摘要：隨著社會科技水平的進步，有效的運動方式和時間強度，可以使人們獲得比較健康的體質(zhì)，消除疲勞，促進身心的發(fā)展，但是如果因為運動導致過度透支身體，也就是高強度的運動來說，對我們的身體不會帶來健康，反而會對身體造成傷害。本文針對高強度運動對大學生體質(zhì)健康水平的影響進行了簡單的分析，希望可以引起高校的重視程度。

關鍵詞：高強度運動;大學生;體質(zhì)健康水平;影響

一、產(chǎn)生高強度運動的相關原因分析

（一）整體運動量過大，超出負荷

在高校大學生在進行運動的時候，往往對自己的身體機能并不是特別的了解，認為自己比較年輕，多進行一些運動是沒有問題的，但就是因為這種心理的產(chǎn)生，導致造成了高強度的運動，因為當運動者對自身的身體沒有一定了解時，在運動中很有可能會使自己的運動量超出了自己身體所能承受的范圍，這也就造成了體內(nèi)的不平衡，最后導致了危害身體的事情。

（二）學?；蚪處煘榱诉_成教學目標，過度消費學生

每一學年相關部門都會對高校大學生的體質(zhì)狀況水平制定出相應的目標，在分析目標的過程中就會要求高校要來達成這種目標的設定，也就是需要對高校大學生進行體質(zhì)健康水平的提升，使其達到指標的水平，但是因為指標的設定，有時會造成學校以及授課教師的無形的壓力存在，擔心自己無法完成教學指標，所以在這種情況下，很多學校和授課教師就會從高校大學生身上來尋求解決的方案，就會增加高校大學生的運動強度，導致過度消費高校大學生的體質(zhì)。

（三）對自身運動未制定合理計劃

造成高強度運動的另一個比較重要的原因就是高校大學生在進行運動是沒有給自己制定合理的計劃，很多高校大學生對運動的意識不夠強烈，不知道每一步運動的步驟應該怎么進行，像是先進行有氧還是無氧運動，是先進行跑步還是進行拉伸等等，很多高校學生會在運動時造成反順序，這也就導致高校大學生無法對自己的運動量和完成的程度有一個比較具體的了解，這也就造成高校大學生無休止的運動，最終讓自己承受了比較高強度的運動，最后給自己的體質(zhì)健康水平造成了負面的影響。

二、高強度運動對大學生體質(zhì)健康水平產(chǎn)生的危害及影響

對于高校大學生來說，這個年齡段正是體質(zhì)健康水平最佳的階段，整體的健康體質(zhì)水平也都處于比較旺盛的狀態(tài)，但是由于對高強度運動的不重視，使其對高校大學生的體質(zhì)狀況產(chǎn)生了極大的危害和影響。

（一）會使人產(chǎn)生精神依賴

其實對于體育運動來說，有時產(chǎn)生精神依賴并不是一件好事，當我們?nèi)梭w在進行高強度的運動以后，我們的體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做“瑪咖樣”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會隨著高校大學生的運動強度的增加而增加，這種物質(zhì)會造成高校大學生的興奮，同時也會導致上癮，長此以往，當高校大學生由于某種原因停止運動的時候就會影響其情緒的轉(zhuǎn)變，會變得焦慮、抑郁等等，甚至會造成身體機能的變化，所以，不管高校大學生選擇哪種運動方式，一定要遵循適度的原則，否則會給我們的健康造成極大的傷害。

（二）會增大心臟的負荷

我想有過運動經(jīng)驗的人都知道，當我們進行某項運動以后的第一個身體狀態(tài)變化就是心跳的加速，所以當高校大學生在運動后也會產(chǎn)生同樣的情況，但是如果進行高強度的運動的話，心跳加快就一定會造成心臟的負擔，如果這種情況時常發(fā)生的話，那么必然會對高校大學生的心臟造成不好的影響，甚至會產(chǎn)生猝死的可能性。

（三）容易造成人體脫水，供養(yǎng)不足

高強度的運動，一定會造成人體的流汗，汗液的來源就是人體當中的水分，所以當高校大學生在進行高強度的運動當中時大量汗液的排出會造成體內(nèi)水分和維生素的大量流失，在這時由于身體內(nèi)沒有足夠的水分補給，就會造成高校大學生的身體十分的虛弱，使高校大學的體質(zhì)狀況造成了影響。同時高強度的運動還會造成人體的供血不足，由于高強度的鍛煉，使身體的機能無法得到比較合理的循環(huán)，就會造成缺氧，供血不足的情況，使高校大學生產(chǎn)生不適感。

