本刊編輯 韓麗娟

方法一：畫圈

【方法】 在紙上以5 毫米的間隔來畫螺旋線4 到5 圈。然后用另一種顏色的筆在5 毫米間隔中間畫一條線，這條線需在10 秒內(nèi)畫完。

【判斷】 如果這條線有兩處以上的地方和螺旋線碰觸在一起，就要懷疑自己是否患有隱性腦梗死。

方法二：交替夾豆粒和豆腐

【方法】 將30 粒大豆和2 厘米大小見方的豆腐塊一起放入盤子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反復(fù)5 次。

【判斷】 這一過程需要30 秒以上才能完成的人就需要引起注意了。

方法三：走直線，測小腦和腦干

【方法】 在地板上畫一條5 到10 米長的直線，左右腳交替踩在直線上向前走。

【判斷】 如果不能準(zhǔn)確踩線或者身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問題。

以上3 個方法，主要是測量有無隱性的腦梗存在，屬于對前期病情的監(jiān)測，如果擔(dān)心自己患有腦梗，就可以每隔幾個月在家測一測。

除此之外，還可以結(jié)合自己日常的生活習(xí)慣以及身體狀況進行自測。

1.心率 如果你的心率高過140/90 毫米汞柱，收縮壓每上升10 個毫米汞柱，腦梗康復(fù)的風(fēng)險就提升50%。

2.體重 嚴(yán)格意義上來說，是要評定你的體重指數(shù)。假如體重指數(shù)超過了28，患腦梗的風(fēng)險將提升30～40%。

3.抽煙 煙民比非煙民患腦梗的風(fēng)險高1.9 倍。

4.飲酒 男性每日乙醇供給量超出25 克、女性超出12.5 克后，心腦血管病的患病率將隨攝入量的提升而大幅度上升。

5.久坐 每星期鍛煉時間低于150 分鐘的人，腦梗的患病率會提升。

6.飲食搭配 每日吃鹽超出6 克，高脂、高膽固醇類食品的熱量超出食材總發(fā)熱量的10%，腦梗的患病率會提升。

7. 家族遺傳因素 如果家里親屬中有人患過腦梗，自己患腦梗的風(fēng)險性會提升2～3 倍。

這7 個題目相符情況越多，表明自己產(chǎn)生腦梗的風(fēng)險越高。這也說明，就應(yīng)從現(xiàn)在開始進行積極有效的預(yù)防了。