卞強

摘要：為促進小學(xué)生的身體素質(zhì)更好，并在田徑訓(xùn)練中獲得好成績，本文對小學(xué)體育業(yè)余田徑訓(xùn)練的方法進行研究，如科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，排除訓(xùn)練阻力、分梯隊訓(xùn)練與著重訓(xùn)練相結(jié)合，提升學(xué)生的訓(xùn)練成績、引導(dǎo)與嚴格訓(xùn)練結(jié)合，夯實運動員的意志等，不同的方法，可以促進小運動員不同地方的長進，教練要科學(xué)把控。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;業(yè)余田徑;訓(xùn)練方法

參與小學(xué)體育業(yè)余田徑訓(xùn)練的學(xué)生不僅要在訓(xùn)練中接受體能方面的訓(xùn)練，還要接受各種意志層面的訓(xùn)練，無論是意志還是體能訓(xùn)練，從長遠角度看，都可以讓學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、生活、工作得到益處。

一、科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，排除訓(xùn)練阻力

對于小學(xué)運動員來說，不僅要接受較為系統(tǒng)的訓(xùn)練，還要兼顧學(xué)業(yè)，因此將此兩項工作進行有效協(xié)調(diào)，對教練來說是一個較為棘手的問題。因為教練不僅要面對學(xué)生的老師，還有家長。此時就只能將科學(xué)的訓(xùn)練方案規(guī)劃作為定心丸給家長與老師吃下。而讓訓(xùn)練方案擬定的更加專業(yè)、科學(xué)，教練必須要做好以下幾點：首先，每個運動員的優(yōu)勢不同，有的耐力較好、有的爆發(fā)力較好，因此教練就必須要因地制宜的進行方案規(guī)劃，結(jié)合運動員的優(yōu)勢針對性的給出規(guī)劃，讓運動員可以因為得到更為專業(yè)的規(guī)劃，而讓訓(xùn)練的過程更加順利、有序，節(jié)省時間的同時，也可在有限的時間內(nèi)獲得更好的訓(xùn)練效果。其次，教練要根據(jù)運動員的學(xué)業(yè)與訓(xùn)練需求進行調(diào)整。如運動員的田徑力量訓(xùn)練影響到他學(xué)業(yè)層面的秩序，那么就要對方案進行細部調(diào)整，要達到一個平衡。同時，如果運動員的課業(yè)已經(jīng)到了學(xué)期末，較為緊張的階段，此時教練就需要對運動員的體能訓(xùn)練強度進行降低，讓其可以將更多的精力投入到學(xué)業(yè)中。最后，教練要與運動員的教師與家長進行詳細的解釋，如科學(xué)的體能訓(xùn)練，不僅可以增強孩子的身體素質(zhì)，讓其在繁重的課業(yè)中擁有更強的爆發(fā)力與持久力，還可讓其注意力更集中。

二、分梯隊訓(xùn)練與著重訓(xùn)練相結(jié)合，提升學(xué)生的訓(xùn)練成績

小學(xué)階段的田徑運動員，由于年齡與學(xué)業(yè)等原因。無法進行較為高強度的訓(xùn)練設(shè)置，因此需要教練對業(yè)余的訓(xùn)練方案進行最為適宜的調(diào)整;田徑訓(xùn)練也分為很多種類，跑、跳、投擲等都是田徑賽事中的組成部分;每個學(xué)生的年齡、心理素質(zhì)等指標都不同，同時不同種類的比賽，需要也不同。教練可以基于以上幾點，對訓(xùn)練方案進行梯隊劃分，低年級一個梯隊、中年級一個、高年級一個，共可分為三個梯隊。首先，低年級的梯隊由于年齡最小，因此活力最強，同時耐心最差，此時教練可以對這些小運動員進行靈活性與柔韌性訓(xùn)練，讓低年級段的小運動員的耐性、毅力得到磨煉，讓其在今后的訓(xùn)練中可以更加專注。同時，也可以配合一些體操、武術(shù)中一些動作，符合其年齡階段的好動、活潑的特點。最為重要的一點，這些動作可以增加小運動員的身體素質(zhì)。為了讓低年段的小運動員的髖、踝等關(guān)節(jié)得到訓(xùn)練，可以讓他們對競走轉(zhuǎn)髖進行模仿，或是兩只手撐轉(zhuǎn)髖跳，一腿支撐，另一只腿連續(xù)擺、繞標志物練習(xí)、直腿連續(xù)縱跳等。負重訓(xùn)練層面，可以選擇橡皮筋進行阻力增加，這些訓(xùn)練可以讓后續(xù)的轉(zhuǎn)向訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

