茍三林

【中圖分類(lèi)號(hào)】R473.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-6525（2020）08-0-01

糖尿病是我國(guó)發(fā)病率極高的一種代謝性疾病，以高血糖為主要的特征，由于胰島素生物作用受損、胰島素分泌缺陷，或二者并存所導(dǎo)致。糖尿病的及時(shí)、科學(xué)治療是非常重要的，若是糖尿病患者的疾病并且長(zhǎng)期得不到有效的控制，會(huì)使患者的心臟、血管、眼、腎、神經(jīng)等受到慢性損害，引起功能性障礙問(wèn)題。糖尿病患者需要在日常生活中從飲食、生活習(xí)慣等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，做好糖尿病的保健養(yǎng)生工作，提高糖尿病的治療效果。

1糖尿病人日常的保健養(yǎng)生要點(diǎn)

1.1樹(shù)立起積極的疾病治療觀念

由于糖尿病一旦確診是很難完全根治的，因此糖尿病患者診斷和確診了糖尿病后，將會(huì)是一個(gè)終生的疾病控制過(guò)程。糖尿病患者應(yīng)樹(shù)立起積極科學(xué)的疾病治療觀念，積極、主動(dòng)學(xué)習(xí)疾病知識(shí)，防患于未然，避免并發(fā)癥的發(fā)生，做好糖尿病病情的有效控制。日常生活中加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，通過(guò)調(diào)整飲食搭配、合理運(yùn)動(dòng)，結(jié)合糖尿病知識(shí)，將血糖控制和保持在理想的范圍內(nèi)，避免發(fā)生糖尿病并發(fā)癥，最大程度的延緩糖尿病的病情發(fā)展。糖尿病患者應(yīng)建立起治療糖尿病的信心，保持良好的心態(tài)，控制劇烈的情緒波動(dòng)。很多患者都會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己情緒狀態(tài)不好時(shí)，血糖也會(huì)有所升高，體現(xiàn)了情緒和糖尿病病情之間的密切關(guān)系，因此糖尿病患者要學(xué)會(huì)對(duì)自我的情緒進(jìn)行調(diào)整和控制，陶冶情操、充實(shí)生活，用積極、科學(xué)的觀念面對(duì)糖尿病的長(zhǎng)期治療過(guò)程。

1.2嚴(yán)格忌煙、酒

糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格禁忌煙、酒，因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)機(jī)體的能量代謝形成直接的干擾，導(dǎo)致糖尿病病情加重。另外飲酒會(huì)使患者服用降糖藥的藥物功效大大降低，發(fā)生血糖驟然降低等問(wèn)題，出現(xiàn)低血糖的情況，使得糖尿病病情的治療效果受到不利影響。不僅如此，酒中的乙醇會(huì)使降糖藥的代謝速度加快，導(dǎo)致降糖藥的半衰期大大縮短，對(duì)正在服用降糖藥物的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，藥物療效受到煙酒的影響會(huì)嚴(yán)重干擾治療效果，影響身體健康，因此糖尿病患者必須要嚴(yán)格的忌煙忌酒。

1.3養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

糖尿病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以晨早起、晚早睡為原則，在春季、夏季兩個(gè)季節(jié)中，保證中午午飯后一定的午睡時(shí)間。早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間起床，晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，維持充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，一天中總體的睡眠時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)左右，避免每天的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。因?yàn)椴还苁撬邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)還是過(guò)少，均可能對(duì)糖尿病患者自身的血糖調(diào)節(jié)情況造成不良影響，因此糖尿病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以規(guī)律的睡眠、高質(zhì)量的睡眠，輔助和提高糖尿病的治療效果。平時(shí)可適當(dāng)?shù)倪x擇登山、游泳、散步等溫和類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保持充足的飲水量，促進(jìn)糖尿病病情更好的控制和治療。

