唐權(quán)威 李逸豪 謝惠玲

1．北京體育大學(xué)，北京 100084 ；

2．武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430070

1 前言

隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，人們對健康的重視程度逐漸上升，隨著十九大的召開，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)主義新時(shí)代，在新時(shí)代的背景中，我們有更大的任務(wù)和責(zé)任，那就是實(shí)現(xiàn)我們的“中國夢”，最終實(shí)現(xiàn)我們中華民族偉大復(fù)興。但是，隨著科技的發(fā)展，醫(yī)療水平的提高，我國的平均壽命得到很大提高，老年人的健康問題也是政府和社會(huì)所高度關(guān)注的問題。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高免疫能力的重要手段，運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)健康最廉價(jià)、“綠色”的方法。但是由于老年人屬于特殊人群，在身體機(jī)能和記憶力都下降的情況下，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上存在著一定的限制性。因此，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的太極拳。太極拳作為中國傳統(tǒng)體育的優(yōu)秀代表，一直被人們所喜愛。但是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們在青年工作原因沒有更多時(shí)間學(xué)習(xí)更多其他的技能。所以，很多老年人都是零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極拳，在太極拳種類較多、動(dòng)作較為繁多、動(dòng)作較為復(fù)雜的情況下。國家體育總局經(jīng)過調(diào)研、專家建議，在2018年創(chuàng)編了“八法五步”太極拳，其主要目的也是擴(kuò)大老年人的學(xué)習(xí)范圍，簡化學(xué)習(xí)難度，從太極拳最基本動(dòng)作入手。雖然八法五步太極拳只有八個(gè)手法：“棚”“捋”“擠”“按”“采”“挒”“肘”“靠”，五個(gè)步法：“左顧”“右盼”“進(jìn)步”“退步”“中立”，但是把太極拳最基本的手法和步法都涉及到了；同時(shí)，動(dòng)靜相結(jié)合，使練習(xí)更加輕松，再者，通過八法五步太極拳的練習(xí)可以提高練習(xí)其他太極拳的練習(xí)。

2 研究方法

本研究通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法的方法進(jìn)行研究。

3 調(diào)查研究結(jié)果

3．1 文獻(xiàn)資料空缺

進(jìn)行本論文撰寫之前，通過在中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫搜索“太極拳的發(fā)展及推廣”的研究文獻(xiàn)上百篇，但是搜索“八法五步太極拳”發(fā)現(xiàn)文獻(xiàn)0篇，發(fā)現(xiàn)“八法五步太極拳的推廣現(xiàn)狀”方面的文獻(xiàn)0篇?？赡苡捎谑前朔ㄎ宀教珮O拳創(chuàng)編的時(shí)間比較晚（創(chuàng)編于2018年），所以此方面的研究比較落后，還有很多人的研究結(jié)果都來不及被引用在出版物上。

3．2 深受老年人的喜歡

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多老年人對八法五步太極拳的喜愛程度很高。對于很多人來說這套太極拳是比較新穎的太極拳，很多老年人的對其內(nèi)容并不是很了解。因此，出于對其好奇心，大家對于新拳的練習(xí)也充滿興趣；其次，老年人由于記憶力的衰退，在學(xué)習(xí)新技能的時(shí)候相對較慢，所以很多老年人不遠(yuǎn)學(xué)習(xí)新的知識，以前在學(xué)習(xí)24式太極拳的時(shí)候，很多老年人在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常性的忘記動(dòng)作，一套完整的24式太極拳要學(xué)習(xí)好幾個(gè)月的時(shí)間。后來在學(xué)習(xí)八法五步太極拳的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其難度較小，動(dòng)作較少，復(fù)雜程度也相對較小，所以完整的學(xué)完這套太極拳的時(shí)間也縮短了很多，而且更多零基礎(chǔ)的老年人更愿意先學(xué)八法五步太極拳，然后再學(xué)習(xí)24式等其他太極拳。

3．3 在社區(qū)發(fā)展迅速

經(jīng)過一年的官方和非官方推廣，八法五步太極拳在社區(qū)的發(fā)展已經(jīng)非常可觀了，北京作為首都的一些政治文化功能，在其發(fā)展中可能具有先天的優(yōu)優(yōu)越性。通過隨機(jī)調(diào)查的北京地區(qū)的社區(qū)和公園的老年人，發(fā)現(xiàn)80%的社區(qū)和公園都對八法五步太極拳有所了解，超過60%的社區(qū)老人都在練習(xí)八法五步太極拳。通過訪談了解，很多社區(qū)委員會(huì)會(huì)根據(jù)居民的需求，通過和一些專門的機(jī)構(gòu)合作，聘請一些專業(yè)老師在社區(qū)進(jìn)行太極拳方面的教學(xué)，其中就包括八法五步太極拳的教學(xué)。這也使得一些社區(qū)發(fā)展相對較快。

