魏東銀 河南省社旗縣體育運動管理中心

近年來，隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，我國人民對自身的身體健康越加重視，使得體育事業(yè)進入了快速發(fā)展的階段，而籃球運動是當(dāng)代大學(xué)生日常生活中比較重要的一種體育項目，可以在培養(yǎng)大學(xué)生身體素質(zhì)的同時，滿足大學(xué)生在娛樂生活方面的需求。由于籃球比賽對大學(xué)生的體能素質(zhì)有著較高要求，必須做好大學(xué)籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練，通過科學(xué)合理的方法對其進行改進，從而提高大學(xué)籃球教學(xué)水平，促進大學(xué)生體能素質(zhì)的提升。

一、大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要意義分析

（一）有利于提高大學(xué)生身體素質(zhì)

就當(dāng)前情況來看，我國大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降，這主要是因為大學(xué)生的娛樂生活出現(xiàn)較大變化，將大量的時間放在網(wǎng)絡(luò)娛樂上，參與體育運動的時間較少，且缺乏體育鍛煉的意識，導(dǎo)致大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較低。在大學(xué)體育教育階段，學(xué)生可以根據(jù)自身的興趣愛好選擇體育項目，但是部分學(xué)生為獲取更高的學(xué)分，經(jīng)常選擇一些容易得分的體育課程，難以起到提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用。基于這一情況，需要在大學(xué)籃球教學(xué)中，將體能訓(xùn)練內(nèi)容加入其中，以此提高學(xué)生的身體素質(zhì)，且可以將一些正確的體育鍛煉方法傳授給學(xué)生，促使學(xué)生主動進行鍛煉，為學(xué)生的健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)[1]。

（二）有利于大學(xué)生參加籃球比賽

籃球運動本身體現(xiàn)出較強的對抗性，要求大學(xué)生具備良好的體能素質(zhì)，以此保證籃球比賽的順利進行。由于部分學(xué)生的體能素質(zhì)較差，在參加籃球比賽的時候存在諸多問題，比如籃球技術(shù)動作難以完成、隊員配合不及時等等，這些都影響到籃球比賽的進行。同時，在學(xué)生體能素質(zhì)不足的情況下，很難對比賽場上的各種突發(fā)情況作出有效的應(yīng)對，很容易從主動進攻的局面進入被動防守的局面，使得隊伍在籃球比賽中的獲勝率顯著降低。因此，對大學(xué)生進行體能訓(xùn)練，可以促進學(xué)生更好地參與籃球比賽，解決因體力不足造成籃球技術(shù)動作失敗的問題，使籃球比賽得以正常進行。

二、大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題分析

（一）對體能訓(xùn)練缺乏重視

隨著教育事業(yè)的快速發(fā)展，素質(zhì)教育受到高度重視，越來越重視對大學(xué)生的體能訓(xùn)練。然而就實際情況來看，在大學(xué)教育階段，依舊存在“重文化教育、輕體育教育”的情況，給大學(xué)籃球教學(xué)中開展體育訓(xùn)練帶來較大挑戰(zhàn)。部分學(xué)校建立了專門的籃球社團，但是籃球社團開展活動的次數(shù)不多，且活動次數(shù)的時間較少，能夠提供的訓(xùn)練時間無法滿足學(xué)生的實際需求。由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，教師將工作重心放在籃球技術(shù)技巧的傳授上，對大學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏重視性，再加上缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練教師，都是由籃球教師組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練，導(dǎo)致教師的工作壓力較大，難以保證體能訓(xùn)練的整體效果[2]。

（二）體能訓(xùn)練不夠科學(xué)

在以往大學(xué)籃球教學(xué)中，教師所采用的訓(xùn)練方式比較單一，主要就是對所有的學(xué)生進行統(tǒng)一訓(xùn)練，根據(jù)體能訓(xùn)練的進度對訓(xùn)練強度進行調(diào)整，這很難保證體能訓(xùn)練的整體效果。一般在耐力訓(xùn)練的時候，都是選擇長跑訓(xùn)練的方式，其訓(xùn)練效果難以達到理想的狀態(tài)。雖然各個學(xué)校對體能訓(xùn)練的重視性不斷提升，但是缺乏科學(xué)的評判標準，無法保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性，也就難以起到提高學(xué)生身體素質(zhì)的效果。

（三）體能訓(xùn)練不夠全面

在大學(xué)籃球教學(xué)中，普遍都是選擇比較傳統(tǒng)的方式開展體能訓(xùn)練，未能根據(jù)體能訓(xùn)練的情況及學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展情況進行調(diào)整，無法保證體能訓(xùn)練的全面性及有效性。在開展體能訓(xùn)練活動的時候，缺乏固定的訓(xùn)練時間，不能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，且體能訓(xùn)練后的檢驗存在不足，無法進一步提高體能訓(xùn)練的效果。

三、大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的具體方法分析

（一）不斷調(diào)整體能訓(xùn)練強度

體能訓(xùn)練作為大學(xué)籃球教學(xué)中的重要組成部分，其主要目的就是對大學(xué)生的體能素質(zhì)進行提升，但是大學(xué)生之間的個體差異較大，部分學(xué)生存在身體無力承擔(dān)過大訓(xùn)練壓力的情況，很容易出現(xiàn)身體上的損傷，也容易引起大學(xué)生對體能訓(xùn)練的抵觸心理。因此，為保證體能訓(xùn)練的整體效果，需要充分了解大學(xué)生的身體情況，將大學(xué)生劃分為體能素質(zhì)水平不同的多個小組，之后為各個小組制定不同的體能訓(xùn)練方式，把控好體能訓(xùn)練的強度，使大學(xué)生能夠獲取良好的訓(xùn)練效果。在開展體能訓(xùn)練活動的時候，可以根據(jù)大學(xué)生的訓(xùn)練情況對體能訓(xùn)練的強度進行調(diào)整，即大學(xué)生身體素質(zhì)不斷提升，原本的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容已經(jīng)無法滿足體能訓(xùn)練的需求，這就可以對訓(xùn)練的內(nèi)容進行改變，也可以進行重新分組，從而促進大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效進行[3]。

