柯郁煥

摘要：拉丁美洲與非洲是拉丁舞的起源地，其具備奔放、熱情與浪漫的風(fēng)格，與我國傳統(tǒng)舞蹈存在明顯差異，因此練習(xí)拉丁舞的方法也相較獨(dú)特。所以，充分掌握拉丁舞入門技巧對(duì)基礎(chǔ)青少年的后期學(xué)習(xí)十分重要?；诖?，文章將對(duì)拉丁舞入門技巧的有關(guān)訓(xùn)練方法加以簡要分析。

關(guān)鍵詞：拉丁舞;基層青少年;入門技巧

引言：

現(xiàn)下不斷普及的多元大眾健身形式，其中拉丁舞因其獨(dú)有的藝術(shù)風(fēng)格及魅力漸漸受到青少年的青睞，同時(shí)青少年拉丁舞也得到家長們的高度重視。所以，針對(duì)拉丁舞教師而言，怎樣在短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)青少年的拉丁舞興趣而且可以扎實(shí)掌握入門技巧是亟須解決的首要課題。

一、簡析中國傳統(tǒng)舞蹈和拉丁舞之間的差異

第一，中位方面。拉丁舞的舞者應(yīng)該盡可能放低重心，看起來如同壓著地板在跳舞。但是中國傳統(tǒng)舞蹈需要緩慢地吸氣與吐氣，中位維持相對(duì)較高?？蓪?duì)于拉丁舞而言，無論是吸氣或是吐氣均需要較快，使動(dòng)作和起伏十分干脆。在舞者吐氣時(shí)，應(yīng)完全吐出胸腔中的氣，讓身體如同面團(tuán)一把壓于主力腿。

第二，習(xí)慣方面。含蓄是中國傳統(tǒng)舞蹈的主要特點(diǎn)。我們以女性舞者為例，在傳統(tǒng)舞蹈表現(xiàn)上會(huì)借助柔軟而且幅度小的動(dòng)作與線條呈現(xiàn)中國女性獨(dú)有的美感，十分細(xì)膩溫柔。但是拉丁舞則需要表現(xiàn)得更為自然奔放，利用身體語言呈現(xiàn)西方女性熱情奔放獨(dú)立的個(gè)性;通過肢體伸展演繹和男性相平衡的自主能力。

第三，動(dòng)作延伸方面。通常情況下，延伸動(dòng)作是民族舞中結(jié)束部分。我們以手部動(dòng)作為例，在拿起手時(shí)一定要將力量始終控制于手，緩緩抬起并朝著無限遠(yuǎn)進(jìn)行延伸[1]。而拉丁舞則是恰恰相反的，手部動(dòng)作應(yīng)完全放松，通過身體將手甩出，并利用另一側(cè)身體拉著，等到動(dòng)作靜止之后在另一動(dòng)作開頭，舞者才會(huì)進(jìn)行延伸。

第四，肌肉控制方面。例如民族舞，舞者的每塊肌肉能實(shí)現(xiàn)單獨(dú)運(yùn)動(dòng)?？墒抢∥瑁枰刂v軸將舞者身體分成兩邊，需要由反向的兩組肌肉對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制。簡單來講，在舞者動(dòng)肩膀時(shí)，需要其另一側(cè)的身體相反進(jìn)行拉伸構(gòu)成反作用力。

二、拉丁舞入門技巧練習(xí)策略分析

第一，練習(xí)“擰麻花”。因?yàn)槔∥柙凇胺础鄙眢w協(xié)調(diào)方面提出較高要求，所以基層青少年在入門引導(dǎo)時(shí)應(yīng)讓其感受“擰”的內(nèi)涵，應(yīng)讓其貼著墻根進(jìn)行“擰麻花”練習(xí)。舞者雙膝伸直雙腳合攏站立，雙手握拳相對(duì)且手臂需要平行前平舉，上身軀干由雙手帶動(dòng)左右轉(zhuǎn)動(dòng)并且胯以下不動(dòng)，具體轉(zhuǎn)動(dòng)角度是無法再擰。之后，維持雙腳與上半身不動(dòng)，兩手合并側(cè)平舉，由腰開始進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)。結(jié)束上述練習(xí)步驟后，雙手前平舉并握拳前，由腰帶領(lǐng)下半身進(jìn)行相反方向的擰轉(zhuǎn)如同“擰麻花”，目的是讓身體肌肉可以形成反作用力的記憶。在拉丁舞中的大部分動(dòng)作均是借助左右相反扭動(dòng)而呈現(xiàn)的，所以基層青少年應(yīng)該掌握“擰麻花”練習(xí)技巧。

