韓 蕾

華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430079

1 前言

動(dòng)作程序理論是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中提出的“動(dòng)作參量的累加有利于技能的掌握”的理論，并以反饋調(diào)教機(jī)制來提高技能的假說為代表。本研究旨在通過武術(shù)旋風(fēng)腳動(dòng)作的實(shí)驗(yàn)研究來驗(yàn)證這一假說。著重探討在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中, 在察知既有練習(xí)動(dòng)作缺點(diǎn)的情況下，如何運(yùn)用動(dòng)作程序理論科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，有效組織針對(duì)性練習(xí), 以提高所要掌握的動(dòng)作技能。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以華中師范大學(xué)體育教育專業(yè)實(shí)驗(yàn)班石峰（化名）為調(diào)查對(duì)象

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱書籍與網(wǎng)上查閱資料，以關(guān)鍵詞“旋風(fēng)腳動(dòng)作技術(shù)分析”“動(dòng)作程序理論”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，經(jīng)篩選查得文獻(xiàn)18篇，根據(jù)文獻(xiàn)中動(dòng)作學(xué)習(xí)與控制的理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)結(jié)合對(duì)象進(jìn)度制定個(gè)案學(xué)習(xí)計(jì)劃。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)個(gè)體周期性變化數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、整理、分析數(shù)據(jù)。

2.2.3 個(gè)案研究法

個(gè)案研究法就是對(duì)單一的研究對(duì)象進(jìn)行深人而具體研究的方法。本文對(duì)研究對(duì)象的旋風(fēng)腳水平作全面、深入的考察和分析。同時(shí)個(gè)案研究不僅停留在對(duì)旋風(fēng)腳現(xiàn)有水平局限條件的研究和認(rèn)識(shí)的水平上，更認(rèn)識(shí)武術(shù)教學(xué)與個(gè)體發(fā)展之間的因果關(guān)系，提出促進(jìn)武術(shù)教學(xué)的積極教育對(duì)策，發(fā)揮最大限度的因材施教。

3 基于動(dòng)作程序理論的個(gè)案評(píng)估

3.1 起始狀態(tài)診斷

石峰（化名）有三年的長(zhǎng)拳練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，卻無法做好旋風(fēng)腳動(dòng)作。在自選套路時(shí)，常選擇其他動(dòng)作代替，雖在練習(xí)中增加了該動(dòng)作的練習(xí)量，但在套路組合動(dòng)作中，該動(dòng)作表現(xiàn)欠佳。為改變此局面，設(shè)定三月后旋風(fēng)腳動(dòng)作的演出目標(biāo)。

石峰，年齡21歲，武術(shù)專項(xiàng)，有三年業(yè)余武術(shù)學(xué)習(xí)經(jīng)歷，主要學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳、太極拳。具有一些練長(zhǎng)拳的重要能力，如力量控制、四肢協(xié)調(diào)、動(dòng)作時(shí)機(jī)、感覺和反應(yīng)時(shí)機(jī)等。身體健康，沒有明顯的殘障。三個(gè)月為期，學(xué)習(xí)和提高旋風(fēng)腳動(dòng)作的動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，基本上處于動(dòng)作學(xué)習(xí)的動(dòng)作改進(jìn)和完善階段，是動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的第二個(gè)階段。對(duì)于動(dòng)作的順序記憶模糊，需要一些與認(rèn)知階段有關(guān)的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)和練習(xí)內(nèi)容。

3.2 動(dòng)作學(xué)習(xí)目標(biāo)

石峰模糊動(dòng)作順序。首先，石峰按階段學(xué)習(xí)此序列技能，主要學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為動(dòng)作程序。其次，石峰需要能夠做出大量的左手拍右腳底、人體260度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的參量學(xué)習(xí)，而且要把練習(xí)中的基本動(dòng)作程序、動(dòng)作技能學(xué)習(xí)在表演中表現(xiàn)。為了能自如地調(diào)節(jié)提起左腿迅速向左后方跳起并用左手拍右腳底的動(dòng)作，他的最后一個(gè)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)目標(biāo)是培養(yǎng)和提高發(fā)現(xiàn)與糾正錯(cuò)誤的能力。閉環(huán)控制就是一種使用反饋、發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤過程來保持理想目標(biāo)狀態(tài)的控制方式，被人用來控制慢速的隨意動(dòng)作。[1]

