王正寶

摘要：對沙灘排球個(gè)人扣球技術(shù)進(jìn)行研究，總結(jié)沙灘排球的項(xiàng)目特點(diǎn)以及人體作用機(jī)理，認(rèn)識到當(dāng)前沙灘排球個(gè)人扣球訓(xùn)練中存在的問題，旨在通過各個(gè)影響因素的分析，確定專業(yè)性的訓(xùn)練方案，以提高排球運(yùn)動員的個(gè)人扣球技術(shù)，為沙灘排球訓(xùn)練水平提升提供支持。

關(guān)鍵詞：個(gè)人扣球;技術(shù);沙灘排球

沙灘排球的特殊性，導(dǎo)致其在我國存在著起步較晚的現(xiàn)象，但是，其發(fā)展迅速，在運(yùn)動領(lǐng)域中取得了較為良好的成績。但是，在具體的沙灘排球訓(xùn)練及個(gè)人扣球技術(shù)訓(xùn)練中，存在著沙灘排球訓(xùn)練分支以及缺少延續(xù)性的問題，若這些現(xiàn)象不能得到科學(xué)控制，會影響個(gè)人扣球的技術(shù)能力，無法滿足沙灘排球運(yùn)動的訓(xùn)練需求。因此，在當(dāng)前的沙灘排球運(yùn)動中，為了提升個(gè)人扣球的技術(shù)能力，需要認(rèn)識到沙灘排球運(yùn)動的優(yōu)勢，在沙灘排球的個(gè)人扣球技能提升中，為了提高運(yùn)動員的專業(yè)素養(yǎng)，在具體的扣球訓(xùn)練中，需要根據(jù)扣球訓(xùn)練的基本方法，積極創(chuàng)新扣球技巧培訓(xùn)方案，以便為沙灘排球運(yùn)動提供充分的資源儲備，為該運(yùn)動項(xiàng)目質(zhì)量的提升提供支持，全面提高運(yùn)動員的個(gè)人扣球技術(shù)及扣球能力，以展現(xiàn)沙灘排球的訓(xùn)練價(jià)值，推動該運(yùn)動項(xiàng)目的穩(wěn)步發(fā)展。

一、沙灘排球扣球技術(shù)

沙灘排球的技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球以及攔網(wǎng)等技術(shù)，其中扣球作為主要的得分方式，要求扣球人員具有快、準(zhǔn)、狠的技術(shù)操作能力。在沙灘排球的扣球技術(shù)分析中，扣球人員需要保證操作靈活、以巧取勝，并根據(jù)排球扣殺的路線，提高扣球的成功率，以實(shí)現(xiàn)最終的運(yùn)動目的。結(jié)合沙灘排球的特點(diǎn)，其作為國際性的體育比賽項(xiàng)目，從知識及技能角度中分析，一些項(xiàng)目指導(dǎo)中缺少專業(yè)性的知識及技能，而且，沙灘排球受到獨(dú)立性指導(dǎo)理念的限制，無法提高沙灘排球訓(xùn)練的效果。在具體的沙灘排球個(gè)人扣球技能訓(xùn)練中，訓(xùn)練指導(dǎo)者需要根據(jù)沙灘排球的運(yùn)動特點(diǎn)，確定助跑起跳訓(xùn)練、小幅度揮臂扣球訓(xùn)練以及沙灘排球的扣球技術(shù)的訓(xùn)練方法，以提高沙灘排球訓(xùn)練的效果。因此，在沙灘排球扣球訓(xùn)練中，需要認(rèn)識到以往排球訓(xùn)練中存在的問題，通過長期性、創(chuàng)新性訓(xùn)練方案的構(gòu)建，提高人們對沙灘排球的認(rèn)識，以提升沙灘排球的訓(xùn)練效果。通過對沙灘排球的比賽項(xiàng)目分析，在具體的比賽中，主要將重扣為主、輕打?yàn)檩o，在實(shí)際的運(yùn)動操作中，運(yùn)動員的個(gè)人防守范圍相對較大，為了降低扣球失誤率，運(yùn)動員應(yīng)該增大扣球的幅度，避免由于陽光以及風(fēng)向等不同因素對扣球結(jié)果的影響，降低扣球的失誤率，提高扣球訓(xùn)練的整體質(zhì)量[1]。

