⊙胡 楊

這些年我每年都與3個女友一起出國旅行。我發(fā)現(xiàn)她們仨每天早上見面第一件事就是——談?wù)撟蛲淼乃邌栴}。一個說“昨晚旁邊那個歌廳鬧騰到好晚”，一個說“旅館的被子有潮味”，還有一個說“枕頭太高（或太低）”，她們都是安眠藥的服用者。

彼時我通常是東瞧瞧西望望，然后笑道：“我怎么什么都不知道？一覺到天明！”最后我總結(jié)道：“顯然你們都是豌豆公主，而我就是一老農(nóng)民，日出而作，日落而息。白天玩得歡，夜里睡得香?！?/p>

是的，我的睡眠一直超好，好到經(jīng)常被“失眠友”羨慕嫉妒恨。套用一句話，我好想對她們說：“你若睡好，便是晴天。”

所以我經(jīng)常分享自己的個人經(jīng)驗：白天充分使用自己、釋放自己，這包括腦力上的專心致志和體力上的適度鍛煉。到了晚上，身疲力盡，此時，床就是美麗的香巴拉了，于是倒頭便是“藍(lán)藍(lán)夜藍(lán)藍(lán)夢”了。

我常常跟朋友們說：身體就像一根橡皮筋，白天你要盡力抻，晚上你還要學(xué)會松手，這根橡皮筋就會徹底還原。怎能一夜無好夢呢？

很多人，一天到晚24小時身體都處于一個狀態(tài)，或者是完全閑置狀態(tài)，這根橡皮筋你不抻它就會老化、僵化，因為缺少變數(shù)，生活就像死水一潭；還有的人，一直抻著那根橡皮筋，不懂得如何放手，時間久了橡皮筋就會失去彈性，甚至斷裂。這兩種方式都不是健康的生活方式，長此以往對身心都有極大的傷害。

所以我們要懂一點養(yǎng)生里的動與靜、陰與陽。動為陽，靜為陰；白天為陽，夜晚為陰。老子說：“一陰一陽之謂道。道者，反之動?！奔词挛锸浅喾吹姆较蜻\作的。作與息（工作與休息）是合在一起的。如果你想要休息，就辛苦工作。只有你非常努力之后，放松才會降臨在你身上。

換句話說，休息必須通過勞作來掙得。如果你一整天坐著，什么也不干，你晚上就睡不安寧。那些白天休息的人，毀了他晚上的休息。一句話：晚上想要睡得香，白天你要動得好。動靜相宜才是寶。