周敏霞

武漢體育學(xué)院武當(dāng)山國(guó)際武術(shù)學(xué)院，湖北 十堰 442000

新時(shí)代，太極拳的價(jià)值也慢慢被發(fā)掘出來(lái)，作為我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，太極拳應(yīng)當(dāng)?shù)玫礁玫陌l(fā)展和傳承。當(dāng)前，我國(guó)正處于快速發(fā)展階段，但人口老齡化現(xiàn)象不容被忽視，老年教育作為平衡人口老齡與社會(huì)和諧的重要方式，也在蓬勃的發(fā)展，將太極拳融入老年教育，使太極拳進(jìn)一步在老年教育各個(gè)機(jī)構(gòu)中發(fā)展，改善老年學(xué)員的身心健康。

1 太極拳對(duì)老年人的醫(yī)學(xué)價(jià)值

1.1 太極拳的簡(jiǎn)介

太極拳，以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基，并以修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體和延年益壽的優(yōu)勢(shì)受到世界各地人們的普遍推崇，是國(guó)家級(jí)首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳流派眾多，以陳氏太極拳為首，相繼創(chuàng)編出楊氏太極拳、和式太極拳、吳式太極拳等23個(gè)流派，楊氏太極拳在創(chuàng)立之初是以保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害為主要目的，故其特點(diǎn)為“剛猛發(fā)勁”，后來(lái)的流派的發(fā)展逐漸順時(shí)應(yīng)人，主要以保健養(yǎng)生為主，但不丟太極拳的本質(zhì)。

太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，已然成為東方文化的一種象征，為了弘揚(yáng)太極拳文化，使太極拳能夠一代代完好的傳承下去，令更多的人民感受中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力并從中受益，國(guó)家一直在出臺(tái)各種政策幫助太極拳的發(fā)揚(yáng)，并做出實(shí)質(zhì)性的舉措。1956年，國(guó)家體育總局在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，選取24式編成“簡(jiǎn)化太極拳”；1988年，創(chuàng)編推行了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的太極競(jìng)賽套路（綜合42式）；2018年進(jìn)一步推出太極套路八法五步。這一系列推出的太極拳配有專門的教學(xué)視頻，更有利于太極拳向全民化發(fā)展，幫助更多的人學(xué)習(xí)入門太極拳。

1.2 太極拳的醫(yī)學(xué)功效

太極拳自進(jìn)入大眾生活就以養(yǎng)生聞名，太極拳內(nèi)外兼修，既能鍛煉身體，亦能提升精氣神，練習(xí)太極拳不僅能后修身養(yǎng)性、健美益智、提升氣質(zhì)，長(zhǎng)久練習(xí)還能輔助治療疾病。步入老年之后，人的身體器官逐漸退化，抵抗力與免疫力下降，容易患上心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病骨關(guān)節(jié)疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等方面的疾病。大多數(shù)疾病可以早期預(yù)防，也可以在患疾病后進(jìn)行治療康復(fù)，諸多研究表示練習(xí)太極拳對(duì)這些疾病的預(yù)防和康復(fù)也有很大的功效。