二、沙灘排球訓(xùn)練中存在的問題

（一）運(yùn)動人員綜合素養(yǎng)低

根據(jù)沙灘排球扣球技術(shù)的訓(xùn)練特點(diǎn)，其作為一項(xiàng)沙地室外體育項(xiàng)目，沙土地面會按照運(yùn)動員移動、跳起的狀態(tài)，發(fā)揮自身的扣球技巧，以達(dá)到競技運(yùn)動的目的。對于沙灘排球運(yùn)動員，在具體的運(yùn)動中，需要利用技術(shù)動作、體能以及應(yīng)變能力等，通過與同隊(duì)隊(duì)員的密切配合，以提高沙灘排球運(yùn)動的整體效果。但是，在具體的沙灘排球訓(xùn)練中，通過對沙灘排球特點(diǎn)的分析，運(yùn)動員存在著平均年齡較小的現(xiàn)象，在具體的訓(xùn)練中存在著比賽經(jīng)驗(yàn)不足以及戰(zhàn)術(shù)掌握不全面的問題，這種現(xiàn)象不僅增加排球比賽的穩(wěn)定性，也降低運(yùn)動員的表現(xiàn)能力，無法提高沙灘排球訓(xùn)練的目的。對于沙灘排球運(yùn)動員，為了更好的適應(yīng)賽場中的扣球高度、攔網(wǎng)高度等，對運(yùn)動員的身高要求較高。而且，在具體的操作及比賽中，一些沙灘排球運(yùn)動員的綜合素養(yǎng)低于國際水平，為運(yùn)動員運(yùn)動能力以及運(yùn)動效果的提升帶來限制[2]。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)不足

結(jié)合沙灘排球的特點(diǎn)，在具體的訓(xùn)練中存在著經(jīng)費(fèi)不足的問題：首先，在沙灘排球運(yùn)動中，經(jīng)費(fèi)的限制，影響沙灘排球的穩(wěn)步發(fā)展，同時(shí)也為沙灘排球運(yùn)動的經(jīng)濟(jì)化、可持續(xù)化發(fā)展帶來限制。其次，我國沙灘排球運(yùn)動形式主要體育局組建，小部分為俱樂部形式，這種運(yùn)動模式存在著沙灘排球開發(fā)程度不足以及職業(yè)化進(jìn)程緩慢的問題，若這種問題不能及時(shí)解決，會降低沙灘排球?qū)I(yè)人才的培養(yǎng)質(zhì)量，無法實(shí)現(xiàn)專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練的目的[3]。

（三）訓(xùn)練方法不合理

由于沙灘排球的特殊性，在具體訓(xùn)練中存在著缺少獨(dú)立性的訓(xùn)練模式，沙灘排球與室內(nèi)排球的訓(xùn)練存在差異，沙灘排球扣球訓(xùn)練中，由于缺少系統(tǒng)性的訓(xùn)練指導(dǎo)，會出現(xiàn)沙灘排球訓(xùn)練方法不足的問題，無法提升沙灘排球的訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)也為沙灘排球運(yùn)動效果的提升帶來限制，無法滿足專業(yè)人才培養(yǎng)的需求。而且，沙灘排球訓(xùn)練中，由于缺少系統(tǒng)性以及規(guī)劃性的訓(xùn)練方案，無法提高沙灘排球運(yùn)動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等綜合素養(yǎng)，為沙灘排球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新帶來限制，因此，在個(gè)人扣球技能訓(xùn)練中，應(yīng)該構(gòu)建完善性的訓(xùn)練方案，以提高沙灘排球的訓(xùn)練價(jià)值，為運(yùn)動項(xiàng)目以及運(yùn)動員綜合素養(yǎng)的提升提供支持[4]。

三、個(gè)人扣球技術(shù)在沙灘排球中的運(yùn)用

（一）確定沙灘排球個(gè)人扣球的動作要領(lǐng)

在沙灘排球個(gè)人扣球訓(xùn)練中，為了提高沙灘排球運(yùn)動員的綜合素養(yǎng)，具體的扣球技巧如下：第一，助跑起跳的訓(xùn)練。在沙灘排球訓(xùn)練中，助跑起跳作為扣球技術(shù)中的重點(diǎn)，運(yùn)動員在運(yùn)動中需要將水平力轉(zhuǎn)為向上的力，引導(dǎo)運(yùn)動在具體的扣球助跑中形成與地面的反作用力，但是，由于沙灘排球的特殊性，其反作用力與平地的反作用力不同，在運(yùn)動跳躍中存在著騰空高度發(fā)生變化的問題，無法實(shí)現(xiàn)最終的運(yùn)動效果，嚴(yán)重的會降低助跑起跳的高度。因此，在具體的訓(xùn)練中，沙灘排球運(yùn)動員應(yīng)該掌握助跑起跳的訓(xùn)練方法，針對運(yùn)動員的特點(diǎn)，細(xì)化助跑起跳方案，以提升沙灘排球中個(gè)人扣球技術(shù)的綜合能力。第二，小幅度揮臂扣球的訓(xùn)練方法。由于沙灘排球的特殊性，其作為一種自然環(huán)境下的競技運(yùn)動，在比賽活動中容易受到陽光、沙地以及風(fēng)雨等不可抗因素的影響，例如，在沙灘排球中，當(dāng)遇到風(fēng)雨較大的問題，會出現(xiàn)沙灘位移的問題，運(yùn)動員在這種環(huán)境下，為了達(dá)到扣球的目的，需要采用大幅度揮臂的扣球方法，以提高扣球的精準(zhǔn)性。對于大幅度揮臂扣球以及小幅度的臂扣球方法，在具體的扣球訓(xùn)練中所產(chǎn)生的距離不同，如果在沙灘排球的扣球訓(xùn)練中，如果采用大幅度揮臂扣球的方法，會引發(fā)不可抗擊的現(xiàn)象，影響沙灘排球扣球的質(zhì)量。而且在沙灘排球的扣球訓(xùn)練中，沙地會受到不同因素的限制，扣球人的起跳高度也會隨之發(fā)生變化，若運(yùn)動員缺少專業(yè)的扣球技巧，會降低扣球的準(zhǔn)確度，所以，應(yīng)該加強(qiáng)對運(yùn)動員小幅度揮臂扣球的訓(xùn)練，以提高扣球的整體效果。第三，在沙灘排球的扣球技術(shù)訓(xùn)練中，沙灘排球運(yùn)動員需要具有靈巧的扣球能力，根據(jù)扣球變化的特點(diǎn)，增強(qiáng)扣球的防守效率。而且，在具體的扣球訓(xùn)練中，扣球運(yùn)動員通過小幅度扣球技巧以及靈活多變扣球技術(shù)的掌握，可以提高扣球的整體效率，展現(xiàn)沙灘排球的訓(xùn)練效果。在扣球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中，應(yīng)該提高扣球隊(duì)員之間的配合度，運(yùn)動員的扣球幅度較小，并充分發(fā)揮其隱蔽的特點(diǎn)，以提升扣球的有效性。第四，根據(jù)沙灘排球扣球的運(yùn)動特點(diǎn)，在動作結(jié)構(gòu)上分析，沙灘助跑中的步子相對較小，線路相對較長，因此，在具體運(yùn)動及訓(xùn)練中，需要將重心稍微靠前，保證運(yùn)動的穩(wěn)定性，并逐漸提高扣球的效率。而且，在具體的扣球訓(xùn)練中，應(yīng)該認(rèn)識到沙灘扣球騰起高度低以及時(shí)間滯后的問題，所以，在實(shí)踐的過程中，應(yīng)該仔細(xì)分析沙灘環(huán)境及場地不平的問題，結(jié)合具體的環(huán)境特點(diǎn)，確定個(gè)人扣球技巧，以提升扣球的準(zhǔn)確性[5]。