（四）會使相關的身體部位受損

運動是一個全身參與的項目，需要身體的各個部位進行協(xié)調(diào)，所以當高校大學生進行運動時，最重要的前提就是要保證身體各個部位的協(xié)調(diào)，但是由于高強度的運動，可能就會造成各個部位所承受的力量過大，造成損傷，我們拿跑步來舉例，適當?shù)呐懿竭\動可以調(diào)節(jié)我們的心肺功能，還可以達到強身健體的目的，但是過度跑步的話，就會極大程度造成像是軟組織挫傷、關節(jié)受損疼痛等等的不安全的問題，而且這些危害是無法進行逆轉(zhuǎn)的，會給高校大學生帶來永久的傷害。

（五）影響高校大學生內(nèi)分泌及肝腎健康

高強度的運動產(chǎn)生的第一效果就是會造成高校大學生的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，因為人體的運行機制是保持在一個指標水平之內(nèi)的，當超過這個水平以后，人體就會產(chǎn)生排異的現(xiàn)象，從而造成了人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，使高校大學生的體質(zhì)健康水平下降，同時高強度的運動會改變體內(nèi)血液的流輸，運動輕度過大，且持續(xù)較長時間會造成肝腎組織產(chǎn)生不同程度的缺氧性的損傷。

三、對于高強度運動如何進行避免

生命在于運動，對于當代高校大學生來說，其實進行體育運動是一件非常有意義的事情，不僅可以通過運動增強自己的體質(zhì)健康情況，同時還可以產(chǎn)生積極向上的心態(tài)，但是在運動中，難免會由于種種原因，有可能會對身體造成傷害，所以高校大學生在進行運動時不僅要講究效率，同時要注重自身的感受和身體情況，這就要求高校大學生可以在運動的過程中找到適合自己鍛煉的方法，來規(guī)避高強度運動對自己造成的傷害。

（一）養(yǎng)成一定的運動習慣

運動習慣對于高校大學生的日常運動會起著比較大的作用，根據(jù)調(diào)查顯示，對于平時運動比較少的人來說。當其進行大量運動以后，會產(chǎn)生暴飲暴食的情況，在一定程度上會加重身體的負擔，造成身體器官無法承受高強度的運動結果，以至于造成身體的損傷，所以這就要求高校大學生在運動期間要養(yǎng)成良好的運動時間，穩(wěn)定身體機能，來保持身體健康水平的穩(wěn)定進步和提升。

（二）制定運動目標，按步驟進行訓練

運動的結果是一個積累的過程，進行短時間的運動是很難完成身體體質(zhì)水平的提升的，所以這就要求相關學校以及授課教師在進行體育運動課程制定的時候，除了要明確教學的目標以外，更多的是要安排合理的課程計劃，按照由易至難，由簡至難的順序去進行教學輔導，逐步的提升高校大學生的身體水平和對體育運動的接受程度，這樣才可以保持不會造成高強度的運動，從而大大降低高強度運動對高校大學生帶來的損害。

（三）提升自我保護意識

在運動中，之所以會造成高強度運動甚至是身體的損傷，最主要的一個原因就是高校大學生的自我保護意識不足，雖然進行體育運動是一件比較簡單的項目，但是還是具有一定的技巧性的，并不是盲目的去進行鍛煉，所以這就要求高校大學生在選擇運動之前可以對體育運動的相關技巧有一定的了解，加強自身的保護意識，做到對自己負責。在任何情況之下，擁有一個健康的身體是最重要的，只有健康的體質(zhì)，才是對生活質(zhì)量最重要的保障，所以我們選擇運動的前提是自己對自己的健康要負責，要知道什么樣的運動強度才是真正適合自己的。

四、總結

高強度的運動對高校大學生的體質(zhì)健康水平影響還是比較大的，尤其是對高校大學生身體上面的傷害，其實在進行體育運動的過程當中，有很多情況我們都是可以避免的，但是往往因為我們的疏忽，而產(chǎn)生了對我們有危害的結果。對于高校大學生來說，大學階段是高校大學生水平比較高且穩(wěn)定的階段，所以有效的運動需求會提升大學生的運動水平和意識，我們應該在這段時間對大學生進行正確的運動指導，避免高強度運動的出現(xiàn)，提升高校大學生的自我保護意識的養(yǎng)成，養(yǎng)成健康的運動習慣，降低高強度運動對高校大學生運動帶來的傷害，從而穩(wěn)步提升高校大學生的體質(zhì)健康水平，為高校大學生創(chuàng)造一個更加舒適、健康的學習和提升環(huán)境。

參考文獻：

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[2]羅伊凡，陸偉婷，王陽，徐雨婷，沈俊杰，張婷.高強度體育運動對人體健康影響的利弊分析[J]綜述與論壇，2018（15）：557-559.

作者簡介：吳靜（1983-），女，漢族，廣西貴港人，學歷：碩士研究生，職稱：講師，研究方向：體育教育訓練學。