1.4以少食多餐為飲食原則

糖尿病患者應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)要做好飲食的定量控制，以少食多餐為原則，在飲食方面進(jìn)行合理的調(diào)整。因?yàn)檫^(guò)量的飲食會(huì)加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病情得不到有效的控制，而飲食量過(guò)少則很容易引起糖尿病患者發(fā)生低血糖的問(wèn)題，忽高忽低、不穩(wěn)定的血糖指標(biāo)對(duì)于糖尿病患者的身體傷害是十分大的。因此糖尿病患者要以少食多餐為原則，根據(jù)自己的實(shí)際病情情況，豐富膳食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，以種類(lèi)多、少而精為主，保持每天五到六頓的飲食次數(shù)，維護(hù)血糖的穩(wěn)定狀態(tài)。

2糖尿病的飲食禁忌

2.1避免高鈉飲食

糖尿病患者的飲食保健是控制病情的重要環(huán)節(jié)，糖尿病患者應(yīng)保持低鈉、高纖維素的飲食結(jié)構(gòu)，尤其要拒絕高鈉飲食。因?yàn)楦哜c飲食會(huì)增加糖尿病患者的血容量，引起高血壓疾病，大大加重了心臟負(fù)擔(dān)，甚至可引起動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病并發(fā)癥等嚴(yán)重的后果。糖尿病患者需要以低鈉、高纖維素為飲食原則，將食鹽的控制攝入量控制在每日三克左右，增加富含纖維素的食物，纖維素具有可溶解性，對(duì)于減輕糖尿病患者的體重，改善膽固醇、脂肪和糖的代謝功能起著重要作用。

2.2控制淀粉類(lèi)、高糖食品

糖尿病患者應(yīng)限制食用富含淀粉和高糖分的食物，例如大米、白面、豆類(lèi)、谷類(lèi)、薯類(lèi)等，均是含淀粉量較高的食物，一旦此類(lèi)食物進(jìn)入到糖尿病患者體內(nèi)，將會(huì)逐漸分解為碳水化合物，碳水化合物為正常人體的機(jī)能熱量需求提供支持，但是碳水化合物可以直接轉(zhuǎn)化為糖，因此糖尿病患者必須要限制食用含淀粉含量較高的食物，否則糖尿病病情將無(wú)法得到有效的控制。高糖食物則是明確的糖尿病患者禁忌食物，例如紅糖、白糖、葡萄糖、麥芽糖、水果糖、巧克力、奶糖、蜂蜜等高糖食物，以及水果、罐頭、蜜餞、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯、含糖飲料等糖類(lèi)制品等。以上類(lèi)型的食品均會(huì)使糖尿病患者的血糖水平迅速的升高，直接導(dǎo)致糖尿病病情加重，對(duì)糖尿病的正常治療和病情控制效果形成不良影響，因此糖尿病患者必須要禁止食用高糖食品，限量食用富含淀粉類(lèi)的食品。

2.3脂肪和蛋白質(zhì)食物

之所以會(huì)發(fā)生糖尿病，是由于人體的胰島素分泌不足所引起的，糖尿病患者存在不同程度的糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂問(wèn)題，并且糖尿病很容易合并發(fā)生心腦血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化疾病，因此糖尿病患者需要限制攝入脂肪類(lèi)和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物攝入量。例如，動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魷魚(yú)、蝦、蟹黃、魚(yú)子、蛋黃等，均是含脂肪量較高、含膽固醇量較高的食物，此類(lèi)食物可直接導(dǎo)致糖尿病的病情加重，引起嚴(yán)重的脂質(zhì)代謝紊亂問(wèn)題，誘發(fā)了高脂血癥的發(fā)生。對(duì)于糖尿病合并糖尿病性腎病的患者來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，不利于病情的有效控制，因此糖尿病患者每日應(yīng)限量攝入蛋白質(zhì)、脂肪等，根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的指導(dǎo)，建議患有糖尿病的人群每日攝入的蛋白質(zhì)含量不應(yīng)超過(guò)0.8克/kg體重。

3 總結(jié)

綜上所述，隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平的提升，糖尿病已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)病率較高的常見(jiàn)疾病。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合積極的治療，在原有的正規(guī)治療方法基礎(chǔ)之上，做好日常的保健養(yǎng)生工作，從生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等各個(gè)方面著手，加強(qiáng)對(duì)糖尿病疾病的有效控制，實(shí)現(xiàn)藥物治療和生活方式改變治療方法的相結(jié)合，最大程度的控制糖尿病，保證身體健康狀態(tài)。