王洪燕

高校的教育工作一直以來(lái)都受到教育部門的重視，特別是在當(dāng)前素質(zhì)的教育理念下不僅需要高校學(xué)生的專業(yè)能力培養(yǎng)，還需加強(qiáng)高校學(xué)生體能訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生們的全面發(fā)展。但是當(dāng)前由于多方面的影響使得我國(guó)高校體育教育效果并不利理想，許多方面還需要做出改善，從而影響了高校體能訓(xùn)練的效果與質(zhì)量。本文首先對(duì)當(dāng)前體能訓(xùn)練的定義以及作用做出分析，并提出相應(yīng)的教學(xué)策略，以供參考。

高校體育教學(xué)的目的是為了提高學(xué)生們的綜合能力，讓他們更好的融入到社會(huì)之中，其中體能訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育能力，同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生們的體育精神。但是從目前來(lái)看，我國(guó)大部分高校對(duì)于體育教學(xué)不夠重視，將更多的精力投入到專業(yè)教學(xué)之中，這也使得大部分學(xué)生都沒有掌握有效的訓(xùn)練方法，不僅給學(xué)生們的身體素質(zhì)造成影響，還不利于學(xué)生的身心發(fā)展。為此，教師應(yīng)該對(duì)高校體育中如何開展體能訓(xùn)練做出分析，以此提高高校體育課堂質(zhì)量。

1 體能訓(xùn)練的定義

體能訓(xùn)練是指在開展體育教學(xué)過(guò)程中通過(guò)有效的手法加強(qiáng)部位訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能讓學(xué)生在身體形態(tài)上發(fā)生變化，有利于提高學(xué)生自身的健康指數(shù)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，人體正常的體脂比例女性應(yīng)該在20%-25%，男性15%-18%，如果體脂且體重超過(guò)20%以上可以視為肥胖。當(dāng)代大部分學(xué)生都將精力投入學(xué)習(xí)之中，在課余之間他們也會(huì)選擇宅在家中，大部分高校學(xué)生的體脂都嚴(yán)重超過(guò)規(guī)定的數(shù)值，這對(duì)他們的身體健康造成極大的影響。而且體能訓(xùn)練能夠加強(qiáng)他們自身的整體水平，改善他們的身體構(gòu)造，這樣能夠讓他們更加健康。因此，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生們的身體鍛煉，提高他們的身體素質(zhì)。

體能訓(xùn)練主要是提高學(xué)生們自身的各項(xiàng)技能，主要分為三大類型：力量、速度、耐力，體能訓(xùn)練對(duì)于人體的構(gòu)造都有一定的促進(jìn)作用，能夠加強(qiáng)人體的肌肉組織，同時(shí)還能加強(qiáng)學(xué)生自身的身體平衡能力。在當(dāng)前高校體育教學(xué)中應(yīng)該將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，體能訓(xùn)練不能根據(jù)學(xué)生們的喜好展開，這樣并不能達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。在體育教學(xué)的過(guò)程中學(xué)生自身的體能與體育鍛煉有直接關(guān)系，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)提高學(xué)生的自身的身體素質(zhì)，但是想要進(jìn)一步提高高校體育鍛煉，需要適當(dāng)?shù)拈_展體能訓(xùn)練，同時(shí)還要重視實(shí)踐的教學(xué)環(huán)節(jié)，制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，以此提高學(xué)生們的身體素質(zhì)。

2 高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性

2.1 體能訓(xùn)練的教學(xué)符合高校體育教學(xué)發(fā)展需求

當(dāng)前在高校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練是教學(xué)的發(fā)展需求，體能訓(xùn)練能夠打破原有的教學(xué)形式，從而使教學(xué)主體發(fā)生形式上的轉(zhuǎn)變，學(xué)生們?cè)陂_展體育項(xiàng)目的過(guò)程中可以根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇，從而加強(qiáng)自身體能的強(qiáng)度，以此達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的，體能訓(xùn)練能夠更好的挖掘?qū)W生們的潛在能力。隨著當(dāng)前新課改的不斷實(shí)行，很多學(xué)校都已經(jīng)將體能訓(xùn)練融入當(dāng)前體育教學(xué)模式之中，同時(shí)還可以成立相應(yīng)的班組，這樣能夠讓擁有共同愛好的學(xué)生融入到一起開展體能訓(xùn)練，滿足學(xué)生們需求的同時(shí)加強(qiáng)他們的體能訓(xùn)練。

2.2 提高學(xué)生體能訓(xùn)練的技術(shù)水平

在高校體育課程開展的過(guò)程中，學(xué)生們需要根據(jù)自身的實(shí)質(zhì)情況以及能力選擇適合自己的訓(xùn)練方法，這樣能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性，同時(shí)還能讓他們更好的掌握運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)技能。在體育教學(xué)的過(guò)程中教師想要進(jìn)一步提高教學(xué)效果，可以適當(dāng)開展一些體育小活動(dòng)，這樣不僅能夠提高學(xué)生們的訓(xùn)練效果，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生們的體育興趣和熱情，以此讓他們更好的融入到體育鍛煉之中。這樣的教學(xué)方法改變了傳統(tǒng)教學(xué)不足，幫助學(xué)生們樹立正確的體育鍛煉意識(shí)，以此促進(jìn)他們不斷成長(zhǎng)。

