秋風(fēng)吹出偏頭痛禍?zhǔn)自茄獕焊?/h1>

2020-12-08 02:12金揚(yáng)

家庭科學(xué)·新健康訂閱 2020年11期 收藏

關(guān)鍵詞：偏頭痛用餐頭痛

金揚(yáng)

近日，孫小姐到醫(yī)院看病。她說(shuō)前幾天晚上陪客戶吃完飯走路回家，路上淋了點(diǎn)小雨，吹了下風(fēng)，到家后頭就痛得厲害，好幾天都沒(méi)好，人難受得想要吐，根本無(wú)法正常工作。醫(yī)生表示：氣候變化是誘發(fā)偏頭痛的一個(gè)因素，這是由于冷空氣的刺激會(huì)引起血管痙攣，從而導(dǎo)致頭痛發(fā)作。

當(dāng)心秋風(fēng)讓血壓升高

偏頭痛真的與寒冷有關(guān)嗎？氣象保健學(xué)家通過(guò)大量的臨床資料發(fā)現(xiàn)，寒冷天氣的確是某些患者偏頭痛的誘因。因?yàn)檫^(guò)低的氣溫會(huì)導(dǎo)致人體表面的毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高。這種因寒冷引起的血壓升高稱為冷加壓反應(yīng)。冷加壓反應(yīng)的典型表現(xiàn)是四肢麻木、手腳冰涼、偏頭痛。中老年人血壓相對(duì)較高，秋冬季節(jié)更容易發(fā)生偏頭痛。

培養(yǎng)良好習(xí)慣預(yù)防偏頭痛

偏頭痛不僅僅與季節(jié)有關(guān)，也與生活是否規(guī)律、飲食是否合理等密切相關(guān)。因此，患有偏頭痛的人更應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，保證睡眠質(zhì)量，科學(xué)飲食。同時(shí)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，勞逸結(jié)合，放松自己的心情。

自我按摩趕走偏頭痛

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松，從而緩解頭痛。

少看電腦減輕眼疲勞

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。因?yàn)檠劬υ诟惺艿诫娔X屏幕不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起偏頭痛。

科學(xué)飲食按時(shí)用餐

忌食巧克力、咖啡和可可等食物，因?yàn)檫@些食物含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起偏頭痛，要多吃大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

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