第二，“貼墻根”練習(xí)。由于拉丁舞需要身體挺拔向上，針對(duì)剛被激發(fā)熱情的初學(xué)者而言，可借助“貼墻根”練習(xí)身形，即舞者需要背靠墻面，立腰，雙肩向后翻開，盡可能讓背緊貼墻面，雙腿雙腳并攏并且手臂緊貼體側(cè)將下巴收回，手臂貼于體側(cè)，讓膝蓋窩、腳跟、背部、臀部、肩膀以及后腦均盡可能和墻面相貼合，向下壓身體的全部力量之后維持一定時(shí)間，使肌肉可以形成曲線變化的記憶，身體會(huì)形成往上挺拔的感覺。但因?yàn)榍嗌倌甏嬖谧⒁饬﹄y以集中、控制力偏低等問題，所以要充分應(yīng)用初學(xué)時(shí)所激發(fā)的熱情，引導(dǎo)其主動(dòng)和這種姿態(tài)練習(xí)方式相配合。

第三，平“8”轉(zhuǎn)胯?？绮康牟粩鄶[動(dòng)是拉丁舞主要特色之一，也正是因?yàn)檫@一特色讓拉丁舞更加靈動(dòng)[2]。所以，平“8”轉(zhuǎn)胯練習(xí)是主要的入門技巧練習(xí)方式。首先，將兩腳外八開立距離稍微寬于肩膀，維持上身不動(dòng)且將兩臂成抱球狀。接下來，右胯朝前頂出由體側(cè)朝后轉(zhuǎn)動(dòng)，到無法再轉(zhuǎn)停止。然后頂出左胯由體側(cè)朝后轉(zhuǎn)動(dòng)，也是轉(zhuǎn)至無法再轉(zhuǎn)停止，每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)畫出流暢、完美的“8”字。通過反復(fù)的平“8”轉(zhuǎn)胯練習(xí)，一方面能讓胯部更加靈活，另一方面可對(duì)胯部擺動(dòng)更深入地感受。關(guān)于該項(xiàng)練習(xí)可以搭配倫巴舞曲，感受“兩快一慢”的節(jié)奏。

第四，“金雞獨(dú)立”放胯。在拉丁舞的每一動(dòng)作環(huán)節(jié)中都會(huì)涉及“放胯”。在上述練習(xí)項(xiàng)目完成后，則需要進(jìn)行放胯練習(xí)。兩壁側(cè)舉并單腿站立，將另?xiàng)l腿稍微抬起，先深深吸入一口氣之后再吐出，使身體垂直壓于其中的一只腿。然后，換另外側(cè)進(jìn)行相同練習(xí)。通過“金雞獨(dú)立”放胯練習(xí)能夠防止重心偏移和錯(cuò)位，保證重心是垂直的，而且有助于舞者跳舞是向上挺拔的[3]。通過重復(fù)練習(xí)能夠讓其切身感受正確的放胯位置。

第五，情境導(dǎo)入調(diào)動(dòng)好奇心?；鶎忧嗌倌昃菐е粗c期待進(jìn)行拉丁舞學(xué)習(xí)，在初次接觸應(yīng)該讓其在大體上認(rèn)識(shí)拉丁舞，可以借助多媒體教學(xué)設(shè)備播放青少年拉丁舞表演或大賽等資料，也可以讓老學(xué)員進(jìn)行拉丁舞的現(xiàn)場展示，借助情景導(dǎo)入的方式，讓其在感性上認(rèn)識(shí)拉丁舞音樂、表現(xiàn)形式、風(fēng)格與其獨(dú)有的魅力特點(diǎn)等，通過以聲形并茂的形式刺激初其視聽器官，有助于其間接感受拉丁舞強(qiáng)大的感染力，從而充分調(diào)動(dòng)青少年的拉丁舞學(xué)習(xí)熱情與主動(dòng)性，還可以滿足其對(duì)拉丁舞的好奇心。

