5006）引言中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的耐力性運(yùn)動(dòng)，其作為高校大學(xué)生體育鍛煉的重要項(xiàng)目，是國(guó)家體質(zhì)測(cè)試的必選內(nèi)容，也是提高大學(xué)生體質(zhì)與耐力、磨礪意志的重要方式。[1]大學(xué)生中長(zhǎng)期參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，不僅有利于增強(qiáng)他們的肌肉力量、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)，也有利于大學(xué)生體育綜合素質(zhì)的發(fā)展與提升，符合高校大學(xué)生培養(yǎng)的基本精神與目標(biāo)，更順應(yīng)了我國(guó)當(dāng)前體育事業(yè)改革的趨勢(shì)，有利于促進(jìn)我國(guó)高校體育事業(yè)的良性發(fā)展。因此，對(duì)高校大學(xué)生中長(zhǎng)跑參與度進(jìn)行研究具有重要的理論價(jià)值和實(shí)

馬志虎 趙晨中長(zhǎng)跑是高校體育教學(xué)中培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)定意志品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的重要項(xiàng)目。目前，高校中長(zhǎng)跑教學(xué)存在諸多問(wèn)題，如教學(xué)內(nèi)容枯燥、教學(xué)手段方式單一化、教學(xué)管理不完善等，這不利于激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而不利于教學(xué)質(zhì)量的提升?；诖?，本文首先論述了高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性，其次，分析了高校中長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀，再次，分析了影響高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的主要因素，最后提出高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的提升途徑，旨在有效激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，從而有效地提升中長(zhǎng)

張成軍中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)在初中體育教學(xué)體系中占據(jù)著較大的比重，它對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)與心理品質(zhì)都提出了較高的要求。為了讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中獲得身心上的健康發(fā)展，并提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的成效，教師需要對(duì)現(xiàn)行的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法予以改進(jìn)，讓學(xué)生在科學(xué)訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下，提高自己的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能，逐漸改變對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的態(tài)度，主動(dòng)參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，學(xué)生需要跑完的路程一般為1000米。以往教師單純地讓學(xué)生反復(fù)跑步，讓學(xué)生鍛煉自己的力量、耐性、速度等身體素質(zhì)，確保學(xué)生提高中

速度［5］。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，讓跑者尋找到適合自己的節(jié)奏，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中降低能量消耗，并延遲“極點(diǎn)”的出現(xiàn)。音樂(lè)的融合不僅能夠改善中長(zhǎng)跑過(guò)程中產(chǎn)生的身心疲勞，調(diào)節(jié)中長(zhǎng)跑過(guò)程中“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí)的畏難心理，還能夠在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)者的跑步速度。音樂(lè)與中長(zhǎng)跑相結(jié)合具有進(jìn)一步的研究?jī)r(jià)值，可為體育教師的中長(zhǎng)跑教學(xué)提供行之有效的教學(xué)手段。1 概念界定1.1 中長(zhǎng)跑中長(zhǎng)跑是中距離跑和長(zhǎng)距離的簡(jiǎn)稱(chēng)。其特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、肌肉連續(xù)性活動(dòng)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是同時(shí)考驗(yàn)?zāi)土?/div>

當(dāng)代體育科技 2022年31期2022-03-14

、體育考核中，中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)，也是學(xué)生不愿接受的體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)論高中體育教學(xué)如何改革和發(fā)展，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)都發(fā)揮著不可替代的作用。為此教師要將教學(xué)重點(diǎn)放在中長(zhǎng)跑上，制定科學(xué)的方法提升學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)。1 高中生長(zhǎng)跑現(xiàn)狀分析在高中體育考試中，中長(zhǎng)跑是重要項(xiàng)目之一，因此得到學(xué)校和教師的重視，但是在具體中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在著一定的問(wèn)題。首先，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑缺乏興趣。很多學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的第一感覺(jué)是“累”，他們對(duì)從內(nèi)心深處抵觸中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。其次，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方式單一。高中體

全面發(fā)展，體育中長(zhǎng)跑是必考的項(xiàng)目，但是實(shí)際的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，不少學(xué)生由于訓(xùn)練枯燥，失去了訓(xùn)練的興趣和積極性，為了提升學(xué)生的中長(zhǎng)跑中考成績(jī)，教師要重視平時(shí)的體育訓(xùn)練，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，優(yōu)化體育教學(xué)的方法，提升學(xué)生中長(zhǎng)跑技能。1 影響中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的因素中長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)技能型的運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)的不僅是學(xué)生的意志力，更側(cè)重考驗(yàn)學(xué)生的技巧，因此在實(shí)際的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師要加強(qiáng)技巧訓(xùn)練，同時(shí)也要注重方式方法，但是初中中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，有多個(gè)因素影響了學(xué)生的訓(xùn)練效果：第一，初中中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)

育的教學(xué)之中，中長(zhǎng)跑是最直接、最簡(jiǎn)單、最有效的一種項(xiàng)目。此項(xiàng)目對(duì)初中生的體育綜合能力要求不高，對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間、空間等也沒(méi)有太多的限制，總的來(lái)說(shuō)是比較自由的，而且很容易被學(xué)生所接受。同時(shí)，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練還可以在無(wú)形中培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生可以用更加積極的心態(tài)去對(duì)待學(xué)習(xí)中的壓力。因此，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在初中的體育教學(xué)之中具有非常大的教學(xué)價(jià)值，對(duì)于初中體育的教學(xué)而言是十分重要的，也是初中生不能缺少的一種鍛煉項(xiàng)目。初中體育教師應(yīng)該要掌握中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特征，并結(jié)合學(xué)生的身心特

