楊春

學(xué)前兒童正處于視覺(jué)發(fā)育關(guān)鍵期

眼軸會(huì)隨著身體的增長(zhǎng)而不斷增長(zhǎng)。1-3歲是孩子眼睛發(fā)育的快速增長(zhǎng)期，以后增長(zhǎng)速度緩慢。約14歲時(shí)，兒童眼睛的前后軸與垂直軸相近，眼球呈球形。

視力主要依靠晶狀體的變化來(lái)調(diào)節(jié)。晶狀體是依靠睫狀肌的松緊進(jìn)行調(diào)節(jié)，使物體的視覺(jué)形象恰巧折射到視網(wǎng)膜上。比如：看近處物體時(shí)，睫狀肌收縮，晶狀體變凸;看遠(yuǎn)處物體時(shí)，睫狀肌放松，晶狀體拉成扁平。

正是由于學(xué)前兒童晶狀體彈性較大，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的特點(diǎn)，如果視物距離過(guò)近，睫狀肌緊張收縮，晶狀體調(diào)節(jié)過(guò)度就會(huì)造成睫狀肌持續(xù)緊張或痙攣，晶狀體凸度增加而發(fā)生調(diào)節(jié)性近視。

電子產(chǎn)品對(duì)視力的影響

電子產(chǎn)品的液晶顯示器存在大量的短波藍(lán)光。而短波藍(lán)光屬于光譜中對(duì)眼睛傷害比較大的一種，它能穿透晶體和玻璃體，到達(dá)眼底黃斑區(qū)，對(duì)眼底的黃斑造成一定的損傷，進(jìn)而影響孩子視力。

電子產(chǎn)品之所以對(duì)孩子的視力產(chǎn)生不良影響，一般是由以下幾個(gè)原因所致：孩子觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間較長(zhǎng);孩子在觀看時(shí)，與電子產(chǎn)品的距離過(guò)近;看屏姿勢(shì)不正確;看屏亮度沒(méi)有調(diào)節(jié)好。

給家長(zhǎng)們的小建議

對(duì)于2歲以內(nèi)的孩子，不建議家長(zhǎng)讓他們看電視、手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品。對(duì)于2歲以上的孩子，可以讓他們適度看電子產(chǎn)品，每天看電子產(chǎn)品的時(shí)間控制在15-20分鐘左右即可。

孩子看電子產(chǎn)品時(shí)要嚴(yán)格掌握-觀看距離，比如：孩子與電視機(jī)的距離大致為屏幕對(duì)角線的3倍-5倍，如果是43寸電視，對(duì)角線長(zhǎng)約為110厘米，那么看電視的距離一般要保持在5米以外。

家長(zhǎng)千萬(wàn)不能允許孩子平臥、趴著、歪著頭或者躺著看電子產(chǎn)品，更不能允許他們?cè)趽u晃的車上看電子產(chǎn)品?？措娮赢a(chǎn)品時(shí)，屏幕中心要略低于眼高。

屏幕亮度與環(huán)境光線要一致。如果孩子在白天看電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子選擇一個(gè)光線柔和的環(huán)境。如果選擇在晚上看電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)一定要為孩子開燈，最好是采用“雙重照明”，即打開天花板燈的同時(shí)，打開護(hù)眼臺(tái)燈。切不可讓孩子在強(qiáng)光下或者在黑暗狀態(tài)下看電子產(chǎn)品。

此外，孩子看電子產(chǎn)品后要注意讓眼睛休息至少20秒，即目光向窗外遠(yuǎn)望，最好是眺望草地、綠樹。

家教小課堂

要想保護(hù)好孩子的眼睛，良好的生活習(xí)慣也非常重要。

作息有規(guī)律，保證充足睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間非常重要，學(xué)齡前兒童每天需要睡眠的總時(shí)數(shù)一般為1歲：14-15小時(shí);2歲：13-14小時(shí);3-5歲：12-13小時(shí);5-6、7歲：11-12小時(shí)。雖然每個(gè)學(xué)前兒童由于身心狀況的差異，睡眠時(shí)間不盡相同，但保證充足睡眠時(shí)間至關(guān)重要。

多做戶外運(yùn)動(dòng)

學(xué)前兒童原則上每天要有2小時(shí)戶外活動(dòng)，6-14歲青少年每天要確保1個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)光。

定期做視力檢查

眼部及視功能檢查應(yīng)從孩子出生后就定期進(jìn)行。這樣做，家長(zhǎng)可以在眼科醫(yī)生的幫助下及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理孩子的眼部問(wèn)題，避免問(wèn)題嚴(yán)重。此外，家長(zhǎng)在日常生活中需細(xì)心觀察孩子，如果發(fā)現(xiàn)孩子有怕光流淚、常歪著頭看東西等問(wèn)題，應(yīng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)。

夜晚睡覺(jué)時(shí)要關(guān)燈

雖然孩子已經(jīng)睡著了，但他們的眼睛一直受到光線刺激，會(huì)使眼肌長(zhǎng)期處于緊繃和收縮的調(diào)節(jié)狀態(tài)，無(wú)法放松下來(lái)。這樣就會(huì)造成孩子的眼疲勞、早近視。

保護(hù)孩子的眼睛，除了培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣外，還需要從營(yíng)養(yǎng)方面下功夫。

維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。眼的光感受器是視網(wǎng)膜的桿狀細(xì)胞和錐狀細(xì)胞，這兩種細(xì)胞中都存在光敏感色素，而這些色素的形成和表現(xiàn)出生理功能恰恰都需要適量的維生素A。維生素A不足，視覺(jué)的暗適應(yīng)能力會(huì)降低，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生夜盲癥。

推薦食物：維生素A的食物來(lái)源主要是動(dòng)物性食物，如動(dòng)物肝、魚肝油、禽蛋等;植物性食物含有較豐富的胡蘿卜素，如胡蘿卜、菠菜、油菜等蔬菜。

如果孩子維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣等問(wèn)題。

推薦食物：維生素B1含量豐富的食物有谷類、干果類、硬果類、動(dòng)物的肝臟、禽蛋類等。維生素B2的主要來(lái)源是各種動(dòng)物性食物，如動(dòng)物的臟器、乳類和禽蛋類，其次是豆類和新鮮蔬菜。

維生素C不僅可以有效抑制細(xì)胞氧化，而且可以防止眼睛干澀。

推薦食物：維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜和水果，如青菜、菠菜等綠色蔬菜，柑橘、柚子、鮮棗、獼猴桃等水果。

保護(hù)孩子的雙眼，不僅意味著不讓他們佩戴眼鏡，更重要的是讓他們擁有一個(gè)光明、美好的未來(lái)。家長(zhǎng)需要肩負(fù)起引導(dǎo)者、監(jiān)督者的角色，將孩子護(hù)睛這件事進(jìn)行到底。