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老年人健康需要九個(gè)“伴”

2020-11-28 07:20:27葉依
現(xiàn)代閱讀 2020年7期
關(guān)鍵詞:體健健康長(zhǎng)壽身心

葉依

一個(gè)人的健康不是孤立的,而是需要眾多內(nèi)在和外在因素的陪伴和養(yǎng)護(hù),老人身心如果能有9個(gè)“伴”,就一定會(huì)安康體健。

眾伴。走出封閉的狹小生活空間,多與人交往和接觸,彼此交融,相互信任、幫助,以此增強(qiáng)安全感,使老人的身心放松,從而達(dá)到健康延壽的目的。

德伴。加強(qiáng)道德修養(yǎng)。做到樂(lè)善好施,助人為樂(lè),事事通達(dá),心胸寬廣,這必然會(huì)使老人的心理獲得平衡。這樣,神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài),使自己的健康水平得以提高。

愛(ài)伴。不僅滿足于被別人所愛(ài),更要注重自己奉獻(xiàn)愛(ài)。愛(ài)能使人的胸懷更加寬廣,心境更好,心態(tài)更健康,從而使老人的童心不泯,抗衰延年。

樂(lè)伴。笑是樂(lè)觀豁達(dá)的象征,是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦,使老人的心境坦然,健康長(zhǎng)壽。

游伴。走低谷,攀高峰,仰望藍(lán)天,遠(yuǎn)眺大海,游山玩水,返璞歸真,清新精神,實(shí)乃老人之健康長(zhǎng)壽秘訣之一。

動(dòng)伴。老人能夠經(jīng)常從事一些適宜的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。可以利關(guān)節(jié),豐肌肉,通血脈,強(qiáng)筋骨,實(shí)臟器,增健康,抗衰老。

說(shuō)伴。有話不說(shuō)憋在心里,時(shí)間長(zhǎng)久也會(huì)生病。無(wú)論是喜事還是愁事,老人還是一吐為快。因?yàn)?,?duì)老人來(lái)講,說(shuō)也是一種通氣化瘀的良藥。

書(shū)伴。老人經(jīng)常看書(shū)讀報(bào),天天用腦,心胸開(kāi)闊,益智增神,生活充滿樂(lè)趣,延緩身心的衰老。

素伴。居室簡(jiǎn)樸,衣著樸素,三餐多食素,過(guò)一個(gè)普通老百姓的生活,該知足時(shí)便知足,這對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽也是大有益處的。

(摘自江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《鐘南山健康忠告》)

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