3．4 多樣化、不標(biāo)準(zhǔn)化增加

在進(jìn)行社區(qū)調(diào)查時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多社區(qū)的八法五步太極拳的動(dòng)作并不是很標(biāo)準(zhǔn)，很多老人還出現(xiàn)明顯的錯(cuò)誤動(dòng)作。通過了解發(fā)現(xiàn)這些社區(qū)的老人基本都是通過網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)，然后再進(jìn)行練習(xí)。作為老年人，在網(wǎng)上學(xué)習(xí)的時(shí)候，由于各方面原因，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)象非常普遍。再者，社區(qū)沒有專業(yè)的老師進(jìn)行教學(xué)與改正，所以就按照錯(cuò)誤動(dòng)作一直進(jìn)行練習(xí)，而另外一些人通過旁邊的人練習(xí)而學(xué)習(xí)，因此，不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作就更多了。

4 推廣意義

4．1 促進(jìn)太極拳的發(fā)展

八法五步太極拳雖然是一套全新的太極拳，但是，其核心還是運(yùn)用太極拳的最基本的手法和步法。在信息快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，我們能能通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)很多的知識，人們的快速學(xué)習(xí)能力也得到提高，人們更愿意通過一天的學(xué)習(xí)就學(xué)會(huì)一門技能。對于傳統(tǒng)的24式、42式太極拳，無法短時(shí)間滿足人們的愿望，但是八法五步太極拳可以，人們可以通行短時(shí)間就學(xué)會(huì)，這也促進(jìn)太極拳的發(fā)展和推廣。

4．2 促進(jìn)其他太極拳的練習(xí)

由于社會(huì)現(xiàn)象的影響，人們對于快速學(xué)習(xí)技能的要求也越來越高，在學(xué)習(xí)的過程中，人們也會(huì)選擇由簡到繁，由易到難是順序進(jìn)行學(xué)習(xí)。八法五步太極拳就是運(yùn)用這個(gè)特點(diǎn)，簡單化動(dòng)作，保留原有最基本，最核心的一套功法。正遷移理論一直被運(yùn)用在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，也經(jīng)常被用到。八法五步太極拳作為目前最基礎(chǔ)、最簡化的太極拳，在保留太極拳的“棚”“捋”“擠”“按”“采”“挒”“肘”“靠”八個(gè)手法，對于學(xué)習(xí)其他具有類似有相同的八個(gè)手法的太極拳，同樣具有積極促進(jìn)作用。

4．3 增強(qiáng)練習(xí)者的興趣

有研究表明，當(dāng)一個(gè)人能在短時(shí)間學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能的時(shí)候，他對相關(guān)技能的興趣會(huì)增加。由于老年人的學(xué)習(xí)、記憶能的下降，學(xué)習(xí)技能的速度就會(huì)減慢。據(jù)研究表明，一套24式太極拳，老人至少會(huì)花費(fèi)一個(gè)月的時(shí)間才能學(xué)會(huì)，但是八法五步太極拳，老年人只需要花費(fèi)一個(gè)星期就能練熟。極速縮短練習(xí)者的周期，使他們快速學(xué)會(huì)一套完整的太極拳，增加了那些零基礎(chǔ)太極拳愛好者的練習(xí)興趣。

4．4 專業(yè)性人才需求量的增加

八法五步太極拳在社區(qū)的推廣，一般都是一些太極拳愛好者自己練習(xí)的，他們大多數(shù)人都是從網(wǎng)上進(jìn)行學(xué)習(xí)的，所以自己在私底下練習(xí)時(shí)會(huì)存在很多的不規(guī)范的動(dòng)作。在此情況下，很多社區(qū)居委會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)邀請一些專業(yè)性人才進(jìn)行教學(xué)，隨著推廣范圍的增加，專業(yè)性人才需求量越來越大。

5 研究結(jié)論與建議

八法五步太極拳是國家體育總局通過調(diào)研而創(chuàng)編的太極拳，主要目的就是解決太極拳的形式多樣，學(xué)習(xí)的難度較大的問題。目前來看，發(fā)展的整體呈現(xiàn)好趨勢，在推廣過程中，在老年人的效果是最好的，在一些社區(qū)和公園，八法五步太極已經(jīng)成為太極拳愛好者早上必須練習(xí)的套路之一。但是老年人在練習(xí)過程中出現(xiàn)了一些常見的問題，技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。這是由于沒有專業(yè)的老師進(jìn)行教學(xué)，自己通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)之后平時(shí)私底下進(jìn)行練習(xí)，或者通過公園、社區(qū)其他人練習(xí)，然后自己進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的這種現(xiàn)象，應(yīng)該組織專業(yè)的人在各個(gè)社區(qū)進(jìn)行教學(xué)，增加其專業(yè)性和可靠性。為了更好的在老年人群中推廣，可在社區(qū)、公園進(jìn)行公益表演，使八法五步太極拳能更加“良性”的發(fā)展。