范先安

田徑訓(xùn)練是學(xué)校體育工作的一個中心工作，但其中也暴露出了一些問題：時(shí)間久了，學(xué)生的思想意識有所松懈;訓(xùn)練體制還不夠完善;對運(yùn)動員發(fā)展跟進(jìn)還不夠深入。針對集中的三大問題，提出了三大舉措。故筆者為了夯實(shí)學(xué)校田徑訓(xùn)練，提出了“三三戰(zhàn)略”加速提升田徑訓(xùn)練水平。

近年來，筆者在業(yè)余田徑訓(xùn)練中應(yīng)對教練缺乏，時(shí)間緊迫，進(jìn)行較為合理的整合，應(yīng)用筆者所制訂的“菜單式訓(xùn)練”模式，取得了較為明顯的成效。依據(jù)各個參訓(xùn)隊(duì)員不同的情況，有針對性的開展精準(zhǔn)化、程序化的訓(xùn)練內(nèi)容。從而總體上提高訓(xùn)練效率，降低訓(xùn)練教練操作難度，訓(xùn)練更加受控、精準(zhǔn)。菜單式訓(xùn)練模式在明確任務(wù)細(xì)則基礎(chǔ)上，進(jìn)而明確流程指向、考核標(biāo)準(zhǔn)、責(zé)任人、檢查監(jiān)督人以及完成時(shí)間，一個重在落實(shí)的訓(xùn)練體系。但還存在1.隊(duì)員思想意識下降;2訓(xùn)練體制不夠完善;3.對員發(fā)展跟進(jìn)不夠深入等問題。針對以上所列舉的一系列的問題，為了在業(yè)余田徑訓(xùn)練上取得再次突破。筆者制定了“菜單式訓(xùn)練法”提升的三大舉措，簡稱“三三戰(zhàn)略”。

1 戰(zhàn)略一：思想站位再提高，全面壓實(shí)訓(xùn)練責(zé)任

作為田徑隊(duì)的每一個成員都要明確自己的比賽水平，傳達(dá)精神，統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識，對標(biāo)任務(wù)，查補(bǔ)短板，制訂訓(xùn)練方案，落實(shí)訓(xùn)練責(zé)任。

1.1 壓實(shí)主體責(zé)任

利用菜單式訓(xùn)練時(shí)，在教練員確定了各個年齡段針對每個隊(duì)員的不同情況，確定了可以參加的比賽項(xiàng)目后。每個隊(duì)員務(wù)必重視自己報(bào)名參賽項(xiàng)目相關(guān)的每一個訓(xùn)練任務(wù)。因?yàn)樵诮叹毠剂岁?duì)員的參賽項(xiàng)目后，就意味著我校這個年齡段對應(yīng)的參賽項(xiàng)目任務(wù)就交給了對應(yīng)的這一個隊(duì)員。隊(duì)員務(wù)必按照教練的要求落實(shí)自己的訓(xùn)練責(zé)任，為校而戰(zhàn)。

1.2 強(qiáng)化壓力傳導(dǎo)

多級聯(lián)動實(shí)現(xiàn)“四個統(tǒng)一”。利用開學(xué)初組隊(duì)的時(shí)間，由副校長向全校公布田徑隊(duì)隊(duì)員名單，讓校長親自為每個隊(duì)員頒發(fā)田徑隊(duì)隊(duì)員委任書。借助這樣的儀式，統(tǒng)一思想認(rèn)識、統(tǒng)一創(chuàng)建標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)一覆蓋范圍、統(tǒng)一行動部署。儀式感的加強(qiáng)，激發(fā)學(xué)生入隊(duì)、訓(xùn)練、比賽的積極性。全校性的表揚(yáng)，是給學(xué)生動力。同時(shí)也是一種巨大的壓力，以此來激發(fā)每一個隊(duì)員訓(xùn)練的積極性。

1.3 落實(shí)訓(xùn)練跟蹤

對于每一個隊(duì)員訓(xùn)練的項(xiàng)目，我們都要做號對應(yīng)的跟蹤措施。一個是項(xiàng)目跟蹤;再一個訓(xùn)練成效跟蹤。為了實(shí)現(xiàn)很好的跟蹤式訓(xùn)練，每一個項(xiàng)目都有對應(yīng)的指導(dǎo)老隊(duì)員，老隊(duì)員不單單是自己的練習(xí)，還必須要起模范帶頭作用。提出相互監(jiān)督的要求，同時(shí)，老隊(duì)員若練習(xí)的水平低于新隊(duì)員的水平。及時(shí)修正該項(xiàng)目組的指導(dǎo)“小老師”。以此激勵新老隊(duì)員都能夠積極的投入與訓(xùn)練中去。這里講的項(xiàng)目與學(xué)生結(jié)合指的是同一項(xiàng)目的學(xué)生之間有效分組進(jìn)行練習(xí)訓(xùn)練。