最喜歡的課程，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是初中體育課堂的重要內(nèi)容，然而很多同學(xué)在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，卻缺乏參與的興趣，認(rèn)為課程很枯燥。久而久之，身體素質(zhì)得不到培養(yǎng)。我結(jié)合自身上體育的實(shí)踐，從訓(xùn)練速度、耐力和意志力的角度，淺談自己參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的些許經(jīng)驗(yàn)。中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既需要速度，又需要耐力和意志力的比賽項(xiàng)目。所以，在參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，我們只需要有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，逐步提高自身各方面的素質(zhì)，促進(jìn)自身身體素質(zhì)全方面的發(fā)展，就能切實(shí)提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的水平。一、訓(xùn)練速度的方法中長(zhǎng)

2013年起，中長(zhǎng)跑（男生1000米，女生800米）被列入廣州市體育中考必考項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的心肺功能，還可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。但在，在平時(shí)的體育課上，學(xué)生比較害怕中長(zhǎng)跑訓(xùn)練內(nèi)容，一是因?yàn)?span id="syggg00" class="hl">中長(zhǎng)跑訓(xùn)練相對(duì)是比較枯燥無(wú)味，二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都比較大，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)講就是“無(wú)聊”且“累”，所以大部分學(xué)生的內(nèi)心是抗拒中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的，這就導(dǎo)致大部分學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)難以提高。但從2021年開(kāi)始，廣州市體育中考的中長(zhǎng)跑（男生1000米，女生8

鄭旭保1 中長(zhǎng)跑教學(xué)的作用分析在初中教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，既可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展，同時(shí)對(duì)學(xué)生耐力也是一個(gè)有效的訓(xùn)練，尤其在我國(guó)新課程改革發(fā)展的背景下，人們對(duì)初中對(duì)教學(xué)的重視程度不斷提升，中長(zhǎng)跑教學(xué)的作用也得到了不斷顯現(xiàn)。1.1 有利于鍛煉學(xué)生的耐力，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持不懈地習(xí)慣我們?cè)诔踔畜w育教學(xué)中所說(shuō)的中長(zhǎng)跑，一般是指800米到1500米之間的距離，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)要想通過(guò)短期的耐力來(lái)完成這個(gè)挑戰(zhàn)，難度是非常大的。學(xué)生不僅

位顯著提升，而中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是初中體育教育中的重要組成部分，可以通過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提升，且能夠鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。雖然初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練受到了高度關(guān)注，但是在許多方面存在諸多不足，難以發(fā)揮初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的育人作用，這就需要充分了解初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的影響因素，采取更具有合理性及有效性的訓(xùn)練方法，從而促進(jìn)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練水平的提升，發(fā)揮初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生各方面能力及素質(zhì)的作用，為初中學(xué)生的未來(lái)學(xué)習(xí)及發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)

心一、引言田徑中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力及速度進(jìn)行雙重考驗(yàn)的田徑項(xiàng)目，在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不僅需要對(duì)自身呼吸及各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能進(jìn)行有效的協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)耐力的持久，同時(shí)更應(yīng)進(jìn)行肌肉的調(diào)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自身運(yùn)動(dòng)速度的提升。只有這樣才能將耐力與速度進(jìn)行良好的調(diào)整與協(xié)調(diào)，在田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中獲得更為良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但在現(xiàn)階段的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，很多教練員更加注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力的訓(xùn)練，而忽視了速度提升在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的重要意義，從而導(dǎo)致中長(zhǎng)跑中速度專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的開(kāi)展情況不太盡如人意。

育集團(tuán)行知小學(xué)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在所有體育項(xiàng)目中是最直接、最簡(jiǎn)單的一個(gè)項(xiàng)目，它對(duì)小學(xué)生的綜合體育技能并沒(méi)有太高的要求，在場(chǎng)地方面也沒(méi)有過(guò)多的限制，在空間與時(shí)間上也都是比較自由的，所以相對(duì)于其他體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑是較為容易被小學(xué)生接受的。另外，小學(xué)生在參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能在無(wú)形中養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，使他們可以減輕學(xué)習(xí)中的壓力，保持積極的心態(tài)。因此，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在小學(xué)體育教學(xué)之中有著很大的教學(xué)價(jià)值，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)有著很重要的作用，是他們不能缺少的一種訓(xùn)練項(xiàng)目。小