張志雷，朱東在《太極拳干預(yù)心肺慢性病康復(fù)的鍛煉方案》一文中通過(guò)對(duì)已有的文獻(xiàn)實(shí)驗(yàn)比較得出：太極拳促進(jìn)心肺慢性病康復(fù)的鍛煉方案首要目標(biāo)是治療疾病，其次是促進(jìn)軀體健康，再次是促進(jìn)心理健康，而這三者可能存在交互作用;運(yùn)動(dòng)多為中低強(qiáng)度、高頻率,每次鍛煉時(shí)間靈活,重點(diǎn)培養(yǎng)長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣。慢性病太極拳鍛煉方案是一種“運(yùn)動(dòng)療法”，是體醫(yī)融合的重要范式。[1]孔正、單希征、王恩彤等在《太極拳鍛煉對(duì)眩暈患者前庭康復(fù)治療的效果》中通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論為太極拳鍛煉是一種有效的前庭康復(fù)鍛煉方法，可明顯改善外周性眩暈患者的平衡功能。[2]張勇、呂迪陽(yáng)、李匡時(shí)等《太極拳的功能性磁共振成像研究進(jìn)展與思路探討》該文對(duì)太極拳的功能性磁共振成像研究進(jìn)展進(jìn)行了深入綜述分析。既往研究應(yīng)用多種功能影像學(xué)分析方法證實(shí)，太極拳能夠在多個(gè)腦區(qū)和腦網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生增強(qiáng)效應(yīng)，這為太極拳延緩大腦衰老的退行性改變提供了腦功能層面的證據(jù)支持。[3]劉斐雯、林樂(lè)樂(lè)、朱文宗《太極拳在帕金森病步態(tài)及平衡功能康復(fù)中的研究》太極拳能有效改善PD患者的平衡功能，作為一種補(bǔ)充療法具有較好的應(yīng)用前景，其具體的有效機(jī)制及與其他干預(yù)療法之間的療效優(yōu)劣仍需進(jìn)一步研究。[4]馮衛(wèi)在《健康中國(guó)背景下太極拳健身功效研究》一文中主要以文獻(xiàn)資料法，綜述了國(guó)內(nèi)外太極拳對(duì)老年健身功效方面的文獻(xiàn)。表明太極拳能改善心血管的功能；能改善呼吸機(jī)能；能改善人體的免疫機(jī)能；能增加人體的關(guān)節(jié)活動(dòng)度；能增強(qiáng)人體的肌肉力量，能改善人體的平衡能力。[5]吳萍,林梅,張菊英在《基于簡(jiǎn)式太極拳訓(xùn)練的社區(qū)高齡老人預(yù)防跌倒的干預(yù)研究》一文中通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論對(duì)社區(qū)高齡老年人采用簡(jiǎn)式太極拳訓(xùn)練干預(yù)，能有效提高其平衡力，增強(qiáng)其自理信心，減輕其害怕跌倒心理，從而防止跌倒的發(fā)生，值得在社區(qū)推廣應(yīng)用。[6]

綜上所述，太極拳由于其獨(dú)特的功法特點(diǎn)和發(fā)力原理，長(zhǎng)期習(xí)練能夠有效改善身體的諸多疾病，還有更多的功效有待研究發(fā)現(xiàn)。

2 新時(shí)代下老年教育的發(fā)展前景

2016年10月，國(guó)務(wù)院辦公廳制定發(fā)布《老年教育發(fā)展規(guī)劃》（2016-2020年），指出“發(fā)展老年教育，是積極應(yīng)對(duì)人口老齡化、實(shí)現(xiàn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)學(xué)習(xí)型社會(huì)的重要舉措，是滿足老年人多樣化學(xué)習(xí)需求、提升老年人生活品質(zhì)、促進(jìn)社會(huì)和諧的必然要求。”[7]2019年11月，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)《國(guó)家積極應(yīng)對(duì)人口老齡化中長(zhǎng)期規(guī)劃》，提出“構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老的社會(huì)環(huán)境。強(qiáng)化應(yīng)對(duì)人口老齡化的法治環(huán)境，保障老年人合法權(quán)益。構(gòu)建家庭支持體系，建設(shè)老年友好型社會(huì)，形成老年人、家庭、社會(huì)、政府共同參與的良好氛圍?！盵8]老年教育是我國(guó)教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，將老年人、家庭、社會(huì)和政府四個(gè)主體的關(guān)系進(jìn)一步加強(qiáng)，隨著我國(guó)人口老齡化愈加嚴(yán)峻，老年教育的重要性和必要性也愈加突出。老年教育的發(fā)展不僅能夠最大限度地滿足各類老年群體學(xué)習(xí)的需求，還能促進(jìn)更多老年相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展進(jìn)而使其體系更加完善。國(guó)家政策的一步步完善，社會(huì)各界的共同努力，促使老年教育的發(fā)展更加完善和更加體系化，將會(huì)是和諧社會(huì)發(fā)展的一劑強(qiáng)心針。

