于榮

女性產(chǎn)后腰疼是比較常見的現(xiàn)象，不少媽媽分娩后都會(huì)出現(xiàn)。那么，產(chǎn)后腰疼的原因是什么？有什么樣的方法可以預(yù)防和緩解？

1個(gè)多月前，瑩瑩在分娩鎮(zhèn)痛的幫助下，順利地生下了自己的寶寶，她激動(dòng)地稱贊分娩鎮(zhèn)痛是醫(yī)生給她的“最神奇的禮物”，幫她順利地實(shí)現(xiàn)了自然分娩的愿望。

可是，產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，瑩瑩卻愁容滿面地出現(xiàn)在醫(yī)生面前，完全沒有了當(dāng)時(shí)興奮的模樣，她告訴醫(yī)生：“我現(xiàn)在總腰疼、腰酸，吃不好，睡不好，喂母乳又不敢吃藥，生孩子之前我的腰可是什么毛病都沒有，這是為什么？會(huì)不會(huì)就此落下病根？”

近兩年，分娩鎮(zhèn)痛在全國(guó)范圍內(nèi)全面開展，這也造成了很多新媽媽在產(chǎn)后復(fù)查時(shí)常常會(huì)問到這個(gè)問題：“我生產(chǎn)時(shí)打了麻醉，之后總是腰疼，是不是打麻醉的后遺癥？”“醫(yī)生，我的腰疼什么時(shí)候能好，是不是麻醉師把我腰上的神經(jīng)扎壞了？”......那么，產(chǎn)后腰疼到底是不是麻醉惹的禍呢？

麻醉導(dǎo)致的腰疼，很快能緩解

我們先來(lái)了解一下分娩鎮(zhèn)痛時(shí)使用的麻醉技術(shù)是什么吧！分娩鎮(zhèn)痛時(shí)采用的麻醉技術(shù)叫連續(xù)硬膜外麻醉。人體的脊椎自上而下圍成一個(gè)椎管，椎管中有一個(gè)腔隙稱為硬膜外腔，支配軀體的神經(jīng)皆由此腔通過。實(shí)施分娩鎮(zhèn)痛麻醉時(shí)，醫(yī)生將一根細(xì)導(dǎo)管放入此腔，再經(jīng)導(dǎo)管將局麻藥注入，便可阻滯神經(jīng)起到麻醉的效果。連續(xù)硬膜外麻醉這種方法適用于下肢或者盆腔、腹腔手術(shù)，還可以直接連上鎮(zhèn)痛泵進(jìn)行術(shù)后鎮(zhèn)痛。其特點(diǎn)是麻醉逐漸起效，無(wú)痛覺但會(huì)有觸覺，一方面可以有效緩解孕媽媽在生產(chǎn)過程中的巨大痛苦，另一方面又能幫助孕媽媽神志清醒地配合助產(chǎn)士完成產(chǎn)程。

因?yàn)槁樽泶┐逃玫尼槺绕胀ǖ撵o脈輸液針要粗很多，麻醉穿刺的時(shí)候必須穿過棘上韌帶、棘間韌帶和黃韌帶，才能抵達(dá)神經(jīng)所在的部位進(jìn)行給藥。在這個(gè)過程中，韌帶可能會(huì)受到一定損傷，受損后恢復(fù)起來(lái)肯定要一段時(shí)間。所以，很多做了分娩鎮(zhèn)痛或者剖宮產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰酸的癥狀。但是，新媽媽對(duì)此不必過于擔(dān)心，充分休息后，腰痛、腰酸的癥狀就會(huì)逐漸緩解，如果說(shuō)麻醉時(shí)真的誤傷了神經(jīng)，會(huì)有大小便失禁，自行活動(dòng)受限等癥狀。

產(chǎn)后腰痛的誘因有很多

除了麻醉引起的短暫時(shí)間的腰痛、腰酸癥狀，還有很多原因會(huì)導(dǎo)致新媽媽腰部不適。

母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)

產(chǎn)后很多媽媽會(huì)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，而且持續(xù)的時(shí)間至少在半年以上，為了實(shí)現(xiàn)按需哺乳，媽媽們每天喂奶的頻率少則一天七八次，多則十幾次，還不算彎腰弓背給寶寶換尿布、洗澡和進(jìn)行臍帶消毒等動(dòng)作，這些動(dòng)作都會(huì)給腰部造成沉重的負(fù)擔(dān)，而且新媽媽往往經(jīng)驗(yàn)不足，孩子的哭聲仿佛是戰(zhàn)斗的號(hào)角，在手忙腳亂的過程中根本無(wú)暇顧及腰部的姿勢(shì)和保暖等細(xì)節(jié)。

內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變

在懷孕后期和分娩時(shí)，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變，使連接骨盆的韌帶松弛，由于這種內(nèi)分泌的改變?cè)诋a(chǎn)后尚未得到及時(shí)恢復(fù)，骨盆還處于松弛狀態(tài)，在一定程度上會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，引起腰部不適。

缺鈣也會(huì)引起腰疼

缺鈣也是一種比較常見的腰疼誘因。在孕期，孕媽媽身體里的鈣質(zhì)會(huì)被寶寶大量吸收以進(jìn)行骨骼的發(fā)育;哺乳期時(shí)，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)隨著乳汁被寶寶吸收，如果孕媽媽忽略了對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就會(huì)長(zhǎng)期處于缺鈣狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰疼。

久坐、久站、彎腰

雖說(shuō)產(chǎn)后有很多事家人可以幫忙，但是不少新媽媽還是喜歡事事親力親為，給寶寶換尿布、穿衣服、哄睡等這些久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適。尤其是二胎媽媽同時(shí)要照顧兩個(gè)孩子，再加上精神高度緊張和焦慮，也容易加重腰疾發(fā)作。

找對(duì)方法，有效緩解產(chǎn)后腰疼

因此，產(chǎn)后腰疼并不只是那一針麻醉惹的禍，可能是多方面原因造成的，要想擁有健康的好腰，新媽媽們應(yīng)該注意給腰部全方位地呵護(hù)和調(diào)整：

1產(chǎn)后2～3個(gè)月盡量避免彎腰弓背，久坐、久站，平時(shí)盡量別累著自己。注意身體保暖，彎腰時(shí)減少腰部暴露在外。如果腰疼癥狀嚴(yán)重，可以嘗試做一下熱敷和按摩，睡硬板床，平時(shí)多一些腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，有助于改善和恢復(fù)。如果有條件的話，也可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行按摩康復(fù)。

2要想不受腰痛的折磨，掌握正確的母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)極其重要。母乳喂養(yǎng)有很多姿勢(shì)：橄欖球式，半躺式，側(cè)躺（足球）式，搖籃式，側(cè)臥式。其中側(cè)臥式是對(duì)腰部最好的方法：可以在床上側(cè)臥，讓寶寶的臉朝向媽媽，將寶寶的頭枕在臂彎上，使他的嘴和媽媽的乳頭保持水平，同時(shí)用枕頭支撐住后背。平時(shí)要多變換喂奶姿勢(shì)。

3可以找個(gè)高低適宜的臺(tái)子，盡量避免彎腰給寶寶換尿布、換衣服等。寶寶日常所需物品不要放得太低，省得每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車也會(huì)加重腰痛。