眾所周知，通過(guò)中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高初中生的身體素質(zhì)。這是因?yàn)閷W(xué)生在跑步的過(guò)程中可以逐漸提升呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)的生理機(jī)能，不僅如此，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高有氧代謝能力。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不僅可以提升初中生的生理機(jī)能，更是能夠在提升初中生的克服困難、堅(jiān)持不放棄的優(yōu)良品質(zhì)。由此看來(lái)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于初中生的生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但是值得注意的是，體育老師在對(duì)初中生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，需要循序漸進(jìn)，否則會(huì)使初中生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏難心理，從而不利于日后的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，中長(zhǎng)跑在場(chǎng)地以及設(shè)施方面的要求并不高，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的速度、耐力、力量等有著嚴(yán)格的要求[1]，而這和訓(xùn)練效率高低有著直接關(guān)系。體育學(xué)校要在細(xì)化分析影響因素、各類(lèi)問(wèn)題基礎(chǔ)上優(yōu)化、完善、強(qiáng)化田徑中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，在效率提高過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)化、層次化訓(xùn)練，讓其在掌握中長(zhǎng)跑動(dòng)作要領(lǐng)、基本技巧、戰(zhàn)術(shù)方法等過(guò)程中提升中長(zhǎng)跑能力的同時(shí)持續(xù)增強(qiáng)自身綜合素質(zhì)。1 影響田徑中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效率的因素與問(wèn)題中長(zhǎng)跑這項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)在體育學(xué)校學(xué)生全面發(fā)展層面占據(jù)關(guān)鍵性位

現(xiàn)階段過(guò)程中，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)引起了各個(gè)體校的管理者的重視，并且，在體校的發(fā)展過(guò)程中，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目一直是整個(gè)體育教學(xué)當(dāng)中最困難的一項(xiàng)教學(xué)。學(xué)生在訓(xùn)練中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的時(shí)候，不僅需要強(qiáng)大的意志力，還需要超強(qiáng)的耐心。因此，學(xué)生如果想要進(jìn)一步提升自身的中長(zhǎng)跑能力，那么不僅需要技術(shù)高超的老師做現(xiàn)場(chǎng)的指導(dǎo)，還需要熟知教材當(dāng)中的一些訓(xùn)練方法。只有將這二者進(jìn)行結(jié)合，并加上后天自身的努力，才能夠使教學(xué)效果達(dá)到最高。現(xiàn)階段體校學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，大部分的學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑體育考試較為敷衍

龍巖市紅坊中學(xué)中長(zhǎng)跑需要學(xué)生掌握相應(yīng)的技術(shù)要點(diǎn)和相應(yīng)技巧，這樣方可提升他們的中長(zhǎng)跑綜合水平。教師在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，要深入分析教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的身體素質(zhì)，并將中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，為學(xué)生制定詳細(xì)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃，使其能夠在循序漸進(jìn)中提升自身的身體素質(zhì)和中長(zhǎng)跑技巧。一、跑步的技術(shù)原理跑步并非是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。錯(cuò)誤的跑步方式會(huì)加重身體的疲憊感，為此，需要掌握一定的跑步技術(shù)。在學(xué)習(xí)跑步技術(shù)原理之前，教師要幫助學(xué)生了解跑步的技術(shù)原理。在跑步的過(guò)程中，人體

學(xué)體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練作為重要內(nèi)容之一，通過(guò)有效的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)，可有效增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。但是長(zhǎng)期以來(lái)，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練因教育觀念、教學(xué)手段等因素的制約，不利于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果的提高，從而影響學(xué)生的全面發(fā)展。鑒于此，本文深入分析“中學(xué)體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)方法”具有一定的研究?jī)r(jià)值和實(shí)踐意義。一、加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，提高學(xué)生速度和耐力水平中長(zhǎng)跑屬于速度耐力項(xiàng)目，要求學(xué)生在系統(tǒng)訓(xùn)練之后，具備較高的速度和耐力水平。因此，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)過(guò)

◎ 胡 蝶中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)具有較為悠久的歷史，這一項(xiàng)目是考驗(yàn)學(xué)生的速度、耐力和運(yùn)動(dòng)能力的體育綜合教學(xué)項(xiàng)目。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中包括運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)、耐力、身體素質(zhì)、呼吸、速度和各項(xiàng)肢體的協(xié)調(diào)性，只有在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)中集中學(xué)生精神、提高學(xué)生身體素質(zhì)和抗壓能力，才能使學(xué)生很好地完成中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。因此，在初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)中，有效的教學(xué)手段顯得尤為重要。一、結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)需求創(chuàng)設(shè)中長(zhǎng)跑訓(xùn)

需要關(guān)注學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。這主要是因?yàn)?span id="syggg00" class="hl">中長(zhǎng)跑教學(xué)是田徑教學(xué)的一個(gè)重要組成部分，也是提高高中學(xué)生身體素質(zhì)與體育能力的重要途徑，所以教師要注重在推動(dòng)中長(zhǎng)跑教學(xué)創(chuàng)新改革的過(guò)程中，采取有效的教學(xué)方法，切實(shí)提高中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量。一、高中體育課中長(zhǎng)跑教學(xué)的問(wèn)題中長(zhǎng)跑這一田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)都沒(méi)有受到學(xué)生的喜愛(ài)和歡迎，而中長(zhǎng)跑教學(xué)中也存在一些問(wèn)題，限制了學(xué)生對(duì)這一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，具體可如下：首先，當(dāng)前人們的物質(zhì)生活水平雖然在不斷提高，但是高中學(xué)生的體能素質(zhì)卻

體素質(zhì)的提高，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)占據(jù)著重要的地位。本文以重慶輕工職業(yè)學(xué)院的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況作為研究對(duì)象，通過(guò)分析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)所需的場(chǎng)地、器材、鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、天氣、男女中長(zhǎng)跑的比例等內(nèi)容來(lái)獲取相關(guān)信息，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并嘗試提出對(duì)應(yīng)的解決策略，從而更好地促進(jìn)重慶輕工職業(yè)學(xué)院中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。2、研究對(duì)象和方法2.1、研究對(duì)象本文以隨機(jī)選擇的方式，抽取重慶輕工職業(yè)學(xué)院大一、大二的教師和學(xué)生為研究對(duì)象，其中教師10名，學(xué)生100名。2.2、研究方法（1）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)