（二）完善沙灘排球個(gè)人扣球技能的培養(yǎng)機(jī)制

在沙灘排球中，為了提升個(gè)人扣球的技能，需要積極建立完善性的人才培養(yǎng)方案，加強(qiáng)沙灘排球運(yùn)動的宣傳力度，引導(dǎo)人們加強(qiáng)對沙灘排球互動的認(rèn)識。各個(gè)省份需要根據(jù)沙灘排球的特點(diǎn)，積極組建專業(yè)的少年隊(duì)伍、青年隊(duì)伍以及成年隊(duì)伍等，以便為沙灘排球運(yùn)動提供充足的人才儲備，增強(qiáng)沙灘排球運(yùn)動員的扣球技巧，為該種運(yùn)動項(xiàng)目的效果提升提供支持。應(yīng)該注意的是，在輕打訓(xùn)練中，運(yùn)動員在具體的沙灘排球訓(xùn)練中，需要掌握靈活性的扣球能力，通過輕打、重打等方法的合理應(yīng)用、綜合使用等，提高扣球的質(zhì)量，展現(xiàn)運(yùn)動員個(gè)人扣球能力及綜合素養(yǎng)。

（三）推動沙灘排球的職業(yè)化發(fā)展

伴隨沙灘排球的運(yùn)動創(chuàng)新，為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動項(xiàng)目的職業(yè)化發(fā)展，需要將職業(yè)化的人才培養(yǎng)作為重點(diǎn)，針對不同沙灘排球的賽事特點(diǎn)，構(gòu)建完善性的個(gè)人扣球培養(yǎng)方案，以便更好的擴(kuò)大沙灘排球運(yùn)動的影響力，以展現(xiàn)沙灘排球個(gè)人扣球能力的提升價(jià)值，為沙灘排球運(yùn)動的效果提升提供參考。因此，在沙灘排球比賽中及個(gè)人扣球技能訓(xùn)練中，需要認(rèn)識到扣球訓(xùn)練的重要性，通過不同方法的研究，提高個(gè)人扣球的技術(shù)素養(yǎng)，以降低扣球的失誤率，為沙灘排球運(yùn)動項(xiàng)目質(zhì)量的提升以及個(gè)人扣球能力的強(qiáng)化提供支持[6]。

四、結(jié)束語

總而言之，在沙灘排球的個(gè)人扣球技能提升中，為了提高運(yùn)動員的專業(yè)素養(yǎng)，在具體的扣球訓(xùn)練中，需要根據(jù)扣球訓(xùn)練的基本方法，積極創(chuàng)新扣球技巧培訓(xùn)方案，以便為沙灘排球運(yùn)動提供充分的資源儲備，為該運(yùn)動項(xiàng)目質(zhì)量的提升提供支持。而且，在具體的沙灘排球個(gè)人扣球技能訓(xùn)練中，訓(xùn)練指導(dǎo)者需要根據(jù)沙灘排球的運(yùn)動特點(diǎn)，確定助跑起跳訓(xùn)練、小幅度揮臂扣球訓(xùn)練以及沙灘排球的扣球技術(shù)的訓(xùn)練方法，以提高沙灘排球訓(xùn)練的效果，為個(gè)人扣球技術(shù)在沙灘排球中的運(yùn)用提供支持。

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