關夢禪

【摘 要】 本文運用文獻資料法、錄像觀察法等方法，分析優(yōu)秀籃球運動員投籃出手時的技術動作，并結合實際在教學過程中學生學習投籃時所出現(xiàn)的技能問題。來探討在技術自動化過程中，可能出現(xiàn)的隱性問題及解決辦法。

【關鍵詞】 投籃 ?技術自動化 ?隱性問題

前言

籃球運動中的投籃技術是單個技術中最為復雜、對人體各關節(jié)、肌肉配合要求最為精確的一項技術動作。即使各水平球員將大量的時間用于對投籃技術的提升與改進上，但我們依然可以看到，即使是最高水平的球員，也還沒有人可以將場均三分球命中率維持在50%以上（出場數(shù)≥300）。

在教學過程中，球員左手發(fā)力的情況非常多（假設右利手投籃）。更重要的是：大多數(shù)球員如果不經(jīng)提醒，根本不知道其左手參與了發(fā)力或者手型“不正確”。不僅僅是投籃，對于其他技術動作的學習也是如此，例如學習原地的各種運球變向技術，膝關節(jié)屈曲的角度、背部前傾的程度等、傳球技術，食指、中指發(fā)力的情況、肘關節(jié)外張的角度等。

1. 動作技能的形成過程

我們在學習技能時，從泛化→分化→鞏固→自動化的過程中，其中一個最大的挑戰(zhàn)，就是我們如何防止錯誤動作也形成了自動化。而投籃時左手的翻轉與大拇指發(fā)力，或者是其它變質動作，正是由于在技能形成的過程中，特別容易發(fā)生在鞏固階段→自動化的某個階段。

由于在這個過渡階段，我們的部分動作，特別是對肌肉的感知，是處于沒有意識的狀態(tài)下。因此，當我們的某一部分動作發(fā)生了變質時，其傳入沖動無法引起大腦皮層相關區(qū)域的興奮，進而我們根本無法察覺到。時間久了，這部分變質的動作已然形成自動化。

這里，還存在第二種情況：在我們的投籃達到自動化的過程中，并沒有出現(xiàn)上述的變質動作。而是因為在形成自動化以后，我們不再進一步加強技能的練習，此時，我們所獲得的自動化技能，其實是會倒退或出現(xiàn)變質的。

2. 對隱性問題的討論

這看起來很矛盾對嗎，一方面，優(yōu)秀球員的目標就是要把動作技能提高到自動化的階段，以便于在比賽中可以更好地利用第二信號系統(tǒng)（抽象的信息，例如：語言），而讓我們的肌肉、關節(jié)等可以在無意識的情況下完成各種復雜的動作;另一方面，無意識的狀態(tài)，會讓我們無法察覺到變質的那一部分動作（因為，當形成自動化后，第一信號系統(tǒng)的興奮會選擇性的傳給第二信號系統(tǒng)），從而把它們也一起帶進了我們的整個技術動作中。

其實，應對的辦法大家都知道，其關鍵在于是否愿意堅持去做。一個就是請教練、有經(jīng)驗的隊友定期檢查你的動作;另外一個就是自己買三腳架，用手機錄像。然后分析自己的動作。這些都是利用非固有反饋來完善我們的技術動作。在練習的過程中，通過這些反饋信息，你要對動作進行微調，前提是你已經(jīng)建立了一個不錯的動作框架，而且調整的地方一次不能太多。

3. 微調技術的理論前提

對于投籃技術的微調，前提是我們在早期已經(jīng)建立了基本的、合理的動作框架。如果你的整個投籃框架都存在明顯的錯誤，例如，很多球員喜歡在投籃時把球向頭后面甩，然后再出手。那么，在這個基礎之上再怎么進行微調，也是毫無意義的。那么，很多球員左手的翻轉動作對他們的整個投籃技術乃至命中率，到底有沒有影響呢？

這個問題很難客觀回答，因為，我們很難用數(shù)據(jù)去測量或證明左手的不同動作所帶來的變化，也不能和其他球員進行對比。而他們的這一動作又從未改變過，所以，我只能根據(jù)自己打球與教球的經(jīng)驗，來回答這個問題。

4. 動作變型的影響

通過對很多NBA球員進行錄像觀察，會發(fā)現(xiàn)：大部分優(yōu)秀球員，其左手在投籃時，以右手球員為例，其掌心是朝向右側的，而不是籃筐方向。一旦我們的左手掌心、手指朝向了籃筐，就說明手腕發(fā)生了翻轉，而最下端的大拇指很難不發(fā)力。而左手大拇指發(fā)力可能導致兩個結果：①我們的射程提高了，投籃距離變遠了一點;②改變球的運動方向，使球偏離正確的運動軌跡，進而降低投籃的命中率。

我見過很多球員，他們想投得更遠，于是進行大量的三分球練習，在這個過程中，特別是初期，由于右手肌肉、關節(jié)無法適應更遠的投籃距離，大腦皮質的相關運動區(qū)域，也可能是通過脊髓神經(jīng)直接調節(jié)，通過調動左手手指的肌肉，來滿足投籃射程、維持命中率的需要。這些都是在大腦無意識下發(fā)生的。

結論

如果你投出去的球，滿足三要素。那么，左手發(fā)力帶來的影響可以降低很多。此外，如果你的投籃水平越高、技能越熟練，那么它的影響就越小。相反，如果你是一名初學者，那么它會嚴重影響你的命中率以及球的運行軌跡。

在我實際的教學中有很多案例，很多隊員，其投籃時左手大拇指發(fā)力，使球偏向左側，也有偏向右側的，嚴重影響了球原本的路線，也就是沒有左手發(fā)力時的路線。因此，我們從開始階段，就應該建立良好的投籃框架。因為，一旦技術形成自動化，我們就真的很難改掉了。

參考文獻

[1] 王瑞元，蘇全生等，2012.運動生理學[M].人民體育出版社：295-297.