的作用。特別是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)具有重要作用。但是許多初中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣不高，不愿積極參與課堂教學(xué)，影響了教學(xué)的有效性。競(jìng)賽法是提高學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的理想選擇。筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)競(jìng)賽法在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行了探索。一、中學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣不高的原因分析目前多數(shù)初中學(xué)生對(duì)于體育田徑中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣不高，不愿參加中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。造成學(xué)生興趣不高的原因有如下四個(gè)方面。一是學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的作用意義認(rèn)識(shí)不足。中長(zhǎng)跑對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)，鍛

，尤為是學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)。在教學(xué)過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)“枯燥、嘔心、累”等關(guān)鍵詞是學(xué)生難以堅(jiān)持中長(zhǎng)跑的外在原因，而讓大部分學(xué)生難以堅(jiān)持的根本原因是學(xué)生意志力的薄弱，因而如何提高學(xué)生的意志品質(zhì)，改變學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)，是一個(gè)急需解決的問(wèn)題，這不僅關(guān)系到學(xué)生的中考成績(jī)，更關(guān)系到學(xué)生的健康程度及意志品質(zhì)。1 研究對(duì)象與方法本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以常熟市興隆中學(xué)初二年級(jí)4個(gè)班級(jí)學(xué)生及常熟市部分體育骨干教師為調(diào)查對(duì)象，了解常熟市興隆中學(xué)學(xué)生

往的關(guān)于中學(xué)生中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)興趣相關(guān)的國(guó)內(nèi)外研究結(jié)果進(jìn)行收集、整合、分析。并以關(guān)鍵詞搜索，查閱相關(guān)的理論依據(jù)，精選出真正優(yōu)秀的，具有建設(shè)性觀點(diǎn)的，具有階段代表性的研究成果。發(fā)現(xiàn)不足，并提出建議，期望為后續(xù)研究者提供理論支持。1.2 內(nèi)容分析法內(nèi)容分析法通過(guò)社會(huì)科學(xué)對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行定量分析，從而對(duì)研究的內(nèi)容進(jìn)行更為有效分析的一種手段。通過(guò)內(nèi)容分析法，分析國(guó)內(nèi)外研究的亮點(diǎn)及不足之處，為文章的分析提供有力的支持。2 中長(zhǎng)跑相關(guān)內(nèi)容概述2.1 中長(zhǎng)跑是必修課程1999年國(guó)務(wù)

450001）中長(zhǎng)跑，是 800 m及800 m以上距離的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中、長(zhǎng)距離跑的簡(jiǎn)稱(chēng)，并且作為素質(zhì)指標(biāo)的必測(cè)項(xiàng)目（女生800 m，男生1000 m）深受廣大學(xué)生的重視。當(dāng)前這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展?fàn)顩r不容樂(lè)觀，學(xué)生的課內(nèi)外參與情況不理想，如何提高高校大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)參與程度值得我們探討。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象大學(xué)生參與中長(zhǎng)跑的影響因素。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解目前高校大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的參與情況。1.

宗模田徑項(xiàng)目中中長(zhǎng)跑已經(jīng)成為不可或缺的內(nèi)容之一，而科學(xué)家在中長(zhǎng)跑對(duì)人體機(jī)能的影響展開(kāi)進(jìn)一步研究后，中長(zhǎng)跑也受到了更多人的歡迎。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目雖然日益平民化，但是中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練卻不能盲目展開(kāi)。無(wú)論對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者還是專(zhuān)業(yè)中長(zhǎng)跑選手來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑對(duì)人體機(jī)能的影響是積極的，但同樣地，在訓(xùn)練方式不當(dāng)?shù)那疤嵯拢?span id="syggg00" class="hl">中長(zhǎng)跑對(duì)人體機(jī)能的損傷是不可估計(jì)的。因此，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的合理性、科學(xué)『生才是讓中長(zhǎng)跑成為健康運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。一、中長(zhǎng)跑的速度特點(diǎn)分析（一）體力決定速度的持久性在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練之初

生長(zhǎng)和發(fā)育。而中長(zhǎng)跑鍛煉不但能夠促使小學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的加強(qiáng)，還可以使得小學(xué)生逐漸形成奮發(fā)向上、堅(jiān)持不懈的精神。不過(guò)，中長(zhǎng)跑的體育項(xiàng)目動(dòng)作乏味、單一，并且耗時(shí)長(zhǎng)，小學(xué)生很難堅(jiān)持下來(lái)，并且容易使小學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生畏懼的心理。想要使小學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑拋開(kāi)看法，則需要對(duì)該心理形成原因進(jìn)行分析，并且根據(jù)實(shí)際情況尋找相適應(yīng)的解決對(duì)策。從而促使小學(xué)生能夠更好的面對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，得到更好的鍛煉。我是2003年調(diào)到現(xiàn)單位工作，一直從事體育教學(xué)和體育訓(xùn)練的工作，所帶的校田徑的學(xué)

