鄧正桃

興趣是學習的基礎，同時，也是學習的動力，所以有人說，興趣是最好的老師。我國古代教育家說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”可見，一個人的興趣對他從事的事業(yè)有無積極性有著至關重要的作用。

中長跑是周期性的大強度的運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力的速度耐力，如何提高學生對中長跑練習的積極性，最關鍵的一條就是體育教師要運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過豐富多彩的教學內容，讓學生認知中長跑。

培養(yǎng)學生的中長跑興趣的重要目的是提高學生參加中長跑的積極性。一個對中長跑跑不感興趣的學生，他會因為中長跑活動需要付出較多的體力而感到“枯燥無味”。又苦又累而產生疲勞或厭倦；反之，如果他對中長跑有著濃厚的興趣，在學習中，必然精神飽滿，積極主動，又要我練變成我要練，在中場跑教學中培養(yǎng)學生的興趣不僅是完成教學任務的需要，也是為學生終生中長跑打好基礎。從而激發(fā)學生訓練的熱情，由被動式轉變?yōu)橹鲃邮接柧?。下面就如何教會學生中長跑談幾點自己的看法

一、 鼓勵成功，激發(fā)興趣

學生在求知欲的基礎上努力參與并取得技能進步是，他對成功的表現(xiàn)會產生積極體驗并對此項中長跑活動更加關心。蘇霍姆林斯基指出：“只有在學習獲得成功而產生鼓舞的地方，才會出現(xiàn)學習興趣”因此，要想使學生產生中長跑興趣，就必須設法使他們獲得成功。怎樣才鞥使學生體驗成功的喜悅呢？中長跑練習不能一刀切，要根據(jù)基本情況、自身特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。因為相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果，要合理安排運動量，才能使身體生理負荷達到不同個體的生理范圍，收到最佳效果。因此，要使每個學生體驗成功，必須有一個彈性的標準和要求，在中長跑課中運用分層的教學有很好的效果。所謂分層，即利用學生的不同素質，客觀的分成多個層次組，它是一個動態(tài)的分層，每個人都有一個基礎層次，同時亦可上升下降，從而起到嘗試多個層次，體驗多個成功，讓學生在體驗成功中最終順利完成教學任務

二、 倡導愉快，激發(fā)興趣

在學校中長跑教學中貫徹愉快教學的宗旨是要學生在中長跑活動的過程中體驗到快樂，滿足其樂避苦的欲望，由此產生中長跑興趣。

1.建立和諧的師生關系。和諧的師生關系，是構建寬松的學習環(huán)境的前提。建立和諧的師生關系的基礎在于師生相互尊重，在寬松的課堂環(huán)境中，學生就會產生一種愉快，積極的情緒，就會以飽滿的熱情，百倍的信心，主動地投入到中長跑課中來。另外，由于師生的和諧，更能使學生從老師的熱情、自信中克服怕苦、怕累的心理，增強勇氣。

2.運用多種手段，實施愉快教學。要使學生能愉快的學習，必須使用課堂中教與學的過程是一個愉快的過程，因此，就必須在這個過程中挖掘其快樂的潛力，通常在中長跑教學中準備部分不外乎慢跑、徒手操、久而久之，學生感到厭煩。但是，如果我們在音樂伴奏下來完成動作，那么，效果就不同了，學生的興趣就會增加，另外，還可以運用組織得法的游戲，讓學生在快樂中練習，已達到愉快教學的目的。在練習過程中采用不同形式如接力跑、追逐跑、趕超跑、領先跑、運球跑等；使學生注意力不單純地限制于兩條腿在跑步，而是在用腦、用手。在活動中有意識地使學生潛移默化，提高對中長跑重要性的認識。在雨天進行有關中長跑運動生理衛(wèi)生知識教育，并介紹中長跑技術和掌握運動量的方法，使他們了解和懂得耐力對增進健康，增強體質的作用，從而激發(fā)他們參加中長跑鍛煉的信心和決心。身教重于言教，在課堂教學中，做學生的表率，盡量和學生一起參加練習，對認真鍛煉的學生進行表揚，對基礎差的學生熱情鼓勵并帶領他們一起跑。

3.教會學生正確的跑步技術。正確的跑步技術能發(fā)揮人體最大的潛能，同時有經濟省力，中長跑的途中跑，上體要正直、重心穩(wěn)定，擺臂、擺腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑?。ㄐ〔椒⒖祛l率）。在節(jié)奏上要求輕快、均勻、力求實效省力，同時注重呼吸與跑的節(jié)奏配合。跑步時色呼吸方法一般有兩種“兩步一吸，兩步一呼”或“三步一吸，三步一呼”呼吸時最好采用口鼻同時呼吸或張口呼吸，避免憋氣，在跑進中，采用全腳掌著地或腳后跟著地滾動扒地動作，減少前腳掌和踝關節(jié)的承受力。

三、 倡導競爭，激發(fā)興趣

學生的特點是更強好勝，渴求表現(xiàn)自己，在教學中創(chuàng)設競爭情境，提供競爭機會，讓他們在競爭中展示自己，從而激發(fā)他們的學習興趣。但組織競賽要合理，正確地運用競賽規(guī)則，競賽的目的要貫穿于教學的始終，競賽的內容要多樣化，如：個人與個人，小組與小組比耐力，比快、比反應、比質量、比作風等。競賽結束時，教師必須進行小結和講評，表揚優(yōu)勝者，以示鼓勵，滿足青少年的好勝心理，對于失敗的同學則要鼓勵他們振作精神，爭創(chuàng)再賽的勝利。

四、 課內外結合，激發(fā)興趣

雖然中長跑教學時貫穿課堂教學為主體，但是，由于中長跑課有其特殊性的一面，有許多練習需要延續(xù)到課外來提高質量。如果在教學中只注重課堂教學而忽視課外的作用，那么會使學生失去對中長跑興趣的進一步提高，同時阻礙中長跑的自覺性和終生教育。因此，我們必須要求學生在課外中長跑活動中進行練習，通過練習，把對=中長跑課中的練習質量進一步提高，從而增進中長跑的興趣，另外，還可以利用學生的各自喜好，組織各種興趣訓練組，提高專項成績，從而充分發(fā)揮學生學習中長跑的主動性，激發(fā)學生學習興趣的方式方法多種多樣，有時一個點頭，一注目都是對學生的鼓勵，都會激起學生更大的的興趣，關鍵在于教師要時刻留心，只要有志于此，就會捕捉到激勵學生的良機和恰當?shù)姆绞椒椒ǎL期實踐，就會運用自如，堅持下去，就會變難為易，變苦為樂，收到良好的效果。

（作者單位：四川省內江市威遠縣嚴陵鎮(zhèn)河東街小學）