羅恩·普拉薩德 鄧笛

我經(jīng)常在墨爾本北郊的一家拳擊館練習(xí)拳擊。最近，我遇到一個(gè)了不起的人——阿德里安。他和我一樣也是一個(gè)業(yè)余拳擊手。不同的是，我31歲，而他72歲。我注意到阿德里安時(shí)，他正在擊打拳袋，無(wú)論是速度和力量，我想大多數(shù)20多歲的小伙子都比不了。休息的時(shí)候，我和他聊了聊。他的自律能力，給我留下了深刻印象。

阿德里安練習(xí)拳擊40年了，無(wú)論是過(guò)去從事白領(lǐng)工作，還是現(xiàn)在過(guò)上退休生活，他都一直堅(jiān)持苛刻的自我訓(xùn)練。我很驚訝，一個(gè)72歲的老人，怎么能通過(guò)自我約束而保持這種持續(xù)不斷的訓(xùn)練？因?yàn)槲抑?，拳擊既是一?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的素質(zhì)有非常高的要求。更讓我吃驚的是，幾天前他剛進(jìn)行了9公里的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。他每隔一斷時(shí)間就做一次這種強(qiáng)度的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。我每隔一斷時(shí)間也會(huì)安排長(zhǎng)跑訓(xùn)練，但我每次只能跑5公里，而我和他的年齡相差41歲。

當(dāng)我問(wèn)及阿德里安是如何保持這種高水平的自律時(shí)，他平靜地說(shuō)：“小伙子，這都是由我的思想控制的?！彼裕艺J(rèn)真地思考了一個(gè)問(wèn)題：如果自律能讓一個(gè)72歲的老人如此刻苦訓(xùn)練又能從訓(xùn)練中享受的話，是不是說(shuō)明自律確實(shí)能讓人受益呢？如果你對(duì)我的這個(gè)問(wèn)題感興趣，我建議你也不妨問(wèn)一問(wèn)自己：“我的自律水平有多高？”

自律通常被定義為“服從某種規(guī)定并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行的自我約束”。我們需要過(guò)自律的生活嗎？我堅(jiān)信如此，至少做任何事情都需要有自律精神。

你可以把自律分成10個(gè)等級(jí)，1等最低，10等最高，然后給自己定一個(gè)級(jí)別。定級(jí)后，再問(wèn)自己：“我能夠做得更好嗎？”通過(guò)這樣不斷追問(wèn)，你就會(huì)不斷取得突破，最終幫助你提高自律的水平。我強(qiáng)調(diào)“不斷”這個(gè)詞，是因?yàn)橐讶魏问虑樽龀晒Χ夹枰安粩唷备倪M(jìn)。提高自律水平也是如此。一旦你在自律方面提高了門檻，你的下一個(gè)目標(biāo)就可能是再次提高自律水平。

印度圣人賽巴巴說(shuō)：“自律是智慧生活的標(biāo)志。”我非常贊同這句話，每個(gè)有智慧的人都能認(rèn)識(shí)到自律的重要性。自律讓你獲得自由，不再屈服于那些阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或達(dá)到最佳狀態(tài)的因素控制。阿德里安運(yùn)用自律來(lái)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就是保持健康和活力。

自律和目標(biāo)是相互作用的。不斷地審視自己的自律水平，會(huì)幫助你建立一個(gè)越來(lái)越清晰的目標(biāo);同時(shí)，目標(biāo)越明確，你的自律水平也會(huì)變得越高。任何一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都有一個(gè)與之匹配的持續(xù)自律的過(guò)程。

當(dāng)然，有時(shí)候，自律會(huì)迫使你做一些感覺不太好或者看起來(lái)困難重重的事情。如果碰到這種情況，要把注意力集中在最終的結(jié)果上，并提醒自己，在自律之下所做的一切正是幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。阿德里安的事例告訴我們，自律需要我們付出努力。不管挑戰(zhàn)有多大，自律都可以迸發(fā)出巨大的力量，推動(dòng)你前進(jìn)，直到把你帶到終點(diǎn)，讓你獲得想要的回報(bào)。

自律的等級(jí)越高，成功的滋味就越甜。讓我們像阿德里安一樣，通過(guò)釋放自律的力量，獲得更多的自由。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）