（廣州體育學(xué)院 廣東 廣州 510075）

1、前言

田徑是各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，以走、跑、跳、投為基本形式，能有效發(fā)展人體力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。我國自建國以來就非常重視田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且培養(yǎng)了多名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)健兒，但是從整體來看我國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平還有待提高，田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也離不開科學(xué)合理的訓(xùn)練。在新世紀(jì)后，孫海平教練帶領(lǐng)劉翔在男子跨欄項(xiàng)目上的成功給中國田徑界帶來巨大鼓舞與思想的沖擊，他也督促著每一個(gè)從事田徑訓(xùn)練，科研的工作人員去解放思想、勇于探索、刻苦鉆研，以科學(xué)合理話的訓(xùn)練，提高我國田徑運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展，為把我國建設(shè)成為一個(gè)體育強(qiáng)國而努力。標(biāo)槍作為田賽項(xiàng)目中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無論在訓(xùn)練比賽還是教學(xué)中都是一項(xiàng)十分重要且成績相對(duì)難提高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管是小到學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)還是大到世界級(jí)的比賽，我們都可以看見擲標(biāo)槍的身影，標(biāo)槍項(xiàng)目不但觀賞性較高而且還有激烈的競(jìng)爭性以及技術(shù)的難美性，因此世界各國都在大力發(fā)展與研究標(biāo)槍訓(xùn)練技術(shù)手段用以提高運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)槍成績。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有良好的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)以及“槍感”，良好的交叉步技術(shù)不但是好的運(yùn)動(dòng)成績的保障而且能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷延長運(yùn)動(dòng)壽命，世界上大多數(shù)一流標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員交叉步時(shí)身體重心水平速度損失很小，這是投擲步節(jié)奏強(qiáng)的重要體現(xiàn)，運(yùn)用交叉步技術(shù)中膝關(guān)節(jié)、后傾角的變化能有效檢驗(yàn)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)合理性。

交叉步即從第二標(biāo)志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的（本文實(shí)驗(yàn)將采用五步投擲技術(shù)）。交叉步是周期性助跑后轉(zhuǎn)為側(cè)對(duì)投擲方向的非周期性助跑階段，許多運(yùn)動(dòng)員可以在助跑階段建立一個(gè)較為合理的速度，但是在交叉步階段速度越來越慢因此，在技術(shù)上要求膝關(guān)節(jié)彎曲的角度盡可能達(dá)到理論完美值180°的范圍，究其其原因主要是由于膝關(guān)節(jié)角度彎曲過大容易造成速度的流失，從而影響加速度。后傾角是進(jìn)入交叉步過程中人體軀干后傾的角度，當(dāng)軀干彎曲角度過小不利于 “超越器械的動(dòng)作完成而彎曲角度過大則造成助跑速度的減小，也會(huì)十分影響標(biāo)槍的成績，因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)的角度變化幅度以及后傾角控制在一個(gè)科學(xué)合理的范圍內(nèi)不但是取得良好的運(yùn)動(dòng)成績的保證更是能有效預(yù)防關(guān)節(jié)損傷以及延長運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中隨著雙腳的“剪絞”動(dòng)作，人體的膝關(guān)節(jié)也會(huì)不斷的進(jìn)行角度變化，通過有目的有針對(duì)的進(jìn)行交叉步技術(shù)訓(xùn)練，從而使得膝關(guān)節(jié)控制在合理變化幅度范圍內(nèi)以此減少重心的上下起伏，加大助跑速度提高最后出手力量有助于他們提高運(yùn)動(dòng)成績。

膝關(guān)節(jié)以及后傾角的起伏在一個(gè)科學(xué)合理的范圍內(nèi)能有效提高標(biāo)槍的運(yùn)動(dòng)成績，因?yàn)閺V州體育學(xué)院標(biāo)槍成績近幾年突破較難，鮮有世界記錄的誕生，通過閱讀文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)大部分研究者都是對(duì)于于軀干角度、肩角和后蹬角的變化等方面的分析與研究 ，而對(duì)身體交叉步膝、后傾角的角度的變化研究還不多。 因此本文以廣州體育學(xué)院標(biāo)槍運(yùn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行了大樣本數(shù)據(jù)分析，以下肢膝關(guān)節(jié)角度變化為切入點(diǎn)，探討與世界優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的差距，揭示二級(jí)運(yùn)動(dòng)員與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的差異，以此為今后的教練員在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中提供借鑒，希望以此來培養(yǎng)更多的優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

廣州體育學(xué)院研究生院（以下簡稱：廣體）國家二級(jí)男標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員余里根、吳晨陽、劉軍飛、陳昌奇，女標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員李迪花、蔣孟琴。

