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噴嚏打不停，紙巾不離手，皮膚奇癢不止，一抓紅腫一大片……一到秋季就過(guò)敏，如何破？本期隨著陜西省中醫(yī)藥專家協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)陳萍，來(lái)看看這份秋季防過(guò)敏指南吧。

鼻子一到秋天就“鬧脾氣”

28歲的婧西最開始出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎時(shí)，以為自己感冒了。因?yàn)椤鞍Y狀”不是很嚴(yán)重，就到藥店買了常用的感冒藥，但服藥后效果不明顯。第二年秋天，鼻子準(zhǔn)時(shí)“鬧脾氣”，她才知道是過(guò)敏性鼻炎?！皠e人是在清爽的早晨被鬧鐘叫醒，我卻是被噴嚏叫醒?！辨何髡f(shuō)。白天一把鼻涕一把淚，晚上鼻子不通氣，睡眠質(zhì)量也大打折扣，這種過(guò)敏的感覺(jué)，讓婧西苦不堪言！

專家說(shuō)：像婧西這樣每年只在特定季節(jié)發(fā)作鼻炎的癥狀，屬于季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎，秋季更易發(fā)生。自身敏感體質(zhì)和外部環(huán)境刺激，都會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，特別是夏秋季節(jié)更替時(shí)的三個(gè)明顯變化，更容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎：

1.氣溫下降，早晚溫差大，冷熱刺激明顯;

2.氣候干燥、濕度相對(duì)較小的情況下，城市工業(yè)產(chǎn)生的污染更加明顯，空氣中飄散著大量的過(guò)敏原，如氣溶膠粉塵、浮塵等;

3.個(gè)體免疫力降低。

提醒：不要低估了過(guò)敏性鼻炎的危害

很多過(guò)敏性鼻炎患者，還伴有一個(gè)困擾：一到換季，就容易感冒、發(fā)燒。這是因?yàn)檫^(guò)敏時(shí)身體免疫力相對(duì)低下，容易被病毒感染，再加上噴嚏不斷，傳播細(xì)菌的同時(shí)也吸入大量細(xì)菌，造成交叉細(xì)菌感染，從而引起感冒發(fā)燒。如果過(guò)敏性鼻炎反復(fù)，還可能引起鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎等耳鼻喉疾病以及過(guò)敏性哮喘等并發(fā)癥。

秋季過(guò)敏性皮炎遇上“口罩季”

Abby最近困擾不已，面部過(guò)敏性皮炎遇上“口罩季”，感覺(jué)整個(gè)人都不好了。紅疹遲遲不退，而且口罩稍戴久一點(diǎn)，皮膚就又癢又痛。讓皮膚健康舒爽起來(lái)，是Abby最大的心愿。

專家說(shuō)：皮膚本身有著一道屏障，防止外來(lái)有害物質(zhì)侵害肌膚。但口罩下悶熱潮濕的環(huán)境，加上戴卸口罩時(shí)的摩擦刺激，會(huì)損害皮膚的這一屏障，讓細(xì)菌滋生，使過(guò)敏性皮炎更加雪上加霜。這種困局如何破呢？注意以下幾點(diǎn)。

勤換口罩：保持口罩的清潔，建議每日一換，避免口罩纖維脫落刺激皮膚加重過(guò)敏。

冰敷緩解：輕度患者，加強(qiáng)皮膚保濕護(hù)理，面部瘙癢紅腫時(shí)不要抓撓，避免增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，冰敷可以止癢和緩解不適;癥狀嚴(yán)重者，及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)囑進(jìn)行治療。

充足睡眠：高質(zhì)量的睡眠是上等的保養(yǎng)品，夜間是皮膚修復(fù)的黃金期，睡好美容覺(jué)，能加快皮膚的新陳代謝，讓身體有充分的時(shí)間代謝、排毒和造血。

調(diào)節(jié)免疫：生活中盡量與外部的過(guò)敏原隔離，中醫(yī)調(diào)理身體內(nèi)部，以健脾、補(bǔ)腎氣為主，因?yàn)椤澳I為先天之本、脾為后天之本”，當(dāng)自身免疫力增強(qiáng)，過(guò)敏反應(yīng)才會(huì)減少。