3 太極拳融入老年教育的可行性分析

21世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)日益蓬勃發(fā)展，正處于快速的上升期，我國(guó)人民基本從繁瑣的勞動(dòng)中解放，人民生活水平逐漸提高，開(kāi)始追求身體健康，提升精神層面的需求。老年人作為終身教育后期階段的主要群體，數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)自20世紀(jì)末進(jìn)入老齡化社會(huì)以來(lái)，老年人口數(shù)量和占總?cè)丝诘谋戎爻掷m(xù)增長(zhǎng)，2000年至2018年，60歲及以上老年人口從1.26億人增加到2.49億人，老年人口占總?cè)丝诘谋戎貜?0.2%上升至17.9%。未來(lái)一段時(shí)間，老齡化程度將持續(xù)加深。[8]人口基數(shù)增大老年教育也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，老年教育將是老年人終身教育的重要方式之一，老年教育的發(fā)展前景將越來(lái)越大，雖然老年教育的主要目的使讓老年人繼續(xù)學(xué)習(xí)，但是老年人的身體健康也是不容忽視的，由于老年人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力等各方面的限制，對(duì)于身體健康的保持，能夠使用的方式方法有限，不能僅限于通過(guò)藥物治療，而太極拳作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，更應(yīng)該注重的是它的醫(yī)療價(jià)值和習(xí)練的便利性，太極拳講究“以柔克剛，以靜制動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”，其功法的獨(dú)特性讓它有了更廣的受眾，也非常適合老年人習(xí)練。

老年教育的形式主要有各種講座、學(xué)習(xí)班、老年學(xué)校、老年學(xué)院和老年大學(xué)。《老年教育發(fā)展規(guī)劃》中提到，“使到2020年，全國(guó)縣級(jí)以上城市原則上至少應(yīng)有一所老年大學(xué)，50%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）建有老年學(xué)校，30%的行政村（居委會(huì)）建有老年學(xué)習(xí)點(diǎn)。”[7]無(wú)論是老年大學(xué)、老年學(xué)校還是老年學(xué)習(xí)點(diǎn)，隨著政策的落實(shí)，將會(huì)有越來(lái)越多的老人受益。

老年學(xué)院和老年大學(xué)是老年教育中重要且更普遍的一種形式，經(jīng)過(guò)多年來(lái)的發(fā)展，截至2016年底，全國(guó)共有老年學(xué)校5.4萬(wàn)個(gè)、在校學(xué)習(xí)人員710.2萬(wàn)人，各類老年活動(dòng)室35.9萬(wàn)個(gè)。[9]促使太極拳進(jìn)一步在老年大學(xué)和老年學(xué)院中發(fā)展是太極拳融入老年教育的重要途經(jīng)。對(duì)于目前在校的的老年學(xué)員，他們有著年輕人一般的激情，雖然年歲已高，相比較其他老年人，他們更注重滿足精神和身體上的要求，擁有更多空閑的時(shí)間，更有積極向上的心，他們有更好的能力去接受新事物、新知識(shí)，也有更好的平臺(tái)方式去發(fā)展自己。身體健康是任何一個(gè)老年人都不容忽視的，在各類老年大學(xué)和老年學(xué)習(xí)點(diǎn)中進(jìn)一步推進(jìn)發(fā)展太極拳，發(fā)展自己興趣愛(ài)好的同時(shí)，也到達(dá)養(yǎng)生的效果，這是一個(gè)雙贏的選擇。王廣苗在《太極拳的社會(huì)互動(dòng)價(jià)值研究》一文的研究表明：太極拳對(duì)不同人群社會(huì)互動(dòng)向度具有不同的影響作用；能夠滿足部分習(xí)拳者社會(huì)地位認(rèn)同的需要。太極拳能夠延續(xù)個(gè)體社會(huì)互動(dòng)的時(shí)間：太極拳促進(jìn)習(xí)拳者科學(xué)的安排了閑暇時(shí)間；促進(jìn)個(gè)體進(jìn)行終身學(xué)習(xí)；太極拳能夠增加習(xí)拳者個(gè)體之間的社會(huì)交往頻率，降低部分個(gè)體的社會(huì)孤獨(dú)感；增加了個(gè)體與太極拳及其他社會(huì)團(tuán)體之間的社會(huì)互動(dòng)頻率。[10]對(duì)于老年教育的受眾學(xué)員，長(zhǎng)久習(xí)練太極拳不僅能夠促進(jìn)其自身身心健康，還有利于團(tuán)體關(guān)系的和諧發(fā)展。

