的身體姿勢有更積極意義[3]。Ahn J對20名VDT作業(yè)者分別進(jìn)行持續(xù)1周的瑞士球練習(xí)和墊上練習(xí)，2種運(yùn)動可以顯著減輕肌肉疼痛和增加頸部活動度[4]。

2 ?運(yùn)動對于持續(xù)VDT所致精神疲勞的恢復(fù)

余江發(fā)現(xiàn)長時間VDT作業(yè)后，運(yùn)動恢復(fù)組和靜坐恢復(fù)組其反應(yīng)時恢復(fù)效果存在著顯著性差異，運(yùn)動組反應(yīng)時比靜坐休息組快0.015s[5]。在VDT作業(yè)中，王義元在研究中發(fā)現(xiàn)在長時間VDT作業(yè)后會導(dǎo)致的精神疲勞，其腦組織血氧飽和度下降，通過瑜伽練習(xí)血氧飽和度由59.545恢復(fù)至67.969，其恢復(fù)程度大于靜態(tài)休息。

3 ?運(yùn)動對于持續(xù)VDT所致視覺疲勞的恢復(fù)

運(yùn)動對于眼部健康有著積極的影響。在運(yùn)動時，通過眼球移動，注視遠(yuǎn)近不同的物體，可以起到放松睫狀肌的作用，能協(xié)調(diào)眼部肌肉工作[6]。王霞通過作業(yè)疲勞癥狀自評量表、一般資料調(diào)查表及閱讀軟件進(jìn)行調(diào)查，評價眼保健操、遠(yuǎn)近物交替和閉眼休息對VDT作業(yè)所致疲勞的效果，發(fā)現(xiàn)在長時間VDT作業(yè)后進(jìn)行眼保健操、遠(yuǎn)近物交替和閉眼休息，均可以改善VDT作業(yè)者閱讀速度、視力不良癥狀效果，且效果遠(yuǎn)優(yōu)于不休息繼續(xù)作業(yè)，其中眼保健操恢復(fù)眼部疲勞效果最佳[7]。胡曉飛對20名VDT作業(yè)者進(jìn)行2個月的明目健身術(shù)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)明目健身術(shù)練習(xí)能有效減少眼部不良癥狀尤其是眼部干澀、異物感，此外，相較于主動休息，明目健身術(shù)練習(xí)可以顯著延長淚膜破裂時間。但明目健身術(shù)在短時間內(nèi)無法改善眼部屈光度，對于改善近視無顯著效果[8]。

綜上所述，運(yùn)動可以對VDT 所致的骨骼肌、精神、視覺疲勞有積極的恢復(fù)效果。大部分研究表明運(yùn)動恢復(fù)組和靜態(tài)恢復(fù)組不存在顯著性差異，但運(yùn)動恢復(fù)組其各方面疲勞均好于靜態(tài)恢復(fù)組，可知運(yùn)動恢復(fù)對于疲勞的恢復(fù)有更積極意義?，F(xiàn)在關(guān)于運(yùn)動恢復(fù)VDT疲勞實驗中，往往將疲勞單一劃分，未考慮多方面的疲勞恢復(fù)情況。此外對于指標(biāo)相對單一，出現(xiàn)僅評價某一肌肉群或單一一項生理指標(biāo)的情況。

4 ?結(jié)論與展望

VDT作業(yè)作為當(dāng)下一種重要的工作方式，相較于一般工作更易產(chǎn)生疲勞?，F(xiàn)有的恢復(fù)手段中，休息和運(yùn)動均可以作為恢復(fù)VDT疲勞的有效手段。但大部分實驗中表明運(yùn)動恢復(fù)和靜態(tài)恢復(fù)無顯著性差異，但從結(jié)果上來看，運(yùn)動恢復(fù)效果會略優(yōu)于靜態(tài)休息。運(yùn)動手段對于VDT作業(yè)所致精神、骨骼肌、視覺疲勞均有積極效果，運(yùn)動恢復(fù)對于疲勞恢復(fù)更全面。

VDT作業(yè)所致疲勞恢復(fù)效果的還處于初步階段，部分研究其實驗設(shè)計、變量控制方面有待于進(jìn)一步完善。VDT作業(yè)會帶來多方面的疲勞，在評價疲勞恢復(fù)，應(yīng)該系統(tǒng)的考慮多方面疲勞的恢復(fù)。運(yùn)動作為VDT所致疲勞的恢復(fù)手段之一，其效果好、簡單易學(xué)，在未來研究中，應(yīng)該研究不同形式、不同強(qiáng)度、時長的運(yùn)動對與VDT作業(yè)所致疲勞恢復(fù)效果，最終有望找到更合理、高效的恢復(fù)手段。

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