文/通訊員張根福

提起成都市雙流區(qū)東升一中的退休老校長(zhǎng)熊光裕，東升街道棠湖社區(qū)黨委委員何玲玲由衷稱贊：“他老人家太敬業(yè)了，退休28年來(lái)，為關(guān)心下一代工作做了大量工作，從來(lái)沒(méi)有間斷過(guò)?！?018年7月11日那天早上發(fā)生的事情，至今仍令何玲玲記憶猶新。當(dāng)天大雨襲城，熊光裕不顧惡劣天氣，冒雨來(lái)到棠湖社區(qū)，協(xié)助假期學(xué)校開(kāi)展工作?！半m然衣服被雨水打濕了，但他全然不顧，堅(jiān)持來(lái)到孩子們中間為他們輔導(dǎo)作業(yè)、講故事，那種初心不改，教書(shū)育人，愛(ài)學(xué)生如命的無(wú)私奉獻(xiàn)精神讓我非常感動(dòng)。”何玲玲說(shuō)。

熊光裕出生于1931年，曾在教育戰(zhàn)線奮戰(zhàn)40余年。2011年，東升街道教師退休協(xié)會(huì)關(guān)工委小組成立，擔(dān)任東升退休教師分會(huì)長(zhǎng)的熊光裕主動(dòng)參與其中，并擔(dān)任了關(guān)工小組長(zhǎng)。作為一名退休老教師，熊光裕不忘人民教師的責(zé)任，始終把教書(shū)育人作為終身追求，即便是耄耋之年，也矢志不渝。在各學(xué)校的退教會(huì)上，他常說(shuō)：青少年是民族希望的未來(lái)，他們強(qiáng)則國(guó)就強(qiáng)。作為退休老教師，我們既有獨(dú)特的自身優(yōu)勢(shì)，更對(duì)青少年有一種永遠(yuǎn)愛(ài)不夠的關(guān)愛(ài)情結(jié)，我們不關(guān)心誰(shuí)來(lái)關(guān)心，只要自身情況允許，我們一定要把關(guān)心下一代工作進(jìn)行到底。在他以身作則的帶動(dòng)下，協(xié)會(huì)有200名退休老教師主動(dòng)加入了五老志愿者關(guān)愛(ài)隊(duì)伍，并經(jīng)常深入各學(xué)校及社區(qū)開(kāi)展關(guān)心下一代工作。

帶頭作表率是熊光裕的一貫作風(fēng)。每年7—8月，熊光裕就頂著高溫來(lái)到棠湖社區(qū)、城塔社區(qū)、叢桂社區(qū)等20多個(gè)社區(qū)假期學(xué)校，為孩子們傳遞正能量、講紅色故事，讓孩子們感受紅色文化的熏陶。不僅如此，熊光裕用他們多年育人的政治優(yōu)勢(shì)開(kāi)展“三觀”教育、親情教育、感恩教育，使青少年永懷感恩之心，永遠(yuǎn)聽(tīng)黨話，跟黨走。20多年來(lái)，他先后參與中小學(xué)德教活動(dòng)達(dá)200余場(chǎng)次，受教育學(xué)生達(dá)38000余人次。

為了加強(qiáng)關(guān)心下一代宣傳工作，熊光裕經(jīng)常堅(jiān)持手寫簡(jiǎn)報(bào)撰寫各種類型的關(guān)心下一代通訊報(bào)道。今年疫情期間，他又書(shū)寫了大量的衛(wèi)生宣傳防疫知識(shí)，傳送到各社區(qū)關(guān)工小組。“學(xué)校教育工作開(kāi)展得好不好，會(huì)影響千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)家庭和祖國(guó)的未來(lái)，能為社會(huì)盡一點(diǎn)我們的綿薄之力，這也是我作為老教師的責(zé)任。”熊光裕說(shuō)。

養(yǎng)生心得

“保持良好心態(tài)，遇事要與人為善”

退休后的熊光裕深深懂得，要繼續(xù)關(guān)心教育青少年兒童，為社會(huì)的公益事業(yè)再作貢獻(xiàn)，必須要有一個(gè)健康的身體、歡樂(lè)向上的良好心態(tài)。為此，他為自己制定了一套強(qiáng)身健體的保健計(jì)劃：堅(jiān)持早晚走路、生活有規(guī)律、保持心態(tài)平衡是熊光裕生活長(zhǎng)壽的“秘訣”。讀書(shū)看報(bào)、看電視新聞就成為他每天堅(jiān)持的“必修課”，在雙流區(qū)新建的圖書(shū)館、學(xué)校圖書(shū)館，也經(jīng)常能看到他的身影。作為退教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，在每次的退休教師大會(huì)上，他首先要講的就是，要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，活到老學(xué)到老，學(xué)以致用。“我們要以德育人，自己首先要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，掌握多方面知識(shí)，才能把余熱奉獻(xiàn)好。”他說(shuō)。此外，下象棋是熊光裕堅(jiān)持了近40年的愛(ài)好。他常說(shuō)，走路是老年人最好的鍛煉，它可活動(dòng)血脈和筋骨，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的；下象棋則可健腦防癡呆，保持大腦的靈活性。保持心態(tài)平衡，也是熊光裕保持多年身心健康的一大秘訣，“遇事要與人為善?！彼ρ?。