（二）改善大學(xué)生心理狀態(tài)

學(xué)生的心理狀態(tài)直接影響著大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的開展，需要重視對大學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，確保大學(xué)生能夠具備良好的體能訓(xùn)練耐心和訓(xùn)練信心，保持良好的狀態(tài)參與到體能訓(xùn)練中[4]。例如：在大學(xué)籃球教學(xué)中開展體能訓(xùn)練活動的時候，可以將游泳項目加入其中，組織大學(xué)生進行游泳訓(xùn)練，這 不僅可以對學(xué)生的身體耐力進行提升，也可以增強學(xué)生的自信心，使其能夠克服恐懼的心理。同時，需要發(fā)揮各種激勵措施具有的作用，對表現(xiàn)良好的學(xué)生進行表揚，對身體素質(zhì)不佳的學(xué)生進行鼓勵，客觀看待學(xué)生的進步，確保學(xué)生能夠通過不斷地努力，獲得師生的認可，調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性及主動性。只有保證大學(xué)生能夠保持積極的狀態(tài)參與體能訓(xùn)練，才能夠切實提高教學(xué)水平，為學(xué)生參與籃球比賽打下良好基礎(chǔ)。

（三）合理制定體能訓(xùn)練計劃

在大學(xué)籃球教學(xué)中開展體能訓(xùn)練，需要深入了解體能訓(xùn)練的影響因素，合理制定體能訓(xùn)練的計劃，其中包括了長期的體能訓(xùn)練計劃和短期的體能訓(xùn)練計劃。只有保證體能訓(xùn)練計劃的合理性，使其得到學(xué)生的認同，才能夠保證體能訓(xùn)練的順利進行，獲得最佳的訓(xùn)練效果，實現(xiàn)提高學(xué)生體能素質(zhì)的目的。對于體能訓(xùn)練計劃的制定，需要將體能訓(xùn)練的總目標劃分為多個小目標，以便能夠開展更具有針對性、合理性的體能訓(xùn)練活動，從而發(fā)揮體能訓(xùn)練在大學(xué)籃球教學(xué)中的整體作用。

（四）采用合理的訓(xùn)練方式

為發(fā)揮體能訓(xùn)練在大學(xué)籃球教學(xué)中的作用，需要根據(jù)學(xué)生的實際需求采取合理的訓(xùn)練方式，整個訓(xùn)練過程包括了耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、柔韌性和伸展性訓(xùn)練等多個部分。在耐力訓(xùn)練活動中，主要就是保證學(xué)生具備足夠的體力，可以支撐整個籃球比賽的進行，使其能夠?qū)⒆陨淼幕@球水平充分發(fā)揮出來[5]。同時，可以用有限的時間完成體力的恢復(fù)，使學(xué)生能夠更好地應(yīng)對賽場上的各種情況。在速度訓(xùn)練活動中，主要就是保證學(xué)生能夠充分掌握場上的變化，根據(jù)場上的變化做出快速反應(yīng)，且必須具備較強的爆發(fā)力，可以保證籃球戰(zhàn)術(shù)的有效實施，應(yīng)對場上的各種問題。在柔韌性及伸展性訓(xùn)練活動中，主要就是保證學(xué)生能夠完成一些高難度的籃球技術(shù)動作，避免在籃球比賽中出現(xiàn)扭傷及其他身體上的損傷，從而保證隊員之間的有效配合，提高隊伍在籃球比賽中的成功率。

（五）提高教師的專業(yè)水平

作為大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的組織者及指導(dǎo)者，教師能夠為學(xué)生提供可靠的指導(dǎo)，幫助學(xué)生獲得更高的訓(xùn)練效果?；谶@一情況，必須重視提高教師的專業(yè)水平，以此推動體能訓(xùn)練的發(fā)展。首先，在開展體能訓(xùn)練活動的時候，要求教師能夠?qū)w能訓(xùn)練的意義及內(nèi)容進行詳細的介紹，確保學(xué)生能夠充分認識到體育訓(xùn)練的作用，掌握體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)方法，促使學(xué)生積極參與到體能訓(xùn)練中。其次，可以引進專業(yè)化水平高、工作經(jīng)驗豐富的教師，以此提高教師隊伍的素質(zhì)水平，滿足體能訓(xùn)練對師資力量的需求。最后，可以組織教師開展交流會議，促進教師之間的相互交流、相互學(xué)習(xí)，切實提高體能訓(xùn)練水平，為學(xué)生構(gòu)建更好的體能訓(xùn)練環(huán)境。

四、結(jié)語

綜上所述，為促進大學(xué)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效開展，培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，需要提高對體能訓(xùn)練的重視性，充分了解大學(xué)籃球教學(xué)中體能教學(xué)的現(xiàn)狀及相關(guān)問題，并采取科學(xué)合理的方法對體能訓(xùn)練進行改進，不斷提高體能訓(xùn)練的效果，促進學(xué)生身體素質(zhì)及籃球綜合能力的發(fā)展。