加全面的發(fā)展。中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中是非常重要的教學(xué)內(nèi)容，它的訓(xùn)練要素很多，很多學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑提不起學(xué)習(xí)興趣，致使中長(zhǎng)跑教學(xué)效率非常低下。為了增強(qiáng)初中中長(zhǎng)跑教學(xué)效果，教師在教學(xué)中應(yīng)該積極總結(jié)和探索，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，消除學(xué)生心中對(duì)中長(zhǎng)跑的抵觸心理和畏懼情緒。一、初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)面臨的困境1.學(xué)生的重視程度低。學(xué)生是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的主體，教師在初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)該以學(xué)生為中心。但很多學(xué)校受應(yīng)試教育思想的影響，在實(shí)際教學(xué)中不重視體育教學(xué)的開(kāi)展，要求學(xué)生把所

，廣東 河源）中長(zhǎng)跑各個(gè)項(xiàng)目的有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練比重不同，距離越長(zhǎng)，有氧訓(xùn)練比例越大。要實(shí)現(xiàn)在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中有效把握有氧與無(wú)氧的切換，合理調(diào)整呼氣和吸氣，確保自身的良好狀態(tài)，加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練就顯得十分必要。研究節(jié)奏訓(xùn)練在中長(zhǎng)跑課堂中的應(yīng)用，對(duì)于初中中長(zhǎng)跑教學(xué)而言具有重要意義。一、初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀通過(guò)走訪所在地區(qū)初中學(xué)校的部分學(xué)生發(fā)現(xiàn)，大部分初中生對(duì)于學(xué)校開(kāi)展的這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)比較反感，因?yàn)樗麄冇X(jué)得中長(zhǎng)跑需要消耗大量的體能，他們常常跑得上氣不接下氣，十分辛苦；

面的發(fā)展。一、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目簡(jiǎn)析中長(zhǎng)跑是中學(xué)階段體育教學(xué)的重要組成部分，800米、1000米、1500米等項(xiàng)目都是有效提升學(xué)生身體耐力的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，學(xué)生在參與時(shí)將會(huì)有效調(diào)動(dòng)身體各個(gè)肌肉群，心肺功能將會(huì)得到有效鍛煉，血液循環(huán)持續(xù)加快，這也使得中長(zhǎng)跑成為一項(xiàng)非常重要的有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這對(duì)于中學(xué)階段學(xué)生的身體健康發(fā)育具有非常積極的影響。學(xué)生在開(kāi)展中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)，主要包括起跑、加速、途中跑與沖刺等環(huán)節(jié)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠得到全身各個(gè)系統(tǒng)的優(yōu)化與提升，學(xué)

速度素質(zhì)對(duì)提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的作用張 榮本次研究采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，對(duì)陜西省陜西省西安市體校田徑隊(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員采用速度素質(zhì)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)五個(gè)月的科學(xué)合理的訓(xùn)練，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中重視速度素質(zhì)能夠讓中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員提高中長(zhǎng)跑成績(jī)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，希望可以為西安市體校以后的長(zhǎng)跑訓(xùn)練提供一些參考依據(jù)。速度素質(zhì) 中長(zhǎng)跑 體校 成績(jī) 實(shí)驗(yàn)中長(zhǎng)跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，其突出特征是高“速度”持續(xù)跑的專(zhuān)項(xiàng)速度耐

體育之殤論高校中長(zhǎng)跑項(xiàng)目開(kāi)展的缺位胡杰(華中師范大學(xué)體育學(xué)院 湖北武漢 430000)在當(dāng)下高校中取消中長(zhǎng)跑已經(jīng)成為一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象,但是仍有大量學(xué)生熱情地參與到各種長(zhǎng)跑活動(dòng)中去,文章主要針對(duì)這一相互矛盾現(xiàn)象進(jìn)行了研究,找出其發(fā)生的原因,分析中長(zhǎng)跑在高校中開(kāi)展的狀況,采用科學(xué)合理的方法,為其在高校中的進(jìn)一步開(kāi)展找出更加有效的策略。中長(zhǎng)跑 價(jià)值 現(xiàn)狀 原因 措施在我國(guó)高校,體育課程的重要性越來(lái)越低,開(kāi)展情況越來(lái)越差,尤其是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。2012年,華中科技大

臂動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑中的應(yīng)用分析王保林（東營(yíng)職業(yè)學(xué)院 山東東營(yíng) 257091）中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)，在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中不但需要運(yùn)動(dòng)員能夠保持良好的體能，同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員能夠掌握一些跑步技巧，只有良好的體能與科學(xué)的訓(xùn)練以及在跑步當(dāng)中的技巧，才能使運(yùn)動(dòng)員在中長(zhǎng)跑中取得優(yōu)勢(shì)，而擺臂動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑中有著非常積極的作用，它能夠影響到運(yùn)動(dòng)員在跑步當(dāng)中的身體協(xié)調(diào)能力以及向前跑動(dòng)的水平速度，該文將著重的對(duì)擺臂動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑中的應(yīng)用進(jìn)行了分析和探討。擺臂動(dòng)作

朱俊摘要：中長(zhǎng)跑作為田徑比賽中的重要項(xiàng)目，有著競(jìng)爭(zhēng)激烈、體力消耗大的特點(diǎn)。它要求運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的心肺功能、充沛的體力、良好的上肢力量和速度、良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性。因此，進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，必須通過(guò)研究和分析科學(xué)的訓(xùn)練方法，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的提高，從而獲得最佳的訓(xùn)練成績(jī)。1 不同時(shí)代的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)1.1 我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展從本世紀(jì)三十年代至今，訓(xùn)練中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的方法一直在不斷翻新中，不同的時(shí)代有其特有的具有代表性的訓(xùn)練方法，且造就了一批杰出的中長(zhǎng)跑選手。在訓(xùn)