2.2、研究工具

本實(shí)驗(yàn)以15臺(tái)Nokov牌動(dòng)作捕捉儀器，機(jī)高2m，有效捕捉范圍面積為100m2。

2.3、研究方法與實(shí)驗(yàn)測(cè)試

（1）文獻(xiàn)資料法。

閱讀多篇國內(nèi)外標(biāo)槍訓(xùn)練、技術(shù)、教學(xué)原理以及其他相關(guān)的教材、期刊、論文等收集各種資料。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)6名二級(jí)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，并且與世界優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)角度變化的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，找出原因并加以分析。

（3）專家訪談法。

通過訪問生物力學(xué)專家探討標(biāo)槍下肢膝關(guān)節(jié)角度變化相應(yīng)動(dòng)作的分析與研究。

（4）FMS 測(cè)試法。

通過對(duì)六名標(biāo)槍二級(jí)運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行FMS的篩查，了解其身體的薄弱環(huán)節(jié)，找出其身體需要加強(qiáng)與提高的部位，并進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練并且為下一步分析討論提供一定的依據(jù)。

3、測(cè)試結(jié)果

3.1、基本信息的收集

基本信息的收集目的是通過訪談與交流，第一時(shí)間掌握運(yùn)動(dòng)員的基本情況，為實(shí)驗(yàn)以及測(cè)試提供第一手信息與資料，通過信息的收集可以為運(yùn)動(dòng)員制定合理的測(cè)試與有效的實(shí)驗(yàn)，有效的信息收集是科學(xué)的測(cè)試與合理的實(shí)驗(yàn)的保證，通過信息的收集能更好的完成試驗(yàn)測(cè)試。

表1 本研究受試者基本信息

從表1可以看出二級(jí)運(yùn)動(dòng)員吳晨陽腰部曾受過傷病，運(yùn)動(dòng)員劉軍飛肩部受過傷病，在了解基本信息時(shí)可以從運(yùn)動(dòng)康復(fù)的角度來推測(cè)運(yùn)動(dòng)員吳晨陽軀干核心力量稍遜于其他運(yùn)動(dòng)員，尤其是最后標(biāo)槍出手的蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作會(huì)受到一定影響。運(yùn)動(dòng)員劉軍飛的肩部曾受過傷害，那么從“運(yùn)動(dòng)鏈”的角度來考慮他的上肢與下肢協(xié)調(diào)配合可能不如其他運(yùn)動(dòng)員，其“鞭打”得動(dòng)作可能會(huì)受到影響，這些是從表1所推測(cè)的結(jié)果。

3.2、FMS 測(cè)試

功能性動(dòng)作模式篩查 (Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）（是由美國著名理療專家和訓(xùn)練學(xué)專家Gray Cook和Lee Burton等人研究創(chuàng)新，廣泛應(yīng)用于美國職業(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估中，旨在發(fā)現(xiàn)人體基本動(dòng)作模式障礙或缺陷的一種測(cè)試方法。FMS測(cè)試通過7個(gè)基本動(dòng)作檢測(cè)人體運(yùn)動(dòng)的對(duì)稱性、弱鏈以及局限性，對(duì)運(yùn)動(dòng)代償進(jìn)行跟蹤測(cè)試，并通過相應(yīng)的動(dòng)作訓(xùn)練來解決身體的弱鏈和局限性，以減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。FMS測(cè)試在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和體能訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，使教練員在身體訓(xùn)練中更為自覺地使用康復(fù)知識(shí)為運(yùn)動(dòng)員健康服務(wù)。

從表2我們可以清晰的看見6名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員共同點(diǎn)在于跨欄步以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性相對(duì)來說沒有其他測(cè)試五項(xiàng)能有達(dá)到3分的滿分好成績，從而可以考慮運(yùn)動(dòng)員的軀干穩(wěn)定性及控制能力較差，可以考慮核心的訓(xùn)練與加強(qiáng)。而在主動(dòng)直腿上抬以及軀干穩(wěn)定俯臥撐等兩個(gè)項(xiàng)目來說絕大部分運(yùn)動(dòng)員能得到3分的好成績，所以訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)可以放在其它方面。從表2來論證我們表1的推測(cè)，我們可以看見二級(jí)運(yùn)動(dòng)員吳晨陽的測(cè)試深蹲、跨欄步、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性沒有達(dá)到滿分，而這三項(xiàng)需要上半身的以及腰部的力量與控制能力，運(yùn)動(dòng)員劉軍飛的肩部靈活性以及軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試沒有達(dá)到滿分，以此從表2的測(cè)試可以反映出在表1的推測(cè)的可行性。

