王毓

（安徽省合肥市興園中學(xué)，安徽 合肥 230000）

初中長跑項(xiàng)目是一項(xiàng)磨煉初中生意志和體力的項(xiàng)目，因此何如在初中體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)初中生不對長跑產(chǎn)生恐懼，是當(dāng)代初中體育教師的一大重任。初中生處于青春期階段，因此在身體的體力和心里的成熟上是比較欠缺的，所以在初中生進(jìn)行長跑項(xiàng)目時(shí)，體育教師何如對其進(jìn)行抗挫教育是尤為關(guān)鍵的。

一、抗挫教育在初中長跑項(xiàng)目中滲透的必要性

初中生處于一個(gè)可塑性的階段，在身心發(fā)育還沒完全成熟的時(shí)候，因此初中生的品質(zhì)和性格建立的關(guān)鍵階段，因此抗挫教育在初中生長跑中的滲透非常關(guān)鍵。

其重要性分為兩點(diǎn)：

一是目前我國大多數(shù)初中生的體質(zhì)普遍下降，因此在初中體育的長跑項(xiàng)目的鍛煉下，初中生在體能方面會(huì)有一定的提升，有健康的體魄才能進(jìn)行更好的學(xué)習(xí)。

二是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高，各個(gè)家庭的生活質(zhì)量也慢慢好轉(zhuǎn)，對學(xué)生的教育大多是鼓勵(lì)式的家庭教育，所以現(xiàn)在大部分初中生的抗壓抗挫能力有待提高。

因?yàn)槌踔须A段是一個(gè)過渡階段，由懵懂的小學(xué)階段銜接獨(dú)立自主的高中階段，因此初中生對待困難挫折要有一定的認(rèn)識了解，并且有勇氣去戰(zhàn)勝困難，這才是當(dāng)代初中該有的朝氣蓬勃，所以初中的體育教師可以在體育長跑中教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生怎樣進(jìn)行抗挫能力的培養(yǎng)。

二、初中體育長跑項(xiàng)目中抗挫教育的相應(yīng)舉措

（一）以娛代教的方式對長跑教學(xué)中的抗挫教育的滲透

初中生處于青春期，對于比較枯燥無味的課堂知識很難激起初中生的學(xué)習(xí)樂趣，因此在初中生的課程表中最受歡迎的就是體育課。因此學(xué)習(xí)可以利用學(xué)生的這一興趣，對初中生進(jìn)行抗挫教育的滲透，體育課相信是很多學(xué)生所喜愛的一門課程，因?yàn)椴挥孟肫渌碚撜n一樣被限制在只有教室大小的空間里，而且上體育課身心能得到一定的放松，不用像上理論課那樣精神緊繃的專注聽課，體育課上更多的是身心的自由，不受有限空間的束縛。

可是在初中體育教程中，長跑也是最能體驗(yàn)學(xué)生耐力和意志力的一個(gè)項(xiàng)目，如果能力利用長跑這個(gè)項(xiàng)目來提高自身的身體和心里的健康，這是在初中體育教學(xué)中最為關(guān)鍵的。因此就要求初中體育教師在對學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，要善于利用學(xué)生所感興趣的方面，結(jié)合長跑教學(xué)，來實(shí)現(xiàn)學(xué)生全身心的提高。例如體育教師在對學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，可以將學(xué)生分為幾個(gè)小組，以做游戲的方式進(jìn)行長跑訓(xùn)練，這樣的娛樂式的教學(xué)方式，既不會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理，也可以使學(xué)生在愉快中完成艱難的長跑練習(xí)。

例如，在日常教學(xué)中，教師普遍采用定距跑的方法教學(xué)，男女分組，規(guī)定圈數(shù)，教師進(jìn)行計(jì)時(shí)。雖然這種練習(xí)方式簡單、容易操作，但是也柘燥乏味，久而久之必然會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理，最后失去學(xué)習(xí)興趣。針對這一問題，教師在教學(xué)中可以豐富跑的形式，例如定時(shí)跑、變速跑、重復(fù)跑等。通過采取不同的練習(xí)方式，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此外，充分利用校園的地形，讓學(xué)生跑出指定的圖形，雖然跑的是相同的距離，但是學(xué)生會(huì)被任務(wù)驅(qū)動(dòng)，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。還可以隨著音樂跑，例如在跑步時(shí)播放萊格爾跑音樂，根據(jù)音樂提示進(jìn)行跑步練習(xí)，這樣的練習(xí)方式是學(xué)生在平時(shí)的體育課中很少接觸到的，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。