?鄒業(yè)兵摘要：中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生的身體和心理素質(zhì)有較高的要求，在開(kāi)展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，還是有部分學(xué)生會(huì)受到各方面因素的影響，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較大的壓力，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練能夠在一定程度上減輕其學(xué)習(xí)壓力，使其身心得到釋放。在開(kāi)展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生不僅能夠熟悉相關(guān)的技巧，還能夠在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成堅(jiān)毅的品質(zhì)。本文主要通過(guò)對(duì)中長(zhǎng)跑特點(diǎn)及學(xué)生心理薄弱原因的分析，對(duì)其在中長(zhǎng)跑過(guò)程中養(yǎng)成堅(jiān)毅品質(zhì)的途徑進(jìn)行簡(jiǎn)要的探討。關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑；堅(jiān)毅品質(zhì)學(xué)生

的體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是中學(xué)體育課的重要組成部分。經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能和心血管呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)，克服自身惰性。能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但凡事有利就有弊，由于該項(xiàng)目距離長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，枯燥無(wú)味，大多數(shù)學(xué)生不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。再加上從小的嬌生慣養(yǎng)，導(dǎo)致他們意志薄弱，在練習(xí)中怕苦怕累，缺乏勇氣，自覺(jué)性和自制力較差。所以一提到中長(zhǎng)跑，學(xué)生們往往都會(huì)表現(xiàn)出一種畏懼心理。（一）研

何培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣◎牛寶東興趣是學(xué)習(xí)的初始動(dòng)機(jī)，也是有效學(xué)習(xí)的保證。中學(xué)階段是學(xué)生學(xué)習(xí)和身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在中學(xué)教學(xué)中加強(qiáng)體育教學(xué)，可以促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。跑步是體育教學(xué)中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生具有較強(qiáng)的意志力。在目前的體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣不高，存在一定的畏懼心理，需要教師采取相關(guān)措施，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。中學(xué)生；中長(zhǎng)跑；興趣學(xué)校體育教學(xué)的目的是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，這也是實(shí)施素質(zhì)

030006）中長(zhǎng)跑教學(xué)中如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣□ 魏紅菊（山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西 太原 030006）無(wú)論是從理論還是從實(shí)踐角度來(lái)講，中長(zhǎng)跑教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣都是非常重要的，能夠讓學(xué)生全身心的投入到教學(xué)中來(lái)，認(rèn)真且專(zhuān)注的學(xué)習(xí)和鍛煉，收獲健康的體魄、頑強(qiáng)的意志、堅(jiān)韌的精神等。但實(shí)際情況則不然，目前諸多地區(qū)中長(zhǎng)跑教學(xué)比較機(jī)械化、單一化，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，積極主動(dòng)的參與中長(zhǎng)跑項(xiàng)目鍛煉?；诖?，本文將著重分析中長(zhǎng)跑教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要性，進(jìn)而著

31）西南大學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查及對(duì)策研究①范金剛 （四川外國(guó)語(yǔ)大學(xué)體育部 重慶 400031）采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)西南大學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的有關(guān)情況進(jìn)行調(diào)查研究。該文依據(jù)“在校生參加體育鍛煉的情況”“對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的喜愛(ài)程度”“學(xué)生不喜歡中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的原因”等因素，收集數(shù)據(jù)并分析西南大學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)水平之所以差的原因。從而得出相應(yīng)的結(jié)論，并提出相應(yīng)的對(duì)策：加強(qiáng)大學(xué)生思想教育；教練員要明確運(yùn)動(dòng)員選材；建立合理的管理體制。該文作者通過(guò)分析和研究，

理論與方法探索中長(zhǎng)跑教學(xué)及訓(xùn)練策略探討羅藝敏（河池市衛(wèi)生學(xué)校，廣西 河池 547021）中長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)中較為重要的一類(lèi)項(xiàng)目，對(duì)習(xí)練者身體機(jī)能的提高具有重要意義。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，分析了中長(zhǎng)跑項(xiàng)目習(xí)練者的生理及技能特點(diǎn)。結(jié)果認(rèn)為，項(xiàng)目自身的特點(diǎn)及習(xí)練者惰性是影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)廣泛開(kāi)展的主要因素，由此提出了快樂(lè)健康跑的教學(xué)及訓(xùn)練理念。田徑運(yùn)動(dòng)；中長(zhǎng)跑訓(xùn)練；技術(shù)特點(diǎn)科學(xué)研究已經(jīng)佐證，合理、科學(xué)的中長(zhǎng)跑練習(xí)比力量、速度等素質(zhì)訓(xùn)練更能讓習(xí)練者的

00）我國(guó)高校中長(zhǎng)跑開(kāi)展現(xiàn)狀及教學(xué)創(chuàng)新的幾點(diǎn)思考□盧文杰（衢州學(xué)院 浙江 衢州 324000）本文論述了高校中長(zhǎng)跑的開(kāi)展現(xiàn)狀，分析現(xiàn)階段我國(guó)中長(zhǎng)跑開(kāi)展過(guò)程主要存在問(wèn)題以及原因，并提出提高高校學(xué)生中長(zhǎng)跑參與的幾點(diǎn)思考。高校 中長(zhǎng)跑 教學(xué)1、前言中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有其他項(xiàng)目不可取代的價(jià)值和作用。現(xiàn)代人心血管疾病是影響人類(lèi)健康的一大殺手，中長(zhǎng)跑是改善和提高心血管系統(tǒng)功能的最有效的方法之一。目前，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平25年來(lái)持續(xù)下降，最主要的原

