齊尚尚 廣州華夏職業(yè)學院

在現(xiàn)代籃球的基礎上要不斷的進行創(chuàng)新和改變，隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代籃球的技術(shù)和技巧也隨著時代的變化不斷創(chuàng)新。在現(xiàn)代籃球的技術(shù)訓練中，訓練的過程和計劃都是以籃球周期為主，學員也必須要進行長期的籃球訓練?；@球?qū)W員也要在肢體上產(chǎn)生記憶性的肌肉訓練，只要不斷反復的訓練就會對肌肉產(chǎn)生深刻的印象。

一、肌肉記性訓練的原理

肌肉訓練是指球員在訓練的過程中要施加外部的影響，取得更優(yōu)秀的成績。但是球員在不同的性質(zhì)下會產(chǎn)生特殊的不同反應，肌肉訓練對球員的要求非常大，一方面要一直訓練一個動作，要把這個動作訓練到肌肉會有反應，但學員訓練肌肉性的記憶時是非常重要的。因為在不同的階段身體會有記憶性的揮發(fā)，在球場上也會有深刻的印象。學員也要把心理狀態(tài)和戰(zhàn)術(shù)要不斷的提高，球員在參加比賽之前要學會調(diào)控熱身來進行比賽，球員在現(xiàn)代籃球技術(shù)訓練中會有非常大的壓力。因為在每天不斷訓練的場合下，學員不僅要提高球技的技術(shù)還要提高心理素質(zhì)，球員在訓練過程中一定會產(chǎn)生疲憊。在疲憊的狀況下，身體的運動狀況會明顯的下降，籃球運動員要在比賽和訓練中要合理的安排自己的訓練時間和體能。并且，球員要學會盡快恢復自己的疲憊狀態(tài)，這樣參加比賽之前才能更好的發(fā)揮自己的能力。

二、學員恢復的原理

學員的身體會受外界的影響，比如說生理上或者是和心理上的。身體可能在受到刺激時會產(chǎn)生一種緊張和忐忑不安的狀態(tài)，這個狀態(tài)是球員應該避免出現(xiàn)的。球員在訓練過程中必須要預防這種狀態(tài)的發(fā)生，球員在恢復期間要學會調(diào)整自己的綜合能力來加速自己的適應能力，從而提高自己的免疫力。球員在恢復過程中要恢復自己的消耗能源，并要加強對自己的預防能力。每個球員身體的不同，器官恢復的速度就都不一樣，所以球員的大腦神經(jīng)和肌肉恢復是最快能恢復的。因為身體的恢復狀況都不一樣，所以學員要定期體檢身體來證明身體素質(zhì)是非常強的，因為是球員不同的訓練負荷能力的恢復速度也不一樣，所以通常來講訓練的過程越大，那么恢復的就越慢。如果訓練的過程越小，那恢復的就越快，籃球的技術(shù)是在球員完全恢復能運動的情況下才能正常訓練，在籃球技術(shù)的過程中會需要球員大量的訓練。因為在訓練過程中，學員要以比賽為水準來進行訓練才能獲得勝利。球員在集中訓練過程中要完全恢復自己的體能狀態(tài)才可以來進行訓練，但是也有一些球員是沒有完全恢復的。因為球員是在運動完全超出自己的訓練能力所導致自己的體能無法恢復，所以學員必須要學會自己恢復自己的運動能力狀態(tài)，才能取得更優(yōu)秀的成績。

三、籃球技術(shù)的技巧

球員在現(xiàn)代籃球訓練的過程中，攻手和主攻手一直是籃球比賽中的最大主攻。因為它們之間的對立才能促進現(xiàn)代籃球的發(fā)展，進攻超強已經(jīng)為所有球員鋪下基礎，互相幫助，才能使球員的防守能力和進攻能力才能變得更強。每一個球員的技術(shù)都是不一樣的，而特長是要全面性在基礎之上突出個人的特點。所以在現(xiàn)代籃球技術(shù)中，不僅要加強球員的技術(shù)訓練，還要加強個人培養(yǎng)的能力，才能形成自己獨特的個人特長。

四、籃球戰(zhàn)術(shù)

在籃球訓練過程中，時間上的對抗是要以空間和時間的形式來為對手進行約束，才能取得球員的主動權(quán)，還能在激烈的對抗中擾亂對方的籃球技術(shù)。在現(xiàn)代籃球訓練的過程中，通常會碰撞到球員。碰撞一般分為兩種情況，一種是身體上的碰撞；一種是被動的碰撞。身體上的碰撞是指球員在運用籃球的過程中和雙方對手發(fā)生身體碰撞；另外一種是指對手和自己發(fā)生碰撞時，身體的某一個部位，用力的頂住對手，才能保持平衡穩(wěn)定技術(shù)的發(fā)揮。同時，在現(xiàn)代籃球過程中，球員也要學會保護自己。因為球員在發(fā)生碰撞的過程中是比較激烈的，所以在保護球和運球的同時還要保護自己避免發(fā)生碰撞，保護自己是最主要的。主要是在運作籃球的過程中，要耍假動作和技巧上的變化才能抓住勝利的機會發(fā)揮自己的技術(shù)，才能贏得勝利。

五、防守的特點

現(xiàn)代籃球技巧方面最主要的防守是需要球員能夠?qū)记蛇M行靈活運用的。防守和防守區(qū)域在運用籃球的技巧上要學以致用，在戰(zhàn)術(shù)實施的方面也要通過各種防守的技巧來掌握如何防守。在使用一套完整的防守技術(shù)上要使整個防守戰(zhàn)術(shù)得以建立，戰(zhàn)術(shù)要根據(jù)局勢進行不斷的變化，以主動變化為優(yōu)勢，全員要協(xié)調(diào)統(tǒng)一做到集體行動，才能靈活的面對變化自如的對手的策略。戰(zhàn)術(shù)要通過球員的良好技術(shù)和意識為基礎，通過技術(shù)攻擊性的動作來完成有效的攻擊，從而才能達到勝利。

六、結(jié)語

在籃球訓練的過程中，要提高球員的技術(shù)能力和球場上的戰(zhàn)術(shù)能力。但是在訓練過程中，一定要加強球員的身體素質(zhì)能力，要以現(xiàn)代的科學技術(shù)來檢測球員的身體素質(zhì)，這樣才能提高現(xiàn)代籃球技術(shù)的發(fā)展水平。