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艾瑪·塞帕拉到斯坦福大學(xué)任教的第一年，就驚訝地發(fā)現(xiàn)，這所集中了美國乃至全世界精英學(xué)生的名校，有著極高的自殺率。艾瑪·塞帕拉為此總結(jié)出6 條最常見的“成功謬論”：1.你要比別人做更多事；2.你要忍受壓力和苦難；3.你要不惜一切代價(jià)地堅(jiān)持工作；4.你要專注于特定的領(lǐng)域，成為專家；5.你要嚴(yán)格要求自己，將長(zhǎng)處發(fā)揮到極致；6.你要專注于自己，把個(gè)人利益放在首位。這些謬論都在鼓勵(lì)我們?yōu)榱碎L(zhǎng)期成功而犧牲短期幸福，不斷地施加壓力、散播焦慮，實(shí)際上卻讓我們距離未來的成功越來越遠(yuǎn)。

艾瑪·塞帕拉認(rèn)為，高效率地工作不是要透支自己，而是要學(xué)會(huì)聰明地工作。她總結(jié)了幾條簡(jiǎn)單的方法：1.活在當(dāng)下；2.學(xué)會(huì)放松，減輕壓力；3.保持平靜，管理精力；4.學(xué)會(huì)“閑散”，激發(fā)創(chuàng)造力；5.善待自己，反思學(xué)習(xí)；6.同情他人，相互支持。

許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)及理論都證明，“快樂”與“成就”并不沖突，很多時(shí)候，什么都不做，才能做得更多。例如，研究表明，創(chuàng)造性思維是默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，只有在我們放松的時(shí)候才會(huì)被激活，因此，適當(dāng)?shù)姆潘煞炊兄谔岣吖ぷ餍?。在IBM 公司的一次全球CEO調(diào)查中，大部分人都認(rèn)為，創(chuàng)造力比嚴(yán)謹(jǐn)性、管理能力、紀(jì)律性、洞察力，甚至誠信更重要。艾瑪·塞帕拉認(rèn)為，會(huì)休閑的人才有創(chuàng)造力，興趣廣泛的人常有新想法。年輕人更應(yīng)該早早意識(shí)到勞逸結(jié)合的重要性，學(xué)會(huì)“創(chuàng)造性地閑散”。