張勁龍

中圖分類號：G842? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-049-01

摘? 要? 模擬訓(xùn)練，是指在正式比賽之前通過對對方隊伍的戰(zhàn)術(shù)特點進行真實的演練，分析與研究對方的強項與弱項，從而制定破解方案，以在賽場中更好地攻克對方的訓(xùn)練方法。正所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，只有讓我方運動員熟知和了解對方選手的上場情況和戰(zhàn)術(shù)運用情況之后，才能采用針對性的遏制手段，以此達(dá)到遏制對方發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的效果。

關(guān)鍵詞? 排球? 技能? 模擬訓(xùn)練? 應(yīng)用分析

在正式排球比賽中，影響運動員發(fā)揮自身戰(zhàn)術(shù)的因素有很多，然而不論是處于劣勢局，還是處于優(yōu)勢局，運動員都應(yīng)保持良好、平和的心態(tài)應(yīng)對比賽。模擬訓(xùn)練不僅有助于提高運動員的戰(zhàn)術(shù)技能，而且還能夠強化其心理素質(zhì)，使其在喧雜的比賽環(huán)境中，超常發(fā)揮自身的戰(zhàn)術(shù)技能。

一、模擬比賽對手

正所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，在正式比賽之前，通過模擬訓(xùn)練可讓我方運動員熟知和了解對方隊伍的戰(zhàn)術(shù)特點，同時針對我方運動員的不足之處展開針對性訓(xùn)練，以便在賽場中更好地攻克對方。比如，在模擬訓(xùn)練中要著重分析對方的強項與弱項，從而制定破解方案，以此提高我方運動員的防守能力。由此可見，在排球訓(xùn)練中通過采用模擬訓(xùn)練的方式分析與研究對方隊伍的戰(zhàn)術(shù)特點不僅有助于提高我方運動員的心理素質(zhì)，降低其比賽中的恐懼感和陌生感，而且還有助于提高其戰(zhàn)術(shù)技能，從而在賽場中充分發(fā)揮自身的競技水平。

二、模擬比賽狀態(tài)

在實際排球訓(xùn)練中，通過模擬比賽狀態(tài)，讓我方運動員對對方選手的上場情況和戰(zhàn)術(shù)運用情況進行充分了解與掌握，然后結(jié)合我方運動員的實際情況，制定科學(xué)有效的戰(zhàn)術(shù)方案，從而在正式比賽中達(dá)到遏制對方發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的效果。這種模擬訓(xùn)練具有一定的難度，它不但需要教練員要充分了解對手應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的特點，還要綜合考慮對手因自身戰(zhàn)術(shù)受到遏制之后可能出現(xiàn)的反擊動作，然后在此基礎(chǔ)上，對我方運動員的戰(zhàn)術(shù)形成進行針對性訓(xùn)練[1]。

三、關(guān)鍵場次模擬訓(xùn)練

俗話說“賽場如戰(zhàn)場”，首戰(zhàn)告捷通常都會給全體隊員帶來很大的鼓舞，從而提升該隊伍在整場比賽中的氣勢，這也是為什么每位運動選手都非常在意首戰(zhàn)情況的原因?；诖?，在實際排球訓(xùn)練中，需要對首戰(zhàn)對抗隊伍進行相應(yīng)的模擬訓(xùn)練，以此強化運動員的心理素質(zhì)，力求先在氣勢上震懾對方。然而要想贏得排球比賽，僅憑氣勢是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要運動員能夠熟練、靈活的運用戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才能在比賽場中獲得一定的比賽優(yōu)勢，力爭實現(xiàn)開門紅[2]。

四、劣勢局、優(yōu)勢局模擬

在正式排球比賽中，影響運動員發(fā)揮自身戰(zhàn)術(shù)的因素有很多，因而沒有任何一支隊伍能夠確保在每場比賽中都占有絕對優(yōu)勢。為此，在比賽中不論是處于劣勢局，還是處于優(yōu)勢局，運動員都應(yīng)保持良好、平和的心態(tài)應(yīng)對。在正式比賽之前，教練員可以組織運動員借助模擬訓(xùn)練的方式對劣勢局和優(yōu)勢局進行真實模擬，以此強化其心理素質(zhì)，使其通過模擬訓(xùn)練切實深刻地體會到即便處于劣勢局依然有反轉(zhuǎn)局面的可能，只要不輕言放棄，時刻保持必勝的決心，就有反敗為勝的可能。如果在比賽中處于優(yōu)勢局，也不要掉以輕心，要謹(jǐn)防對方的猛烈反擊，時刻保持賽場中的優(yōu)勢地位[3]。

五、模擬干擾情況

相較于國外運動員對環(huán)境的適應(yīng)能力，我國運動員在這方面稍顯遜色一些，究其原因在于我國運動員實際訓(xùn)練場地較為單一，而適應(yīng)能力的不足直接影響運動員在賽場中的發(fā)揮[4]。因此，在實際排球訓(xùn)練中還應(yīng)著重加強對運動員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，包括氣候適應(yīng)訓(xùn)練、場地適應(yīng)訓(xùn)練等內(nèi)容。首先，環(huán)境模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練時，前來觀看的群眾自然比正式賽場中的人數(shù)少許多，為了培養(yǎng)運動選手在喧鬧環(huán)境中正常發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的能力，在模擬訓(xùn)練的過程中，可以結(jié)合當(dāng)前的實際情形組織一些觀眾配合訓(xùn)練，請這些前來觀看的觀眾模擬真實賽場中的情形，包括吹口哨、吶喊、喝倒彩等，以此強化運動員的心理素質(zhì)，消除其緊張、不安等負(fù)面情緒。其次，時差模擬訓(xùn)練。由于賽場的不固定性，對于一些較遠(yuǎn)的國家，運動員需要快速適應(yīng)兩國的時差。根據(jù)多年時差適應(yīng)經(jīng)驗可以總結(jié)出，對于相差6小時以上的時差地區(qū)，運動員到達(dá)目的地后，三天之內(nèi)應(yīng)盡量避免劇烈運動，之后可根據(jù)運動員的實際情況酌情遞增訓(xùn)練的強度。同時訓(xùn)練時間距離正式比賽時間最好間隔十天以上。

六、結(jié)語

綜上所述，模擬訓(xùn)練在日常排球訓(xùn)練中具有不容忽視的地位，它可以幫助運動員及時、準(zhǔn)確地找出自身訓(xùn)練中的不足之處，然后通過針對性訓(xùn)練使其掌握正確的訓(xùn)練方式，從而提升自身的戰(zhàn)術(shù)能力。此外，模擬訓(xùn)練還可以對干擾運動員正常發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的因素進行實際演練，包括比賽場地、比賽環(huán)境等因素，從而消除運動員在賽場中的恐懼感與陌生感，促使其充分發(fā)揮自身的戰(zhàn)術(shù)技能。

參考文獻(xiàn)：

[1]李順.核心力量訓(xùn)練在排球扣球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].智庫時代，2020（05）：178-179.

[2]劉靜.心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（03）：47-48.

[3]孫鵬.排球運動員訓(xùn)練中核心穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)用[J].體育風(fēng)尚，2020（01）：44.

[4]周大尉.核心力量在排球運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育風(fēng)尚，2019（11）：79.

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