健康 小知識(shí)

為什么說(shuō)高血壓患者起床動(dòng)作越慢越好？

高血壓患者常常會(huì)被醫(yī)生告知起床動(dòng)作需要緩慢，尤其是老年高血壓患者，那么究竟是什么原因呢？

首先，我們要了解與之密切相關(guān)的一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞——直立性低血壓，又稱體位性低血壓。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是人躺著或坐著或蹲著，然后突然站起時(shí)，3分鐘內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg、舒張壓下降≥10mmHg，感覺(jué)頭暈或暈厥等。

這是因?yàn)轶w位突然改變成直立位時(shí)，受重力影響，大量血液流向下肢和腹腔，造成回心血量減少，血壓突然下降，并產(chǎn)生一系列危害健康的癥狀，一般發(fā)生在站立數(shù)秒內(nèi)。老年高血壓患者需服用多種降壓藥控制血壓，而且老年患者血壓自我調(diào)節(jié)的能力也有不同程度下降。因此，有直立性低血壓風(fēng)險(xiǎn)的人群，包括老年人、長(zhǎng)時(shí)間臥床者、服用降壓藥尤其是多種藥物聯(lián)合降壓治療者，均應(yīng)注意。無(wú)論是躺著還是坐著、蹲著，在需要站起時(shí)，都要十分小心。

正確的起床過(guò)程應(yīng)該是四肢伸展開(kāi)，在床上坐起，雙腳先于床邊下垂，然后扶床邊慢慢站起，等到感覺(jué)無(wú)不適后再緩慢行動(dòng)。

除了起床，其他從坐或蹲的體位站立時(shí)，如小便、大便后直立性低血壓更嚴(yán)重，故更應(yīng)注意動(dòng)作緩慢，扶靠周圍物體，避免摔倒。此外，血壓急劇上升或劇烈波動(dòng)，都會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)，甚至危及生命。因此，生活中應(yīng)注意避免該類事件的發(fā)生。如平時(shí)要多吃含粗纖維的食物，預(yù)防便秘；盡量避免需暫時(shí)屏氣一蹴而就的活動(dòng)，如搬重物等；寒冷的日子盡可能用溫水洗臉；洗澡前后及洗澡時(shí)環(huán)境和水溫差別不宜太大；采用盆浴且浴盆較深時(shí)，建議只浸泡到胸部以下?？傊魏慰赡芤鹧獕荷叩氖录紤?yīng)引起重視。

健康 育兒經(jīng)

3—6歲是預(yù)防肥胖關(guān)鍵期你家娃超重了嗎？

不少家長(zhǎng)覺(jué)得，小孩子胖嘟嘟的很可愛(ài)，即使超重了，也不以為然。其實(shí)，學(xué)齡前階段是影響一生體重的關(guān)鍵時(shí)期。如果一個(gè)人3—6歲時(shí)體重指數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快，青春期及成年肥胖的幾率將大幅增加。

專家指出，3—6歲是預(yù)防孩子肥胖的關(guān)鍵“窗口期”，進(jìn)入學(xué)齡前期的孩子身高和體重的增長(zhǎng)的速度和體重與2歲以前嬰兒期相比，會(huì)有明顯下降，體重增速的下降更明顯。這其實(shí)是正常的自然生長(zhǎng)規(guī)律。但是不少家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得，出生時(shí)胖嘟嘟的孩子變瘦了，是不是缺乏營(yíng)養(yǎng)了，然后使勁讓孩子多吃，從而導(dǎo)致肥胖。從肥胖角度來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生以后肥胖的第三個(gè)關(guān)鍵期（前兩個(gè)分別是胎兒期和嬰兒期）。從人類生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期叫“脂肪重聚”階段年齡，孩子出生時(shí)，脂肪比例比較高，然后逐漸下降，正常發(fā)育的孩子，身體的脂肪比例到六七歲開(kāi)始回彈。“脂肪重聚”的年齡越早，以后越容易發(fā)生肥胖。

預(yù)防孩子肥胖，要戒除以下不良飲食習(xí)慣——

不吃早餐不吃早餐的兒童發(fā)生超重和肥胖的比例更大。因此養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的習(xí)慣對(duì)減少兒童超重肥胖的發(fā)生具有重要意義。

零食及含糖飲料的攝入多次攝入熱量較高零食的兒童相比不吃零食的兒童患超重肥胖的概率更大。同時(shí)頻繁攝入含糖飲料也增加兒童超重肥胖的患病風(fēng)險(xiǎn)。

進(jìn)食過(guò)快研究表明，進(jìn)餐時(shí)速度過(guò)快將增加兒童肥胖患病風(fēng)險(xiǎn)。因此當(dāng)兒童進(jìn)食時(shí)應(yīng)保持適宜的速度，避免進(jìn)食過(guò)快。