3 高校體育課程中優(yōu)化體能訓(xùn)練的策略

3.1 提高體育教師在體能訓(xùn)練中的地位

在當(dāng)前高校體育教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該加強(qiáng)體育教師在體能訓(xùn)練中的地位。當(dāng)前很多國(guó)外高校對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練都比較重視，他們會(huì)聘請(qǐng)專業(yè)的人員對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，而且他們開展的過(guò)程中是與其他體育項(xiàng)目分開展開。但是，在我國(guó)高校開展體育教學(xué)的過(guò)程中很少對(duì)于體能訓(xùn)練給予重視，不僅沒有引進(jìn)專業(yè)的人員對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，連最基本的體能訓(xùn)練意識(shí)都沒能養(yǎng)成。雖然當(dāng)前大部分體育教師都明確體能訓(xùn)練的重要性，但是在實(shí)質(zhì)開展的過(guò)程中并沒有做好相應(yīng)的規(guī)劃和計(jì)劃，在開展訓(xùn)練的過(guò)程中更是不知道從哪些方面開展，從而使得教學(xué)效果十分不理想。在當(dāng)前信息時(shí)代的發(fā)展下，大部分學(xué)生的業(yè)余生活被電腦、手機(jī)以及其他電子設(shè)備占據(jù)80%的時(shí)間，他們沒有過(guò)多的時(shí)間去投入鍛煉，這樣的效果使得學(xué)生們的身體素質(zhì)必然會(huì)受到影響。因此，高校的體育教學(xué)應(yīng)該根據(jù)當(dāng)前的發(fā)展情況做好調(diào)整，教師方面應(yīng)該及時(shí)的轉(zhuǎn)變自身思路，學(xué)校方面可以嘗試聘請(qǐng)一些專業(yè)體育指導(dǎo)人員，也可以嘗試聘請(qǐng)一些退役的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為學(xué)生們做一些介紹和指導(dǎo)，讓他們明確體能訓(xùn)練的主要作用和目的，這樣的情況活動(dòng)能夠帶動(dòng)學(xué)生們的熱情和興趣，以此更好的融入體育鍛煉之中。

3.2 合理規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)專業(yè)訓(xùn)練

身體鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期且又緩慢的過(guò)程中，它需要長(zhǎng)期的日積月累，體能訓(xùn)練不僅提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能鍛煉學(xué)生們的意志。為此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生們的身體情況做好相應(yīng)的規(guī)劃和安排，這樣能夠有效提高訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)效果。教師應(yīng)該尊重學(xué)生們之間的個(gè)體差異，并根據(jù)不同的學(xué)生為他們制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)該從簡(jiǎn)到難、從低到高、從少到多。在實(shí)質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中教師需要重視每個(gè)學(xué)生的變化，適量增加他們的訓(xùn)練強(qiáng)度。另外，教師可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目改善不同的訓(xùn)練內(nèi)容，讓訓(xùn)練內(nèi)容互相融合以此提高學(xué)生們的身體素質(zhì)。例如，教師可以將開合跳與波比跳組合在一起展開練習(xí)，這樣能夠加強(qiáng)學(xué)生們的大腿與小腿耐力和強(qiáng)度，通過(guò)這樣的教學(xué)方式讓他們掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧。

3.3 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，幫助他們樹立終身的鍛煉理念

擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄則擁有一切做事的資本，高校學(xué)生最終都是需要走向社會(huì)之中，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)能夠讓他們更好的適應(yīng)工作，教師應(yīng)該讓學(xué)生們從根本上認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。雖然大部分學(xué)生對(duì)于相應(yīng)的內(nèi)容有一定的認(rèn)知，但是在實(shí)質(zhì)的開展的過(guò)程中很難做到自律。為此，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生們的監(jiān)督工作，同時(shí)還要讓他們正確認(rèn)識(shí)到鍛煉的意義。讓他們通過(guò)鍛煉加強(qiáng)自身的身體，鍛煉是需要長(zhǎng)期訓(xùn)練和保持，并不是短期就可以形成的，所以教師在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中需要幫助他們建立正確的鍛煉理念。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在素質(zhì)教育理念下高校體育教學(xué)具有較高的地位，教師應(yīng)該基于足夠的重視，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)娜谌塍w能訓(xùn)練，加強(qiáng)他們的綜合能力。教師應(yīng)該通過(guò)正確的引導(dǎo)讓他們明確體能訓(xùn)練的重要性。教師在實(shí)質(zhì)的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該根據(jù)實(shí)質(zhì)情況做好調(diào)整，為學(xué)生們做好各方面的規(guī)劃和整合工作，以此促進(jìn)學(xué)生們不斷成長(zhǎng)。同時(shí)還要在教學(xué)過(guò)程中不斷創(chuàng)新，通過(guò)這樣的教學(xué)方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（作者單位：四川衛(wèi)生康復(fù)職業(yè)學(xué)院）