表2 FMS對(duì)6名運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試基本情況

4、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（1）本次試驗(yàn)采用五步投擲，運(yùn)動(dòng)員在完成投擲過程中雙腳進(jìn)行了兩次“剪絞”的動(dòng)作，左右腳進(jìn)行了各兩次彎曲，從實(shí)驗(yàn)中運(yùn)動(dòng)員的下肢膝關(guān)節(jié)彎曲角度和后傾角進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析；

（2）國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員交叉步膝關(guān)節(jié)及后傾角彎曲角度；

表3 國外運(yùn)動(dòng)員幾個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) 男（N=6）

表4 我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員幾個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) 男（單位：度）

表5 廣體運(yùn)動(dòng)員幾個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) 男（單位：度）

表6 右膝角度變化分析（女）（單位：度）

表7 左膝角度變化分析（女）（單位：度）

（3）右膝角度變化分析。

右小腿形成的右膝角在銜接最后用力動(dòng)作發(fā)生中具有重要作用。就最后用力定義而言，右膝角跨越最后用力多作的前后，在發(fā)力上起到承上啟下的作用，運(yùn)動(dòng)員投擲的最后一步通過微曲右膝右腳彈性著地，先以足踝和腳外掌外側(cè)一詞觸地，而后滾動(dòng)過渡到全腳掌，右膝同時(shí)適當(dāng)彎曲，緩解地面的沖擊力，減少身體制動(dòng)和重心的水平速度損失，如果右膝角度過大就不能盡快使得右腳進(jìn)入到雙支撐，導(dǎo)致最后用力沒有穩(wěn)定的支持，不利于最后的發(fā)力動(dòng)作。

從表5可以看出廣體的運(yùn)動(dòng)員右膝角度最大平均值值在168.61°， 而國內(nèi)的是 163°相差 5.61°以及國外的 157°相差11.61°，最小平均值廣體為131.28，而國內(nèi)的是135國外是144，對(duì)比相差國內(nèi)的為3.72國外的為12.72。這說明廣體男子運(yùn)動(dòng)員刻意蓄力而腿部的力量不足，重心起伏過大阻礙了力量的傳遞，通過觀察發(fā)現(xiàn)廣體二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在起步時(shí)交叉步的步幅過大，動(dòng)作呈現(xiàn)出上下跳動(dòng)的過程，重心的起伏比較大，右腿負(fù)擔(dān)過重，而另一方面腿部力量較弱，承受不了重心和地面支撐的反作用力，這就導(dǎo)致二級(jí)運(yùn)動(dòng)員不得不彎曲更大的角度來控制身體的平衡。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在受到較大的反作用力和右腿承受較大負(fù)荷時(shí)，不得不以較大幅度的屈膝緩沖受到的較大負(fù)荷和減小制動(dòng)，從而導(dǎo)致動(dòng)作的連貫性受到影響；另一方面運(yùn)動(dòng)員想完成“超越器械”的動(dòng)作從而有意識(shí)的屈膝后仰，造成身體過早的后仰從而阻礙了力的傳遞與動(dòng)作的銜接。

通過分析表6女子運(yùn)動(dòng)員的右膝關(guān)節(jié)角度變化可以看出我國優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的最大彎曲角度為165°，而廣體女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的彎曲角度為149.16相差15.84°，而國內(nèi)優(yōu)秀標(biāo)槍女子運(yùn)動(dòng)員的右膝彎曲最小值為160.72而廣體的女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員彎曲最小值為131.33相差16.17°。通過觀察我們可以看出女子運(yùn)動(dòng)員普遍下肢力量薄弱，動(dòng)作的起伏呈現(xiàn)出“上躥下跳”的模式，膝關(guān)節(jié)彎曲幅度大重心起伏變化大，且由于身體柔韌性較好，在完成“超越器械”的動(dòng)作模式中不但早早進(jìn)入且身體更加呈現(xiàn)一個(gè)滿弓的狀態(tài)，從而更加進(jìn)一步妨礙力的傳遞且加大了右膝的彎曲角度。

（4）左膝角度變化分析。

左膝角度是左小腿縱軸與左大腿縱軸所成的夾角，實(shí)踐證明：運(yùn)動(dòng)成績?cè)胶?，左腿膝關(guān)節(jié)彎曲幅度越小，這是國內(nèi)外優(yōu)秀選手的一個(gè)重要特征，從理論上講，理想技術(shù)達(dá)到高水平目標(biāo)的左腿支撐最大角度為180°，但是事實(shí)上這是不可能做到的，但是我們?yōu)榱斯┮粋€(gè)更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績，我們必須想辦法去接近我們理論上目標(biāo)，左膝腳是衡量左膝制動(dòng)的狀態(tài)的重要指標(biāo)。從表5我們可看到廣體的男子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的左膝彎曲最大值是157.43°，而國男子是165.3°，國外為170.4°廣體同國內(nèi)外優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的差距為7.87°和12.97°。無論是同國內(nèi)還是同國外男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員對(duì)比廣體男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的左膝彎曲角度都比較大，這說明我們男子標(biāo)槍二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的身體重心幅度較大，左腿著地后左腳支撐力量不足，導(dǎo)致緩沖幅度較大，在力的傳輸中將損失部分動(dòng)能，從而影響左腿的支撐蹬伸的時(shí)間和能量傳輸，也在一定程度上影響了上肢“超越器械”的形成。

