深睡眠越長(zhǎng)越延壽

快速眼動(dòng)睡眠（REM）是一種深度睡眠，此時(shí)大腦處于非?；钴S、容易做夢(mèng)的階段。嬰兒的睡眠時(shí)間里有50%是深度睡眠，成人接近20%。美國(guó)斯坦福大學(xué)近日一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠較長(zhǎng)的人，壽命也更長(zhǎng)。

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)2600多名平均年齡76歲的男性進(jìn)行了12年的隨訪，同時(shí)還收集了近1400名平均年齡52歲的男女參試者數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)隨訪時(shí)間為21年。對(duì)比分析結(jié)果表明，深度睡眠不良與全因死亡率及心血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。深度睡眠在睡眠總時(shí)長(zhǎng)中的占比每減少5%，中老年人的早亡率增加13%～17%。研究報(bào)告發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志·神經(jīng)病學(xué)》期刊上。

研究人員指出，深睡眠不僅可幫助身體緩解一天的勞累，還起到修復(fù)大腦的作用。因此，在保證睡眠總時(shí)長(zhǎng)的前提下，確保不同睡眠階段之間的平衡很重要。對(duì)于深度睡眠占整個(gè)睡眠不到15%的成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)臨床干預(yù)的方式增加深睡眠時(shí)間，有望降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)壽命。此外，神經(jīng)學(xué)家需要盡快找出打斷患者深睡眠的原因（如阻塞性睡眠呼吸暫停、心絞痛或某些處方藥等）。

常做面部操年輕3歲

衰老是美麗的天敵，想趕走橫生的皺紋，靠昂貴的護(hù)膚品、手機(jī)里的美顏濾鏡，或醫(yī)美整形，可能都不奏效。美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)新研究給出的方法是，堅(jiān)持每天或隔天做30分鐘面部操，就能讓中年女性看起來(lái)至少年輕3歲。

研究團(tuán)隊(duì)招募27名40～65歲的女性志愿者，展開(kāi)了為期5個(gè)月的隨訪試驗(yàn)。研究人員教參試者學(xué)習(xí)32個(gè)面部肌肉動(dòng)作，比如微笑、吮吸等，并要求她們每天在家中練習(xí)30分鐘，堅(jiān)持8周，從第9～20周，隔天練習(xí)30分鐘。研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，研究人員分別拍攝參試者的面部照片，讓多名醫(yī)生從專業(yè)角度評(píng)價(jià)她們的面部和頸部狀態(tài)，估測(cè)年齡。結(jié)果顯示，參試者照片的平均估測(cè)年齡從50.8歲降低至48.1歲，她們的臉頰更飽滿，看上去更年輕。研究報(bào)告刊載于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·皮膚病學(xué)卷》上。

該研究提供的證據(jù)表明，做面部操有助于增加、強(qiáng)化面部肌肉，減少面容下垂等肉眼可見(jiàn)的老化痕跡。通過(guò)鍛煉，面部會(huì)顯得更加緊致、結(jié)實(shí)、有型。

體重超標(biāo)女性更易出現(xiàn)更年期癥狀

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，一些女性更易出現(xiàn)盜汗等更年期癥狀，這與月經(jīng)初潮時(shí)間較早、體重超標(biāo)等風(fēng)險(xiǎn)因素相關(guān)。

昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在國(guó)際學(xué)術(shù)刊物《BJOG：國(guó)際婦產(chǎn)科雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)超過(guò)1.8萬(wàn)名英國(guó)、美國(guó)、澳大利亞的中年女性健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，月經(jīng)初潮在11歲或更早時(shí)間的女性，與在14歲及以后的女性相比，進(jìn)入更年期后出現(xiàn)潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀的風(fēng)險(xiǎn)要高50%；超重或肥胖會(huì)進(jìn)一步加劇這種風(fēng)險(xiǎn)。

“超重和肥胖本身就是導(dǎo)致血管舒縮癥狀的重要因素，月經(jīng)初潮較早的女性在童年和成年后也較容易體重超標(biāo)，這給她們的健康帶來(lái)累加的潛在威脅?！崩ナ刻m大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士鐘欣芳說(shuō)到。研究人員認(rèn)為，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素較高的女性應(yīng)該注意鍛煉身體和保持健康的生活方式。