圖1 原地起跳拍腿練習(xí)示意圖

圖2 旋風(fēng)腳起勢(shì)動(dòng)作示意圖

圖3 旋風(fēng)腳拍掌動(dòng)作練習(xí)及示意圖

圖4 轉(zhuǎn)體練習(xí)動(dòng)作示意圖

3.3 目標(biāo)技能特征分析

武術(shù)的旋風(fēng)腳是一個(gè)“閉式、序列動(dòng)作技能”動(dòng)作，需要局部小肌群參與工作。掄臂、踏跳、轉(zhuǎn)體、里合腿擊響協(xié)調(diào)，身體旋轉(zhuǎn)角度不少于270度。[2]旋風(fēng)腳動(dòng)作是在空中繞縱軸無支點(diǎn)無實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)動(dòng)作完成時(shí)間不超過2 s, 對(duì)身體素質(zhì)及技術(shù)掌握程度的要求較高。[3]

4 指導(dǎo)計(jì)劃的確定和實(shí)施

4.1 一般動(dòng)作程序?qū)W習(xí)

在對(duì)象學(xué)習(xí)狀態(tài)判斷中，石峰最大的問題在于不能分清楚提起左腳向左后方跳起后先左手拍右腳底還是人體260度旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作程序，故對(duì)象動(dòng)作改善的切入點(diǎn)在序列技能中的基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)[4]。

圖5 旋風(fēng)腳落地動(dòng)作示意圖

圖6 原地彈腿練習(xí)示意圖

學(xué)習(xí)動(dòng)作程序的過程中，指導(dǎo)石峰學(xué)習(xí)此動(dòng)作如同新動(dòng)作，教石峰看視頻分解動(dòng)作，了解上下肢的運(yùn)動(dòng)軌跡，首先用語(yǔ)言說明和解釋動(dòng)作過程和要求，然后演示正確的跳躍、拍掌、落地動(dòng)作。當(dāng)確信石峰已經(jīng)理解動(dòng)作程序信息，就進(jìn)一步講解和示范拍右腳底這個(gè)重要?jiǎng)幼鞯臅r(shí)間結(jié)構(gòu)，如左腳、右腳、左手的動(dòng)作曲線和動(dòng)作幅度。相應(yīng)補(bǔ)充分解練習(xí)，在重復(fù)練習(xí)的過程中，提供語(yǔ)言反饋和動(dòng)作示范視覺反饋，如提供指示性反饋信息，提醒石峰盡可能拍腳底時(shí)避免身體松散而導(dǎo)致動(dòng)作僵硬。或者，就讓對(duì)象先熟悉身體旋轉(zhuǎn)的過程，在學(xué)習(xí)不被干擾的情況下，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。并且，教練員也要求石峰做完幾組練習(xí)后閉上眼睛腦中記憶這個(gè)動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作感覺，此為本體感覺固有反饋。

4.2 創(chuàng)造、采用新動(dòng)作形式的練習(xí)

到了以上程度，增加新的動(dòng)作難度來鞏固石峰的旋風(fēng)腿動(dòng)作。意識(shí)到形成動(dòng)作的自動(dòng)化需要許多的重復(fù)練習(xí)，小心地減少信息處理過程中的刺激確認(rèn)和反應(yīng)選擇階段的要求。例如，必須讓石峰采用原地練的難度完善借力練形成的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。石峰不需要下肢移動(dòng)，只需要通過雙手的開合及身體的旋轉(zhuǎn)使石峰的身體進(jìn)入旋風(fēng)腿動(dòng)作環(huán)節(jié)，要集中注意力用最快的速度躍起旋轉(zhuǎn)拍腳落地。