454000?中長(zhǎng)跑大強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)性分析郜聰聰*焦作市少年兒童業(yè)余體校，河南焦作454000中長(zhǎng)跑作為田徑賽事的重要組成部分，也逐漸的被越來(lái)越多的人重視和肯定。在現(xiàn)代化中長(zhǎng)跑競(jìng)賽過(guò)程中，對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員的中長(zhǎng)跑綜合素質(zhì)有了新的要求。目前我國(guó)田徑的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練負(fù)荷逐漸向大強(qiáng)度的方向發(fā)展，更加科學(xué)合理的提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的強(qiáng)度。因此，本文主要探究中長(zhǎng)跑大強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)性。中長(zhǎng)跑；大強(qiáng)度訓(xùn)練；科學(xué)性大強(qiáng)度訓(xùn)練是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的重要訓(xùn)練方法，不僅可以提高遠(yuǎn)動(dòng)員的有氧能力，還可以有

鍛煉的重要性。中長(zhǎng)跑是技校體育田徑教學(xué)中的重要項(xiàng)目，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)、鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌意志的重要內(nèi)容，但是從現(xiàn)階段技校體育田徑中長(zhǎng)跑現(xiàn)狀來(lái)看，依然有許多同學(xué)不能正確掌握跑步的方法和策略。一、技校體育田徑中長(zhǎng)跑技術(shù)應(yīng)用現(xiàn)狀從中職技校體育中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的開(kāi)展和實(shí)行來(lái)看，很多同學(xué)都熱愛(ài)跑步，但是往往由于方法掌握不到位，或是策略技巧有缺陷等問(wèn)題，阻礙著這一項(xiàng)目的實(shí)施。筆者結(jié)合自身觀察及以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從策略和技術(shù)的角度就技校體育田徑中長(zhǎng)跑中存在的問(wèn)題，提出幾點(diǎn)自己

河市第二中學(xué)）中長(zhǎng)跑作為耗時(shí)較大，需要耐力的體育運(yùn)動(dòng)，一般學(xué)生都對(duì)其有排斥的心里，提起中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)就頭疼，想盡方法逃離中長(zhǎng)跑體育的練習(xí)。因此，要想中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練順利進(jìn)行，首先，體育教師就要重視培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有了濃厚的興趣就能夠以積極的態(tài)度參與中長(zhǎng)跑練習(xí)，學(xué)生有了積極的參與態(tài)度，能夠在很大程度上提升中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練效果。一、轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)，奠定學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)現(xiàn)在的學(xué)生在心里對(duì)中長(zhǎng)跑存在一定的偏見(jiàn)，教師要消除學(xué)生心里對(duì)中長(zhǎng)跑

年業(yè)余體校淺談中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法庫(kù)宇黑龍江佳木斯市青少年業(yè)余體校近些年來(lái)，隨著科技訓(xùn)練理念在現(xiàn)代化田徑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的不斷應(yīng)用，傳統(tǒng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法早已無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代化中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。也正因如此，如何突破傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念，創(chuàng)建科學(xué)化的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練新方法則顯得尤為重要。本文筆者即結(jié)合個(gè)人從年從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法提出幾點(diǎn)個(gè)人建議，以供參考。中長(zhǎng)跑；訓(xùn)練方法；速度；耐力前言：中長(zhǎng)跑作為田徑比賽中競(jìng)爭(zhēng)最為激勵(lì)，體力消耗最大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其最根本的特點(diǎn)

22）現(xiàn)階段,中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始在高校中引起重視,并且高校體育課教學(xué)當(dāng)中中長(zhǎng)跑教學(xué)一直屬于難點(diǎn),是意志和耐力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)教學(xué)。中長(zhǎng)跑教學(xué)經(jīng)過(guò)老師的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)和教材教法相結(jié)合努力創(chuàng)新,但教學(xué)效果總是達(dá)不到預(yù)期的效果?，F(xiàn)在高校學(xué)生平時(shí)鍛煉都是為了應(yīng)付中長(zhǎng)跑體育考試,等考試一通過(guò)就會(huì)把中長(zhǎng)跑拋到腦后,這種心理狀態(tài)很大程度影響了體育課程的目標(biāo)。由于傳統(tǒng)教育思想,大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭學(xué)消極的心理狀態(tài),使高校教學(xué)很難制定有針對(duì)性的教學(xué)方案。在現(xiàn)在高校當(dāng)中教師往往是通過(guò)超負(fù)

734500）中長(zhǎng)跑要戒“兩性”張成軍（甘肅省張掖市民樂(lè)縣第三中學(xué)，甘肅 張掖 734500）中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)強(qiáng)度比較大的周期性運(yùn)動(dòng)，它對(duì)發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)、提高學(xué)生心肺功能具有重要鍛煉價(jià)值和意義。而在實(shí)際教學(xué)中由于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練枯燥無(wú)味，學(xué)生興趣不高，很容易過(guò)早地出現(xiàn)呼吸困難期，于是思想上產(chǎn)生了畏懼性，并導(dǎo)致了行動(dòng)上的懶惰性。怎么從思想上消除學(xué)生的畏懼性，排除心理障礙，從生理上解除懶惰性，提高適應(yīng)能力談點(diǎn)自己的體會(huì)。1 中長(zhǎng)跑開(kāi)展的阻礙思想畏懼性和生理懶惰性是一切