中年級梯隊的專項訓(xùn)練較為重要，因此教練應(yīng)將自覺性、積極性作為重點素質(zhì)進行培養(yǎng)。專項體能訓(xùn)練、與專項素質(zhì)訓(xùn)練層面可采用勻速跑、障礙跑、加速跑等方式，讓學(xué)生的運動成績與反應(yīng)力得到提高。小學(xué)高年級的運動員梯隊，在訓(xùn)練方法與技巧層面已經(jīng)掌握的差不多，此時教練要注意通過方法對他們的賽事發(fā)揮、心理素質(zhì)等進行訓(xùn)練，教練最好定期進行賽事組織，讓其的賽場發(fā)揮可以更加穩(wěn)定，再配合一些查漏補缺的技巧填補，就可以了。

三、引導(dǎo)與嚴格訓(xùn)練結(jié)合，夯實運動員的意志

田徑訓(xùn)練是一個系統(tǒng)且枯燥的過程，這些進入到訓(xùn)練中的小運動員們一開始都是家里的嬌生慣養(yǎng)的小公主、小王子，而到了訓(xùn)練場上后，就需要接受高強度、持久性的訓(xùn)練，這對于剛進入到業(yè)余訓(xùn)練隊伍中的孩子來說，是殘酷的，不僅身體需要一段時間慢慢適應(yīng)，心理角度也難以短時間內(nèi)接受。因此教練必須找到適宜的方法，讓他們在訓(xùn)練的過程中可以對自己的行為與意識進行更為全面的控制，并對自己的抵抗情緒進行自我調(diào)節(jié)。首先，要積極結(jié)合思想教育，同時使用啟發(fā)式思維，讓運動員可以明白自己為什么要參與田徑訓(xùn)練，一方面是自己有這樣的運動特長，另一方面，這些艱苦、磨煉心智的訓(xùn)練，也可讓他們的成長速度更快，擁有更多的耐心與更為刻苦的態(tài)度，不僅可以幫助其在賽場上獲得好成績，今后的人生中同樣會借力。其次，要在訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練，因為心理素質(zhì)同樣會影響到運動員的發(fā)揮，每一次訓(xùn)練都可能遇到不同的客觀影響因素，身體不適、露天賽場下雨、疲勞等，這些客觀因素無法預(yù)測，更不受人的控制，因此教練必須要讓運動員勇于克服客觀限制因素，讓自己的賽場水平可以發(fā)揮的更加穩(wěn)定。

四、結(jié)語

在小學(xué)體育業(yè)余田徑訓(xùn)練過程中有很多限制小運動員水平發(fā)揮的因素，客觀因素、主觀因素、技能因素、健康因素等，教練必須要在訓(xùn)練過程中根據(jù)學(xué)生的個性、特長、年齡等進行針對性的方案規(guī)劃，讓其可以在賽場上獲得好成績，也在參與訓(xùn)練中獲得好身體。

參考文獻：

[1]李君美.簡析信息環(huán)境下小學(xué)體育教育的革新措施[J].中國校外教育，2018（25）.

[2]馬愛華.校園足球的發(fā)展對小學(xué)體育的影響研究[J].文化創(chuàng)新比較研究，2018（20）.

[3]魏云英.基于創(chuàng)新角度的小學(xué)體育教學(xué)方法探究[J].科技資訊，2017（16）.

[4]于俊偉.小學(xué)體育教育存在的問題及對策[J].中國培訓(xùn)，2015（20）.