直到石峰能很快地完整做出原地旋風(fēng)腳動(dòng)作。這時(shí)，采用設(shè)定旋轉(zhuǎn)角度來提高信息處理過程中“刺激確認(rèn)階段”的要求，如石峰必須聽到720度旋轉(zhuǎn)確認(rèn)落地的方向。[5]同樣，要求他在集中注意力執(zhí)行正確的動(dòng)作形式。偶爾提供指示性反饋，提示他調(diào)整動(dòng)作程序，如“保持身體各部位的距離”。隨著石峰動(dòng)作表現(xiàn)水平的不斷提高，逐漸減少“反饋頻度”。

4.3 運(yùn)用動(dòng)作參量學(xué)習(xí)

當(dāng)石峰能夠穩(wěn)定以正確的動(dòng)作形式表現(xiàn)套路時(shí)，把動(dòng)作學(xué)習(xí)的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)“動(dòng)作參量”。這時(shí)，要求左腿躍起的高度、左手拍右腳底的聲音、雙腳同時(shí)落地身體的穩(wěn)定性。要求石峰細(xì)化這些動(dòng)作涉及的肌肉，同時(shí)做相應(yīng)的體能練習(xí)。在設(shè)定身體方向正面開始標(biāo)明場(chǎng)中角度的順序，通過這種形式的練習(xí)，石峰的動(dòng)作更加穩(wěn)定，能夠迅速地完成動(dòng)作并反應(yīng)各個(gè)角度自己動(dòng)作落點(diǎn)的不同距離和位置。讓石峰設(shè)定練習(xí)場(chǎng)便是舞臺(tái)，石峰應(yīng)從不同角度上場(chǎng)時(shí)，應(yīng)發(fā)揮自己的動(dòng)作技術(shù)風(fēng)格，提取練習(xí)和選擇動(dòng)作參量。鼓勵(lì)石峰能挑戰(zhàn)自己在“一般動(dòng)作程序上”完成多個(gè)不同動(dòng)作方式的變化練習(xí)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)失誤動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，指導(dǎo)石峰發(fā)現(xiàn)和糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。

當(dāng)觀察到石峰已經(jīng)能熟練地在場(chǎng)地各個(gè)方向做旋風(fēng)腳動(dòng)作，要求他在套路動(dòng)作串接中能自主加入此動(dòng)作。要求他能把注意力集中在規(guī)定場(chǎng)內(nèi)，并且做正確、有技術(shù)風(fēng)格的旋風(fēng)腳動(dòng)作。因此，石峰必須提高身體協(xié)調(diào)能力做燕式平衡、閉目抬腿、平板支撐等練習(xí)，并且形成一種快速反應(yīng)的動(dòng)作執(zhí)行機(jī)制。

圖7 燕式平衡示意圖

圖8 閉目抬腿練習(xí)示意圖

圖9 平板支撐核心力量練習(xí)示意圖

有意識(shí)地增加觀眾人數(shù)，讓石峰進(jìn)入情景狀態(tài)，為了幫助石峰解決表演中注意力分散和緊張的問題，采用不同的陪練人員、不同的比賽場(chǎng)地和觀眾，使練習(xí)環(huán)境更加接近表演場(chǎng)地要求，石峰的普適性得到提高。普適性是使動(dòng)作學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和成果適應(yīng)普遍的和多種不同的客觀環(huán)境條件，得到靈活發(fā)揮。

5 對(duì)于不同問題的處理分析

5.1 重新學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳動(dòng)作

動(dòng)作程序理論對(duì)于我們理解某種動(dòng)作的功能性組織非常有幫助，但簡(jiǎn)單的動(dòng)作程序理論并不能包含動(dòng)作行為的一些重要方面。它的最大局限性在于無法解釋人民是怎樣產(chǎn)生新穎動(dòng)作和表現(xiàn)出靈活多變的動(dòng)作形式的。石峰對(duì)旋風(fēng)腳的處理上，也涉及新穎動(dòng)作問題。

