特約嘉賓陳雨菲主要成績(jī)2019年全英公開(kāi)賽女單冠軍2019年廣州總決賽女單冠軍

對(duì)方出手前不要盲目預(yù)判和移動(dòng)

Q：網(wǎng)上有很多講解假動(dòng)作的帖子，卻很少有講如何應(yīng)對(duì)假動(dòng)作、如何提高避免被欺騙能力的教程。請(qǐng)教：如何練習(xí)才能避免被對(duì)方假動(dòng)作晃到？望不吝賜教。

（apoul）

A：我覺(jué)得你要先了解這些假動(dòng)作是如何做出來(lái)的，這樣你就能反向思考出怎么對(duì)付它。如果單單只是不想被假動(dòng)作騙過(guò)，那就要眼睛盯對(duì)方的手和球，對(duì)方出手前不要盲目預(yù)判和移動(dòng)。如果要“吃下”假動(dòng)作，那就要加強(qiáng)核心力量，讓自己有做二次起動(dòng)的能力。

殺球時(shí)，不要急著“釘?shù)匕濉钡臍⑶?/h3>

Q：為啥殺球時(shí)好時(shí)壞？我說(shuō)的時(shí)好時(shí)壞是有時(shí)候打整個(gè)下午都很猛，總感覺(jué)球壓下去了，過(guò)段時(shí)間不打就不行了，僵硬。

（啊誠(chéng)）

A：這其實(shí)是個(gè)專(zhuān)業(yè)球員也會(huì)遇到的問(wèn)題。狀態(tài)嘛，每個(gè)人都會(huì)有好與不好的時(shí)候。不過(guò)，您感覺(jué)時(shí)好時(shí)壞是跟同一個(gè)對(duì)手打，還是跟不同的對(duì)手？如果是后者，那幾乎沒(méi)有可比性了，遇到防守好的對(duì)手，即使是您比平時(shí)猛，也會(huì)顯得不夠好。如果是跟同一個(gè)對(duì)手，那就是自己的手感問(wèn)題了。您說(shuō)的主要是球壓不壓得下去的問(wèn)題，沒(méi)有描述殺球的感覺(jué)和動(dòng)作，那我給您幾個(gè)方向：

1、殺球動(dòng)作是否正確？殺球后，拍子帶下去這一個(gè)動(dòng)作是否做完整了;

2、殺球的點(diǎn)是否拿好了？點(diǎn)要在自己的正前方，保證自己不要向后彎腰使力;

3、心態(tài)要擺正。有些業(yè)余球友很容易著急，一兩拍殺球無(wú)法得分的話，下一拍就容易陷入使蠻力或直接殺下網(wǎng)。我的建議是打球時(shí)一定要有良好的心態(tài)，永遠(yuǎn)要告訴自己準(zhǔn)備下一拍。殺球時(shí)，不要急著“釘?shù)匕濉?，最好是朝著?duì)手的胸膛到頸部這個(gè)區(qū)域殺過(guò)去就可以。

球路是反限制的直接工具

Q：單打，一直被控制正手后場(chǎng)怎么辦？殺球被殺反手區(qū)怎么辦？

（恣睢羽球）

A;首先，我有一個(gè)疑問(wèn)，為何對(duì)方一直只控制正手后場(chǎng)，難道控制反手后場(chǎng)不是更好嗎？這可能是因?yàn)榱?xí)慣打您的正手，或者是您的正手后場(chǎng)不強(qiáng)、反手后場(chǎng)較好，這留給您思考啦！

回到正題，一直被控制后場(chǎng)，有可能是您的移動(dòng)速度比較慢，這是對(duì)方限制您的戰(zhàn)術(shù)，我們需要對(duì)癥下藥。跑得慢其實(shí)是主要原因，另外也要練短跑和步法，這是反限制的根本思路。球路則是您要反限制的直接工具，比如說(shuō)您可以在正手后場(chǎng)抽直線平高球，直接到對(duì)方的反手后場(chǎng)，那很可能就可以擺脫這種被動(dòng)，陷對(duì)方于被動(dòng)了。另外，如果對(duì)方很少吊球，您的站位就要靠后一點(diǎn)，需要把更多注意力放在后場(chǎng)。

被殺反手很正常，但有時(shí)用反拍接殺更容易借力，尤其在雙打中。首先，注意力多放在反手區(qū)，拍子不要垂下，起碼要拿起到腰的地方。接殺時(shí)有兩種辦法，一是用手腕和手指的力把對(duì)方殺球的力“卸”下，輕輕地?fù)醯骄W(wǎng)前，這是對(duì)付習(xí)慣在后場(chǎng)連續(xù)進(jìn)攻的辦法;二是用小臂和手腕的力，借對(duì)方的殺球力量把球向上頂回到后場(chǎng)，這是對(duì)付習(xí)慣殺上網(wǎng)對(duì)手的方法。

交叉步是核心，需要多加練習(xí)

Q：后撤步用并步還是交叉步？本菜雞只會(huì)并步，很多時(shí)候后撤就差一步或者半步。

（FSY粑粑）

A：我一般根據(jù)距離和目的性來(lái)切換。交叉步的步幅大，適合長(zhǎng)距離的快速到達(dá)。比如在網(wǎng)前放完網(wǎng)、對(duì)方挑球到后場(chǎng)、我要移動(dòng)到后場(chǎng)殺球時(shí)，并步頻率快和步幅小，所以適合短距離移動(dòng)和變速時(shí)使用，像是接殺、接劈吊和突擊的時(shí)候。

交叉步是核心步法，因?yàn)榍昂髨?chǎng)和對(duì)角線移動(dòng)是羽毛球最常用的，所以還是建議您練練交叉步。其實(shí)，后撤的并步變成交叉步的核心，就是您把右腳（右手持拍）在前面往后蹬，使右腳從在左腳前面變成在左腳后面。

高個(gè)選手切記盲目預(yù)判

Q：高個(gè)子單打需要注意些什么？本人1.86米，有時(shí)候體力不充沛，好怕別人的吊球和滑板。

（城羽）

A：您也提到了，特別怕別人的吊球，因?yàn)楦邆€(gè)子起動(dòng)是相對(duì)難的。還有，高個(gè)子還忌憚對(duì)方打轉(zhuǎn)身，最簡(jiǎn)單的就是先殺反手的中場(chǎng)，讓您把身子向左轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，再殺正手區(qū)域。應(yīng)對(duì)這些情況，你需要做到注意力集中，腳不能站得太沉，重心要放低一點(diǎn)，半蹲著去起動(dòng)。另外，要提防善于做停頓假動(dòng)作的對(duì)手。對(duì)付這種對(duì)手，要等對(duì)方出球后再起動(dòng)，不要盲目預(yù)判。

羽毛球是講求揚(yáng)長(zhǎng)避短的，您同樣可以把高個(gè)子的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，以減少對(duì)方限制您優(yōu)勢(shì)的幾率。比如說(shuō)，有身高和跑動(dòng)優(yōu)勢(shì)，您可以多下壓，少給對(duì)方主動(dòng)球;打高遠(yuǎn)球時(shí)，要少給斜線，多給直線，壓縮對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間。