從表7可以看出廣體女子標(biāo)槍二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的左膝最大值為146.04°，國內(nèi)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的左膝彎曲為170.76°，兩者相差24.72°，最小值為廣體131.33°國內(nèi)優(yōu)秀女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員為160.72°，兩者相差39.39°，在研究中我們發(fā)現(xiàn)廣體女子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員技術(shù)熟練度不夠好，上體與下肢的配合不夠全面，身體重心后移且下肢力量不足。分析其原因：（1）助跑到接交叉步技術(shù)欠缺，且動(dòng)作理解不夠全面，身體過早后仰；（2）身體協(xié)調(diào)不夠全面，柔韌好但是靈活性較差，主動(dòng)肌群發(fā)力順序不夠完美；（3）下肢力量不足造成動(dòng)作在“剪絞”過程中大腿帶動(dòng)小腿不夠完美，且在最后出手時(shí)制動(dòng)不夠完美。

5、分析與討論

本研究通過FMS測(cè)試篩查與動(dòng)作捕捉，以實(shí)驗(yàn)組為廣州體育學(xué)院研究生院男女二級(jí)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員，就其數(shù)據(jù)的分析與對(duì)比找出其在投擲步當(dāng)中膝關(guān)節(jié)彎曲角度的不足，通過數(shù)據(jù)的分析與對(duì)比發(fā)現(xiàn)不論廣體男女二級(jí)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員其左右膝關(guān)節(jié)在五步投擲步中彎曲角度均差于國內(nèi)外，離最佳運(yùn)動(dòng)成績的理想彎曲角度有一定差距。

膝關(guān)節(jié)彎曲角度也受身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)影響，根據(jù)田麥久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)“木桶”理論，我們?cè)谶M(jìn)行FMS時(shí)可以大致找出其薄弱環(huán)節(jié)，從動(dòng)作評(píng)分上來看廣體二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的核心力量與下肢力量步夠完美，在跨欄步測(cè)試中六名運(yùn)動(dòng)員身體始終沒有控制在中立位前后擺動(dòng)，單腿支撐力量不足導(dǎo)致身體左右搖擺，教練員以及運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練中應(yīng)該注重核心和下肢肌肉的力量與控制能力的訓(xùn)練，避免短板效應(yīng)。

男子運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中注重控制交叉步的步幅，觀察發(fā)現(xiàn)男子運(yùn)動(dòng)員在投擲的過程中步幅跨距大，身體為了制動(dòng)減少慣性的力量使得膝關(guān)節(jié)不得不彎曲較大幅度來控制身體，在訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合科學(xué)合理的方法來改善步幅，讓其達(dá)到合理的步距來改善膝關(guān)節(jié)彎曲角度，從而接近完美值用以提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)成績。

女子運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)身體過早進(jìn)入到“超越器械”的動(dòng)作，的確在理論上我們投擲需要完成“超越器械”的動(dòng)作有這個(gè)意識(shí)是值得鼓勵(lì)的，但是過早的讓身體進(jìn)入到“超越器械”的動(dòng)作反而讓身體重心太過于后移，這就不得不彎曲更大的膝關(guān)節(jié)角度來制動(dòng)，從而影響我們最后出手力量的傳遞；其次在動(dòng)作中對(duì)于交叉步的動(dòng)作完成不夠好，在最后一步制動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員有抬起后腿的動(dòng)作，從而影響了蹬地轉(zhuǎn)身的動(dòng)作完成，這就造成了蹬轉(zhuǎn)力量的不足從而影響了力量的爆發(fā)與傳遞，在今后訓(xùn)練與比賽中運(yùn)動(dòng)員與教練應(yīng)該在訓(xùn)練力量的同時(shí)緊抓動(dòng)作的規(guī)范性，不但要達(dá)到身體素質(zhì)更方面發(fā)展而且核心肌群力量也要不斷提高，在技術(shù)上要嚴(yán)格規(guī)范自己技術(shù)動(dòng)作，在交叉步環(huán)節(jié)要調(diào)整好合理的身體進(jìn)入“超越器械”的動(dòng)作時(shí)間，讓動(dòng)作技術(shù)更加完美從而達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)成績表現(xiàn)。