新穎動(dòng)作問題指簡(jiǎn)單動(dòng)作程序理論的一種不足，認(rèn)為人們不能夠產(chǎn)生新穎動(dòng)作，或者已經(jīng)學(xué)習(xí)過（但沒有練習(xí)過）的動(dòng)作的變化方式。石峰練習(xí)過里合腿，無法正遷移到旋風(fēng)腳的動(dòng)作學(xué)習(xí)中，旋風(fēng)腳要求身體旋轉(zhuǎn)，他未曾練習(xí)出這個(gè)動(dòng)作之前，這些動(dòng)作的動(dòng)作程序沒有產(chǎn)生，因此，他一直未能習(xí)得旋風(fēng)腳動(dòng)作。

將石峰代入這個(gè)概念后，應(yīng)注意讓石峰意識(shí)到動(dòng)作時(shí)間的作用、動(dòng)作控制方式的選擇、骨骼肌的張力調(diào)節(jié)性收縮與時(shí)相性收縮。注意本體感覺的變化，做好長(zhǎng)環(huán)信息反饋。具體來說，石峰應(yīng)在充分強(qiáng)化人體本體感覺和反射調(diào)節(jié)機(jī)制的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)身體髖部、手腕等環(huán)節(jié)的精確動(dòng)作定位、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、準(zhǔn)確和靈活性。

圖10 認(rèn)知模型中的閉環(huán)系統(tǒng)

5.2 錯(cuò)誤動(dòng)作的反復(fù)

當(dāng)石峰意識(shí)到石峰正確領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的時(shí)間較錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)動(dòng)作的時(shí)間短，重復(fù)次數(shù)還沒遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)量。此時(shí)，鼓勵(lì)他從練習(xí)新動(dòng)作的關(guān)鍵部分開始記憶新動(dòng)作。石峰感覺閉上眼睛強(qiáng)化動(dòng)作的感覺和體會(huì)正確的動(dòng)作時(shí)機(jī)和節(jié)奏會(huì)顯現(xiàn)出來。確定把注意力更多集中在腿部肌肉群和髖關(guān)節(jié)的控制上的目標(biāo)，而不是動(dòng)作表現(xiàn)的結(jié)果，可減輕石峰的焦慮水平，提高動(dòng)作學(xué)習(xí)效果的普適性。隨著石峰在練習(xí)和表演中運(yùn)用旋風(fēng)腳動(dòng)作熟練水平的提高，錯(cuò)誤動(dòng)作的反復(fù)情況逐漸減少。石峰能夠在一些場(chǎng)合獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和進(jìn)行糾正。

6 結(jié)果及建議

動(dòng)作程序理論在實(shí)踐訓(xùn)練中具備顯著效果，根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)可知?jiǎng)幼饔?xùn)練目標(biāo)情景為表演情景，此次動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)展的評(píng)價(jià)屬于非正式評(píng)價(jià)，此次范式為整體紀(jì)錄記錄石峰的完整表演套路動(dòng)作，觀察他在表演環(huán)境下與隊(duì)友的溝通、互動(dòng)，以及對(duì)于表演過程中動(dòng)態(tài)變化情況的反應(yīng)?？紤]動(dòng)作表現(xiàn)的“倒U”原理，訓(xùn)練中“倒U”原理描述的存在于喚醒水平和動(dòng)作表現(xiàn)之間相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系存在充分體現(xiàn)。當(dāng)人的喚醒水平提高時(shí)動(dòng)作技能表現(xiàn)水平也提高，但只是到一定的程度，如果喚醒水平繼續(xù)提高，動(dòng)作表現(xiàn)水平卻開始下降。也許決定動(dòng)作技能表現(xiàn)的適宜喚醒水平的最好方法是，因此，在后續(xù)的訓(xùn)練中應(yīng)考慮人、動(dòng)作任務(wù)和環(huán)境條件三個(gè)因素。