第六，“鞭打”練習(xí)。針對(duì)大部分拉丁舞基礎(chǔ)舞步而言，“回收”與“甩”是其常見的手部動(dòng)作，若是能恰到好處的應(yīng)用能為拉丁舞帶來強(qiáng)大的視覺感染力與不同以往的速度感。在前幾項(xiàng)入門基礎(chǔ)練習(xí)結(jié)束之后，保持雙腳不動(dòng)，將雙臂交疊在右前下方的手腕位置，右臂在下左臂在上右。接下來，讓大臂與背部自然帶動(dòng)，將手朝著甩動(dòng)的反向讓收的力，借助大臂與背部甩出去，其中小臂不需要用力。在完全伸直手臂時(shí)，由后背形成回收的力將手臂朝反向扣住。然后，換另外一側(cè)進(jìn)行相同的練習(xí)。之所以要進(jìn)行“鞭打”練習(xí)，其主要是引導(dǎo)其可以清楚了解手部動(dòng)作的主要構(gòu)成為“甩”與“回收”。在進(jìn)行這一動(dòng)作練習(xí)時(shí)也可以配合具有較強(qiáng)的節(jié)奏的音樂，讓練習(xí)動(dòng)作配合更加的一致。

三、拉丁舞入門引導(dǎo)步驟

首先，讓基層青少年不僅知其言，更要知其所以言。通過教學(xué)者實(shí)際課堂效果反映來看，動(dòng)作要領(lǐng)并不是強(qiáng)迫學(xué)員機(jī)械性的刻板記憶，即使初學(xué)者可以完美地做出這一動(dòng)作，可在下一動(dòng)作中卻需要從頭講。對(duì)此，針對(duì)教學(xué)者應(yīng)該讓學(xué)生明白其中的原理，使其自己在原理中尋求解決方式，由此才能發(fā)揮引導(dǎo)教學(xué)法的效用。其次，模式印象。在對(duì)某一舞蹈動(dòng)作進(jìn)行講解前，樣完整示范動(dòng)作的總體呈現(xiàn)效果完整，而且還應(yīng)依據(jù)動(dòng)作特征尋求類似動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，這樣初學(xué)者會(huì)更有怎樣正確做的信心。再次，分解動(dòng)作。因?yàn)榻^大多數(shù)初學(xué)者，沒有完全了解或是對(duì)拉丁舞只是一知半解，所以應(yīng)將動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的分解，分開講解每一部分才會(huì)有助于初學(xué)者更扎實(shí)的掌握。最后，延伸教學(xué)。對(duì)基本步進(jìn)行講解后，應(yīng)簡要介紹哪些花樣步是怎樣由基本進(jìn)一步演變形成的，引導(dǎo)初學(xué)者自覺認(rèn)識(shí)到基本步掌握的重要性。

結(jié)束語：

對(duì)于拉丁舞入門而言，其是青少年進(jìn)行拉丁舞學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，其對(duì)興趣以及拉丁理解起到直接影響。因?yàn)橛行б龑?dǎo)其怎樣將拉丁舞本質(zhì)為基礎(chǔ)跳好拉丁舞，關(guān)鍵在于如何進(jìn)行拉丁舞入門技巧教學(xué)。教學(xué)者，應(yīng)在輕松的氣氛中對(duì)拉丁舞需要的反擰意識(shí)、身體協(xié)調(diào)性、正確放胯等相關(guān)方面重點(diǎn)講解，聰從而為其深入學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]房景軍，宿寧.淺析少兒拉丁舞初學(xué)者的入門技巧[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2010（17）：209.

[2]吳志剛，鄧紅妮.青少年掌握拉丁舞入門技巧的幾點(diǎn)思考[J].體育師友，2007（03）：39-40.

[3]歐慧華.我校拉丁舞選修課的教學(xué)方法研究[J].課程教育研究，2013（03）：21.

[4]張穎.簡析拉丁舞中牛仔舞彈跳技巧的運(yùn)用[J].運(yùn)動(dòng)，2018（18）：147-148+84.