摘 要：武術(shù)是我國的傳統(tǒng)體育項目，更是中華民族特色的代表，其教育發(fā)展在高校教育領(lǐng)域一直備受關(guān)注。而表象訓(xùn)練法作為一種高校武術(shù)的常用教學(xué)方法，能夠有針對性地對學(xué)生的心理技能進行訓(xùn)練，讓學(xué)生在武術(shù)學(xué)習的過程中找到興趣點，并提升教學(xué)的有效性。本文首先闡述了表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵，并對其在高校武術(shù)套路教學(xué)中運用的積極意義進行分析，隨即進一步提出其在高校武術(shù)套路教學(xué)中有效實踐的策略。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練發(fā);高校武術(shù);套路教學(xué)

武術(shù)不僅作為一種強身健體的教育性課程為人們所了解，它更是一種中國的傳統(tǒng)文化?，F(xiàn)如今，有越來越多的體育專業(yè)課程都融合了武術(shù)套路教學(xué)，相關(guān)教師也都致力于套路教學(xué)的研究，并明確提出武術(shù)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法既能夠鍛煉學(xué)生的體能，也能夠提高學(xué)生的精神力，還有利于學(xué)生想象能力的激發(fā)，對于學(xué)生全面性的綜合發(fā)展具有十分重要的作用。

1 表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象本身是一種心理學(xué)上的概念，與人的認知具有高度緊密的聯(lián)系，從心理學(xué)的角度出發(fā)，可以將表象理解為直接顯露在人面前的客體，亦或是某種事物較為表面化的心理特征，或是能夠通過人的知覺所直接感觸到的特征等。而表象訓(xùn)練法正是一種心理訓(xùn)練法，所針對的目標即為以形象為表征的心理現(xiàn)象，在體育運動教育中是一種較為常見的訓(xùn)練方式。而表象訓(xùn)練法的實現(xiàn)指的就是教師引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練之前先在頭腦之中對即將要做的動作進行表象理解，在這一過程當中，學(xué)生便能夠?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容產(chǎn)生一種思想意識上的把控，在訓(xùn)練時就會在潛意識中控制自身而達到動作的標準。這種訓(xùn)練方法效果十分顯著且能夠幫助學(xué)生進行有效的動作定型，在學(xué)生的腦海之中對動作產(chǎn)生深刻的理解，結(jié)合日積月累的訓(xùn)練就能夠達到理想的訓(xùn)練水平。在傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)中，通常是由教師先為學(xué)生講解動作，然后進行動作示范，再帶領(lǐng)學(xué)生進行練習，在練習的過程當中發(fā)現(xiàn)問題時再為其進行解答。這樣的訓(xùn)練方法雖然能夠讓學(xué)生及時意識到自己動作上的錯誤，但是難以在學(xué)生頭腦中形成一個明晰而連貫的動作流程，所以學(xué)生對動作整體上的理解可能會較為緩慢。而表象訓(xùn)練法則與之具有明顯不同，是先將整套動作展示給學(xué)生看，并要求學(xué)生精神高度集中進行觀察，并在頭腦中建立起完整的表象畫面，讓學(xué)生在此基礎(chǔ)之上再進行實踐訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練更有利于學(xué)生熟悉準確動作以及日后鞏固。

2 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的實踐意義

目前，我國大部分高校武術(shù)教學(xué)仍處于傳統(tǒng)教學(xué)模式，課堂的主體不夠清晰，學(xué)生在課堂上仍處于被動學(xué)習的地位，這樣的教學(xué)模式無法讓學(xué)生融入課堂，也無法快速準確地掌握所學(xué)內(nèi)容。而表象訓(xùn)練法恰恰能夠彌補這一傳統(tǒng)教學(xué)的缺陷，表象訓(xùn)練法由于其自身特點，能夠讓學(xué)生根據(jù)頭腦之中所形成的整體形象自我調(diào)整，在訓(xùn)練中充分發(fā)揮主動積極性，讓學(xué)生明確成為課堂的主體，也成為自身訓(xùn)練的主體，而不是將注意力集中在教師身上，這樣更有利于學(xué)生對整體動作的把握。另一方面，從生理學(xué)的角度上講，建立一個人的運動條件反射的一項不可或缺的條件就是重復(fù)施加刺激。也就是說學(xué)生通過表象運用，能夠在大腦中重復(fù)回憶起動作的形態(tài)和整體過程，能夠從生理上得到刺激，如此，相應(yīng)的肌肉和神經(jīng)也會隨之產(chǎn)生一定的變化，在此過程中順利地形成動作習慣，在動作的準確度、流暢度上均能夠得到保證。

3 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用策略

1）武術(shù)套路學(xué)習初期階段的應(yīng)用。學(xué)生在學(xué)習武術(shù)套路初期，對于動作的規(guī)律和規(guī)范都不夠了解，身體狀態(tài)也可能因為不熟悉而出現(xiàn)肌肉緊張、不協(xié)調(diào)等問題，學(xué)習效果不佳。而這一時期也正是落實基礎(chǔ)的重要時期，因此，教師應(yīng)當注重表象訓(xùn)練法對于學(xué)生初步產(chǎn)生套路認知所能夠發(fā)揮的積極作用。應(yīng)當讓學(xué)生在頭腦中形成一個對自己學(xué)習狀態(tài)的認知表象，感受自己的動作，在與教師的動作和所講授的要領(lǐng)之間尋找差距，進而提高學(xué)生動作的標準性。而且，教師可以適當放慢動作演示的速度，并對每一個動作的細節(jié)進行詳細講解，重視動作要領(lǐng)，讓學(xué)生在此過程中建立起清晰的視覺表象，進而促使學(xué)生后續(xù)的自我學(xué)習和對動作的理解達到一個新的高度。學(xué)生在初期學(xué)習中有很大一部分學(xué)習是需要建立在模仿的基礎(chǔ)上，表象訓(xùn)練法能夠讓教師指導(dǎo)學(xué)生的畫面深入到學(xué)生的腦海，讓學(xué)生充分回憶并理解教師的指導(dǎo)，對于提高學(xué)生的主觀學(xué)習意識和注意力具有一定的積極作用。

