樊澤宇

摘要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展以及社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w健康的問題。針對(duì)在這一社會(huì)背景下，運(yùn)動(dòng)與健康這一領(lǐng)域逐漸受到人們關(guān)注并重視起來，尤其是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在大家受到美國(guó)職業(yè)聯(lián)賽（即NBA）的影響下，愈來愈多的人更愿意加入到籃球運(yùn)動(dòng)之中。因?yàn)榇蚧@球不僅僅可以交到更多的朋友，還能提升自己打籃球的水平，更重要的一點(diǎn)是可以鍛煉自己的身體，讓自己的身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。但由于打籃球?qū)儆谙鄬?duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)所以大家在打籃球時(shí)可能會(huì)對(duì)身體造成不同程度上的損傷，嚴(yán)重的損傷甚至對(duì)人體造成無法挽回的傷害，正因此本文將圍繞如何去預(yù)防那些可以避免的傷害，以及造成籃球運(yùn)動(dòng)傷害的原因等問題進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);損傷;預(yù)防

引言

隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)不斷繁榮，我國(guó)公民對(duì)身體健康的要求不斷提高。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)投入使用的籃球場(chǎng)已經(jīng)超過150萬個(gè);而屬于經(jīng)常性打籃球的人數(shù)高達(dá)4億，這個(gè)數(shù)據(jù)進(jìn)一步表明我國(guó)目前的籃球場(chǎng)是不夠用的，我國(guó)仍然需要更多的籃球場(chǎng)來滿足更多人打籃球的需求，以此來保障人民的身心健康。同時(shí)做好對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何處理的宣講工作，將籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體造成的傷害降到最低，切實(shí)維護(hù)人民的身心健康。

一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因

（一）心理因素：不自信導(dǎo)致的技術(shù)水平受限

心理因素對(duì)打籃球技術(shù)的影響往往是最大的，在籃球運(yùn)動(dòng)之中有著舉足輕重的作用。大家都知道籃球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，由于籃球運(yùn)動(dòng)有其存在的特殊性，所以在打籃球的過程之中就經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)碰撞、搶球等現(xiàn)象，輕則可能會(huì)出現(xiàn)皮外傷，重則可能會(huì)帶來不可彌補(bǔ)的終生性傷害。假若一些人們出現(xiàn)怯場(chǎng)、畏戰(zhàn)的心理，帶著這些負(fù)面的情緒進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)降低人們平時(shí)的技術(shù)水平還極其容易導(dǎo)致人們?cè)斐蓚?。?fù)面情緒對(duì)于人們來說克服起來肯定是有困難的，因此要求相關(guān)部門要積極宣傳運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)，鼓勵(lì)全民健身，讓人民能夠積極投入到健身中去，保持一顆積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)。另外由于大部分人都不是專業(yè)打籃球的籃球人們，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)不規(guī)范操作或者犯規(guī)等行為，這些行為輕則影響團(tuán)隊(duì)的整體配合水平，重則可能會(huì)對(duì)自身或其他人員造成傷害。因此提高人們的心理素質(zhì)水平對(duì)于打籃球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說是必不可少的。只有這樣才能將個(gè)人的技術(shù)發(fā)揮到極致，才能盡可能的降低潛在性對(duì)身體造成損害的概率。

（二）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分，不科學(xué)，不合理

首先有很大一部分的人進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非常有限的，他們只是將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了一項(xiàng)業(yè)余愛好，只有在工作之后的閑暇時(shí)間才會(huì)開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以他們大多數(shù)人都沒有掌握科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，并不清楚運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作的重要性。平時(shí)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)一般不做或者少做隨便敷衍一下就進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)了，在這種情況下進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)，造成身體損傷的概率將會(huì)大大增加。第二，大多數(shù)人都不了解熱身的重要性，而且并不熟悉熱身運(yùn)動(dòng)的一整套操作流程，要么就是達(dá)不到要求而亂做，要么就干脆不做，這樣由于熱身運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而產(chǎn)生的一系列問題，輕則影響比賽的質(zhì)量水平，影響整個(gè)團(tuán)體的發(fā)揮，重則將會(huì)給他們的身體帶來無法估量傷害。第三，在熱身過程之中容易出現(xiàn)熱身過多的情況，熱身過多不僅僅會(huì)影響隊(duì)員之間的發(fā)揮水平，進(jìn)一步的去影響整場(chǎng)比賽的質(zhì)量，而且嚴(yán)重的話容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。第四，準(zhǔn)備時(shí)間出現(xiàn)過長(zhǎng)的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，他們就很容易遭到一些由于不可抗力的影響導(dǎo)致受到傷害。