也能磨練意志。中長(zhǎng)跑是田徑教學(xué)中的一個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目,是一種有氧代謝為主的考驗(yàn)?zāi)土Φ闹芷谛赃\(yùn)動(dòng)[1]。中長(zhǎng)跑簡(jiǎn)而言之就是中距離與長(zhǎng)距離的合稱(chēng)。在當(dāng)代的田徑運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)距離分為:女子800m、1500m,男子800m、1500m、3000m;長(zhǎng)距離分為:女子3000m、5000m、10000m,男子5000m、10000m[2]。在體育教學(xué)中,應(yīng)該遵循中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與規(guī)律,制定科學(xué)合理的研究方案,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,讓學(xué)生們主動(dòng)參與,進(jìn)而使中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在體育教學(xué)中的作用充

樊玉晨+石愛(ài)寧中長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是學(xué)校體育教材最主要最有效的內(nèi)容之一。中長(zhǎng)跑考驗(yàn)的是學(xué)生耐力與意志的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持不懈，中長(zhǎng)跑鍛煉既可以使體質(zhì)和心血管的機(jī)能變得更好，還可以滿足人們?nèi)粘Ｗ罨镜倪\(yùn)動(dòng)鍛煉需求。本文通過(guò)分析在新課程標(biāo)準(zhǔn)下中長(zhǎng)跑課程實(shí)施中出現(xiàn)的狀況，進(jìn)一步研究解決問(wèn)題的辦法。一、中學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在的問(wèn)題1.教學(xué)目標(biāo)不明確中學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)的任務(wù)是讓學(xué)生的身體、心理、社會(huì)適應(yīng)等方面都有一個(gè)良性的發(fā)展，不僅要使學(xué)生的體質(zhì)

010)1、對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練的重要性隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人類(lèi)對(duì)自身結(jié)構(gòu)與身體潛力的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻，這對(duì)競(jìng)技體育訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變與競(jìng)技體育的進(jìn)一步發(fā)展都具有重大意義。人類(lèi)生理學(xué)家經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人體自身所含有的無(wú)氧能可用含量十分少，很容易消耗殆盡，而無(wú)氧能對(duì)保持運(yùn)動(dòng)員的體能與運(yùn)動(dòng)效率具有重大意義，因此，在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行競(jìng)技體育的比賽時(shí)必須合理運(yùn)用無(wú)氧能。而幫助運(yùn)動(dòng)員有效利用無(wú)氧能的方式就是做好提高運(yùn)動(dòng)員速度能力的訓(xùn)練，使其不僅能夠在比賽初

250014)中長(zhǎng)跑是田徑教學(xué)的重要內(nèi)容之一,有助于促進(jìn)中學(xué)生身體形態(tài)和各器官系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)發(fā)展,提高耐力、靈敏、力量等身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力,培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。本文就中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)提出新的見(jiàn)解來(lái)改進(jìn)教學(xué)方法。1 研究方法及研究對(duì)象的分組1.1 研究對(duì)象高中一年級(jí)的學(xué)生(247人)。1.2 研究方法文獻(xiàn)資料的查閱、理論分析、調(diào)查研究、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)。1.3 研究對(duì)象分組高一(8)、(13)班的同學(xué)為實(shí)驗(yàn)組;高一(1)、(3)班的同學(xué)為對(duì)照組。

關(guān)重要的作用。中長(zhǎng)跑是周期性的大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力的速度耐力，如何提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的積極性，最關(guān)鍵的一條就是體育教師要運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生認(rèn)知中長(zhǎng)跑。培養(yǎng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣的重要目的是提高學(xué)生參加中長(zhǎng)跑的積極性。一個(gè)對(duì)中長(zhǎng)跑跑不感興趣的學(xué)生，他會(huì)因?yàn)?span id="syggg00" class="hl">中長(zhǎng)跑活動(dòng)需要付出較多的體力而感到“枯燥無(wú)味”。又苦又累而產(chǎn)生疲勞或厭倦；反之，如果他對(duì)中長(zhǎng)跑有著濃厚的興趣，在學(xué)習(xí)中，必然精神飽滿

100081)中長(zhǎng)跑練習(xí)是一項(xiàng)既能提高體質(zhì)健康，又能培養(yǎng)意志品質(zhì)的田徑項(xiàng)目，在大學(xué)體育課開(kāi)設(shè)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目既是為增強(qiáng)我國(guó)青少年體質(zhì)健康服務(wù)，同時(shí)也是實(shí)現(xiàn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要手段。但是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目趣味性不強(qiáng)，內(nèi)容單一、枯燥無(wú)味，并且學(xué)生還要承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也需要一定的意志品質(zhì)，導(dǎo)致學(xué)生易產(chǎn)生厭倦心理，更多的學(xué)生不僅毫無(wú)興趣可言，沒(méi)有信心，甚至非常害怕，使得高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果收效甚微。因此，如何培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，使其充分認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑對(duì)于身心健康的作用