太極拳在老年教育中的發(fā)展不僅僅是作為一項(xiàng)課程，一項(xiàng)學(xué)習(xí)要求，更應(yīng)該將太極拳作為一種日常的養(yǎng)生方式。

太極拳對(duì)老年人身心各個(gè)方面的益處和各種疾病的輔助恢復(fù)效果不言而喻，老年大學(xué)的課程類型眾多、老年學(xué)習(xí)點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容也夠很豐富，在豐富老年人生活，滿足老年人精神需求的同時(shí)，也應(yīng)注重身體的保健。太極拳有諸多流派，每個(gè)流派有其獨(dú)家的套路，不同流派的風(fēng)格不同，類型豐富供人們選擇，每個(gè)套路由固定的招式組成，學(xué)習(xí)一種套路就能夠長(zhǎng)期自己練習(xí)。老年教育的各個(gè)機(jī)構(gòu)可根據(jù)學(xué)員的情況進(jìn)行區(qū)分，選擇更合適的太極拳套路教學(xué)，太極拳多注重身法，每個(gè)動(dòng)作都可反復(fù)練習(xí)，故不受場(chǎng)地的限制，學(xué)員學(xué)會(huì)套路后，可以行在家、廣場(chǎng)等地練習(xí)。2020年，2月5日，中國(guó)老年大學(xué)協(xié)會(huì)免費(fèi)向全國(guó)老年大學(xué)開(kāi)放空中課堂，并免費(fèi)提供在線學(xué)習(xí)平臺(tái)和家務(wù)管理系統(tǒng)和搭建“空中課堂”（遠(yuǎn)程教育）平臺(tái)。[11]由于疫情特殊情況，交通道路封鎖，老年學(xué)員行動(dòng)受限，只能在家里學(xué)習(xí)，各個(gè)老年教育機(jī)構(gòu)可以錄制多種太極拳套路的教學(xué)視頻，太極拳服裝要求簡(jiǎn)單，道具場(chǎng)地等設(shè)施很容易滿足，學(xué)員可以在家學(xué)習(xí)習(xí)練，在疫情當(dāng)前，也能保持身體的健康和心態(tài)的穩(wěn)定，共同戰(zhàn)勝病毒走出家門。空中課堂太極拳教學(xué)視頻的完善也有利于促進(jìn)后來(lái)的老年學(xué)員學(xué)習(xí)太極拳的便利。2020年2月20日人民體育出版社將出版《武當(dāng)九式太極拳》電子書，作為第三本全國(guó)性推廣的戰(zhàn)疫系列圖書，線上學(xué)習(xí)資源的不斷豐富和完善，各個(gè)機(jī)構(gòu)可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)對(duì)老年學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。隨著太極拳在老年教育中的普及，可開(kāi)展演出、比賽等形式的成果展示，太極拳文化的交流會(huì)等，促進(jìn)老年學(xué)員的交流，進(jìn)一步深入了解太極拳，感受太極拳文化的魅力。

4 結(jié)語(yǔ)

太極拳的價(jià)值不應(yīng)該被當(dāng)代所忽視，老年教育作為我國(guó)的重要發(fā)展方向，發(fā)展越來(lái)越完善，將太極拳進(jìn)一步融入老年教育，不僅僅能夠最大限度的發(fā)展太極拳的價(jià)值，更重要的使老年人的身體健康有了保障，使老年教育的意義也更深厚。太極拳與老年教育能夠相互促進(jìn)發(fā)展，可見(jiàn)，將太極拳融入老年教育也是大勢(shì)所趨。