（三）技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤和不規(guī)范

籃球運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)有著很大的差異性、特殊性。因此在籃球運(yùn)動(dòng)過程之中對(duì)技術(shù)的要求很高。很多人并非是專業(yè)的籃球人們，也沒有接受過專業(yè)的籃球訓(xùn)練，由于缺乏專業(yè)知識(shí)導(dǎo)致他們?cè)诖蚧@球過程之中極其容易受到傷害，諸如：腳關(guān)節(jié)韌帶拉傷，扭傷，手指挫傷等，這些情況都將會(huì)導(dǎo)致他們身體受到很大的損害。

（四）人們的身體素質(zhì)逐漸降低

隨著人們生活水平的提高，雖然吃的東西越來越豐富，但是人們出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象也愈來愈嚴(yán)重，這也在一定程度上導(dǎo)致部分人在飲食之中沒有進(jìn)行膳食的搭配，沒有根據(jù)自己身體所需的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，而是根據(jù)自己的喜好進(jìn)行飲食，這導(dǎo)致了現(xiàn)在許多人的身體素質(zhì)水平在逐漸降低，不僅如此，缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng)還有可能誘發(fā)許多疾病的發(fā)生，這將會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生不可彌補(bǔ)的傷害。針對(duì)這個(gè)問題，有關(guān)部門要及時(shí)對(duì)人們進(jìn)行食物知識(shí)普及，讓他們能夠養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，這樣就能出促進(jìn)全民身體素質(zhì)水平的提升。

（五）訓(xùn)練場(chǎng)地條件有限

可以說籃球場(chǎng)的數(shù)量以及質(zhì)量在一定程度上影響著人們籃球運(yùn)動(dòng)，而人們的籃球運(yùn)動(dòng)則間接影響著人的身體素質(zhì)水平，這三者之間的關(guān)系環(huán)環(huán)相扣。如若籃球場(chǎng)的塑料膠墊若質(zhì)量出現(xiàn)問題，那么人們?cè)谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程之中也同樣容易受到傷害，當(dāng)然還有其他存在的潛在威脅的情況，那就是人為丟棄的塑料瓶等之類的東西進(jìn)入籃球場(chǎng)里，雖說只是一個(gè)小小的塑料瓶，但是嚴(yán)重起來甚至可以威脅到一個(gè)人的生命安全。因此俱樂部要加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的資金投入力度，以改善籃球場(chǎng)的質(zhì)量，不斷的完善籃球場(chǎng)的設(shè)備設(shè)施以及相關(guān)的規(guī)章制度等方式來保證籃球場(chǎng)的質(zhì)量水平和規(guī)范一些不文明的行為，從而進(jìn)一步去提高人們參與籃球活動(dòng)的積極性和熱情，把危險(xiǎn)系數(shù)降到最低。

二、各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.踝部：踝部是大多數(shù)打籃球的人經(jīng)常受傷的位置。當(dāng)人們踩到不平的地面，球面時(shí)，這時(shí)身體中心就會(huì)降低，人們整個(gè)身體的受力位置就會(huì)在腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶上，也就是說整個(gè)踝關(guān)節(jié)將要承受整個(gè)人體的重量。由于人們?cè)谌鄙賹I(yè)的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)知識(shí)的積累以及缺乏相關(guān)大型比賽的經(jīng)驗(yàn)，很容易在投籃下落的過程中容易造成重心不穩(wěn)，腳踝與地板緩沖姿勢(shì)不正確，從而極其容易造成腳踝的韌帶損傷。一旦出現(xiàn)這種情況就要及早的進(jìn)行治療，否則恐將會(huì)遺留后遺癥。腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶多次扭傷將直接導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶松弛的人在以后參與籃球運(yùn)動(dòng)的過程之中尤其要注意再次扭傷，因?yàn)橛捎谀_踝的踝關(guān)節(jié)韌帶松弛之后及其容易扭傷的原因，以此建議多次扭傷韌帶的人少參與劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.肌肉拉傷：肌肉拉傷也很容易對(duì)人們的身體造成傷害。造成這種傷害最主要的原因是在準(zhǔn)備階段沒有做好科學(xué)的、規(guī)范的熱身運(yùn)動(dòng)，甚至有一部分人在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，沒有做足熱身運(yùn)動(dòng)，這將不利于人們的身心發(fā)展。