2 戰(zhàn)略二：創(chuàng)建品質(zhì)再提升，全力升級訓(xùn)練機(jī)制

依照各方面的規(guī)定選好了運(yùn)動員，那么我們就要著手操作應(yīng)對不同年齡段的隊(duì)員、不同體能標(biāo)準(zhǔn)、不同項(xiàng)目的隊(duì)員進(jìn)行一個歸類處理。

2.1 加強(qiáng)整合能力

為了更加高效的完成訓(xùn)練任務(wù)，筆者認(rèn)為我們必須要加強(qiáng)對各方面的整合能力。由于受到訓(xùn)練強(qiáng)度的制約和掌握運(yùn)動技能的水平，我們不得不對不同年齡段的小孩子做出區(qū)分。年齡段的區(qū)分是客觀的，按照比賽規(guī)則就明確的劃分了不同的年齡段。我們在訓(xùn)練內(nèi)容的選取過程中必須依據(jù)規(guī)則選項(xiàng)，然后對同項(xiàng)目但不同年齡段的隊(duì)員要有區(qū)分的設(shè)置運(yùn)動內(nèi)容。設(shè)置的內(nèi)容要符合他們的身心規(guī)律。不同項(xiàng)目的隊(duì)員在單元技術(shù)有共性的練習(xí)，那么在訓(xùn)練過程中要訓(xùn)練同一基本技術(shù)時(shí)，相應(yīng)不同項(xiàng)目的隊(duì)員就依據(jù)自己的需要跟教練訓(xùn)練。同一時(shí)間若教練訓(xùn)練的內(nèi)容與自己的技術(shù)不匹配，那么就針對自己需要的技術(shù)目標(biāo)進(jìn)行自己練習(xí)，等待教練巡視指導(dǎo)。

2.1 加強(qiáng)訓(xùn)練技能

兒童運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練要有系統(tǒng)性，只有在系統(tǒng)的不間斷進(jìn)行的基礎(chǔ)上，才能使運(yùn)動技術(shù)達(dá)到高度熟練和準(zhǔn)確的程度。所以作為業(yè)余教練員要不斷的加強(qiáng)自己的業(yè)務(wù)水平，陳舊的“三大一從”訓(xùn)練模式顯然是不適合新時(shí)代的少年學(xué)生。我們業(yè)余教練員應(yīng)教導(dǎo)隊(duì)員們，基本技術(shù)必須堅(jiān)持經(jīng)常訓(xùn)練，甚至做到天天練。在基本技術(shù)的訓(xùn)練中還要注意與完整技術(shù)訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來。

2.3 加強(qiáng)隊(duì)員管控

隊(duì)員的分項(xiàng)目訓(xùn)練是當(dāng)下田徑訓(xùn)練必走之路，而分項(xiàng)目訓(xùn)練要做到“分項(xiàng)不分心”就很難。所以我們務(wù)必要加強(qiáng)對隊(duì)員們思想及運(yùn)動量的管控。在設(shè)立各個單項(xiàng)的小老師基礎(chǔ)之上，我們要全面建設(shè)“考勤制度”，獎懲分明。這里所講的考勤不單單是指是否來訓(xùn)練，還包括訓(xùn)練的執(zhí)行程度。小從遲到早退開始抓起，教練對各個項(xiàng)目負(fù)責(zé)人考勤，各項(xiàng)目組長對隊(duì)員進(jìn)行監(jiān)督考勤，及時(shí)向教練反饋各組訓(xùn)練的情況。另外，在安排訓(xùn)練場地時(shí)，對場地沒有過于苛刻的要、在保證安全的前提下。盡可能讓各個項(xiàng)目練習(xí)場地相對比較集中，做到老師能夠第一時(shí)間關(guān)注每一小組的訓(xùn)練。