2）維持學(xué)生動作正確性階段的應(yīng)用。武術(shù)套路的發(fā)展學(xué)習無疑需要建立在穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，基礎(chǔ)性動作的正確與否直接關(guān)系到未來學(xué)習的技術(shù)水平和能夠達到的專業(yè)高度。因此，學(xué)生必須在動作的正確性和規(guī)范性上力爭完美。在此階段的學(xué)習中，學(xué)生需要不斷找出自己動作的缺點，并在教師的指導(dǎo)下進行糾正和練習，每一個動作中細致入微的地方都需要得到確保，這樣才能夠形成整套標準的動作。此時，教師應(yīng)當通過表象訓(xùn)練法讓學(xué)生形成更為具體化的武術(shù)表象，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的實際情況，找到自己的問題，并在自身反饋機制的作用下，對存在的問題進行分析，據(jù)此進行動作調(diào)整，讓每個動作之間都形成較強的連貫性，由淺入深，這樣才能夠保持整體動作的正確和順暢。教師需要結(jié)合不同學(xué)生的不同進度適當調(diào)節(jié)表象訓(xùn)練法的作用力，讓學(xué)生能夠建立起最適合自身學(xué)習進度的武術(shù)表象，針對各自不擅長的動作反復(fù)練習，從而保證整體教學(xué)的良好效果。

3）提高學(xué)生動作準確性階段的應(yīng)用。進入武術(shù)套路的準確性提升階段意味著學(xué)生已經(jīng)能夠較好地掌握動作的要領(lǐng)和正確性，也能夠?qū)ξ湫g(shù)學(xué)習產(chǎn)生一種較好的理解，打好了應(yīng)有的基礎(chǔ)。此階段的學(xué)生雖然已經(jīng)對武術(shù)套路具備一定的掌握能力，但很多學(xué)生還是未能夠?qū)崿F(xiàn)動作的準確性，這是一種普遍存在的現(xiàn)象，因此，動作準確性的提升訓(xùn)練是勢在必行的。表象訓(xùn)練法在此時期的應(yīng)用重點即為規(guī)范的武術(shù)動作，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生利用運動感官機能與肌肉神經(jīng)來衡量自己動作的準確度，然后結(jié)合自我認知來對動作進行調(diào)整，盡量做到標準規(guī)范。另外，教師還需要注意在此階段應(yīng)對學(xué)生時刻進行監(jiān)督指導(dǎo)，在練習的過程中不斷予以動作糾正，為學(xué)生進行動作解答，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有標準動作表象不清晰的問題要第一時間為其改善，這樣才能夠真正實現(xiàn)動作準確性和規(guī)范性的提高，此階段中，教師的表象訓(xùn)練引導(dǎo)對于學(xué)生未來的武術(shù)訓(xùn)練發(fā)揮著不可替代的積極作用。

4）針對心理活動與生理活動的應(yīng)用。運動表象之所以能夠產(chǎn)生，所依靠的是人的復(fù)雜的生理運動和心理活動，二者的共同作用，因此，教師在教學(xué)的過程當中需要注重學(xué)生生理活動與心理活動的結(jié)合。為了確保學(xué)生對動作表象的正確建立，教師應(yīng)當將教學(xué)重點集中在聽覺教學(xué)和視覺教學(xué)的整合上，讓學(xué)生不僅可以通過觀察動作來進行學(xué)習，也可以將所聽到的教導(dǎo)融入到表象建立的過程中。表象訓(xùn)練法對于學(xué)生的武術(shù)動作表象的建立，無論是準確度還是速度都具有明顯的推動作用。由此可見，在學(xué)生武術(shù)套路學(xué)習的過程中融合表象訓(xùn)練法，有利于提高學(xué)生對武術(shù)學(xué)習的掌握程度，也能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，讓學(xué)生感受到自己在武術(shù)學(xué)習道路上能夠發(fā)揮的價值，對于提升整體教學(xué)效果具有重大意義。

4 結(jié)語

綜上所述，在高校武術(shù)套路教育領(lǐng)域，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已然跟不上時代的節(jié)奏，相比之下，表象訓(xùn)練法更有利于學(xué)生對武術(shù)的學(xué)習和理解。表象訓(xùn)練法能夠明確學(xué)生主體，讓學(xué)生在課堂上充分發(fā)揮自己的主觀能動性，在建立表象的基礎(chǔ)之上掌握自己的學(xué)習狀態(tài)，從而不斷地完善自我，在此過程中建立起良好的訓(xùn)練習慣，落實動作的正確化、標準化、規(guī)范化。教師應(yīng)在教學(xué)中充分利用表象訓(xùn)練法，并幫助學(xué)生建立起正確的武術(shù)表象，進而為教學(xué)有效性提供保障。

參考文獻

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作者簡介

喬蓓蕓（1980-），女，回族，河南省鄭州人，鄭州大學(xué)體育學(xué)院副教授，碩士，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。