3.膝部：大部分膝部受傷的人們都是因?yàn)榇蚧@球時(shí)的錯(cuò)誤的技術(shù)性操作引起的。由于大部分人們?cè)谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中，由于比分你追我趕的心里比較急躁，加之自我保護(hù)意識(shí)水平較低，在籃球運(yùn)動(dòng)之中容易與他人發(fā)生肢體沖突，這種肢體沖突無論是對(duì)自我還是他人都有可能造成不可挽回的損害。

4.手部損傷：在籃球運(yùn)動(dòng)的過程之中最常見的是挫傷，尤其是在手指關(guān)節(jié)的位置。因?yàn)樵谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，接球或者投籃的時(shí)候，都有可能由于操作不當(dāng)而產(chǎn)生手指的挫傷，因此在打籃球的過程之中標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)性動(dòng)作能在一定程度上減少手部損傷的出現(xiàn)。

5.腰部：據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，許多經(jīng)常性打籃球的人們腰部都不同程度的存在問題，究其原因是在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致的。由于人們的自我保護(hù)意識(shí)相對(duì)較弱，很多人們并沒有對(duì)腰傷重視起來，只是隨隨便便的涂一下藥油就了事。長(zhǎng)時(shí)間下來，導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過重，腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種受傷的狀態(tài)之中，久而久之，就容易落下后遺癥。

三、高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.據(jù)有關(guān)部門的數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)人們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)之中對(duì)身體造成傷害的發(fā)生率較高，這就要求俱樂部及時(shí)的去做好關(guān)于這一方面的宣傳工作。尤其是籃球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)隊(duì)員。必須要讓人們從根本上去認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損害的嚴(yán)重性、危害性，從而讓他們將籃球運(yùn)動(dòng)損傷的危害性重視起來。人們還可以去請(qǐng)教一些有經(jīng)驗(yàn)的籃球人們，讓他們傳授一些有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)的技巧以及經(jīng)驗(yàn)，這樣就能為人們?nèi)蘸筮M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。人們要在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中充分的將這些技巧應(yīng)用起來，這樣不僅能間接性的減少人們由于錯(cuò)誤性的操作給身體帶來的損傷，而且還有利于提高人們籃球運(yùn)動(dòng)的水平。

2.通過上述對(duì)各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之中踝部、肌肉拉傷、膝部、手部損傷、腰部這五個(gè)部位是極其容易受傷的。這要求俱樂部必須提前做好應(yīng)對(duì)人們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)過程之中受傷的準(zhǔn)備工作，俱樂部的醫(yī)療室必須配備好針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷而配備的專業(yè)醫(yī)療設(shè)備，這樣不僅能夠在一定程度上減緩?fù)涎拥臅r(shí)間，減輕人們受傷的程度，還能為醫(yī)治人們贏得寶貴的時(shí)間。

結(jié)語

綜上所述，通過籃球運(yùn)動(dòng)損傷這一問題的分析，不僅僅是由于人們的心理因素、俱樂部的場(chǎng)地受限制以及人們身體素質(zhì)水平的下降的原因?qū)е氯藗冊(cè)诨@球運(yùn)動(dòng)時(shí)造成損傷，而且我們發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程之中體育教練如何去采取有效的措施去引導(dǎo)人們預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)的損傷成為一個(gè)重要的問題。只有提前把預(yù)防措施做足做好、充分的認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，這樣才能盡可能的去減少由于籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人們身體造成的損傷。我們只有正確的去解決人們籃球運(yùn)動(dòng)的損傷問題，才能推動(dòng)人們的身心發(fā)展，為進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)體育健康事業(yè)的蓬勃發(fā)展出一份力。

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