TIPS：

秋季過(guò)敏非常普遍，而且癥狀不一，因人而異。有些過(guò)敏癥狀在早期出現(xiàn)時(shí)，很容易被人混淆為其他疾病，不被重視，結(jié)果愈加嚴(yán)重。當(dāng)身體出現(xiàn)以下三種反應(yīng)，就要警惕是不是過(guò)敏了。

1.鼻子經(jīng)常發(fā)癢

在早晚溫差較大的秋季，突然出現(xiàn)鼻癢鼻塞、清水樣涕，有時(shí)連續(xù)打好幾個(gè)噴嚏，呼吸時(shí)伴隨“咻咻”聲，很可能是過(guò)敏了。

2.眼睛紅腫發(fā)癢

眼睛紅腫發(fā)癢、流淚、有水樣分泌物，眼瞼水腫，用了消炎眼藥水也不見效，還持續(xù)加重，可能是過(guò)敏性結(jié)膜炎。

3.容易犯困

不要再盲目相信“春困秋乏”了，如果夜間睡眠充足，白天還是容易犯困，就要警惕了。職場(chǎng)女性長(zhǎng)期處于相對(duì)封閉的辦公環(huán)境，會(huì)接觸塵螨、細(xì)菌等常見的過(guò)敏原，產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)。

預(yù)防秋季反復(fù)過(guò)敏，從這幾件“小事”做起

過(guò)敏反反復(fù)復(fù)，讓人很不舒服。做好這幾件“小事”，提高身體免疫力，避免過(guò)敏反復(fù)發(fā)作。

1.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

光吃五谷雜糧？這樣真不行！適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力大有裨益。

補(bǔ)充維生素C：多吃獼猴桃、桔子等水果，選擇原榨果汁為宜。

飲食中添加藥食兩用的藥品：對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生以調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎功能為主，可以結(jié)合自身情況，在日常飲食中添加藥食兩用的藥品。比如：補(bǔ)肺益氣的甘草、杏仁、羅漢果、百合、胖大海、紫蘇籽、橘紅、桔梗、蓮子、龍眼肉（桂圓）等;補(bǔ)腎導(dǎo)濕的枸杞子、黑芝麻、黃精、昆布、白果、黑豆等;健脾益胃的雞內(nèi)金、芡實(shí)、沙棘、麥芽、姜、大棗等。

2.多喝熱水

“多喝熱水”真不是調(diào)侃，喝熱水比你想象中重要得多。喝水能促進(jìn)新陳代謝，排體毒，減少秋季出現(xiàn)的皮膚干燥，降低皮膚過(guò)敏的發(fā)生率。需要注意的是，腎臟、心肺功能不好的人，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲水習(xí)慣。

3.防疫消毒別忘記皮膚

提高身體免疫力，消毒也很重要。當(dāng)下戴口罩已成常態(tài)化，日?？共《荆私o空氣、物品消毒，別忘記給皮膚也消消毒。做好皮膚消毒，不僅能預(yù)防病毒，也會(huì)讓肌膚對(duì)外界粉塵的耐受力提高。陜西省中醫(yī)藥研究院研究員、陜西省中醫(yī)藥科技開發(fā)研究會(huì)秘書長(zhǎng)陳萍女士，分享了皮膚消毒小妙招，為大家提升免疫力。

粉身散消毒

原料：白芷、烏梢蛇、橘皮、薄荷、香櫞、香薷、薤白、覆盆子、廣藿香、花椒

制作：過(guò)篩以上原料后混入米粉（可以在中藥店直接購(gòu)買過(guò)篩）

保存：密貯

功效：養(yǎng)顏抗毒，祛風(fēng)除濕，對(duì)傳染病有一定的預(yù)防作用。與爽身粉或滑石粉等量混勻，用紗布包裹后撲身可預(yù)防流感，還可以預(yù)防秋季蚊蟲叮咬。

擁有健康的體魄并不難，注重生活中的小細(xì)節(jié)、飲食起居健康規(guī)律，都是對(duì)身體免疫系統(tǒng)的保護(hù)。任何時(shí)候，自身強(qiáng)了，才更有力量抵御外界的侵?jǐn)_。雖然我們采取各種辦法預(yù)防過(guò)敏，但并不能保證百分百不出現(xiàn)過(guò)敏情況，一旦出現(xiàn)過(guò)敏，特別是嚴(yán)重過(guò)敏，建議及時(shí)就醫(yī)，去醫(yī)院明確過(guò)敏原以及病因后，對(duì)癥治療。