3 戰(zhàn)略三：訓(xùn)練水平再跟進(jìn)，全速推進(jìn)訓(xùn)練成效

對每一個隊(duì)員的訓(xùn)練要有跟進(jìn)式的練習(xí)。每個隊(duì)員雖然層次各不相同，作為教練員必須要依據(jù)隊(duì)員個人和教練自身水平不斷跟進(jìn)學(xué)練。學(xué)員的技能和體能能力要不斷的提高，全面發(fā)展才能適應(yīng)新的比賽需求。

3.1 補(bǔ)短板強(qiáng)優(yōu)勢

每個人的能力都不可能那么全面，而是苗子賽要求我們每一名參賽隊(duì)員都是一個很全面的運(yùn)動個體。所有的參賽項(xiàng)目都劃分了主副項(xiàng)，加單來講主項(xiàng)為田賽的隊(duì)員，副項(xiàng)必為競賽;主項(xiàng)為競賽的隊(duì)員，其副項(xiàng)必為田賽。這就造成個別隊(duì)員可能主項(xiàng)很好但副項(xiàng)很差。例如筆者隊(duì)員張某體型偏胖，主項(xiàng)鉛球但副項(xiàng)60米能力卻很差。2017年春鉛球遙遙領(lǐng)先可60米慢了，最終也只拿了第四名的成績。依據(jù)這樣的情況，筆者對該運(yùn)動員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練：第一減肥;第二練習(xí)快肌纖維的能力，提高60米的成績長達(dá)一年的訓(xùn)練量。雖然秋季運(yùn)動會她不用比副項(xiàng)60米，筆者還是要她盡早備戰(zhàn)來年的苗子賽。2018年苗子賽順利獲得市級第一的好成績。訓(xùn)練水平的跟進(jìn)要我們教練員不斷地強(qiáng)調(diào)加快學(xué)員的必比弱勢項(xiàng)目，以此促進(jìn)整體成績的提高。

3.2 勤學(xué)習(xí)勇創(chuàng)新

作為一線教練員一定要多方面的及時(shí)“充電”，多學(xué)習(xí)別人的長處、多學(xué)習(xí)最新的訓(xùn)練理論且賦予實(shí)踐證明。同時(shí)，各地教育體育主管部門應(yīng)對一線教練員進(jìn)行定期的專業(yè)培訓(xùn)，明確訓(xùn)練的目標(biāo)和任務(wù)。教練員在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)研究，筆者認(rèn)為小學(xué)階段的訓(xùn)練以增強(qiáng)訓(xùn)練趣味性為主，體現(xiàn)人文關(guān)懷。大家都明白一個道理：適合的才是最好的。所以說教練在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，還要依據(jù)隊(duì)員的不同情況有所變通。那么在訓(xùn)練手段上就要敢于科學(xué)的創(chuàng)新，對于小學(xué)階段的學(xué)生好奇心強(qiáng)、好勝心強(qiáng)、對新鮮事物的接受強(qiáng)，那么訓(xùn)練手段的創(chuàng)興就顯得尤為重要。

3.3 賽帶練勤反饋

比賽除了是對運(yùn)動員的生理進(jìn)行大強(qiáng)度的檢驗(yàn)外，對心理也是一次大強(qiáng)度的考驗(yàn)，運(yùn)動員要適應(yīng)賽場上的緊張氣氛，大強(qiáng)度的訓(xùn)練或比賽也是在心理上對比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。優(yōu)秀運(yùn)動員在成長過程中剛開始是“以賽帶練”，有控制地盡量多地參加比賽，通過比賽不斷發(fā)現(xiàn)問題，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面不斷完善，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，等達(dá)到一定水平后就發(fā)展為“以賽代練”，通過比賽對肌體的大強(qiáng)度刺激，不斷提高肌體的負(fù)荷強(qiáng)度，提高運(yùn)動水平。

總而言之， 在筆者“三三戰(zhàn)略”的提出及時(shí)的彌補(bǔ)了“菜單式訓(xùn)練”操作中的三個不足。更加強(qiáng)化了筆者學(xué)校的各項(xiàng)訓(xùn)練水平。筆者認(rèn)為“三三戰(zhàn)略”不單單適用于筆者的田徑訓(xùn)練，所有訓(xùn)練都應(yīng)該從這三個方面來思考，促進(jìn)我們訓(xùn)練的實(shí)效性。

（作者單位：浙江省嘉興市平湖市乍浦天妃小學(xué)）