鹿歡

摘 ?要：在中國歷史中，排球一直比較厲害。在高中，排球運(yùn)動也比較受歡迎。排球訓(xùn)練比較簡單，開展訓(xùn)練活動相對便利，這對實(shí)現(xiàn)學(xué)校教學(xué)目標(biāo)非常有利，最重要的是還可以使學(xué)生的體質(zhì)得到提高，學(xué)生的綜合素質(zhì)得到增強(qiáng)。學(xué)生在課余時(shí)間訓(xùn)練排球，可以增強(qiáng)學(xué)生勞逸結(jié)合，使學(xué)生學(xué)習(xí)效率得到提高。本文主要闡述了高中學(xué)生排球訓(xùn)練特點(diǎn)，對高中排球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，以期使高中排球訓(xùn)練質(zhì)量得到提升。

關(guān)鍵詞：高中排球 ?訓(xùn)練質(zhì)量 ?研究

中圖分類號：G842 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0147-02

On the method of improving high school volleyball training quality

LU Huan

（Baiyin No.10 middle school， Baiyin， Gansu Province， 730900 China）

Abstract： In Chinese history， volleyball has always been quite good. Volleyball is also popular in high school. Volleyball Training is relatively simple， training activities are also relatively convenient， which is very conducive to the realization of the school teaching objectives， the most important thing is to improve the physical fitness of students， students'comprehensive quality has been enhanced. Students in their spare time to train volleyball， can enhance the combination of work and rest of students， so that students learn to improve efficiency. This article mainly elaborated the high school student volleyball training characteristic， carries on the innovation to the high school volleyball training pattern. With a view to improve the quality of high school volleyball training.

Key Words： High School Volleyball; Training Quality; Research

在高中體育訓(xùn)練中，如何做好排球訓(xùn)練是非常重要的問題，排球訓(xùn)練相對簡單，對訓(xùn)練設(shè)施要求不高，還可以使學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力得到提高，使學(xué)生集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)，可以使學(xué)生之間的友情相互加深，對實(shí)現(xiàn)學(xué)校教學(xué)目標(biāo)十分有利。本文主要對排球訓(xùn)練問題中存在的特點(diǎn)進(jìn)行探討，希望可以認(rèn)真對待排球訓(xùn)練，積極參與到訓(xùn)練當(dāng)中，使排球訓(xùn)練質(zhì)量得到提高。

1 ?高中學(xué)生排球訓(xùn)練特點(diǎn)

1.1 因材施教原則

排球訓(xùn)練比較簡單。排球訓(xùn)練可以針對學(xué)生的個(gè)人技術(shù)、身體素質(zhì)、個(gè)性特點(diǎn)，制定具有針對性的教學(xué)方法。對學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，首先需要設(shè)置好步驟，使學(xué)生進(jìn)步與成長得到促進(jìn)，訓(xùn)練目標(biāo)能夠完成，使學(xué)生訓(xùn)練水平得到提高，針對不同學(xué)生培養(yǎng)不同的作戰(zhàn)風(fēng)格。高中學(xué)生與更高層次對手進(jìn)行比賽時(shí)，不僅需要過硬的戰(zhàn)斗技術(shù)，同時(shí)需要過強(qiáng)的心理素質(zhì)，一場比賽中，學(xué)生心理素質(zhì)是否良好可以直接影響到比賽的結(jié)果。

1.2 排球素質(zhì)訓(xùn)練與其他項(xiàng)目訓(xùn)練相結(jié)合

各項(xiàng)體育之間是存在關(guān)聯(lián)的，例如，網(wǎng)球、籃球、羽毛球、游泳等項(xiàng)目，上述項(xiàng)目訓(xùn)練可以促進(jìn)排球訓(xùn)練，進(jìn)行這些運(yùn)動訓(xùn)練，可以有效提高學(xué)生的體能、肺活量、柔韌性、靈敏度、身體素質(zhì)，最重要的是上述運(yùn)動訓(xùn)練能夠使學(xué)生的心理素質(zhì)得到提高，從而使學(xué)生整體素質(zhì)得到提高，進(jìn)而提高學(xué)生排球?qū)W習(xí)效率。

2 ?高中排球訓(xùn)練模式創(chuàng)新

2.1 提升學(xué)生參與度

不能盲目對高中排球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，創(chuàng)新時(shí)要以學(xué)生為主體，圍繞學(xué)生，對學(xué)生進(jìn)行積極鼓勵，提高學(xué)生排球訓(xùn)練參與度，只有使學(xué)生參與度提高，才能使排球訓(xùn)練效果立竿見影。創(chuàng)建的訓(xùn)練機(jī)制需要從多元化方面考慮，將豐富形式引進(jìn)排球訓(xùn)練中，提高排球訓(xùn)練的娛樂性，使學(xué)生對排球訓(xùn)練的興趣增加，促進(jìn)學(xué)生積極參與訓(xùn)練。對教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)安排，對運(yùn)動強(qiáng)度、對抗難度、訓(xùn)練密度進(jìn)行有效把握，做到有效安排訓(xùn)練，對輕重技術(shù)交叉訓(xùn)練進(jìn)行合理安排，使技術(shù)運(yùn)動平衡得到保證。

2.2 創(chuàng)新訓(xùn)練方法

對先進(jìn)教學(xué)理論進(jìn)行結(jié)合，將訓(xùn)練方法進(jìn)行拓展，針對學(xué)生實(shí)際情況，對訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，讓學(xué)生能夠更好地接受與消化排球訓(xùn)練。高中排球訓(xùn)練可以使學(xué)生的心理素質(zhì)與運(yùn)動技能得到提高，讓學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力更強(qiáng)。在排球訓(xùn)練中，對排球訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，可以讓學(xué)生感受到排球訓(xùn)練的樂趣，對高中學(xué)習(xí)壓力與緊張情緒進(jìn)行緩解，可以陶冶學(xué)生情操。在講解排球運(yùn)動的過程中，使學(xué)生能夠掌握到運(yùn)動技術(shù)與運(yùn)動技巧，各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)之間需要進(jìn)行緊密連接，對學(xué)生動作進(jìn)行規(guī)范，使學(xué)生學(xué)習(xí)動作與技巧、與規(guī)范相符合。讓學(xué)生對排球、技術(shù)技巧與運(yùn)動規(guī)范了解的最大化。對學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，需要將動作進(jìn)行分步講解，對關(guān)鍵點(diǎn)與動作要領(lǐng)進(jìn)行重點(diǎn)講解，使學(xué)生的感悟和體會加深，加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練習(xí)發(fā)球、拋球、擊球，訓(xùn)練難度需要逐級增加。首先訓(xùn)練單項(xiàng)動作，然后在進(jìn)行訓(xùn)練比賽，使學(xué)生的排球技巧與排球水平得到逐步提升，凸顯高中排球訓(xùn)練模式創(chuàng)新效果。

3 ?結(jié)語

高中學(xué)生排球訓(xùn)練任重道遠(yuǎn)，要想使高中排球訓(xùn)練質(zhì)量得到提高，需要學(xué)校、教師、學(xué)生三者共同努力。在高中，排球訓(xùn)練對學(xué)生起到的作用還是非常重要的，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以在一定程度上提高學(xué)生的心理素質(zhì)與學(xué)習(xí)效率。本文簡要介紹了高中學(xué)生排球訓(xùn)練的特點(diǎn)，提出因材施教原則，并仔細(xì)探討了如何創(chuàng)新高中排球訓(xùn)練模式，希望可對此方面起到一些借鑒作用。

參考文獻(xiàn)

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