（二）根據(jù)學(xué)生差異因材施教

現(xiàn)代初中生的體格存在一定的差異，因此自身的身體狀況不同，體育教師在對學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)也要因材施教，因?yàn)橛行┙?jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生體格相對比較好一些，長跑對于體格好的學(xué)生來說是比較簡單的，可是對于那些體格比較弱的學(xué)生來說，長跑是最致命的，因此教師在對體格比較弱的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)，更多的是對體格弱的學(xué)生進(jìn)行長跑技術(shù)的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在長跑呼吸困難時(shí)應(yīng)該如何做，還有怎樣的跑步姿勢能提高跑步速度等。體育教師在技術(shù)的引導(dǎo)加上對心理上的鼓勵(lì)式教學(xué)，讓體格比較弱的學(xué)生也能完成長跑的訓(xùn)練，在長跑困難中戰(zhàn)勝自己，在長跑中鍛煉學(xué)生的意志力，在身體健康的同時(shí)也能培養(yǎng)自身的毅力。

例如，根據(jù)中長跑項(xiàng)目的特點(diǎn)并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，教師可以按體能進(jìn)行分組，身體素質(zhì)相近的學(xué)生分在一組，這種分組的方法減小了同組學(xué)生之間的差距，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。此外，在體能分組的基礎(chǔ)上，給每組的學(xué)生設(shè)定高、低兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到高的標(biāo)準(zhǔn)則可以升級，沒有達(dá)到低的標(biāo)準(zhǔn)則降級，通過升降級的方式，激發(fā)學(xué)生積極向上。

又如，在中長跑教學(xué)中，教師常用的練習(xí)方法是男女分組練習(xí)，雖然組織方法簡單易行，但是缺乏針對性，只考慮到性別差異，忽視了同性別學(xué)生之間的能力差異，因此在中長跑教學(xué)中不宜多用。我在教學(xué)中探索創(chuàng)新，認(rèn)為可以對分組形式做以下改進(jìn)：定時(shí)跑時(shí)，在同一性別小組內(nèi)，能力較強(qiáng)的學(xué)生在外道，能力較弱的學(xué)生在內(nèi)道，讓學(xué)生跑相同的圈數(shù)，卻跑不同的距離，減少學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生在練習(xí)中的挫敗感。

（三）結(jié)合實(shí)際情境，對學(xué)生進(jìn)行抗挫教育

長跑在初中的體育課程中是比較難完成的，在訓(xùn)練過程中也會(huì)出現(xiàn)很多學(xué)生放棄，因此教師在對學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，在訓(xùn)練之前應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)長跑的知識的培訓(xùn)，給學(xué)生講解正確的跑步姿勢和呼吸方法，在學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，教師可以進(jìn)行陪跑，在學(xué)生中途想放棄時(shí)對學(xué)生進(jìn)行加油鼓勵(lì)，鼓勵(lì)學(xué)生要戰(zhàn)勝自己。

在對不同體格的學(xué)生采取不同的訓(xùn)練方法，如體格比較弱的學(xué)生可以采取循環(huán)漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，因?yàn)橛行W(xué)生的體力跟不上，只能采取此類的方法讓其體力慢慢跟上其他的學(xué)生，不是籠統(tǒng)的對學(xué)生進(jìn)行長跑，有的學(xué)生因?yàn)樯眢w原因，還可能在長跑出現(xiàn)問題，因此應(yīng)該在日常的長跑訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行抗挫知識的教育，讓學(xué)生在長跑中戰(zhàn)勝自己，在不斷提高自身的身體素質(zhì)的同時(shí)也能提高自己的抗挫能力，得到身體和心理上的全面發(fā)展。

三、結(jié)語

總之，將抗挫折教育滲透到初中學(xué)生體育長跑訓(xùn)練中，可以改善初中生的身體素質(zhì)，也可以提高初中生的抗壓力和抗挫折能力，促進(jìn)初中生身心和心理健康的全面發(fā)展。